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1、高三主题班会最新版 主题班会能充分发挥集体的才智和力气，让个人在集体活动中受训练、受熏陶，从而提高综合素养。信任许多伴侣都需要一个好的主题班会的策划内容，下面是我为大家收集的高三主题班会最新版例文，盼望你喜爱。 高三主题班会最新版篇1 【班会主题】 迈向高校，放飞幻想 【活动意义】 高三班级的同学都在为了高考而倾注自己的全部精力，但高考究竟是为了什么，连续的求学之路又是怎样一番景象呢。面对不确定的明天，许多人在劳碌的学习生活中迷失了方向，失去了动力。让高三班级的同学体会高校精彩的生活，激发他们对高校的向往之情。沟通高中生活的感受和体会，保持乐观乐观的态度，坚决追求抱负的信念。 【活动时间】 2
2、0_年11月1日 星期一 班会课 【活动对象】 罗定中学(东校区) 高三(13)班(理科) 【活动预备】 收集高校活动的精彩图片，制备PPT 【活动过程】 1、导入：让同学再次思索自己在现阶段的目标 设问： 1)大家现在心里都是否已经有了明确的目标?(引发思索)总结：进入高三后确立目标和坚决目标的重要性。 2)你们抱负中的高校是怎样的呢? 同学探讨，了解同学对高校的理解。 2、体验高校的精彩生活 1)通过图片观赏，感受高校缤纷多彩的课程学习和课余生活; 让同学体会到高校精彩，对高校产生向往。 2)正确熟悉“高校”的意义。 大多数的同学简单陷入一种表象中，认为经过高考之后，进入高校，生活就可以随
3、心所欲了。轻松自在，毫无限制。 通过高校管理模式班级自主管理，让同学熟悉到高校是自主、自由学习的象牙塔，而不是让人松解的、颓废的地方。为即将走向高校的同学打好“预防针”，避开陷入“迷途”。 3)高校“理财经” 由于家境的不同，多多少少存在部分家境贫困的同学，上高校对于他们来说，是一份沉重的经济负担。为了削减同学在经济方面产生的沉重压力，能够以更好的心态去面对高考，所以，让同学提前了解高校期间在经济方面的状况。 兼职，形形式式的兼职，不仅可以让同学减轻部分的经济负担，同时也能提前体验.劳动的意义，收获更丰富的.阅历，可谓一箭双雕。 奖学金，奖学金的评定条件主要是针对学习和同学工作，有助于促进同学
4、共同综合素养的进展的同时也可以解决同学的经济问题。 3、品尝一起奋斗的味道 1)共享高三的经受与同学沟通高三的学习方法和学习心态。 2)学会体会高三的“辛酸”和“甘甜” 总结高三的学习经受中的付出和收获。 为同学加油、鼓劲，提高学习动力。 【活动效果】 通过学习，同学能更深刻、真实地了解高校生活，对高校生活更加憧憬，产生的强的动力。同时，进一步思索高三的学习生活。 【活动反思】 需进一步了解同学的学习状况，考量同学的学习水平。以便适当地为供应适当的目标参考，以及为他们的学习方法和态度供应可行、可供借鉴的设计。 高三主题班会最新版篇2 开展爱学习爱劳动爱祖国主题班会是为了让青少年爱学习、爱劳动、
5、爱祖国，打好学问根底、提高业务技能、塑造优良品行，熬炼成为中国特色.主义事业的合格建设者和牢靠接班人。 活动目标: 1、通过本次活动，懂得学习要靠勤奋，不能投机取巧，要有正确的学习态度，找到适合自己学习方法，努力学习，取得优异成果。 2、熟悉到没有劳动，人类就无法生存，.就不能进展的道理。 3、初步了解我们的祖国，并通过多种形式的表演来歌颂。赞美祖国，从而激发同学对祖国的喜爱之情。 活动重点： 明确“爱学习、爱劳动、爱祖国”的目的与意义。 熟悉“爱学习、爱劳动、爱祖国”的本质特征。 活动预备： 1、预备活动中涉及国歌、我们的祖国是花园视频、文章、音乐、图片。 2、指导同学收集有关神舟七号及祖国
