大学生心理健康 (6).pptx

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1、,第12章 让心灵走出废墟,大学生心理危机应对,人生的有趣之处，就在于它是一个充满诸多不确定性的，开放的过程。其中，有失败的痛苦，有成功的喜悦，有冒险的刺激，有思考的深沉。试想当我们的生活缺少了这些，它还值得去追求和奋斗吗？ 尤文韦伯 所谓成长恰恰就是这么回事，就是人们同孤独抗争、受伤、失落、失去却又要活下去。 村上春树 我们一定不要忘记，即使处境无望，在劫难逃，我们仍可以从中找到生命的意义。在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度；人类最后的自由就是选择自己的态度。 弗兰克尔,心灵引领,通过本章的学习可以达到以下目标： 了解心理危机的含义、产生机制、影响因素、发展阶段与

2、具体表现，正确认识心理危机。 了解大学生心理危机的特征、常见的心理危机问题，并进行危机脆弱性的自我评估。 掌握心理危机应对的基本策略与方法，提高危机应对能力，预防和化解心理危机。,学习导航,在危机中前行 有一个人，一生中似乎尽是危机，只在最后一次，他成功了。他 5岁时，父亲生病去世。家中穷困潦倒，母亲不得不外出做工，他留在家里照顾年幼的弟弟妹妹；12 岁时，母亲改嫁，他经常受到继父虐待，14岁就开始了流浪生活。他为了寻求活路而去参军，因航行途中晕船严重，被遣送回乡。 他第一次婚姻是在 18 岁，没几个月，妻子就变卖了他所有的财产回了娘家。之后他当过电工，开过轮渡，修过铁路，甚至自学法律，做过律

3、师。但没有一项工作是顺利的。32 岁时，他又失业了。后来，他好不容易找到一个轮胎推销员的工作，却在开车路过一座大桥时，大桥的钢绳断裂，他连人带车跌入河中，身负重伤。,案例导入,40 岁时，他重整旗鼓，在公路旁的一个小餐馆负责烹调鸡肉。然而，他 66 岁时因公路修路被迫卖掉餐厅，生活仅靠每月一百多美元的救济金维持。窘迫之下，他不得不带着自己的压力锅和佐料桶，驱车到各地去推销炸鸡的方法，希望有餐厅能够喜欢他的炸鸡。可是，连续两年都没有餐厅愿意接受他的制作方法，他连续被拒绝了 1009 次，终于在 1010次的时候，头发全白的他才得到一句“好吧”。 于是，这个穿着白色西装，打着黑色蝴蝶结的老人创立了

4、自己的品牌，让全世界都知道了他的名字，他就是肯德基的创始人哈兰德桑德斯。,案例导入,古人云：“人生逆境十有八九”，即每个人都不可避免地会遭遇各种各样的危机。处于心理发展过渡期的大学生群体尤其如此，他们正处于生理发育的基本成熟和部分心理发展相对滞后的特殊时期，心理状态还不够稳定，容易受到各种突发危机事件的冲击而产生心理失衡。虽然大多数大学生都能通过自我调节或专业帮助顺利度过危机，但也有部分大学生感到压力巨大而陷入痛苦、绝望和无助之中，甚至做出伤人伤己的极端之举。那么，究竟什么是心理危机？心理危机的表现是什么？常见的大学生心理危机都有哪些？又该如何有效地应对心理危机？本章将带领读者正确认识心理危机

5、，掌握心理危机应对的策略，并学会从危机应对中获得自我成长。,心理课堂,目录,第一节心理危机概述,第二节大学生心理危机的特征与常见问题,第三节大学生心理危机应对的策略训练,心理危机概述,第一节,所谓危机通常包括两个含义： 一是突发事件，比如地震、火灾、车祸、亲人离世、疾病暴发、战争和恐怖袭击等； 二是个体所处的紧急状态。,第一节 心理危机概述,简言之，心理危机是指人们面临突然的或重大的生活事件时所出现的心理失衡状态。,美国心理学家凯恩认为，心理危机实质上是由 3 个基本要素所构成的： 其一，存在或自己认为面临某种重大影响的生活事件、遭受挫折境遇和面临严峻的挑战等； 其二，对重大事件的感知导致个体

