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1、初三学生心理辅导第1页，本讲稿共37页 不良心态初初三三学学生生的的几几种种 第2页，本讲稿共37页1、有一种空虚叫心无旁骛、有一种空虚叫心无旁骛2、有一种麻木叫刀枪不入、有一种麻木叫刀枪不入3、有一种担心叫爱的期盼、有一种担心叫爱的期盼4、有一种灰暗叫孤军奋战、有一种灰暗叫孤军奋战5、有一种残忍叫应该凶狠、有一种残忍叫应该凶狠6、有一种无奈叫无心插柳、有一种无奈叫无心插柳7、有一种错误叫放大痛苦、有一种错误叫放大痛苦第3页，本讲稿共37页有些人一心只有学习，争分夺有些人一心只有学习，争分夺秒，不允许自己有一点空闲时秒，不允许自己有一点空闲时间。长时间的跟自己玩命，紧间。长时间的跟自己玩命，紧
2、张忙碌、苛责自己，一闲下来张忙碌、苛责自己，一闲下来就觉得心里不安，唯恐落后。就觉得心里不安，唯恐落后。这种状况造成身心疲惫进而产这种状况造成身心疲惫进而产生焦虑。生焦虑。第4页，本讲稿共37页无数次的大考、小考、月考、统练，引起急无数次的大考、小考、月考、统练，引起急躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力躁和烦恼，导致到脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效无法集中在备考学习与复习上，产生逆向效应应无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给无所顾忌，放任浮躁。这些人经常给自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，自己找借口和理由，就是没有动力付诸实际，软硬不惧，没有任何事可以刺激学
3、习动机。软硬不惧，没有任何事可以刺激学习动机。当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当当考试来临时，又感到巨大的痛苦，悔不当初。初。“后悔是比损失更大的损失，比错误更大的后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误错误”第5页，本讲稿共37页教师给予高期望，父母也关心的教师给予高期望，父母也关心的无微不至，解决了一切无微不至，解决了一切“后顾之后顾之忧忧”，让你觉得不学习就不安心，让你觉得不学习就不安心，没有考砸的理由。这种甜蜜的负没有考砸的理由。这种甜蜜的负担是你生命中无法承受之重，心担是你生命中无法承受之重，心中无比苦闷，容易烦躁，发无名中无比苦闷，容易烦躁，发无名火。火。第6页，本讲稿共37页
4、竞争的残酷与激烈，让你感到同学之竞争的残酷与激烈，让你感到同学之间关系的变化，你可能会诧异间关系的变化，你可能会诧异“我的我的好朋友怎么了？好朋友怎么了？”中考虽然是千军万中考虽然是千军万马都有桥过，但是有谁不愿意选择距马都有桥过，但是有谁不愿意选择距离离“皇城皇城”最近的那座平坦的呢？这最近的那座平坦的呢？这就让大家心存戒就让大家心存戒 备备,陷入孤军奋战陷入孤军奋战的怪圈，好像每个的怪圈，好像每个 人都是各顾各。人都是各顾各。“无私才能无畏无私才能无畏”“独学而无友，则孤独学而无友，则孤陋而寡闻陋而寡闻”“你最大的敌人也是你最你最大的敌人也是你最好的老师好的老师”第7页，本讲稿共37页有些
5、同学真是苛刻，对自己极为凶有些同学真是苛刻，对自己极为凶狠。总以这样的话语要求自己狠。总以这样的话语要求自己“我我必须必须”“我应该我应该”“我只能我只能”“否则否则”对自己百般挑剔，总是不满意。这对自己百般挑剔，总是不满意。这样把非理性的样把非理性的“观念观念”强加几遍，强加几遍，再大的谬误也成为心中供奉的再大的谬误也成为心中供奉的“真真理理”了，给自己图增压力，倍受折了，给自己图增压力，倍受折磨。磨。第8页，本讲稿共37页有人遇到这样的不平：自己有人遇到这样的不平：自己辛辛苦苦学习，一向勤勉努辛辛苦苦学习，一向勤勉努力，可是到头来考试成绩还力，可是到头来考试成绩还不如平时贪玩不学的同学，不
6、如平时贪玩不学的同学，感到入不敷出，抱怨事态不感到入不敷出，抱怨事态不公，认为努力无用，从而失公，认为努力无用，从而失去学习动力。去学习动力。“我们是否要为这千载难逢的小概率事件而我们是否要为这千载难逢的小概率事件而放弃耕耘呢？放弃耕耘呢？”“有有心心栽栽花花花花不不活活，无无心心插插柳柳柳柳成成荫荫”第9页，本讲稿共37页觉得自己简直快要被这样的生活觉得自己简直快要被这样的生活“逼疯逼疯”了，自己是天底下最痛苦、最郁闷、了，自己是天底下最痛苦、最郁闷、最悲哀的人。最悲哀的人。“中考考不好中考考不好大学上大学上不了不了没有好工作没有好工作人生多烦恼人生多烦恼不如死了好不如死了好”故事：老太太失
7、手碎鸡蛋，痛哭失去养故事：老太太失手碎鸡蛋，痛哭失去养鸡场。鸡场。第10页，本讲稿共37页如果以上错误认知你都有，或如果以上错误认知你都有，或者说你有大部分正在经历着，者说你有大部分正在经历着，那么你的初三生活只有这样总那么你的初三生活只有这样总结了：结了：“给我一个不疯的理由！给我一个不疯的理由！”第11页，本讲稿共37页九个人过桥的实验n n教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点桥
8、，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。水。水。水。顺利过桥顺利过桥顺利过桥顺利过桥n n走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一
9、跳吓了一跳吓了一跳吓了一跳n n教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了没人敢走了没人敢走了n n教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间第一个人颤颤巍巍，走的时间第一个人颤颤巍巍，走的时间第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个
