两岁宝宝的营养食谱精选.doc

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1、两岁宝宝的营养食谱 篇一：两至三岁宝宝每日营养食谱 两至三岁宝宝每日营养食谱 早餐(7:00)：稀饭米25克 肉松10克 早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30：青菜土豆肉沫饭（大米50克、肉沫50克），卷心菜虾皮汤（卷心菜25克，虾皮少许） 午点(3:30)：赤豆卷（面粉25克、赤豆5克、糖10克），牛奶100毫升 晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜25克、鱼丸25克、面条25克） 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 A 8：00 早餐 牛奶200毫升 芝麻烧饼1个 10：00 早点 香蕉1个 鱼肝油3滴，钙l克 11：30 午餐 馅饼(面粉50克，肉末50克，

2、葱20克，白菜20克) 小米粥(小米10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 膨化玉米花10克 18：00 晚餐 米饭1碗(米50克) 猪肝炒黄瓜(猪肝30克，黄瓜30克，木耳10克) 胡萝卜蛋汤(胡萝卜20克，蛋1个) 2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 A 2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐 牛奶200毫升 豆粉10克 烙饼(面粉10克，鸡蛋1个) 10：00 早点 橘子1个 鱼肝油3滴 11：30 午餐 肉卷(面50克、肉末20克、葱10克) 红红豆腐(猪血20克、豆腐20克) 丝瓜蘑菇汤(各20克) 15：00 午点 牛奶200毫升 蛋卷1个 18：00 晚餐 米饭1碗(

3、米50克) 炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜20克、豆腐20克) 酸菜粉条汤(酸菜30克，粉条10克，肉片10克) 8：00 早餐 牛奶200毫升 果酱馒头12片 10：00 早点 豆腐脑1碗 鱼肝油3滴 橘子1个 11：30 午餐 米饭1碗(米50克) 酥鱼(鱼50克) 炒绿豆芽(豆芽50克) 小白菜虾米皮汤(菜10克，虾米皮10克) 15：00 午点 膨化米花l0克 18：00 晚餐 猪肝片炒面条(面50克、肝20克、黄瓜30克、木耳10克) 青菜豆腐汤(青菜20克、豆腐20克)周三 2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 3 2岁1个月宝宝每日营养食谱举例2 2岁1个月宝宝每日营养食谱举例1

4、 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头片12片 10：00 早点 白启水1杯 饼干2块 11：30 午餐 米饭1小碗 清蒸鱼(50克) 豆腐(30克) 青菜(30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 梨1个 18：00 晚餐 馒头1个(50克) 蒸蛋羹(鸡蛋1个) 肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克) 2岁1个月宝宝每日营养食谱举例4 周六 早餐(7:00)：蛋花粥（米30克、蛋10克），馒头片(20克） 早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块 午餐(11:30)：青菜肝末胡萝卜饭（米50克、青菜50克、胡萝卜25克、肝末40克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽10克，豆腐20克） 午点(

5、3:30)：芝麻元宵（芝麻粉10克、糯米粉10克、藕粉 10克、糖10克）晚餐(7:30)：碎菜煮干丝饭（米25克、干丝10克），青菜肉圆汤（青菜25克、肉末25克） 24个月宝宝一日食谱举例1 早餐8：00 豆浆200毫升、豆沙包1个 早餐10：00水果1个 午餐11：30小花卷1个、蔬菜拼盘(芹菜10克、胡萝卜10克、苹果半个、西红柿1个)年占 1气：00牛奶1杯钙量饼干2块 晚餐18：30 末蘑菇挂面(肉末10克、鲜蘑10克、木耳10克、鸡蛋挂面50克) 24个月宝宝一日食谱举例2 早餐8：00 红豆粥1碗、鸡蛋1个 早餐10：00 果汁l杯、鱼肝油数滴 午餐 11：30 软米饭、酱茄子

