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1、时尚女性与维生素时尚女性与维生素维生素令你明眸皓齿 维生素主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素，其中胡萝卜更是佼佼者多食维生素可防斑防皱 维生素对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。如摄取充分的维生素便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外。以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素
2、的还原作用也能促使色素还原成无色。多食维生素可防斑防皱多食维生素可防斑防皱另外，维生素有助身体吸收铁质。因月经而损失血液的女士们极容易贫血，为防止贫血必须补充铁质，而铁质偏偏又含在吸取效率低的矿物质中。丰富维生素令你精神焕发维生素具有将糖分中的热量分解出来，然后再一次分解成为水及二氧化碳的功效。因此如果在分解时缺乏维生素的话，便无法分解到最后阶段，而在体内留下乳酸及嘧啶酸等物质。体内乳酸的含量一旦增多，便会使人疲累，使人出现手脚麻木、皮肤浮肿，甚至影响大脑神经。丰富维生素令你精神焕发体内维生素一旦不够时，有的人会变得很焦虑或记忆力减退，特别容易不安和易怒甚至还会与人发生争执。所以，先补充维生素
3、提提神较好。如果缺乏维生素，显得特别严重，会经常患感冒、胃炎、肩膊发僵、肌肉疲倦。因此有这些症状的人，还有烟酒过多，患有糖尿病，都有增加吸收维生素的必要。维生素不足会烂口你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病？如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素，一定要多加注意，否则情况会恶化。口服避孕药者多吸取维生素口服避孕药会出现多种副作用，包括头晕、体重增加，另外一项副作用就是会出现维生素不足的情况。若长期缺乏维生素，可能会造成贫血、淋巴系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤变得粗糙，以及较易患上细菌性的疾病。维生素强敌：零食薯片、炸米果等用油炸过的零食是维生素的强敌。因这些食物中含有多量的过氧化脂肪会耗掉体内的维生素，使其含量减少。为使维生素能充分地发挥机能，少吃上述食物为佳。如以摄食方式取得维生素，考虑食用小麦胚芽应是最明智的了。