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1、 202 2012 年 3 月 湖 北 体 育 科 技 Mar 2012 第 31 卷 第 2 期 Hubei Sports Science Vol 31 No 2 国内健美操运动与心理 效益研究述评 Study of Relationship between Aerobics and Psychological Benefits in China 徐晶妮 XU Jingni 摘 要 : 身体锻炼的心理效益已经被国内外大量研究所证实 ， 而健美操运动与心理效益的关系尚未 被具体清楚阐述 。 通过近年来国内健美操与心理效益的研究回顾和总结 ， 结果发现健美操运动对人 格、 身体自我概念 、 心理
2、健康三个方面有积极的影响 。 但是也发现国内研究过程中存在的一些问题 ， 指出对研究结果应该谨慎推论 。 为今后研究提出了展望和 建议 。 关键词 : 健美操 ; 心理效益 ; 人格 ; 身体自我概念 ; 心理健康 中图分类 号 :G831 3 文献标识 码 :A 文章编 号 : 1003-983X( 2012) 02 0202-05 Abstract: The psychological benefits of exercise have been proven by innumerous researches domestically and abroad， however the rel
3、ationship between Aerobics and psychological benefits still is not in articulation Based on literatures and researches in aerobics on mental aspects， it is found out that aerobics has a positive impact on personality， physical self esteem， and mental health， although it points out some problems in t
4、hese researches， which lead to cautious reference of the existence results At end， it proposes some sugges- tion in the research between psychological benefits and aerobics Key words: aerobics; psychological benefits; physical self esteem; mental health 身体活动 ( physical activity) 与锻炼 ( exercise) 与身心健
5、康 的相关早已被科学家所证实 ， 具体到心理效益方面 ， 国际运 动心理学会 ( ISSP) 于 1994 年发表了名为 身体活动与心理 效益 的见解申明 ， 在综述大量相关研究的基础上 ， 肯定了体 育活动对心理健康的积极作用 。 文中指出有氧运动能够减 轻焦虑 、 抑郁 、 压力和紧张症状 、 增加活力和清晰头脑思维 ， 自我概念和主观幸福的积极改变 。 健美操运动是典型的有氧运动 ， 在我国深受广大学生和 锻炼爱好者的喜爱 ， 那么针对健美操运动的心理效益的研究 就显得十分必要 。 本文拟从健美操运动的心理效益的各个 方面如人格 、 身体自我概念 、 心理健康等进行综述 ， 从而界定 健