6、、肉炒菜花午点15：00 牛奶1杯、芝麻甜酥饼干晚餐18：00 馅饼1个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤1碗 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 2 8：00 早餐 牛奶200毫升 饼干24块，鸡蛋1个 10：00 早点 桃子1个 鱼肝油3滴 11：30 午餐 三鲜包子(肉终20克，虾肉10克，鸡肉10克) 素炒三丝(芽菜30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，豆腐10克，面40克) 赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干12块 18：00 晚餐 米饭1碗(50克) 红烧鲤鱼(鱼30克) 凉拌菜(黄瓜20克、胡萝卜20克、紫菜10克) 冬瓜汤(冬瓜30克、虾米皮

7、10克) 8：00 早餐 牛奶200毫升 肉包子1个 10：00 早点 苹果1个 鱼肝油3滴 钙剂l克 11：30 午餐 肉卷1个(面50克，肉末20克，葱lO克) 蒸蛋羹1碗(蛋1个) 冬瓜汤(冬瓜20克，虾米皮10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 曲奇饼1个 18：00 晚餐 卤面条1碗(面50克，肉片20克，西红柿20克，木耳5克) 2岁1个月宝宝每日营养食谱举例3 8：00 早餐 牛奶200毫升 饼干24块，鸡蛋1个 10：00 早点 桃子1个 鱼肝油3滴 钙剂l克 11：30 午餐 三鲜包子(肉末20克，虾肉10克，鸡肉10克) 素炒三丝(豆芽30克，胡萝卜20克，丝瓜20克，

8、豆腐10克，面40克) 赤小豆小米粥1碗(小米10克，赤小豆10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干12块 18：00 晚餐 红烧鲤鱼(鱼30克) 凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各20克，紫菜10克) 冬瓜汤(冬瓜30克，虾米皮10克) 2岁4个月宝宝每日营养食谱举例1 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头20克，鸡蛋1个 苹果1个 10：00 早点 鱼肝油3滴，钙剂1克 11：30 午餐 饺子(面50克、肉末30克、虾米皮10克、韭菜30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个 18：00 晚餐 米饭1碗(50克) 炖鸡块(鸡50克) 青菜炒豆干(青菜30克，豆干20克) 2岁4

9、个月宝宝每日营养食谱举例2 8：00 早餐 牛奶200毫升 10：00 早点 荷包蛋1个 面包23片 11：30 午餐 馄饨1碗(肉末30克)，虾米皮10克，青菜10克，香菜10克，白菜10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 鲜果小点心1块 18：00 晚餐 米饭1碗 海带烧肉(肉30克，海带30克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头片12片、煎蛋角(鸡蛋1个、肉末30克) 10：00 早点 鱼肝油3滴、钙剂l克 橘子1个 11：30 午餐 米饭(米50克) 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜50克，肉20克) 西红柿汤 15：00 午点 牛奶200毫升 齐麦饼干 18：00 晚

10、餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 酸辣汤(榨菜，鱼头) 周一 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头片12片 煎鸡蛋1个 10：00 早点 鱼肝油3滴 钙剂l克 香蕉1个 11：30 午餐 米饭50克 香菇炒油菜(油菜50克、香菇50克) 西红柿汤 15：00 午点 牛奶200毫升 全麦饼干 18：00 晚餐 花卷1个(50克) 红烧鲤鱼(鱼50克) 素炒芹菜(菜50克) 肉丝汤1碗 2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 1 8：00 早餐 加糖豆浆200毫升 芝麻酱酥油饼1个 鸡蛋1个 苹果1个 10：00 早点 生果1个(梨或香蕉) 11：30 午餐 包子(面5

11、0克、肉30克、虾皮10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 饼干5个 18：00 晚餐 蔬菜拼盘(胡萝卜10克、大白菜10克、肝泥酱15克) 素白米粥l碗 馒头片2片 两岁宝宝营养食谱 2岁6个月宝宝每日营养食谱举例 3 2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 1 在烹调时应留意以下两点： 2岁9个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐 牛奶200毫升 馒头20克 鸡蛋1个 苹果1个 10：00 早点 鱼肝油3滴 钙剂1克 11：30 午餐 包子(面50克、肉末30克、蔬菜30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 小蛋糕1个 18：00 晚餐 米饭1碗 素菜1盘(油菜20克、香菇30克) 鸡