6、出现主观痛苦，包括急剧的情绪、认知和身体行为方面的一些改变，产生强烈的破坏性影响，但又不符合任何精神疾病的诊断； 其三，个体感到无法应付、难以控制，而惯常的问题解决方法暂时不能应对或应对无效。,第一节 心理危机概述,危机虽然可能带来危险和创伤，但也有可能是一种机遇，因为危机也蕴含着成长和成功的可能。危机是危险与机遇并存： 一方面它可能会带来人格解体的表现，给个体带来严重的心理创伤，甚至伤人伤己； 另一方面，危机和创伤也蕴含着成长或发展的可能，可以从危机经历中获得创伤后成长。,第一节 心理危机概述,心理危机的产生是应激源因素（危机事件）和个体易感性因素（个人变量）共同作用的结果（见图 12-1）

7、。,第一节 心理危机概述,图 12-1心理危机产生机制,个体易感性因素是指容易引发应对反应的个体因素，主要包括以下几种：,第一节 心理危机概述,1应对策略(面对危机时，个体为了保持心理平衡所常用的手段。) 2认知模式(危机之所以发展为心理危机，个体对外在事件的认知起重要作用) 3社会支持系统(社会支持系统可以给人们提供情感支持、物质支持、信息获取和反馈、陪伴等。),第一节 心理危机概述,4人格特质,危机人格理论认为，一些特异性的人格特质容易导致个体产生心理危机：,（1）注意力明显缺乏； （2）过于内向； （3）情绪不稳定，极少能独立处理问题，自我效能感较低，不敢面对困难； （4）认知能力低下，

8、不愿偿试解决问题，不愿思考，行为冲动，常做出无效的行为反应。,第一节 心理危机概述,个体陷入心理危机状态是一个逐步发展的过程，心理危机具有一定的时间限制，通常持续时间为 6 8 周，处于危机中的个体通常会经历以下 4 个阶段。,1冲击期（危机事件暴发时或不久之后） 2防御期（危机事件超过了个体的应对能力） 3解决期（个体开始接受现实，积极寻求各种资源并努力解决问题） 4成长期（对危机事件给自己带来的影响及其收获）,第一节 心理危机概述,一般而言，心理危机反应的主要表现包括以下 4 个方面。,1躯体方面,个体会有各种不适的症状出现，食欲减退，容易疲乏，经常会有呼吸困难或者窒息感，肠胃不适或腹泻，

9、睡眠也容易异常。,2情绪方面,情绪突然改变是心理危机个体最容易出现的表现。,第一节 心理危机概述,3认知方面,个体不能将注意力从危机事件上转移，会常常出现注意力不易集中、记忆力减弱，学习成绩也许会因此明显下降，也可能会出现反复思维。,4行为方面,个体会表现出不愿意和人交往、孤单，社交退缩、不敢出门、不信任他人、回避他人关心，容易暴饮暴食，酒精或药物等物质滥用行为明显，常自责或怪罪他人。严重的心理危机状态甚至会出现精神崩溃、自伤或伤害他人行为。,大学生心理危机的特征与常见问题,第二节,大学生正处于踏入社会的过渡阶段，感受到了成长的压力却缺少人生历练，有了对自我的认识却又不太确信，情感丰富却容易冲

10、动。这些特征决定了大学生的心理危机的特殊性和复杂性，除了具有心理危机的一般特征（例如突发性、痛苦性、无助性和危险性）之外，大学生心理危机还呈现出自身的独特性，具体表现在以下 3 个方面。,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,1发展性,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,大学生面对的多是成长中必须解决的发展性任务，例如升学、恋爱、就业等。这些任务代表了其角色功能在不断完善，是生命中面临的必然转折。同时，随着心智的成长，一些存在性问题（例如“我是谁”）也会更多地出现于大学阶段。大学生所面临的这些任务和问题： 一方面会给他们带来压力，成为诱发心理危机的潜在刺激； 另一方面也可能会促进他们心灵