6、美操运动的心理效益 。 1 健美操运动与特征阐述 健美操是在鲜明的音乐节奏伴奏下 ， 以身体练习为基本 手段 ， 在保持身体标准姿态的基础上实现身体控制节律性弹 动技术 ， 达到提高身体协调能力 ， 实现人类追求以健身 、 健心 与健美为锻炼目的的一门体育学科 ( 李沛 ， 马鸿韬 ， 孟宪君 ， 2004) 。 1967 年 ， 美国太空总署为强化太空人的体能 ， 由肯尼 收稿日期 :2012-01-14 作者简 介 :徐晶 妮 ( 1985 ) ， 女 ， 湖南衡阳 人 ， 硕 士 ， 助 教 ， 研究方 向 : 健美操教学与训 练 作者单 位 :广东体育职业技术学院竞体 系 ， 广 东
7、广 州 510000 Sport Department， Guangdong Vocational Institute of Sport， Guangzhou Guangdong， 510000 士 库柏医师所研究出一种运动方 式 ， 其原理是 : 在最短时 间内增加最大耗氧量 、 心跳数 、 脉搏输出量 、 代谢率以改善心 肺功 能 、 肌肉协 调 性及增加肌 力 ， 称 为 “ 有氧练 习 ” 。 即出 现 了 “ Aerobic” 一 词 ， 它的原 始意义 是 “ 有氧运 动 ” 。1974 年 ， 美 国舞蹈教师杰 克 利用这一 原 理 ， 配合节奏明快的舞 曲 ， 将 它 改良为一
8、种可以在大众中普 及的 健身运 动 ， 其练习形式是一 些简单的身体活 动 ， 以发展心 肺功 能练习和一般身体发展练 习相交 替 ， 在音 乐速度或节 奏的控制下进行运动 ， 这就为 发 展现代健美操奠定了基 础 。 1980 年 以 来 ， 美国健美操著名代 表人物 简 方 达 ， 从节食和 药 物等减肥法失败中吸取教 训 ， 她 把 “ 柔软体 操 、 伸 展运动和慢跑融为一体 ” 创 编成 为 “ 健 力 舞 ” ， 在此基 础 上形成了现代大众健美 操 。 为了 更好地促 进 健美操运动的发 展 ， 1983 年 ， 在美国举行首届全美健美操锦 标 赛 ， 使健美操 发展成为竞 技性
9、体育运 动 ， 竞技健美操在大 众 健美操的基础上发展起 来 。 所 以 ， “ Aerobic” 成为健美操 的 标志 。 健美操运动具有明显的教育作用 ， 从形式上健美操可个 体练习 ， 但更多的是集体练习 ， 在运动过程中要求参加者相 互配合 ， 整齐划一 ， 可以培养热爱群体的集体主义精神 。 高 强度 ， 大运动量的运动 ， 也能养 成吃苦耐劳 、 勇敢顽强的进取 精神 。 健美操的音乐 ， 不仅能使练习者在完成单个或成套动 作时准确地把握每一个节拍 ， 更重要的是能激发练习者的情 绪 ， 陶冶美的 情操 ， 消除和延缓疲劳 ， 增强健美操的练习效 果 。 健美操的音乐具有鲜明的节奏
10、感和韵律感 ， 动感强烈 ， 203 旋律清晰 ， 活动轻快 ， 情绪激奋 ， 能够振奋练习者的精神 。 204 第 2 期 湖 北 体 育 科 技 第 31 卷 健美操运动是一项表现人体美的运动 ， 它既注意外在美 的锻炼 ， 又强 调内在美的培养 ， 较为明显地反映了健身 、 健 心 、 健美的体育本能性整体效应 。 健美操运动是建立在美学 等科学理论指导下的人体运动 ， 讲究造型美 ， 动作美观大方 ， 准确到位 ， 有效地训练身体各个部位的正确姿态 ， 使人体匀 称和谐的发展 ， 有利于培养健美的体形和风度 ， 塑造健美的 自我 。 人体是锻炼健美的物质基础 ， 在锻炼过程中 ， 通过
11、身 体练习来展示人的本能 ， 表现人的本质 。 人不仅是在进行单 独的躯体运动 ， 而是受主观意 识指挥的一种精神作用的表 现 ， 所以在人运动中又能体现出思想 、 意 志 、 道 德 、 情 操 、 情 感 、 作风 、 气质等内在美 。 2 健美操运动与人格发展 我们常听说运动塑造人格 ， 那么何以为人格呢 ? 黄希庭 教授对人格的界定 : 人格是个体在行为上的内部倾向 ， 它表 现为个体适应环境时在能力情绪 、 需要 、 动机 、 兴趣 、 态度 、 价 值观 、 气质 、 性格和体制等方面的整合 ， 是具有动力一致性和 连续性的自我 ， 是个体在社会化过程中形成的给人以特色的 心身组织