12、蛋汤1碗周四 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 B 2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐 牛奶200毫升 麻酱涂馒头片l2片 10：00 早点 豆浆200毫升 鱼肝油3滴 苹果1个 11：30 午餐 米饭1碗(米50克) 清蒸鱼(鱼50克) 小葱拌豆腐(豆腐30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 饼干l2块 18：00 晚餐 馒头1个(50克) 蒸蛋羹(蛋1个 肉片炒洋白菜(肉20克、洋白菜30克)2岁5个月宝宝逐日养分食谱举例 B 2岁8个月宝宝每日营养食谱举例 2 周五 8：00 早餐 虾仁 小白菜 挂面汤甩鸡蛋(虾仁10克、挂面50克、鸡蛋1只) 10：00 早点 果汁一

13、杯 饼干 11：30 午餐 馅饼(肉20克、冬瓜末50克、白菜30克、韭菜lO克) 小米粥(小米、桂圆、葡萄干) 15：00 午点 豆浆l杯(200毫升) 威化饼干2块 18：00 晚餐 小馒头1个(50克) 肉炒青椒(肉50克、青椒50克、西红柿10克) 鸡蛋汤1碗 8：00 早餐 牛奶200毫升 麻酱涂馒头片l2片 10：00 早点 鱼肝油l丸或滴剂3滴 钙剂l克，开水100毫升 11：30 午餐 米饭(米50克) 清蒸鱼(鱼50克) 豆腐(30克) 青菜(30克) 15：00 午点 牛奶200毫升 饼干12片 梨1块 18：00 晚餐 馒头1个(50克) 蒸蛋羹(蛋1个) 肉片炒洋白菜(

14、肉20克，洋白菜30克) 周二 8：00 早餐 番茄 香菜挂面汤l碗 小花舒1个 10：00 早点 Vc果汁1杯 钙质饼干5块 11：30 午餐 米饭1碗，黄瓜炒鸡蛋 15：00 午点 素炒腰果百合(腰果2克、百折20克、芹菜10克) 肉炒豆腐(N50克、豆腐30克、胡萝卜10克) 18：00 晚餐 鸡蛋炒米饭1碗 虾仁菠菜1碗(虾仁10克、菠菜30克) 8：00 早餐 牛奶200毫升 面包1块 10：00 早点 臭蕉1个 鱼肝油3滴 11：30 午餐 胡萝卜炒饭(米50克，胡萝卜50克) 炖沙丁鱼东红柿(沙丁鱼1条，番茄14个，洋葱10克) 冬瓜鸡肉粥(米50克，熟鸡胸肉l小块，冬瓜2片)

15、15：00 午点 鲜果小点心 牛奶200毫升 18：00 晚餐 牛奶粥1碗(米饭50克，牛奶半杯) 2岁5个月宝宝每日营养食谱举例 A 下战书 3：00牛奶180克，面包一片 早餐(7:00)：红枣稠饭（米25克、红枣10克、）点包二块，果酱多许 早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块 午餐(11:30)：豆腐碎鸡肉饭（蛰菜50克、米50克、鸡肉50克、豆腐50克） 午点(3:30)：蒸蛋糕（鸡蛋25克、糖25克、面粉25克）晚餐(7:30)：菜肉馄饨（肉末25克、青菜50克，面粉25克） 2岁7个月宝宝每日营养食谱举例 C 2岁4个月宝宝每日营养食谱举例3 8：00 早餐 添糖豆浆

16、200毫升 油条1根 10：00 早点 鱼肝油2滴 苹果1个 11：30 午餐 肉炒豆腐(肉30克，豆腐50克，胡萝卜10克) 米饭1碗(约50克) 水果拼盘(菠萝20克，香蕉10克，西瓜条20克) 蘑菇炖鸡块(香菇30克，鸡块50克) 15：00 午点 鲜果小点心l块 果汁1杯 18：00 晚餐 花卷1个 肉烧土豆块(肉50克，土豆块50克) 黄瓜木耳豆腐汤1碗 黄瓜鸡蛋汤1碗 2岁4个月宝宝每日营养食谱举例4 8：00 早餐 牛奶200毫升 鸡蛋1只 菜包子1个 10：00 早点 果汁1杯 威化饼干2块 11：30 午餐 馒头1个 八宝粥1碗(糯米10克，莲子5克，大米10克，桂圆5个，葡

