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1、关于如何适应高中生活现在学习的是第1页，共26页同学们，你是不是在无法适应高中生活而困惑？同学们，你是不是在无法适应高中生活而困惑？你还不适应高中生活！你还不适应高中生活！怎么总有怎么总有完不成的完不成的作业？作业？学习的难度学习的难度怎么那么大怎么那么大？高中的同学高中的同学怎么那么不怎么那么不好交往？好交往？如此多的困如此多的困难我该怎么难我该怎么度过？度过？人家是不是都人家是不是都已经适应了就已经适应了就我还在迷茫？我还在迷茫？现在学习的是第2页，共26页现在学习的是第3页，共26页现在学习的是第4页，共26页1、明确自己的问题，树立独立生活意识。、明确自己的问题，树立独立生活意识。2、
2、适应学校的作息时间。、适应学校的作息时间。3、要保持乐观的态度。、要保持乐观的态度。4、学会和同寝室同学的朝夕相处。、学会和同寝室同学的朝夕相处。5、积极主动地参加集体活动。、积极主动地参加集体活动。6、起居饮食学会自我关照。、起居饮食学会自我关照。现在学习的是第5页，共26页案例：适应不良案例：适应不良 某同学谈到自己总是留恋刚刚过去的生某同学谈到自己总是留恋刚刚过去的生活，想家、怀念初中的同学。宿舍人际关系活，想家、怀念初中的同学。宿舍人际关系也不太融洽，在班上未担任主要干部，考试也不太融洽，在班上未担任主要干部，考试成绩一般，情绪低沉，决心在下次考试中与成绩一般，情绪低沉，决心在下次考试
3、中与班上同学一决高下，但自己在复习时情绪很班上同学一决高下，但自己在复习时情绪很不平静，学习效果不佳，看书时注意力难以不平静，学习效果不佳，看书时注意力难以集中，读过的内容记不住。为了争一口气，集中，读过的内容记不住。为了争一口气，连连开夜车学习，造成心动过速和失眠。连连开夜车学习，造成心动过速和失眠。现在学习的是第6页，共26页 心理学上称之为心理学上称之为回归心理回归心理。具体表现。具体表现是是迷恋过去，有一种希望回到过去的心态迷恋过去，有一种希望回到过去的心态。它主要是由于对新生活不适应，对新环境它主要是由于对新生活不适应，对新环境的陌生而造成。由于人地两生，而特别留的陌生而造成。由于人
4、地两生，而特别留恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环恋过去，想回到过去那个熟悉而亲切的环境中去。对于新生来说是正常的心态，但境中去。对于新生来说是正常的心态，但是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心是如果长期处于一种怀旧、留恋过去的心理状态中，会造成学习上的不安心，甚至理状态中，会造成学习上的不安心，甚至夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。夜不成眠，形成阻碍学习的心理压力。心理号脉心理号脉现在学习的是第7页，共26页1、树立一个正确的目标。、树立一个正确的目标。2、多与同学接触。、多与同学接触。3、培养业余爱好。、培养业余爱好。4、及时交流、沟通。及时交流、沟通。现在学习的是第8页，共26页现在学
5、习的是第9页，共26页嗨，新同学、新老师，你好！嗨，新同学、新老师，你好！我又有新的同学了！但是他们会我又有新的同学了！但是他们会喜欢我吗？喜欢我吗？亲爱的老师，我很喜欢你，你喜欢我亲爱的老师，我很喜欢你，你喜欢我吗？吗？现在学习的是第10页，共26页七嘴八舌七嘴八舌 怎样才能拥有怎样才能拥有好人缘呢？好人缘呢？现在学习的是第11页，共26页1、真诚地对待他人、真诚地对待他人2、尊重自己，尊重他人、尊重自己，尊重他人3、赠人玫瑰手有余香、赠人玫瑰手有余香4、用热情拉近距离、用热情拉近距离5、宽容谅解让友谊长存、宽容谅解让友谊长存6、换位思考，我懂你的心、换位思考，我懂你的心现在学习的是第12页