12、 。 而人格为什么如此重要呢 ? 因为心理学家假设 如果我们能够完整地了解一个人的人格 ， 则我们可以掌握他 ( 她 ) 的大部分行为 。 那么运动是否能够塑造人格呢 ? Dienstbier ( 1984) 在综 述大量研究的基础上得出结论 ， 有氧运动确实能够引发人格 的 变 化 。 De Moor ， Beem， Stubbe， Boomsma， De Geus ( 2006) 的采用大样本的人口回溯式调查发现 ， 经常规律运动 者在人格特征上少神经质 ， 更加外向 ， 寻求刺激和冒险 。 国内的关于健美操运动对人格 ( 个性 ) 影响的实证性研 究多集中于大 学生 、 中小学生身上 ，
13、 且研究数量并不多 。 谭 志刚 ， 刘建平 ， 李志鹏 ， 贺仕刚 ( 2002) 进行 1 年的教学实验表 明 ， 健美操运动对男大学生个性具有积极影响 ， 练习健美操 运动的实验组与对照组在 16PF 个性因素中乐群性 、 兴奋性 、 恃强性 、 忧虑性等因素上相差较大 ， 存在统计学差异 。 杨占 明 ( 2003) 对普通大学女生 1 年的健美操教学实验 ， 发现 16PF 中的兴奋性 、 有恒性 、 世故性 、 紧张性四个方面及次级人格因 素中的感情用事与安祥机警型和应用上的在新环境中有成 长能力的个性因素都产生了显著变化 。 宋海燕 ( 2009) 的研 究得出了相似的结论 ，
14、健美操锻炼能使女大学生 16PF 个性 因素中的乐群性 、 有恒性 、 兴奋性与敢为性得到显著提高 ， 紧 张性与独立性降低 ; 使女大学生乐群外向 、 轻松兴奋 、 有恒负 责 、 冒险敢为 、 心平气和 。 健美操锻炼能使女大学生 16PF 二 元个性因素中的心理健康 、 创 造力与新环境中成长能力升 高， 促进女大学生心理健康 ， 培养和提高创造力及环境适应 能力。 姚丽琴 ， 唐佩佩 ( 2004) 通过 6 年的健美操教学实践 ， 对 150 名健美操选项课教学班的大学生进行五大人格培养 的实验研究 ， 研究结果显 示 ， 大学生通过健美操选项课学习 和锻炼后 ， 在五大人格 ( 责
15、任心 、 社会交往 、 社会容让 、 稳定性 和开放探索 ) 比非健美操选项组都有了高度显著性的改善 。 Bloom ( 1964) 指出 ， 个体在从婴儿发展到成人的时间内 ， 人格在不断地发展变化 ， 随着年龄的增长 ， 发展的速率逐渐 减慢 ， 越来越 趋于稳定 。 中小学阶段是人格迅速发展的时 期 ，也是 进行培养的关 键 “ 窗 口 ” 时 期 。 因 此 李 琳 ， 季 浏 ( 2009) 将研究的对象设置为中小学生 ， 研究结果显示 ， 健美 操特色学校的小学生在艾森克人格问卷中神经质和精神质 维度显著优于一般学生 ; 进行健美操运动可以改变小学生神 经质 ， 中学生神经质 、
16、精神质维度随年级升高的负向发展趋 势 ; 健美操对小学生人格中神经质和精神质维度的影响要强 于对中学生的影响 。 他们得出结论健美操对中小学生的人 格发展可以产生积极影响 。 李琳 ， 李鑫 ， 陈薇 ( 2010) 进行了 12 周健美操运动干预 ， 发现健美操对学生在艾森克人格问卷 中神经质和精神质维度有一定改进作用 ， 但是作用不显著 。 综合国内的六个研究来看 ， 虽然研究采用的人格测量工 具有所差异 ( 3 个研究采用 16PF， 1 个研究采用大五人格量 表 ， 2 个研究采用艾森克人格问卷 ) ， 研究方法不同 ( 5 个研究 采用教学 实 验 ， 设 置 对 照 组 ， 一个研
17、究采用人口回溯式调 查 ) ， 研究对象的性别差异 ( 男 ， 女大学生都有 ) ， 研究时间跨 度不同 ( 1 年 6 年 ) ， 但是长期且有规律的进行健美操运动 确实能够帮助中小学生 、 大学生改进一些人格特质维度 。 当 然也是需要谨慎地看待已有研究结果 ， 首先因为人格是一个 多维度多层次的概念 ， 某些人格特质的改善 ， 并不能说明个 体就具有健康或者完善的人格 。 其次研究设计上 6 个研究 都是采用大样本的研究设计 ， 所得结果 只能说明群体平均水 平上的变化 ， 而不能反映个体独特性的变化 。 第三虽然 5 个 研究都有设置对照组 ， 但是以教学实验进行的研究 ， 研究过 程