11、的成长，成为个体社会化的动力。,2易发性,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,当代大学生群体承受着社会竞争加剧、学业负担加重以及家庭和学校所寄予的期望值过高等一系列无形的压力，这些压力长期堆积无法得到纾解，不良情绪就会日益累积，最终可能在某些突发性危机事件的刺激下爆发出来，容易引发心理危机。,3不稳定性,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,不稳定性是指心理危机容易受到各种因素影响而产生，但也容易因干预而消解。 大学时期是个体接受新环境、新事物最多的阶段，容易受到各种危机事件的影响与各种思想的激荡。 当重大危机事件突然发生，而自己所具有的能力和资源又不能有效应对时，就会给大学生带来沉重的

12、心理压力，以至手足无措，继而感到失去安全感并体验到剧痛和创伤，从而引发心理危机。,1环境适应问题,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,大学生活意味着全方位的环境改变：陌生的城市和校园、不一样的同伴和群体；也意味着生活方式的改变：离开了父母全方位的呵护，开始尝试独立生活。大学生在诸如地理气候、饮食习惯、居住环境、自理能力、方言习俗等多方面适应会有不小的挑战。,2学习问题,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,大学生的学习与之前相比已发生了变化，其学习目标、内容和方法上都需要做出较大调整，需要更多地进行自主学习和自我管理，如自主确立学习目标，科学制订学习计划，自主选择学习内容和学习方式，合理

13、安排课余学习时间等。如果大学生还继续采用中学时期的学习方式，往往会产生较大的心理落差，较易引发心理失衡。,3人际关系问题,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,相比于中学，大学校园的人际关系显得更为广泛、复杂和更具社会性，人际关系问题历来是对大学生心理健康产生较大影响的问题。比如被老师严厉批评、被同学不公平对待与排斥、被朋友背叛以及宿舍关系紧张等都可能使人感到压抑、紧张、孤独和寂寞，造成心理危机。这是因为大学生不知如何恰当地处理复杂的人际关系问题造成的。,4情感问题,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,随着生理的发育和心理的发展，大学生对于爱情和性的需求逐渐强烈，渴望拥有心目中甜美的爱情

14、。健康的爱情会让人得到成长、让人生更加幸福。但是，极少数大学生由于对爱情认识的局限性以及对情感问题的不成熟处理方式，也可能因此让自己和对方受到较大的情感伤害，容易出现心理失衡。,5就业问题,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,大部分学生会采取早做准备的策略，不断给自己充电加油，学习更深或更广的专业课程，提高自己的职业能力；个别学生因担心专业小众难以找到相匹配的工作而迷茫；也有学生因就业期望过高无法找到理想工作而焦灼。还有部分学生出身寒门，承载着改变家庭命运的重任，经济压力较大，希望找到理想工作以尽快出人头地，一旦求职失利就会深受打击，强烈的挫败感也容易产生心理危机。,6存在性问题,第二节

15、大学生心理危机的特征与常见问题,当前部分大学生会陷入生命意义的虚无认知的困顿中，主要表现在生命意义的迷惘和生命价值的缺失上。有学者称其为“空心病”，是由于价值观缺失而导致的心理问题。 大学生面对和思考一些重要的人生命题，比如人生目标的确立、价值观念的抉择以及生活方式的选择等，如果无法获得令人满意的解答和心灵上的宁静，就会在内心出现某些困惑、疑虑或冲突。,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,指导语：表 12-1 所列是你可能有的一些观念和情况，请根据自己的情况选择一个合适的选项。,表 12-1危机脆弱性问卷,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题,续表,第二节 大学生心理危机的特征与常见问题

16、,评分说明： 【计分】第 2，第 5，第 8，第 11，第 12，第 14，第 15 题为反向计分题，将 2 变为 0，将 0 变为 2。然后计算总分。 【解释】总分越高，表明个体在面临危机时更加脆弱。具体来说，低于 5 分表示个体在面临危机时很少有明显的表现，即几乎不受危机的影响；5 10 分表明个体能成功地面对大多数危机：11 15 分表明有时候个体在危机事件的冲击下无法保持平衡；15 分以上则表明个体在面临危机时可能非常脆弱。,大学生心理危机应对的策略训练,第三节,1主动求助,第三节 大学生心理危机应对的策略训练,求助可以分为两个层次。 其一，求助于亲人、朋友、同学和老师。 其二，求助于