6、，共26页KEY:尊重自己，尊重每一个人尊重自己，尊重每一个人高中阶段，你将从懵懂走向成熟，是树高中阶段，你将从懵懂走向成熟，是树立自己形象的重要阶段。立自己形象的重要阶段。你之所以被尊称为人，是因为你的同你之所以被尊称为人，是因为你的同类也被尊称为人。类也被尊称为人。人的所有的幸福感都来自于他人或人的所有的幸福感都来自于他人或者与他人有关。者与他人有关。现在学习的是第13页，共26页现在学习的是第14页，共26页案例：调整心理落差案例：调整心理落差 某同学说：在初中时，某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中后，的主要干部，而进入高中后，我突
7、然发现周围高手如云，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。心和懊恼，甚至有些厌学。现在学习的是第15页，共26页 在在初初中中时时，你你在在班班上上学学习习拔拔尖尖、是是班班里里的的主主要要干干部部，不不时时受受到到老老师师的的表表扬扬、同同学学的的赞赞许许，很很容容易易在在心心理理上上产产生生某某种种优优越越感感和和自自负负情情绪绪，总总认认为为自自己己比比别别人人强强一一些些，甚甚至至会会认认为为进进入入高高中中以以后后仍仍会会和和在在初初中中一一样样成成为为班班上上的的干干部部和和最最优优秀秀的的学学生生。但但是是，你你想想没没想
8、想过过，别别的的同同学学在在中中学学时时也也有有和和你你类类似似的的情情况况，他他们们在在各各方方面面也也不不比比你你弱弱。进进入入高高中中以以后后，由由于于学学习习基基础础、学学习习方方法法、学学习习动动机机、适适应应能能力力，以以及及个个性性特特征征等等方方面面的的差差异异，在在高高中中班班集集体体中中的的学学习习名名次次会会有有一一个个新新的的组组合合和和排排列列，这这是是很很正正常常的的。进入进入 高中后，大家又处在了同一起跑线上，高中后，大家又处在了同一起跑线上，所以谁能坚持不停地奔跑，谁才能取得最后的成功！所以谁能坚持不停地奔跑，谁才能取得最后的成功！现在学习的是第16页，共26页
9、1、树立正确的学习观。、树立正确的学习观。与生命相结合 2、要学会惜时。、要学会惜时。效率 3、学会学习、学会学习。质疑、触类旁通、积累、总结4、快乐学习，学习快乐。、快乐学习，学习快乐。5、多纵向比较，少横向比较。、多纵向比较，少横向比较。自我期望过高，而自我评价过低 现在学习的是第17页，共26页课前，三个课前，三个“在前在前”：预习在前，预习在前，设疑在前，设疑在前，思考在前。思考在前。课中，课中，“三听三听”、“三记三记”：听重点，听难点，听思路。听重点，听难点，听思路。记重点，记疑处，记规律。记重点，记疑处，记规律。课后，课后，“三勤三勤”：勤整理，勤整理，勤练习，勤练习，勤积累。勤
10、积累。要学会自主学习要学会自主学习 现在学习的是第18页，共26页一、每天保证充足睡眠一、每天保证充足睡眠二、学习要全神贯注二、学习要全神贯注三、坚持每天体育锻炼三、坚持每天体育锻炼四、学习要四、学习要主动主动五、保持愉快的心情，和同学融洽相处五、保持愉快的心情，和同学融洽相处六、注意积累和整理资料六、注意积累和整理资料现在学习的是第19页，共26页 科学评价考试分数，重视优化学习过程科学评价考试分数，重视优化学习过程 考试是检查知识掌握、能力发展的一种考试是检查知识掌握、能力发展的一种手段，它反映的只是前一个阶段学习状况的，手段，它反映的只是前一个阶段学习状况的，所以我们可以通过考试分数发现