18、太多开放 ， 会有一些无关因素影响人格的变化 ， 比如教师 的期望效应 。 表 1 国内健美操与人格研究统计表 研究方法 采用问卷 被试 结论 谭志刚 ( 2002) 杨占明 ( 2003) 宋海燕 ( 2009) 姚丽琴 ， 一年的教学实验 ， 设置对照 组 一年的教学实验 ， 设置对照 组 16 周 、 每周五次练习 ， 设 置 对照组 16PF 16PF 16PF 实验组 100 名男大学生 ， 对照组 105 名男大学生 实验组 50 名女 大 学 生 ， 对照组 55 名女大学生 实验组 80 名女 大 学 生 ， 对照组 80 名女大学生 实验组和对照组各 100 提高乐群性 、
19、兴奋性 、 恃强性 、 降低忧虑 性 提高兴奋性 、 有恒性 、 世故性 、 降低紧张 性 显著提高乐群性 、 有 恒性 、 兴 奋性与敢 为性 ， 紧张性与独立性降低 在责任心 、社会交往 、 社会容让 、 稳定性 唐佩佩 ( 2004) 一年教学实验 ， 设置对照组 大五人格问卷 名大学生 ， 50 毕业生 和开放探索显著提高 李琳 ， 季浏 ( 2009) 问卷调查 艾森克人格问卷 5 个年级 239 名学生 改变小学生神经质维度分数 李琳 ， 李鑫 ， 陈薇 ( 2010) 12 周运动干预 ， 设置对照组 艾森克人格问卷 实验组 27 名中学预备年 级学生 ， 对照组为 28 名 对
20、神经质和精神质维度有一定改进作 用 205 第 31 卷 湖 北 体 育 科 技 第 2 期 3 健美操运动的身体自我概念 我是怎样一个人 ? 我对自己的看法或者知觉如何 ? 这 是每个人都会问自己的问题 。 一个人对自己的知觉或一个 人对自己的看法即自我概念 ( Rosenberg， 1979) 。 自我概念 和一个人的行为 、 思想和情绪息息相关 ， 为个体自我系统中 的核心成分之一 ， 是心理的最高层次 。 身体自我概念是在自 我概念的基础上发展起来的 ， Fox 和 Corbin( 1989) 指出自我 概念是具有层级性与多维度的 ， 最上层为整体自我概念 ， 其 次为中层次的自我概念
21、 ( 如学业 、 社会 、 情绪 ) 和身体自我概 念 。 身体自我概念下又有肌力 、 耐力 、 运动能力等 。 国外大 量研究证实锻炼与身体自我概念呈正相关 ， 或者参加锻炼会 提高身体自我概念的分数 ( Plummer Koh， 1987; Sonstroem， Speliotis， Fava， 1992; Davis， Claridge， Brewer， 1996 ) 。 在国内 ， 身体自我概念与身体自尊是有相同意义的词汇 ， 经 常混用 。 国内都有大量研究证实同样的观点 ， 如杜晓红 ， 唐 东辉 ， 陈永发 ( 2005) 经常参加体育锻炼的大学生对于自我身 体概念的满意程度显著
22、高于无经常锻炼的大学生 。 杨剑 ， 贝 恩渤 ， 季浏 ( 2001) 研究发现中学生群体当中 ， 体校生身体自 我概念在各个维度上均优于普通中学生 ， 且两者的性别差异 也十分显著 。 黄志剑 ， 郭志平 ( 2008) 采用元分析的方法 ， 收 集 了 20 项符合元分析要求的 关于体育锻炼与身 体自尊关 系 的研 究 ， 总样本量 为 5 627 人 。 结果表 明 ， 体育 锻炼与个体 自 我概 念 关系的平均效果量 为 0 37 ， 置信区间 为 ( 0 28 ， 0 46) ， 属于中等效 应 。 健美操运动因为其对于形体和体态美的塑造特征 ， 对于 改善个体的自我身体概念尤其有