10、人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。第12页，本讲稿共37页 教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不
11、清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。这个人说，我担心网不结实。第13页，本讲稿共37页这个实验揭示的道理这个实验揭示的道理心态影响能力心态影响能力第14页，本讲稿共37页死囚实验死囚实验 教教教教授授授授把把把把一一一一个个个个死死死死囚囚囚囚关关关关在在在在一一一一个个个个屋屋屋屋子子子子里里里里，蒙蒙蒙蒙上上上上死死死死囚囚囚囚的的的的眼眼眼眼睛睛睛睛，对对对对死死死死囚囚囚囚说说说说：
12、我我我我们们们们准准准准备备备备换换换换一一一一种种种种方方方方式式式式让让让让你你你你死死死死，我我我我们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。然然然然后后后后教教教教授授授授打打打打开开开开一一一一个个个个水水水水龙龙龙龙头头头头，让让让让死死死死囚囚囚囚听听听听到到到到滴滴滴滴水水水水声声声声，教教教教授说，这就是你的血在滴。授说，这就是你的血在滴。授说，这就是你的血在滴。授说，这就是你的血在滴。第第第第二二二二天天天天早早早早上上上上打打打打开开开开房房房房门门门门，死死死死
13、囚囚囚囚死死死死了了了了，脸脸脸脸色色色色惨惨惨惨白白白白，一一一一副副副副血血血血滴滴滴滴尽尽尽尽的的的的模模模模样样样样，其其其其实实实实他他他他的的的的血血血血一一一一滴滴滴滴也也也也没没没没有有有有滴滴滴滴出出出出来来来来，他他他他被被被被吓吓吓吓死了。死了。死了。死了。第15页，本讲稿共37页这个实验揭示的道理这个实验揭示的道理心态影响生理心态影响生理第16页，本讲稿共37页认识学习焦虑的来源：认识学习焦虑的来源：来自家庭的压力：望子成龙，望女成来自家庭的压力：望子成龙，望女成凤凤来自学校的压力：老师的殷切期望来自学校的压力：老师的殷切期望来自自我的压力：担心学习下降他来自自我的压力
14、：担心学习下降他人对自己的评价，担心自我形象受人对自己的评价，担心自我形象受到损害，担心自己的前途，担心对到损害，担心自己的前途，担心对考试准备不足考试准备不足第17页，本讲稿共37页认识学习焦虑的危害：认识学习焦虑的危害：生理上的危害：生理上的危害：(1)休息不足，身体过劳休息不足，身体过劳(2)精力下降，注意力不集中精力下降，注意力不集中(3)嗜睡，头晕嗜睡，头晕心理上的危害：心理上的危害：(1)心里焦躁不安，严重影响正常学习效果心里焦躁不安，严重影响正常学习效果(2)紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，心情压抑记忆力减退，心情压抑(3)信心下降
15、，产生自卑心理信心下降，产生自卑心理第18页，本讲稿共37页第19页，本讲稿共37页一、合理定位一、合理定位 根据自己的平时学习情况，根据自己的平时学习情况，合理定位，期望值不要太高合理定位，期望值不要太高（摘桃子现象），当然也要防（摘桃子现象），当然也要防止由于错误的心理暗示而造成止由于错误的心理暗示而造成的学习低能现象。的学习低能现象。第20页，本讲稿共37页目标明确n1、目标合适自己的实际情况，不能太高，不能太低，自己努力能达到。n2、目标要细化n到具体，n每次面n对的要唯一。第21页，本讲稿共37页恰当方法n1、时间安排的灵活性n2、科目学习方法的多样性第22页，本讲稿共37页3、关注
16、、深化会的东西，提高对的能力、关注、深化会的东西，提高对的能力正确区分：正确区分：“懂懂”、“会会”、“对对”老老师师提提示示能能明明白白不不用用提提示示就就能能做做能能做做并并且且能能做做对对第23页，本讲稿共37页4、争取外援，解决不会的、争取外援，解决不会的原则：原则：先做自我努力，在求助外援。缩短自己消先做自我努力，在求助外援。缩短自己消极否定的自我暗示时间，纠正自己的思维。极否定的自我暗示时间，纠正自己的思维。第24页，本讲稿共37页优 化 情 绪第25页，本讲稿共37页合合理理宣宣泄泄第26页，本讲稿共37页第27页，本讲稿共37页第28页，本讲稿共37页第29页，本讲稿共37页第
17、30页，本讲稿共37页第31页，本讲稿共37页第32页，本讲稿共37页不断进取不断进取 奋发向上奋发向上第33页，本讲稿共37页第34页，本讲稿共37页但但愿愿你你每每天天都都能能笑笑口口常常开开CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT第35页，本讲稿共37页通往成功之路通往成功之路第36页，本讲稿共37页结束语：结束语：初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼都不初三的心绪很乱，也很微妙，大家的烦恼都不会少。人生会有多个叉路口，你不选择它，它才会会少。人生会有多个叉路口，你不选择它，它才会选择你。选择你。别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积极别为荒废而叹息，别在叹息中荒废。积极乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准备乐观的走好人生每一步，机会只是给那些准备好了的人准备的。好了的人准备的。心态：心态：“改变能改变的，接受不能改变的改变能改变的，接受不能改变的”The future belongs to those who believe in the beauty of it.第37页，本讲稿共37页