6、建设成就的有关资料。 3、收集勤奋学习爱祖国爱劳动的名言、警句。 活动过程： 一、语言导入 师：今日，我们三班级四班召开的“爱学习爱劳动爱祖国”主题班会，现在开头。 二、活动内容 1、同学叙述古代名人读书的故事 (1)孔子每事问。(2)悬梁刺股。(3)映雪读书。 2、师：孔子每事问，孙敬悬梁、苏秦刺股，孙康映雪读书，这些古人在艰苦的 条件下设法坚持读书，有的成为儒学大师，有的称为闻名的学者。那么，同学们能讲一讲现代名人读书的故事吗? 3、同学叙述现代名人读书的故事 (1)闻一多醉书。 (2)华罗庚猜书。 (3)高尔基救书。 4、师：五一国际劳动节，是全世界劳动人民的节日。 1886年5月1日，
7、在美国芝加哥，20万工人进行大罢工，要求实行8小时工作制。这一举动得到世界各国人民的支持。后来，国际工人组织为了纪念这个有意义的日子，就把这天定为国际劳动节。 主持人：“小喜鹊，造新居，小蜜蜂，采蜜糖。幸福的生活从哪里来?要靠劳动来制造” 每当唱起这支歌，友爱的同学们，你会想到什么呢?对，小喜鹊靠劳动为自己建筑 新居子，小蜜蜂靠劳动换来甜蜜的蜜糖，是劳动为我们带来幸福的生活，劳动最光荣!下面， 由我们全班同学齐唱：劳动最光荣。 高三主题班会最新版篇3 活动目的： 学习是同学的天职，在新学期到来之时，通过班队活动，让同学们进一步熟悉到应当以新的姿势、饱满的精神投入到新学期，努力去完成学习任务，在
8、新学期中，呈现自我。 活动过程： 一、播放歌曲校内的早晨营造气氛 欢迎新同学 1、先由老师介绍新同学; 2、同学自由提问，相互了解; 二、以小组竞赛的方式来说一说假期生活(看谁说得最精彩、口语表达最流利) 三、老师随机总结： 同学们，新学期刚刚开头，老师送大家一句格言：良好的开端是胜利的一半。祝你从第一课开头就抓紧学习。这个道理是很简洁的。有一个“吃烧饼”的笑话：一个人肚子饿了，吃了一个烧饼没有饱，再吃一个还没有饱，吃到第三个才觉得饱了。 他说：早知道吃了这个烧饼就能饱，我就不吃前面那两个了。你肯定会觉得他说的是傻话，没有前面那两个烧饼垫底，光吃最终一个烧 怎么能填饱肚子呢? 可是，同学们当中
9、有没有这样的人呢?平常，特殊是新学期的开头，什么也不在乎，等到快考试了才焦急起来，舍命开夜车，学习成果当然不抱负。这样的同学，不是有一点像那个重视最终一个烧饼的人吗? 四、激励环节： 拿出事先预备好的学习用品分发给同学，并用简洁的话语强调新学期的学习要求。 【班会构思】新学期开头新一级的同学步入了高三，如何在高三学年让同学布满动力的学习，能够自主学习，主动学习，是我常常思索的问题，结合.电视台播出的开学第一课的结构模式，我班召开了一节在爱中学习的主题班会。我将爱分成了三个部分，先由同学们分小组争论和探讨，选出代表发言，然后由我做总结。 【班会过程】 【同学发言】感谢父母对我的付出，是他们的辛勤
10、付出才能让我安心的坐在教室中扎扎实实的学习;感谢老师每天辛勤的劳动，是这些辛勤的老师每天为我们细心备课，仔细讲课，耐心的辅导才使我能够全面的把握所学习的学问，在我遇到挫折的时候又是老师给我耐心的做工作，关心我解决思想问题：感谢我身边的同学，是他们的陪伴使我的学习生活更加精彩，布满了竞争，布满了欢乐。 【班主任总结】具有感恩之心的人才是最有爱心的人，具有感恩之心的人心情每天都是欢乐的，盼望我们班的每一个同学每天都会由衷的体会到有爱在身边，每一天都心情很兴奋，布满感恩之心，一切都是那么的美妙，每天在爱的环境中学习真幸福! 【看视频】我们播放了早预备好的辽宁省沈阳市147中学初一同学马鹏飞同学的介绍
11、视频。在马鹏飞6个月大的时候父母相继离家出走，奶奶成了他唯一的亲人是奶奶把马鹏飞带大，祖孙俩生活虽不富有，却也能维持生计。然而祸不单行，在小鹏飞5岁的时候，身患糖尿病的奶奶得了糖尿病合并症：双目失明、颈椎病、心脏病、末梢神经坏死。为了治病，奶奶不得不卖掉仅有的房子，开头了漂泊的日子。还在懵懂之间的小鹏飞，就不得不挑起生活的重担。那些无比艰辛的日子，小鹏飞至今记忆犹新：“5岁时，我第一次炒菜，炒的是干豆腐丝，炒糊了;油也溅到了脸上。奶奶很心疼，流着泪，都吃了。”奶奶身体越来越差，住进了医院。看着幼小的鹏飞，奶奶感到说不出的无望。小鹏飞24小时陪护着奶奶，困了就在病床旁趴一会。他不停地劝慰道：“奶