23、针对性和效果 。 谢 琴 等 ( 2005) 在 “ 健美操对大学生身体自我和特质焦虑影响的实验 研究 ” 中发现 ， 通过 2 个月的中强度的健美操后 ， 能显著提高 大学生 的主观运动技能 、 身体状况 、 身体素质和身体自我价 值感 。 邱达明 ( 2005) 的研究发现以课外锻炼形式进行了为 期 10 周的练习大一女生 ， 锻 炼后 ， 中等强度组的身体自尊 ( 心率控制在 : 150 次 / 分 HR 170 次 / 分 ) 、 一般自尊和一 般生活满意感有显著性变化 ， 得分明显上升 ， 锻炼提高身体 自尊 。 赵纲 ( 2006) 的对大学生实施 12 周的健美操教学实验 研究发
24、现中等强度的健美操锻炼有助于女大学生身体自尊 水平的改善 。 袁艳 ( 2006) 的采用人口学回溯调查的方法 ， 研 究参加过健 美操课程的女大学生的身体自尊 ( 自我概念 ) ， 发 现有健美操锻炼习惯的女大学生比没有健美操锻炼习惯的 女大学生具有较低的抑郁水平和较高的身体自尊水平 ， 且差 异显著 。 薛林峰 ， 徐金尧 ( 2006) 研究中对大学生进行 8 周的 健美操教学训练 ， 结果发现健美操对男 、 女大学生身体自尊 水平及各维度 ( 女性三个维度是性吸引力 、 体重关注和身体 状况 ; 男性 ， 三个维度生理性吸引力 、 身体强壮和身体状况 ) 都具有明显改善作用 。 张群
25、( 2007) 通过对健美操专业大学 生的调查发现健美操专修生的身体自我概念水平较高 ， 且存 在性 别差异 ， 男生的身体自尊高于女生 。 健美操专修生身体 自尊存在训练时间差异 ， 训练时间越长 ， 其整体身体自我概 念水平就越高 。 李俊杰 ( 2009) 调查也得出张群的研究类似 研究结论 。 胡善云 ( 2007) 通过对 15 名学生一个学期健美操 教学实验发现 ， 健美操运动在身体自尊各维度上均没有显著 的性别差异 。 陈婷婷 ， 刁在箴 ( 2007) 测定普通女性大学生经 过八周 ， 每天 60 分钟有氧健美操运动后身体自尊和心境状 态的变化 ， 研究发现八周 ， 每天 60
26、 分钟有氧健美操运动能有 效地提高或改善普通女性大学生的身体自我概 念水平 。 赵 金凤 ( 2010) 研究经过 10 周有氧健美操锻炼对肥胖大学女生 身体自尊和心境状态的变化 ， 结果发现有规律的有氧健美操 锻炼能有效提高或改善肥胖女大学生的身体自尊水平 。 国内已有的 9 项关于健美操与身体自我概念的研究中 ， 8 项研究采 用 Fox 和 Corbin ( 1989 ) 所 发 展 的 身 体 自 尊 量 表 ( PSPP) ， 该量表徐霞 ， 姚家新翻译和检验 。 6 项属于教学实 验研究 ， 其中设置对照组的有 3 项研究 ， 3 项属于问卷调查研 究 。 教学实验的时长由 8 周
27、到 19 周不等 。 结论中仅有一项 研究得出的健美操对身体自尊水平无显著效果 。 因此定性 上我们可以初步得出结论是健美操运动对于身体自我概念 是有积极影响 ， 但是需要进一步的定量化 ( 进行元分析 ) 研 究 。 同时 ， 我们还需要看到的是我们想通过健美操改善个体 的身体自我概念 ， 从而进一步改善个体的整体自我概念 ， 提 升个体的心理健康水平 。 4 健美操运动与心理健康 如本文开篇所述 ， 体育运动对于心理健康 、 尤其是对于 抑郁等心理疾病的治疗效果已有大量的研究所证实 ， 有规律 的运动有助于改善心理健康 ， 即减少消极反应 ( 焦虑 、 抑 郁 等 ) 和增 加积极反应 (
28、 如自我效能 、 精力充沛和身心健康等 ) 。 Folkins 和 Sime( 1981) 的综述是最早考虑到身体锻炼和心理 健康关系的综述之一 ， 他们认为身体健康有益于心理健康 。 Leith， Taylor 等人曾对 1979 1989 年间发表的 81 篇研究论 文进行了回顾总结 ， 结果表明 ， 78% 的前实验研究 ， 80% 的准 实验研究以及 50% 的实验研究显示出长期身体锻炼对心理 健康的明显促进作用 。 而健美操运动对于心理健康的研究也在国内已经积累 了比较多的文献 。 作者使用 “ 健美操 + 心理健 康 ” 的关键词 在万方数据库中搜索 ， 除去纯综述类文章 ， 学位
