大学生心理健康 (5).pptx

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1、,第1章 大学生活从“心”开始,大学生心理健康概述,世界上最宽阔的东西是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的心灵。 雨果 人之幸福，全在于心之幸福。 歌德 这世界除了心理上的失败，实际上并不存在什么失败，只要不是一败涂地，你一定会取得胜利的。 亨 奥斯汀,心灵引领,通过本章的学习可以达到以下目标： 了解心理健康的概念、特征、标准及其判断依据，增强心理健康意识。 认识常见的大学生心理健康问题和影响因素，并可以对心理健康进行自我评估。 掌握大学生心理健康教育的基本方法，呵护自身心理健康。,学习导航,静怡的烦恼 某高校新生静怡，独生女，家庭条件优越，一直都是在父母的细心照料下长大。静怡在

2、中小学期间从未住过校，也没有离开父母独自生活的经历。刚进入大学才三个星期，她就出现了很多不适应。初入大学的新奇和兴奋过后，静怡心里感到特别空虚，学习也失去了动力，不知道在成功考入大学之后，自己还应该为什么而学习，感觉一下子失去了学习的目标；静怡对自己所学的专业不怎么了解，对老师课堂讲授的内容也提不起兴趣。她感到特别着急，想努力改变但又不知道该从什么地方入手；此外，静怡和宿舍舍友的关系相处的也不怎么好。舍友来自不同的省份，每个人的性格特征、生活习惯和作息时间等都有所差异，难免会产生一些摩擦和纠纷。静怡心里非常焦虑，无法集中精力学习，怀疑自己是不是得了心理疾病。,案例导入,如果你是案例中的静怡，你

3、会怎么解决自己所遭遇的问题呢？一些大学生会因为社会转型加速、社会竞争加剧、学业成绩不理想、人际关系糟糕、情感问题、就业与规划问题以及经济问题等各种影响因素而出现一些心理不健康的症状，严重影响着大学生们的健康成长和发展。那么，什么是心理健康？心理健康的标准、判断依据和影响因素有哪些？常见的大学生心理健康问题又有哪些？可通过何种途径提升自身心理健康水平呢？本章将带领大家畅游心理健康知识的海洋，了解如何更好地关注自己的心理健康，保持积极乐观的心态，激发身心潜力，创造幸福人生。,心理课堂,目录,第一节 心理健康概述,第二节 大学生心理健康的标准及判断依据,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第

4、四节 大学生心理健康提升的基本方法,心理健康概述,第一节,长期以来，“无病即健康”的传统观念一直为许多人所持有，通常包括两个方面： 一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求； 二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，抵抗各种生理刺激和致病因素对身体的影响。,第一节 心理健康概述,1989 年，世界卫生组织进一步深化了健康的概念，认为健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,第一节 心理健康概述,1946 年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康

5、不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”还进一步具体指出了心理健康的标志： 身体、智力、情绪十分调和； 适应环境，人际关系中能彼此谦让； 有幸福感； 在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。,第一节 心理健康概述,2001 年世界卫生组织又将心理健康定义为：心理健康是一种健康或幸福状态，在这种情况下，个体得以实现自我，能够正常地应对生活的压力，工作富有成效和成果，以及有能力对所在社会作出贡献。 据此，我们可以将心理健康界定为一种良好而持续的心理适应和发展状态，具体表现：智力正常、人格健全、人际关系和谐，能积极适应生活、学习、交往和环境，能主动寻求、探索自我发展途径，能有效地

6、发挥个人的身心潜力和积极的社会作用。,第一节 心理健康概述,主要包括两层含义： 一是相对而言，其心理功能是正常的，无心理疾病； 二是能积极调节自己的心理状态、顺应环境，有效发展和完善个人生活。,第一节 心理健康概述,积极塑造个体的心理健康发展水平，必须明确个体心理健康状态所应具备 的基本特征。,第一节 心理健康概述,1相对性：心理健康具有相对性，与个体所处的时代、环境、年龄、文化背景等方面的因素有关。 2连续性：“心理健康”与“心理不健康”之间并没有一条绝对的分界线，它们也不是泾渭分明的对立面。,第一节 心理健康概述,3可逆性：个体目前处于心理健康状态，但如果不注意心理保健，就会经常出现不良的