12、奶，你不要怕，今后我就是你的眼睛，帮你看东西;我就是你的拐棍，给你领路。”一边说，一边用小手轻轻地擦拭着奶奶的泪水 邻居送来了香喷喷的烧鸡。小鹏飞一口也舍不得吃，他舔着手上粘着的油说：“奶奶，这鸡味真正，真是八珍的。你多吃些，眼睛就能观察了。”在场的医护人员、患者、陪护的人，都感动地掉下了眼泪。小鹏飞7岁那年，奶奶得了肺炎，高烧不退;到了晚上，病情越来越重，喘不上气，意识有些不清，大小便失禁。幼小的鹏飞为奶奶脱下脏衣服，一点一点用温水擦洁净奶奶的身子，又为奶奶擦上爽身粉，换上洁净衣服。看着奶奶宁静下来，小鹏飞又把换下的脏衣服用小手一点点洗净。看着孝顺、懂事的孙子，奶奶心疼地哭了。“我是男子汉，
13、我是家里的顶梁柱”生活的磨难，让年少的鹏飞非常懂事。8岁起，家庭里里外外的事儿，小鹏飞都管了起来。穷家难当。 祖孙二人生活全靠奶奶每个月几百元的退休金以及每月二三百元的低保，除去房租、医药费、生活费，所剩无几。“精打细算，不能花冒了。”小鹏飞说。为了省钱，从9岁起，小鹏飞学会了给奶奶扎胰岛素，成了奶奶的“小医生”。走进小鹏飞的家，虽然家徒四壁，却特别干净，一尘不染、干洁净净;立柜里面，锅碗瓢盆，整整齐齐。“孩子爱洁净，家里的一切都是他拾掇的。”小鹏飞的奶奶说。为了防止奶奶吃错药，鹏飞在床头上放了急需的速效救心丸、地奥心血康等心脏药;床头柜上摆着预防脑血栓的脑洛丁和阿斯匹林;桌子上放着维生素B1
14、、B6、B12和维生素C。这些药分别治什么病，什么时候吃，每天吃几回，吃多少，小鹏飞记得清清晰楚。14岁了，小鹏飞只过了一回生日，还是在奶奶身体好时。“也不想过，费钱;过生日就一个形式，过不过，都会长一岁。”小鹏飞说。可奶奶过生日，小鹏飞总是变着法让奶奶兴奋。他从电视里学会了红烧鲤鱼。今年3月30日，奶奶的生日那天，他做了老人最爱吃的红烧鲤鱼、烧茄子。他将鱼肉夹在小碗里，弄碎，一点一点地挑鱼刺，喂奶奶吃。直到奶奶吃完饭他才肯吃。 奶奶让他吃鱼，他却只吃里面的姜和葱，用菜汁儿拌饭，把剩下的大块鱼肉留给奶奶下顿吃。奶奶让他吃，他却说：“奶奶，我吃肉的日子在后头呢!我将来肯定能考上好高校，挣许多钱，
15、让奶奶每天吃肉，吃个够!我要好好学习，我要考上好高校，我要带奶奶去上高校。”看完视频同学们的眼睛潮湿了，不约而同的鼓起了掌。 【同学发言】爱是担当，我们来到寿光一中求学，就是要考进好的高校，父母将我们送来一中不是让我们来享受，也不是让我们来玩耍玩闹，是让我们走进高校的校门，我们肯定要通过自己的努力去实现自己担当的那份责任。我们已经是成年人了，要担当起这个责任，不能辜负家长老师的期望。与马鹏飞相比我们条件更好，14岁的孩子能担当起的责任，我们应当能够做的更好。 【班主任总结】我们爱我们的父母，爱我们的老师，就要担当起自己的那一份责任，一个人无论在求学阶段还是在.中所受到的敬重程度是与他所能担负的
16、责任成正比的。在我们每一个同学的肩头都担当着父母的期盼，都有一份沉甸甸的责任，每一个同学要担当起你的责任，这是一个有正义感的现代同学必需做到的。与马鹏飞相比我们还有什么埋怨可言? 【同学发言】与你最亲近的人共享你的胜利，让他们去享受你的胜利给他们带来的喜悦，这是最幸福的事情。我们要通过一年的努力，考入自己抱负的学校，让辛苦一年的父母与我们共享成功的喜悦，送给他们最好的礼物就是我们的胜利。 【班主任总结】我们每一个同学都有自己的抱负，虽然每个人的力量有大有小，但是通过我们一年的努力我们都会有很大的提高，都会有很大的进步，没有虚度高中的光阴，每天都有收获，这就是胜利。让我们共同努力，让我们最亲近的
17、人在明年高考之后沉醉在幸福之中，让他们好好的共享我们的胜利，这就是大爱。 【班会效果总结】这次班会以后，我觉得同学们长大了许多，明白了许多，少了许多的玩闹，自觉主动学习的意识加强了，同学之间的冲突削减了，相互之间相互关心，共同学习共同进步的意识加强了，班级凝聚力明显提高，学习气氛提高了许多。同学长大了，他们体会到自己受到的关爱，也明确了自己必需担当的责任。 高三主题班会最新版篇4 【教学目的】 通过励志主题班会课，关心同学们正确熟悉面临高考带来的各种压力。用授课者的亲身经受和一些名人励志成才的故事激励启发他们，让他们树立正确的学习态度，培育健康的应试心态。 【教学内容】 一、简洁介绍中同学高三