29、论文与已发 表文章重叠的 ， 仅取发表文章计入 ， 使用实证方法的文章共 28 篇文章 。 其中使用人口学问卷调查的有 5 篇 ， 使用准实验 设计的 15 篇 ， 而使用实验设计的有 8 篇 。 教学实验时长最长 的 4 个学期 ， 共计 144 个学时 ， 最短的是 8 周时间 ， 每周锻炼 2 次 ， 每次 60min。 采用的测量问卷包括 SCL90， Zung 抑郁自 评量表 ， 身体自尊量表 ( PSPP) ， 心境量表 ( POMS) ， 状态 特 质焦虑量表 ( STAI) ， 康奈尔医学指 数 ( CMI) ， 生活事件自评 量表 ， 本月身 体状况量表 ， 身体吸引力量表
30、， 身 体价值感量 表 ， 整体自尊量表 ， 一般生活满意感量表 ， 中学生同伴人际关 系 问卷 ， Q 20 大学生心理健康状况量表和锻炼感觉量表 ， 其中使用最多的是 SCL90 问卷 ， 达 21 篇 。 而研究的对象最 多的是大学生 ， 有 24 篇 ， 中学生有 2 篇 ， 职业中年妇女 有 2 篇 。 虽然对心理健康程度的测量问卷和方法不同 ， 衡量标准 不一 ( 改变的维度不同 ) ， 但是所有 28 篇文章的研究结论都 呈现一致结果 ， 即一定时长的健美操锻炼和课程能够一定 程 度上改变研究参与者的心理健康程度 。 但是不是没有问题存在 ， 首先是研究设计方面 ， 都是进 行教
31、学实验 ， 虽然作者很大情况下都宣称采用随机方法选择 206 第 2 期 湖 北 体 育 科 技 第 31 卷 被试 ， 但是对教学班级的选取很难称得上是真正随机的 。 其 次是教学实验过程中 ， 教师的期望作用 ， 教师的光环效应等 ， 使得影响结论的因素变得复杂 ， 很难单纯地分辨出健美操锻 炼和训练的因素对心理健康的影响 。 第三研究被试大多数 都是大学生 ， 而且更多的都 是女大学生 ， 这样的研究结论推 论到其他群体的时候就需要考虑推论的对象和环境 。 表 2 国内健美操与心理健康研究统计表 研究方法 采用问卷 被试 结论 张丹 ( 2000) 问卷调查 SCL90 沈卫珍 问卷调查
32、 SCL90 杨敏 ( 2000) 健美操运动员 208， 普 通 大学生 413， 共 621 名 30 名经常参加健美操锻 炼的妇女 大学生健美操运动员的心理健康水平明显高 于普通大学生组 经常性积极参加健身健美操锻炼的妇女心理 健康总体水平明显商于全国妇女常模水平 王萍丽 ( 2002) 问卷调查 生活事件自评量表 581 名大学生 健美操锻炼能有效地降低心理应激 赵小静 ( 2003) 两年健美操教学 SCL90 每周 2 次 ， 每 次 50 实验组和对照组各 76 名 大学生 对女大学生的心理健康和形体美感有促进作 用 卓怡玲 ( 2004) 董玉福 ， 等 ( 2005) 分钟
33、一 个 学 期 健 美 操 教 学 SCL90 SDS， SAS 80 名大学生 学生练习健美操后心理健康水平高于练习前 健美操选项体育课对促进女大学生的心理健 SCL90 20 名女大学生 康有积极作用 小群体教学模式的实施可以改善学生的心理 蔡春霞 ， 等 ( 2006) 小群体教学实验 ， 一 个学期 ， 对照组 SCL90 SDS， SEI STAI， Coping 实验组和对照组各 40 名 大学生 健康水平， 对心理健康的躯体化 、 人际关系敏 感 、 焦虑 、 精神病性等因子有改善 以健美操为主要选修课的大学生在心理健康 佀黎明 ( 2006) 问卷调查 SCL90 672 名大
34、学生 水平上与非健美操选修课学生的水平相比具 有显著性差异 。 孙海燕 ( 2006) 一学期健 美操锻炼 自编调查问卷 高二年级 45 名女生 健美操对高中女生心理健康影响有积极影响 傅芳香 ( 2006) 王 霞 颜 军 ( 2006) 张伟民 周洪福 ( 2007) 刘海燕 ， 童昭岗 ， 颜军 ( 2007) 殷晓旺 ， 等 ( 2007) 夏君玫 ， 8 周 ， 每 周 2 次 ， 每 次 90min 8 周 ， 每周 3 次 ， 每次 45min 4 学 期 共 144 学 时 ， 每学时 90min 10 周 ， 每 周两次 ， 每 次 60 /30 分 钟 对 照组 认识 运动