17、萄干5克) 肉炒豆角(肉50克，豆角50克) 15：00 午点 牛奶1杯 芝麻饼或雪饼3块 18：00 晚餐 香菇挂面(香菇10克，木耳10克、虾皮5克，挂面50克) 8：00 早餐 牛奶200毫升 菜肉包子1个(肉10克，菜10克) 10：00 早点 苹果1个(约50克) 鱼肝油(滴剂3滴或丸剂1丸冬季服用，下共) 注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素D 5000Iu 钙剂(1克) 11：30 午餐 蛋炒饭(米50克，蛋半个，葱适质) 拼盘(芹菜20克，胡萝卜10克，艳鸡20克，洋豆10克，肉末10克) 西红柿蛋花汤(西红柿1个，蛋半个) 15：00 午点 牛奶200毫升 小馅饼1个 18：0

18、0 晚餐 卤面(面粉50克，猪肝30克，小白菜20克) 上午 10：00鲜香蕉一根或橘汁150毫升午 12：00软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤 2岁10个月宝宝每日营养食谱举例 3 早餐(7:00)：红枣稀饭（米25克、肉末10克、） 酱菜5克早点(9:00)：牛奶或豆浆150毫升，饼干两块午餐(11:30)：青菜鸭肉饭（青菜50克、鸭肉50克、米50克） 午点(3:30)：千层糕（面粉35克、糖5克、芝麻5克），牛奶100毫升 晚餐(7:30)：虾皮肉末菜包子（肉末少许、虾皮少许、青菜50克、面粉25克）海参蛋花汤（海参5克、鸡蛋10克） 2岁3个月宝宝每日营养食谱举例 B 8

19、：00 早餐 牛奶200毫升 果酱馒头12片 10：00 早点 豆腐脑1碗 橘子1个 鱼肝油3滴 钙剂l克 11：30 午餐 米饭1碗(米50克) 酥鱼(鱼50克) 炒绿豆芽(豆芽30克) 小白菜虾米皮汤(菜10克) 15：00 午点 牛奶200毫升 曲奇饼1个 膨化米花l0克 18：00 晚餐 猪肝片炒面条(面50克，肝50克，黄瓜30克，木耳10克) 青菜豆腐汤(青菜20克，豆腐20克) 8：00 早餐 牛奶200毫升 面包2块 鸡蛋1个 10：00 早点 鸭梨1个 鱼肝油3滴 钙剂1克 11：30 午餐 米饭1小碗 海米油菜1盘 西红柿鸡蛋汤l碗 15：00 午点 鲜橙汁200毫升 雪饼

20、2块 18：00 晚餐 八宝粥1碗 (1)切法。蔬菜制造成泥或碎菜末，鲜豆剁成泥，干豆种造成泥状，豆腐干切成碎粒状，鸡、鸭去骨切碎末，鱼去刺切碎， 虾剁成碎末，肉往骨切碎成糜状，脏腑切碎成末，血块切成末状。 (2)烧法。饭干成烂饭，用蔬菜汁煨饭。面食、煮蒸均可，亦可用煨面，精粮作成粉糊状，素菜、蔬菜烧、煮、煨、炖均可。 点心可烤、蒸、煨、煮。 晚上 6：00稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶 2岁9个月宝宝每日营养食谱举例 A篇二：两岁宝宝食谱及做法 两岁宝宝菜谱 一）各种糕类食谱 01 鸡蛋蒸糕 原料：鸡蛋-1个，胡萝卜-1/5个，菠菜-1棵，洋葱-1/5个，盐-假设干 制法（1） 将洋葱

21、、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。 （2） 将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。 02鱼肉蒸糕 原料：鱼肉-1/2块，洋葱-1/6个，鸡蛋-1个，盐-假设干 制法（1） 将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。 （2） 把拌好的材料捏成有趣的动物形状，放在锅里蒸十分钟。 03 线鱼炒饭 原料：米饭-1/4碗，线鱼（罐头）-1/5盒，胡萝卜、卷心菜、洋葱-假设干，黄油-假设干 制法（1） 将胡萝卜、卷心菜、洋葱用开水焯一下后切碎。 （2） 在锅里涂好黄油，放入（1）和线鱼炒制。 （3） 蔬菜炒制一定程度后加米饭及清汤。 （4） 关火焖2-3分钟。 04 。馄饨 原料：猪肉-