7、心理状态，心理健康水平就会下降，严重的话，甚至会出现心理异常或者心理疾病。相反，如果个体目前处于不健康的心理状态，心理有了困扰或出现失衡时，能够及时地自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，从而恢复健康的心理状态。 4动态性：人们的心理健康状态也不是静止不变的，而是处于一个动态发展的过程。心理健康水平会随着个体的成长、经验的积累、环境的改变以及自我保健意识的发展而发生变化。,大学生心理健康的标准及判断依据,第二节,美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的 10 条标准被公认为是最为经典的标准： 充分的安全感； 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价； 生活的目标切合实际； 与现实

8、的环境保持接触； 能保持人格的完整与和谐；,第二节 大学生心理健康的标准及判断依据, 具有从经验中学习的能力； 能保持良好的人际关系； 适度的情绪表达与控制； 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足； 在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。,第二节 大学生心理健康的标准及判断依据,根据大学生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会角色特征，一般认为我国当代大学生心理健康的基本标准如下。,第二节 大学生心理健康的标准及判断依据,1了解自我，悦纳自我 2心境良好，善于调控情绪 3意志健全 4接受他人，善于与人相处,5接受现实，积极适应社会 6人格和谐完整 7心理行为符合年龄特征,

9、第二节 大学生心理健康的标准及判断依据,1统计学标准：统计学标准是依据心理特质偏离统计常模的程度作为判断心理健康或不健康的依据。 2社会规范标准：根据社会规范标准，个体的心理与行为如果符合社会规范、得到多数人的认可，其心理与行为就是健康的、正常的；而那些偏离社会规范的心理与行为就会被判断为异常的、不健康的。 3主观经验标准：持该标准的学者主张按照个体主观体验到的是满意感、幸福感，还是痛苦与不适，来判断一个人的心理健康状况。个体如果自觉痛苦、焦虑、抑郁等，则被认为心理不健康。,第二节 大学生心理健康的标准及判断依据,4社会适应标准：这一判断标准认为，能够很好地适应生活的个体就是健康的，而难以适应

10、生活，甚至干扰别人或整个社会安全的个体，其心理被认为是不健康的。,注意：上述判断标准都仅仅是从某一角度来判断个体的心理是否健康的。心理健康是一种复杂的心理状态，应该从多角度、多层面综合去判断。,第二节 大学生心理健康的标准及判断依据,有学者提出按照以下的几个步骤来进行判断： 首先，从个体的成长角度来讲，适应与发展是判断个体心理健康与否的主要依据； 其次，从人的社会化角度来看，统计常模与社会常模是判断个体心理是否健康的主要依据； 最后，从个性发展的角度而言，心理结构的完整以及功能的匹配是判断个体心理是否健康的主要依据。,常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节,正处于青年期的大学生具有强烈的独

11、立意识、竞争的意识以及参与社会的意识，但大学生的心理发展又处于成熟和不成熟之间，这些心理特点决定了大学生在自身的成长发展过程中会不可避免地遇到各种心理矛盾与困惑，从而出现一定的心理问题。 常见的大学生心理健康问题主要包括以下几个方面。,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,对绝大多数新生而言，迈入大学校门意味着远离父母、亲朋好友和熟悉的生活、学习环境，开始独立的生活，许多问题都要自己处理，这会给每位新生带来不同程度的环境应激。 面对这些应激，大多数新生能够积极、主动地适应；而有少部分新生会因不能及时调整，而感到力不从心和无助。当这种应激超过其所

12、能承受的限度时，就会形成不同程度的适应问题，比如失眠、食欲不佳、注意力不集中，以及严重的焦虑、头痛和神经衰弱等。,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,大学生的学习目的、学习方式和学习内容等与中学有明显的不同，并非像高中那样有监督管理，很多时候需要自主学习和自我管理，自觉去探索更多未知的知识。 有些同学进入大学后学习目的不明确、学习动机缺乏、学习态度不端正以及所学专业与自己学习兴趣相抵触等，导致学习过程中出现挫折、困惑、迷茫和考试挂科等问题，进而出现紧张、焦虑、自卑和厌学等不良情绪反应。,大学时期是个体人际关系走向社会化的一个重要转折期，且人际关系问题又往往排在大学生各种心理问题的首位。

13、,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,对处于青年期的大学生而言，其生理和心理发展都逐渐趋于成熟，大学生的情感需求逐渐日渐强烈，对爱情有所憧憬和向往，但也很敏感。由于他们的爱情观和恋爱观还处于不断完善的阶段，考虑问题容易简单化，大学生对于什么是爱情，爱与喜欢如何区分，如何寻求、表达、获得或拒绝爱情，特别是如何理性地处理单相思、情感纠葛、失恋以及性需求和性行为等问题感到迷茫与困惑。,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,不少大学生缺少明确的生涯规划，很多人高中努力学习的目标就是考上大学，可是进入大学后却感到迷茫了，在学习过程中缺少目标，没有方向，甚至不知道自己努力考取大学的初心何在，