17、心理咨询专业人士。,2积极自助,第三节 大学生心理危机应对的策略训练,在寻求他人帮助和支持的同时，个体也应该积极地表达自我关怀并进行积极自助。当面对逆境与挫折时，人们对自己应该少一些自责和苛求，而是应该像对待所爱的人或其他陷入挫折的朋友那样，宽恕自己、善待自己、理解自己的过失和痛苦，充满善意地关怀与照顾自己。 我关怀是人类生存下去的必要条件，也是应对人生苦难的唯一方式。,2积极自助,第三节 大学生心理危机应对的策略训练,个体应对策略通常包括以下 3 种。 （1）“解决问题求助”：成熟型。 （2）“退避自责”：不成熟型。 （3）“合理化”：混合型。,2积极自助,第三节 大学生心理危机应对的策略训

18、练,个体在查明了自己的应对策略后，应努力向成熟型应对策略转化。,（1）探究危机，收集充分的信息。 （2）调节情绪，做情绪的主人。,第三节 大学生心理危机应对的策略训练,个体可以从自己所构建的社会关系网中获得来自他人的精神和物质援助、服务、信息等支持与帮助。 一个人的社会支持系统越健全，对抗危机的能力就越强。,第三节 大学生心理危机应对的策略训练,个体在平时要主动建立自己完善的社会支持系统。以下是在构建的过程中需要注意的几点。,1分辨能构成社会支持系统核心的人 2同自己关切的人保持联系 3不只索取，还要懂得感恩和回报,想一想,人人都可能遭遇心理危机，当个人难以应对时，家人、朋友和老师都是我们强有

19、力的后盾。每个人在生活中所构建的社会关系网就像护卫舰一样，为我们保驾护航，提供温暖、关爱以及问题解决办法，帮助我们顺利度过困难与危机，促进个体的身心健康发展。 请思考，假设某天遇到危机时，你会第一时间向哪些人寻求帮助呢？,想一想,（1）当我遇到学业方面的问题时，我可以求助的两个人是： （2）当我遇到恋爱方面的问题时，我可以求助的两个人是： （3）当我遇到个人未来发展问题时，我可以求助的两个人是： （4）当我与同学或舍友产生矛盾时，我可以求助的两个人是： （5）当我遇到与父母关系方面的问题时，我可以求助的两个人是：,第三节 大学生心理危机应对的策略训练,具体包括以下两个步骤。,（1）识别消极思维

20、模式。要想发生任何改变，就需要先确定改变的对象是什么，在哪里，什么时候会出现。列出自己的自动化消极思维，有助于提升个体对思维的觉察。可以想想自己上一次最难受时的处境，当时内心的想法有没有以下的表现。,第三节 大学生心理危机应对的策略训练,灾难化：想象最糟糕的结果会出现。 过度的概括化：根据单一的事件或者想法来对自己的生活模式做出结论。 推测心理：个体深信自己知道别人的所想。例如，我知道他不喜欢我。 预测未来：确信自己知道将要发生的事。例如，我要失败了。 自我批评对话：对自己充满负面的想法。 绝对化思考：对事物的认知非黑即白，不承认有模糊区域的存在。,第三节 大学生心理危机应对的策略训练,（2）

21、自我辩驳。以下列举的部分错误观点以及辩论和验证的要点，可以通过自我演练以及朋友间的演练来完成训练。,“我必须在各方面都要保持完美。” “这个世界应该充满善意，所以当我挫败、被恶劣对待或被拒绝时，这是不能接受的。” “当事情不像我想的那样发生，情况就会变得非常糟糕。” “过去的事情决定了我的生活，我的现在和未来都受过去控制。” “我只要不做任何事，尽情享受，就能非常愉快。”,第三节 大学生心理危机应对的策略训练,1识别信号,当他人处于严重的心理危机状态时，要能觉察其心理变化，要对一些特别危险的表现有敏锐的觉察力。,（1）言语上直接或间接的表达 （2）行为上的表现 （3）情绪上的表现,第三节 大学