22、20克，干香菇-1个，馄饨皮-2片，肉汤-2杯，韭菜、酱油- 假设干 制法（1） 将猪肉精肉切碎，泡开的香菇、韭菜除去水份切碎，拌起做馅。 （2） 用馄饨皮包好，放在肉汤里煮，并用酱油调味。 （3） 煮熟之后取出，冷却并切成小块。 05汤面 原料：熟面条-1/2小碗，黄瓜-1/8个，酱油-假设干 制法（1） 将黄瓜切成细丝。 （2） 清汤煮沸后放少量盐调味。 （3） 将煮好的面条和黄瓜盛入碗里，泼上（2）。 06 。酱茄子 原料：茄子-1/3个，沙拉酱、白糖、酱油-假设干 制法（1） 将茄子去皮切成小块，用油炒一下。 （2） 在炒好的茄子里参加清汤煮烂，加酱油、白糖调味。 （二）各种粥类食谱

23、07 蔬菜牛肉粥 原料：牛肉-40克，米饭-1/4碗，菠菜-1棵，肉汤-1/2杯，土豆、胡萝卜 洋葱-1/5个，盐-假设干 制法（1） 预备牛肉精肉并磨碎。 （2） 将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。 （3） 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。 08 。豆腐粥 原料：米饭-1/6碗，肉汤-1/2杯，豆腐1/10块，盐-假设干 制法（1） 将豆腐切成小块。 （2） 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。 （3） 煮至稀薄时参加适量的盐调味。 09 。鸡蛋粥 原料：鸡蛋-1/2个，胡萝卜-1/5个，菠菜-1棵，米饭-1/4碗，肉汤-1/2杯，盐-假设干 制法（1） 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎

24、。 （2） 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。 （3） 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。 10 。蔬菜鱼肉粥 原料：鱼白肉-30克，胡萝卜-1/5个，海带清汤-1/2杯，萝卜-20克，酱油-假设干，米饭-1/4碗 制法（1） 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。 （2） 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。 （3） 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。 （4） 煮至稀薄时放入酱油调味。 事实上还有特别多,最主要的是要让宝宝消化的. 奶焗鳕鱼 适用宝宝：2岁起 材料：鳕鱼50克，面粉少许，牛奶30克，奶油10克，盐少许 做法： 1.鳕鱼洗净，剔出鱼刺，切成小块。2.炒锅内放入奶油，溶

25、化后参加面粉和牛奶以及盐，边搅拌边煮成鲜奶酱汁。 3.将鳕鱼块拌入鲜奶酱汁中，倒入烤杯。 4.将烤箱预热到160,放入鳕鱼烤杯，烤10分钟，即可。 清蒸带鱼 适用宝宝：2岁起 材料：宽带鱼1条，盐、花生油、料酒各少许 做法： 1.带鱼去头去尾，去鳃和肠杂后，用温水洗净后，切段。 2.将带鱼段加盐拌匀后，参加料酒，再沾满花生油，放入盘中。 3.将带鱼盘上锅蒸20分钟，即可。 轻松做：带鱼的腥味较重，妈妈们一定要留意加点料酒以去除腥味。 三色鱼丸 适用宝宝：2岁起 材料：净鱼肉100克，胡萝卜40克，青椒10克，鸡蛋1个，水发木耳少许，高汤100克，花生油适量，香油、淀粉、盐各少许，葱末和姜末1小