35、干预实验 ， 8 周 ， 每周 2 次 ， 每次 60min， 对照组 SCL90 64 名体育专业大学 SCL90 SDS 女大学生 36 名 SCL90 25 名健美操专项学生 实验组 140 名 ， 对照组 38 SCL90 名 健美操干预组 8 人 和 对 SCL90 照组 8 人 人际关系 、 焦虑 、 恐怖 3 项因子实验后明显低 于实验前 不同时间 、 中小强度健美操锻炼有助于心理健 康状况的改善 健美操专项体育课对促进女大学生的心理健 康有积极作用 健美操锻炼 有助于自我效能感与心理健康的 提高 健美操认知一运动干预对强迫症状和偏执因 子的缓解和改善作用显著 对改善和均衡发展女
36、大学生心理健康有显著 等 ( 2007) 一年健美操教学 SCL90 132 名大学生 的绩效效果 肖 宁 ( 2008) 李慧敏 问卷调查 一个学期 12 周 ， 每周三次每次 康奈尔医学 指数 ( CMI) 调查 人 数 2154 人 ， 实 验 组 78 名大学生 健美操为缓解和预防大学生亚健康状态做出 一定的治疗与纠偏研究 ( 2008) 60 /30min， 对照组 20 周教学实验 ， 对照 SDS 实验组 71 名女大学生 健美操锻炼有助于缓解女大学生的抑郁倾向 实验组 112、 对照组各 25 刘 玲 ( 2008) 1 * 组 10 周健美操课程教 名大学生 自主教学 、 合
37、作教学和探究教学 强度适中 ， 编排合适的健美操对于大学生心理 王 珺 ( 2008) 陆守芹 ( 2008) 胡红 霞 王国 权 ( 2008) 学 半年 ， 每周 2 3 次 ， 每次 60min 28 周 ， 每 周 4 次 ， 每 次 1h， 对照组 SCL90 100 名大学生 年龄在 35 50 岁的中年 自编调查问卷 人 ， 平均年龄 42 岁 实验组 41 人 ， 对 照组 40 2 * 人 健康有积极影响 中小强度的健美探的锻炼 ， 能 有效改善其形 体 ， 提高心肺功能和身体素质 ， 促进心理健康 。 能增强大学生的心理感觉和运动愉悦感 合作式教学后 ， 实验班比对照班的自
38、私性 、 乐 陆 恒 ( 2008) 16 周 ， 每 周 3 课 ， 每 课 40min， 对照组 SCL90 中学生同 伴人际关系问卷 实验班 48 人 ， 对 照班 50 人 群性 、 孤独感 、 心 理健康总水平因子有较大改 善 207 第 31 卷 湖 北 体 育 科 技 第 2 期 研究方法 采用问卷 被试 结论 张桂 玲 庄伟 ( 2009) 郝丽娜 15 周 ， 每 周 3 次 ， 每 次 60min 32 周 ， 每 周一次 ， 每 SCL90 女大学生 48 名 PSPP， SDS， STAI， 健美操运动能在一定程度上对其心理健康方 面有积极作用 。 大学生通过一学年的健
39、美操选项课锻炼有助 ( 2009) 次 90min 15 周 ， 每 周 3 次 ， 每 Coping CSRI 女大学生 600 人 于女大学生身体自尊水平 、 自 信心水平的提 高 ， 有利于焦虑 、 抑郁状态的改善 经常性的健美操项目的学习和锻炼可以提高 陈 楠 ( 2009) 陈善凤 ( 2009) 江玉华 ( 2009) 朱凤书 ， 等 ( 2010) 赵晨 子 史若 延 ( 2010) 次 60min 17 周每周一次 ， 每次 90min 8 周 ， 每 周 三 次 ， 每 次 45min 10 周 ， 每 周 3 次 ， 每 次 60min， 对照组 16 周 ， 每 周 3