18、时期心情的变化起伏表现的症状，通过与同学之间的互动，共享高考减压、放松身心的方法(15分钟)。 二、小组争论环节，通过展现两段话，让同学用角色转变的观点看待学习问题，融入同学与家长之间的情感，理解家长的专心良苦，调整面对家庭压力的态度。并且授课者结合自身经厉拉近教学距离，劝勉同学(15分钟)。 三、每位同学写上自己的角色定位明确初期目标，老师专心理示意法激励同学为将来幻想的实现做好预备，从现在做起，从点滴做起(5分钟)。 【教学重点难点】 1、让同学正确熟悉压力、调整面对压力的心态。 2、通过与同学心灵上的沟通沟通，一起探讨高三同学面临压力时有效的释放压力的方法。 3、激励同学有方案地学习，欢
19、乐地学习。 【教学方法】 一、讲授法;二、案例分析法;三、故事沟通法;四、心理示意法。 【教学课时】一课时(40分钟) 【教学设计】 一、导入环节 (简洁自我介绍) 同学们，这一节课将打破以往师生的固定教学模式。在短短的四非常钟里，我们抛开老师的身份，充当你们的伴侣、知己，一起共享我们成长道路上高三这个绚丽时期的故事。下面，我们将通过一个简洁的嬉戏，调动大家的乐观性，活跃课堂氛围。 二、讲授环节 (一)初步发掘压力(老师) 每个人会经受的一个重要人生阶段，每个同学应当经受的一个重要的学习阶段，就是你们现在处于的高三时期。说起高三，信任许多人经受过的人都会认为那是一个布满汗水、布满艰辛、布满躁动
20、，同时，也布满.和欢乐的时间。无论是高中还是落榜，仔细经受过这个时期的人，一般都会把这一年的全部点滴归于美妙的回忆。而正在经厉高三的人，却还未熟悉到这个阶段对于你来说意味着什么，或许是比高一、二更加苦痛，更加令人窒息的阶段。但是，我们这些经受过的人却想对你们说，高三，肯定不是几本练习册、几门考试，也不是最终的高考就能说尽的。无论你的战绩如何，只要你跨过这个阶段，人生便到达了一个全新的境界，如获得新生一样淡泊和清爽。 清晰了高三不同于前面九年学习的阶段后，我们一起争论一些高三人必会出现的一些典型的症状，以及应对这些症状的个人调整方法。 首先，我们从宏观的角度看待步入高三时期同学的变化。大多数同学
21、步入高三都会由于学习环境的变化带来压力，产生焦虑心情，焦虑状态也有轻重之分。有些同学会由于高三到来而显得比较惶恐，在高二的暑假就已经开头出现心烦意乱，不知所措的心理紧急和压迫。对于简单出现焦虑的同学来说，找到压力的根源后，最好的方法便是充实自己的时间，利用学问武装自己。不断吸入未把握的学问，人的心理就会产生满意感，焦虑也就会随之较少。而有些人知道自己焦虑，却也不知道如何消退焦虑，或者实行比较消极的躲避的方法，如常常看电视、上网、外出游玩等，这些同学不是不喜爱学习，而是不知道如何下手。对于这类情形，建议同学设定一份实际的学习方案，要求自己每天做什么、做多少，把规律形成一种优良的习惯。也有部分同学
22、只是存在很稍微的焦虑，这类同学往往能把外在的压力转换为学习上的动力。 (二)与同学之间的互动 那么，我们现在争论下刚刚步入高三的你们，能否感觉到自己心智和情感上以及外部环境的微妙变化呢，例如睡眠时间、学习态度、周边环境、家长老师?(提问同学) (三)引导同学正确熟悉高三压力的表现 高考压力来自几方面：1. 对高考信念不足;2. 担忧考不好使父母绝望;3. 可怕考不出平常水平来;4. 可怕考不上自己抱负的高校。详细表现以下一些状态： 心理方面： 1. 留意力难以集中。比如心慌意乱，心思分散，老是走神，想的事情太多，留意力难以集中。 2. 强迫现象。不该想的总想，不该做的总做，明知没必要，但掌握不