26、匙 做法： 1.鱼肉洗净去刺，剁成泥，加蛋清、盐、淀粉和少量高汤，混合搅拌成馅。 2.将鱼肉挤成丸子，放入立即烧开的水中，旺火煮熟后，捞出。 3.将胡萝卜、青椒、水发木耳洗净，切成丁或块。 4.起油锅烧热后，下入葱末、姜末炒香，再放入青椒、木耳、胡萝卜丁略炒后，加高汤。中火煮56分钟后，胡萝卜煮熟时，把鱼丸参加锅中，一起略煮1分钟，淋上香油后，即可。 鸭胸烩白菜 适用宝宝：2岁起 材料：鸭胸肉5片，白菜叶2片，金针菇10克，水淀粉、盐各少许 做法： 1.将鸭胸肉和白菜切成丝，金针菇洗净后，切成小段。 2.锅内放水烧开后，下入白菜丝、金针菇段，再次煮开后下入鸭胸肉丝，大火快煮2分钟后，加水淀粉勾

27、芡，撒点盐调味，即可。 萝卜鱼丸汤 适用宝宝：2岁起 材料：青萝卜、胡萝卜各50克，鱼丸20克，芹菜1根，盐、香油各少许 做法： 1.萝卜都去皮，洗净，切小块;芹菜洗净，切碎末。2.锅内加水煮开后，放入胡萝卜和青萝卜块煮透，然后参加鱼丸煮熟，撒上芹菜末和盐，略煮1分钟，滴入香油，即可。 鸡毛菜土豆汤 适用宝宝：2岁起 材料：鸡毛菜50克，土豆50克，肉末20克，奶油50克，植物油适量，盐少许，葱末和姜末1小匙，红葡萄酒1小匙，香菜末适量 做法： 1.鸡毛菜洗净后，切段;土豆去皮，洗净后，切成小块;肉末与葱末、姜末以及盐拌均匀。 2.炒锅内加植物油烧热后，下入肉末炒散，参加少许红葡萄酒，下入土豆

28、，混炒5分钟成土豆肉末。 3.汤锅内参加奶油，化开后下入土豆肉末，倒入适量水，煮开后，转小火慢煮10分钟，然后放入鸡毛菜，加盐调味，出锅前撒香菜末即可。 轻松做：土豆块也可以用土豆泥代替;还可以参加一点胡萝卜，能让营养更丰富。 小排骨黄豆汤 适用宝宝：2岁起 材料：排骨100克，鲜黄豆60克，姜1片，盐、香油各适量 做法： 1.排骨洗净焯去血水;黄豆冲洗后，泡10分钟。 2.排骨和黄豆一起放入锅里，加姜片、适量水用大火煮开，然后转中火慢煮30分钟，加盐调味再略煮2分钟，淋入香油即可。 轻松做：还可以在汤内加一些黄豆芽，滋味也会特别不错。 冬瓜火腿片汤 适用宝宝：2岁起 材料：冬瓜60克，火腿3

29、0克，香菇10克，花生油、高汤各适量，葱末和姜末1小匙，盐、香菜末各少许做法： 1.冬瓜去皮去子，切块;香菇洗净，切碎;火腿切片。 2.油锅烧热，下葱末、姜末爆香后参加冬瓜和香菇煸炒入味，然后参加适量高汤，大火煮开，放入火腿，再转中火焖煮10分钟，即可。 金针菇豆腐汤 适用宝宝：2岁起 材料：嫩豆腐、瘦肉各50克，金针菇100克，植物油适量，姜末、生抽、香油、盐、日本面豉各少许做法： 1.用水调开面豉，调成糊状;豆腐洗净，切块;金针菇洗净后，拦腰切段;瘦肉洗净，切丝。锅烧热，下入姜末炒香后，将肉丝炒散，再放入金针菇略炒，然后加适量水和面豉糊，调匀煮开后下入豆腐块，煮开后，参加生抽和盐调味，淋上香油，即可。银耳莲子绿豆羹 适用宝宝：2岁起 材料：莲子、水发银耳各10克，绿豆20克，冰糖1小匙、枸杞少许 做法： 1.莲子、绿豆用水冲洗过后，放入汤锅内加水用大火煮，煮好后捞出豆皮。 2.银耳洗净好，撕碎;等莲子和绿豆煮开后，下入银耳，再一起用中火煮10分钟左右，银耳将融时下入冰糖和枸杞略煮，即可。 清蒸莲藕丸 适用宝宝：2岁起 材料：莲藕100克，糯米粉50克，肉末30克，盐、料酒各少许，植物油适量 做法： 1.莲藕去皮，刨成蓉，加上%d