22、生心理危机应对的策略训练,2积极应对,直接询问：不要害怕自己的询问会促使对方自杀。 保证安全：如果情况危急时，不要放任当事人独处。 积极关爱、引导：如情况尚未进一步恶化，先给予情感上的理解、关心和支持。,想一想,明宇正在上自习时，突然接到舍友文杰的微信。看完内容，明宇心中猛地一沉，他知道文杰失恋不久，正处于煎熬之中，表现出一副精神颓废、痛不欲生的状态。于是，他立即奔出教室，边走边回拨电话 请思考，你觉得明宇的第一反应是适当的吗？设想他接下来正确的做法有哪些？,反思践行,2020 年伊始，一场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情突如其来，迅速蔓延，肆虐全球。作为一次重大的公共卫生危机事件，新冠疫情不仅严

23、重威胁着人们的生命安全和身体健康，还给人们的心理造成巨大冲击和痛苦。疫情初期，因对新冠病毒的病因、传播方式、治疗方式和预后结果等知识的未知、感染人数的不断攀升、网上海量不确定性信息的冲击以及生活方式的重大改变，让人们的内心不可避免地感到紧张、焦虑、烦躁、压抑、害怕和恐慌甚至无助等应激反应，担忧生命之安全，感慨生命之脆弱。,体验分享,新冠疫情的突然暴发让人猝不及防，对我们每个人来说，都是一个强烈的应激事件，我们需要对环境威胁和挑战有一个适应的过程。虽然疫情令人感觉压力巨大，惊慌失措，但这也意味着成长的契机。一旦我们掌握了危机应对的策略和方法，这些逆境和磨难都能成为人生中一笔宝贵的财富，促使我们成

24、长，变得更加成熟、自信。,体验分享,（1）请试着回忆，新冠疫情暴发初期，给你的生活和学习都带来了哪些方面的影响？当时你都有哪些不良情绪和行为反应？ （2）当时你是采取什么样的方法进行处理和应对的？ （3）当前新冠疫情防控进入常态化，你又是采取哪些方式进行应对的？ （4）你从这段危机经历中都有哪些思索与成长？,体验分享,晓伟是从农村考到北京高校的男生，家中还有一个 14 岁的弟弟。家里经济条件相当不好，主要靠爸爸在外地打零工维持家用，妈妈身体不好就在家里种地。晓伟上大学的费用都是自己申请的贷款，平时他做家教、发传单和勤工俭学等赚取生活费，学校发的补助大部分都寄回家补贴家用。2016 年春节前夕，

25、晓伟的父亲因脑溢血紧急入院，经过医生抢救虽脱离生命危险，但严重的后遗症使其卧床不起，需要家人照料。这一场突如其来的变故使得原本就不富裕的家庭雪上加霜，家里负债 10 多万。面临巨额债务、父亲康复治疗的高昂费用以及正读中学的弟弟，晓伟感觉一下子跌入深渊，陷入焦虑、抑郁和茫然之中。晓伟倍感命运不公，觉得人生太不容易，萌生了退学去打工的念头。,沙场练兵,请思考： 如果你是晓伟的舍友，你是如何及时发现危机，并帮助他走出危机？,沙场练兵,视野拓展,格雷格卢金诺夫，乔纳森海特. 娇惯的心灵钢铁是怎么没有炼成的 M. 天雷，苏心，译. 北京：生活读书新知三联书店，2020. 推荐理由： 进入 21 世纪的第二个十年，美国青少年正变得越来越脆弱，心理疾病的比例逐年大幅激增，自杀率急剧攀升。美国正在发生一场教育的危机，这不仅仅危及当下的社会，更是对美国的未来产生深刻的影响。两位作者通过大量详实的数据，去伪存真的溯源了“钢铁是怎么没有炼成的”的美国危机。书中还进一步提出：不应过度保护孩子，与其费尽心思地为孩子铺平道路，还不如教会他们如何走好路。让孩子在成长过程中学会与人相处、适应和尊重社会规范、懂得自我管理，不惧面对挫折，不再脆弱。这一点不仅仅是父母与教育者，也是全社会都应该反思和努力改变的。阅读对这场危机的观察思考，可以之为鉴，反观自身。,推荐图书,谢谢关注,