40、次 ， 每 次 30min SCL90 80 名大学生 SCL90， SDS 130 名在校大学生 10 名在 SCL 得分超标的 SDS SCL90 学生 实验者 59 名 ， 控 制组 30 SCL90 PSPP POMS 名女大学生 SCL90 高二学生 64 名 大学女生的心理健康水平 。 中等强度健美操锻炼可以降低焦虑 、 抑郁等消 极情绪指标 健美操运动干预对强迫症状和偏执因子的改 善作用显 著 。 小强度的健美操锻炼有利于改善女大学生心 理健康水平 强迫 、 人际关系敏感 、 恐怖的检出率有显著性 下降 注释 : SDS: Zung 抑郁自评量表 ; SAS: 自评焦虑量表 ;
41、POMS: 心境状态量表 ; STAI: 状态 特质焦虑问卷 ; PSPP: 身体自尊量表 ; SEI: 自我效 能调查表 ; Coping: 应付方式问卷 ; CMI: 康奈尔医学指数 ; CSRI: 自信心自陈量表 1* : 本月身体状况量表 ， 身体吸引力量表 ， 身体价值感量表 ， 整体自尊量表 ， 一般生活满意感量表 2* : Q 20 大学生心理健康状况量表和锻炼感觉量表 5 结语 本文从定性上总结了国内健美操运动的心理效益研究 ， 可以基本肯定的结论是一定时长的健美操锻炼和训练 ( 8 周 时间到两年不等 ) 可以改变人格测试的某些维度分数 ， 促进 身体自尊的水平 ， 以及促进
42、 心理健康 。 但是国内已有的研究不是没有问题存在 ， 今后的研究应 该首先研究设计的问题 ， 在健美操与心理效益的研究中 ， 比 较多的是问卷调查相关关系研究和准教学实验 ， 这样的研究 设计很难在因果关系上进行推导得出结论 。 其次进行教学 实验设计过程中 ， 也要考虑到对实验组的控制是一个十分分 敏感的问题 。 对于研究者来说 ， 如何进行严格的实验控制 ， 排除诸如领导者的魅力 、 锻炼环境等干扰因素对锻炼者产生 的作用 ， 确定只是锻炼活动本身对锻炼者产生作用 ， 是一个 十分棘手的间题 。 第三 ， 对于健美操对心理效益的影响 ， 需 要同时研究改变心理状 态和心理特质两个方向 ，
43、 可能更多的 需要一些纵向研究来证实以后观点 。 第四 ， 已有一些研究开 始尝试比较不同练习方式 ( 篮球 ， 羽 毛球 ) 和不同练习强度 ( 中 、 小强度 ) 对身体心理效益的影响 ， 但是研究数量较少 ， 应 该在此方面多加探究 。 第五 ， 对于研究被试要进行一定程度 上的扩张 ， 而不仅仅限制在女大学生 ， 使得研究结果的外推 力受到一定的影响 。 参考文献 : 1 谭志刚 ， 刘建平 ， 李志鹏 ， 等 健美操对男大学生个性影响的 初 步研 究 J 武汉体育学院学报 ， 2002， 36( 1) : 129 130 2 李 琳 ， 季 浏 健美操运动对中小学生 人格发展的影 响
44、 J 中国体育科技 ， 2009， 45( 5) : 116 121 3 谢 琴 ， 李卫东 ， 雷 红 ， 等 健美操对大学生身体自我和特质 焦虑影响的实 验 研 究 J 湖北体育 科 技 ， 2005， 24 ( 4 ) : 471 474 4 薛林峰 ， 徐金尧 不同体 育锻炼对身体自尊的影 响 J 北京 体 育大学学报 ， 2006， 29( 7) : 916 920 5 陈婷婷 ， 刁在箴 有氧 健美探 运动对女性大学生身体自尊与心 境的影 响 J 广州体育学院学 报 2005， 27( 5) : 73 75 6 张伟民 ， 周洪福 健美操专修 课对女大学生身心健康影响的研 究 J
45、湖北体育科技 ， 2007， 26( 3) : 309 310 7 杨占明 健美 操对普通高校女生个性影响的研 究 J 山东 体 育学院学报 ， 2003， 19( 59) ， 50 52 8 李 琳 ， 李 鑫 ， 陈 薇 不同运动项目对中学 生人格和自我 意 识的干预研 究 J 成都体育学院学报 ， 2010， 36( 8) : 68 72 9 蔡春霞 ， 李 洋 ， 绍伟 德 在 健美操教学中运用小群体教学模 式 对大学生心理健康影响 的教学实验研 究 J 北京体育大 学 学报 ， 2006， 29( 9) : 1259 1261 10 朱风书 ， 颜 军 ， 许克 云 ， 等 健美操对女大学生心理健康