23、住，心里挺难过的。如有的同学做好作业后进行许多次的检查，有的同学睡觉总是怕睡过了头等等。 3. 敌对。敌对其实就是逆反心理的一种极度表现，如课堂上老师说东他偏要往西;老师交代的练习不去做，自己却另外找参考书来做。还有的同学做作业时摔书本，在桌椅上乱写等等。 4. 人际关系敏感。主要表现是：不能正确处理个人与.的相互关系，与人相处时有着较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，与同学和老师关系紧急。 5. 抑郁、焦虑。抑郁、焦虑以心情低落为主要特征，有以下不同的表现：抑郁心情程度不同，可从轻度心境不佳到悲伤、悲观。时常感到心情沉重，兴奋不起来，郁郁寡欢，度日如年，苦痛难熬，不能自拔。也有些同学会出现焦虑、易感
24、动、紧急担心。丢失爱好是抑郁常见表现之一。丢失对以往生活、学习的热忱和乐趣，对任何事都爱好索然，体验不到学习的乐趣。精力丢失，疲乏无力。常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。自我评价过低：往往过分贬低自己的力量;还有剧烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感的心境。呈显著、持续、普遍抑郁状态，留意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些人则表现为担心、焦虑、紧急和激越。 6. 心情不稳定。忽喜忽悲，有时候觉得阳光明媚、生气勃勃，可时不时又觉得无精打采、颓废懊丧。在模拟考试中，好多同学成果波动很大，其中一个关键的缘由就是心情不稳定。 生理方面： 1. 食欲不振;2.
25、睡眠不好，甚至失眠;3. 唇焦舌燥;4. 心跳加快，血压上升;5. 疲乏不堪;6. 神经衰弱。 如何看待这些问题?抱什么态度呢?是回避问题还是乐观面对?其实，有这些问题是正常的。在这个世界上大约只有两种人不会有心理问题，那就是“圣人”和“傻子”。我们既不是“圣人”也不是“傻子”，所以我们有自己的喜怒哀乐。平常人都会有心理问题，何况是我们面临着高考的考生呢! (四)引导同学正确对待压力 做好自我减压 1. 以乐观的态度去对待考试，信任自己肯定能够考出好成果。 态度打算一切!心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一个步骤，通过它，你可以走向人生的辉煌之旅
26、，可以实现你的人生幻想。这是一个人的追求，为实现人生幻想而奋斗，那是多么欢乐的事情! 2. 把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。作为一个人就是要勇于迎接挑战，挑战自我，去做压力稍大，有肯定难度的事情，可以磨砺自己的意志，增加自己的力量。把考试看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待。 3. 人生能有几回搏，青春易逝，年华易老，我们不能“白头方悔读书迟”，我们肯定要珍惜现在，珍惜每一分一秒的时间，以自己不懈的努力去换取明天的胜利。 正确对待外来压力 家庭和.对考生、考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。 考试是考生自己的事情，别人的看法、想法
27、正确的就接受，反之就由它去。别人尽管出于好心，但看法未必正确，也没必要成为自己的心理负担。 布满信念，优化心情 1. 增加学习实力。考试信念是建立在考试实力基础之上的。因此，加强复习，提高实力是强化信念的重要措施。 2. 高考目标期盼要适当。考生要依据自己平常的学习实力和自己心态的状况，实事求是地确定自己的高考目标。假如目标太高，就会犯难以达到目标而增加考试焦虑;假如目标定位太低，又会影响潜能的发挥。 3. 不要迷信。比如有同学在打饭时碗掉到地上摔碎了，就会认为今年确定考不好，没盼望了。更有的同学和家长去找算命先生占卦相面。这些迷信行为会给自己带来不良心情。 4.不要攀比。大家的起点不一样，基