11、自己在知识掌所以我们可以通过考试分数发现自己在知识掌握、能力发展中存在的不足，从而查漏补缺。握、能力发展中存在的不足，从而查漏补缺。现在学习的是第20页，共26页案例三：学习目标迷惘案例三：学习目标迷惘 某男，自称入学一个多月了，仍感到似某男，自称入学一个多月了，仍感到似乎还未开始高中生活。上课听不进去，不乎还未开始高中生活。上课听不进去，不感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊感兴趣；课外也很无聊，靠看小说、闲聊打发时光。中考已经过去，一下子没了目打发时光。中考已经过去，一下子没了目标，将来考大学，还有三年的时间，再说，标，将来考大学，还有三年的时间，再说，上大学还需要上大学还需要“关系关系”
12、，现在先放松放松，现在先放松放松吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞吧，可是老师还要布置那么多的作业，搞得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。得很疲惫，很苦恼，有时感到焦虑。现在学习的是第21页，共26页此案例当事人苦恼的原因有四个：此案例当事人苦恼的原因有四个：一是未能确立一是未能确立新的阶段目标新的阶段目标而导致的而导致的精神乏力；精神乏力；二是缺乏二是缺乏进取心进取心，成就动机不足；，成就动机不足；三是对人生和社会存在一定的三是对人生和社会存在一定的认知偏认知偏差差，以偏概全地认为将来考大学主要靠，以偏概全地认为将来考大学主要靠关系，而未看到激烈的社会竞争对人才关系，而未看到激烈的社会竞争对人
13、才提出的高要求，并进而激发出学习动力；提出的高要求，并进而激发出学习动力；四是四是人生经验不足人生经验不足，不知在迷惆和低，不知在迷惆和低潮的人生境遇中，个人应采取哪些应潮的人生境遇中，个人应采取哪些应对策略。对策略。现在学习的是第22页，共26页1、制定学习目标，培养远大的理想和成就、制定学习目标，培养远大的理想和成就动机。动机。长期目标、中期目标、近期目标长期目标、中期目标、近期目标2、学会这样一种人生经验，即在人生的迷、学会这样一种人生经验，即在人生的迷惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而惘期和低潮或逆境中，不要虚度光阴，而要冷静地去读书学习。要冷静地去读书学习。人生境遇是顺逆交替、人生
14、境遇是顺逆交替、低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风低潮高潮相迭的，聪明人不但善于利用顺境，乘风破浪，更善于利用逆境。破浪，更善于利用逆境。现在学习的是第23页，共26页几点建议：几点建议：1、端正学习态度，唯勤是岸、端正学习态度，唯勤是岸;2、找到适合自己的学习方法，学会学习；、找到适合自己的学习方法，学会学习；3、合理安排时间，劳逸结合。、合理安排时间，劳逸结合。WX+Y+Z（成功（成功=刻苦学习刻苦学习+正确的方法正确的方法+少说费话）少说费话）l懂得努力的人，不一定是跑得最快的人，但一定是懂得努力的人，不一定是跑得最快的人，但一定是跑得最远的人。跑得最远的人。l不要为失败找借口
15、，要为成功找方法。不要为失败找借口，要为成功找方法。l早晨不起误一天的事，幼时不学误一生的事。早晨不起误一天的事，幼时不学误一生的事。现在学习的是第24页，共26页高一新生该如何应对高中新的学习和生活高一新生该如何应对高中新的学习和生活 1、心理上：摆平心态，找准位置、心理上：摆平心态，找准位置 2、学习上：培养自学能力，摸索合理、学习上：培养自学能力，摸索合理学习方法学习方法 3、生活上：慢慢调整，适应食宿、生活上：慢慢调整，适应食宿 4、人际关系上：合理处理，学会、人际关系上：合理处理，学会尊重他人尊重他人现在学习的是第25页，共26页29.09.2022感谢大家观看现在学习的是第26页，共26页