28、础不一样，不能一概而论。有的考生盲目地与比自己学习实力强的考生攀比，这样会挫伤自己的信念。你不用管别人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜负自己的努力就行了。 5. 多做基础性题。目前高考所考的大多都是一些基础题，做一些自己力所能及的题目，有利于增加自己的学习信念。 6. 运用乐观的自我示意。自我示意具有惊人的力气。考生在高考复习过程中和在考场上，都可依据自己当时的心态进行乐观的自我示意。当心情过于紧急时可默念“放松、放松、放松”，当心情烦躁时可默念“安静、安静、安静”，当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。 7. 学会微笑。爽朗的笑，欢快的笑是心理健康的标志。笑是人的心情处于最佳状态的表现
29、。笑能使人产生信念和力气，把微笑视为生活的一个重要组成部分。 8. 仰头挺胸走路。人的姿态与步伐和人的内心体验有着亲密的关系，人在布满信念的时候，走起路来仰头挺胸，步伐顽强有力，速度也稍快。走路挺胸抬头，步伐顽强有力，以培育自己的信念。 9. 多和同学、老师、家长沟通。 (1) 释放心情，不要把苦恼憋在心里。 (2) 和别人沟通、沟通，把自己的心事说出来，在沟通中能增加自己的信念。 (3) 看看过去的考生有关高考阅历教训的文章和书籍。 (4) 进行自我沟通。想想过去自己患病挫折时是怎么度过的，你怎么从没有信念变成有信念的。 (5) 听听音乐。听音乐，尤其是轻音乐有助于调整人的紧急心情。 三、转
30、换角色，小组争论 说明：给出两组对话(附后面)，以四个人为一组，两个同学充当家长的角色，两个同学充当同学的角色。让同学分别以孩子的角度和家长的角度来看待问题。 争论： (一)面临高三的同学盼望家长说什么样鼓舞的话语; (二)家长对孩子寄予期望的表现; 注：充分融入角色，听听同学的心声;体谅家长的心情。 四、向往将来 课前给每位同学发一张纸条，写下自己的目标。与同学一起共享漂亮的幻想。并且专心理激励法激励同学为实现幻想而从现在开头努力奋斗。将同学的贴到愿望板上，时刻惊醒。 五、结束课程 高三主题班会最新版篇5 一、班主任宣布班会主题，请出班会主持人宋伟博同学 二、了解自己的压力 1、同学们自由发
31、言，谈自己所承受的压力 2、主持人总结压力的表现及来源 表现： 身体表现：感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律，有时候消化不良，时有便秘或腹泻。入睡困难，经常做恶梦。 行为表现：常常感到疲惫。留意力经常不能集中。没有耐心，内心极担心定，紧急、担忧、焦躁、迟疑不决，常有想哭的感觉，很少能够平心静气和放松自己，不能和四周的人一样欢乐。由于脾气急躁易怒，影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑，心情和行为很不稳定。 心理表现：受种种忧虑困扰;总是为一些鸡毛蒜皮的小事，为一些不能转变的事情、为将来不行猜测的状况担忧。每天反复回想自己遇到
32、的麻烦事和各种令人担忧的状况。总是觉得自己不够好，觉得自己没有价值，常对自己感到不满，即使完成了一项任务，也不会有好的感受，精神照旧不能放松。想回避困难。 来源： 自己：自己的抱负与现实存在较大距离等。 考试：担忧做不完、不会做、考不好;担忧成果差、比不上别人等。 父母：唠叨、责怪、过分关注等。 师长：对你的期望;强调高考的重要性等。 三、释放自己的压力 1、同学们谈自己释放压力的做法 2、主持人总结释放压力的方式 找人倾诉 听听音乐 适当运动 学会专注 树立自信 3、全班同学齐唱真心英雄 四、班主任总结 其实，我们每个人都在承受着压力。假如我们能放开心扉，将自己所承受的压力倾诉出来，我们会感觉轻松很多，你的亲人伴侣、你朝夕相处的同学、时刻关注着你的老师，都情愿做你的倾听者。你从来都不是孤军作战，你的身边时刻洋溢着关爱，而压力，就那样土崩瓦解了。