14、失去了继续努力的动力。另外，随着经济结构的调整、高等教育普及化以及大学毕业人口的剧增，大学生的就业压力日益严峻。,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,大学生内心情感比较丰富、细腻，非常注重情感生活，但由于情绪具有两极性、矛盾性的特点，自控力不强，社会经验不足，导致部分大学生因日常琐事而情绪波动，特别是在生活和学习中遇到较大挫折时，容易表现出抑郁、焦虑、无助等负性情绪；此外，大学生活是丰富多彩的，但也不可避免地会遇到各种压力，诸如学业压力、情感压力、经济困难、家庭变故、罹患疾病以及就业压力等。,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,影响大学生心理健康的因素主要包括社会环境因素和个体

15、心理因素两个方面。,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,（一）社会环境因素,而对大学生心理健康产生的影响往往来自家庭、学校和社会等微环境。,1家庭因素 2学校因素 3社会因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,（二）个体心理因素,除社会环境因素外，大学生自身心理因素也是影响和制约其心理健康的重要原因，通常包括以下方面。,1自我认识偏差 2人格发展缺陷 3内心矛盾冲突 4挫折承受能力不足,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,指导语：表 1-1 中列出了有些人可能有的症状或问题，请仔细阅读每一条，根据该句话与你自己的实际情况相符合的程度，在对应的空格内画 “”。务必逐条填

16、写，不可遗漏，每个选项只能选择一个。,表 1-1SCL-90 量表,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,【计

17、分】（一）总分 1. 总分：90个项目所得分之和。 2. 总症状指数（也称总均分）：即总分除以90。 3. 阳性项目数：指评为2分的项目数，表示被测者在多少项目中呈现“有症状”。 （二）因子分 SCL-90包含9个因子（上述部分题目未能纳入这9个因子中，为方便研究，将其单独命名为因子10），每一个因子反映出个体某方面症状的痛苦程度，通过因子分可了解症状分布特点。计算公式为： 因子分组成某一因子的各项目总分组成某一因子的项目数。,各因子含义及所包含项目为： （1）躯体化：包括第1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56，58题，共12项。该因子主要反映身体不适感。 （2）强迫症

18、状：包括第3，9，10，28，38，45，46，51，55，65题，共10项。该因子主要反映临床上的强迫症群。 （3）人际关系敏感：包括6，21，34，36，37，41，61，69，73，共9项。该因子主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与其他人相比较时更加突出。 （4）抑郁：包括第5，14，15，20，22，26，29，30，31，32，54，71，79题，共13项。该因子主要指苦闷的情感与心境为代表性症状。 （5）焦虑：包括第2，17，23，33，39，57，72，78，80，86题，共10项。该因子主要指在临床上明显与焦虑症状相联系的精神症状及体验。,（6）敌对：包括第11，24，63，

19、67，74，81题，共6项。该因子主要从思维、情感和行为三方面来反映敌对的表现。 （7）恐怖：包括第13，25，47，50，70，75，82题，共7项。该因子主要包括出门旅行，空旷场地，人群或公共场所和交通工具等方面的恐惧。 （8）偏执：包括第8，18，43，68，76，83题，共6项。该因子主要指猜疑和关系妄想等。 （9）精神病性：包括第7，16，35，62，77，84，85，87，88，90题，共10项。该因子主要反映幻听、思维散播、被洞悉感等精神分裂样症状。 （10）其他：包括第19，44，59，60，64，66，89题，共7项。该因子主要反映睡眠及饮食情况。,第三节 常见的大学生心理健

20、康问题与影响因素,【解释】根据常模结果，总分超过160分，或阳性项目数超过43项，或任一因子分超过2分，可考虑筛查阳性，需进一步检查。 以下是正常成人SCL-90的因子分常模,如果因子分超过常模即为异常(参见表1-2)。一般而言，正常成人的每个项目的分数在正、负一个标准差之间。比如抑郁的常模是1.500.59，其得分范围为0.912.09。,第三节 常见的大学生心理健康问题与影响因素,表 1-2正常成人 SCL-90 的因子常模,【提示】 此问卷仅作为了解自己参考使用，测验分数只代表最近的状态，需要科学合理地解释分数的意义。如有疑问或不适，请寻求专业人士的帮助。,大学生心理健康提升的基本方法,

21、第四节,第四节 大学生心理健康提升的基本方法,树立心理健康意识是提升大学生心理健康水平的前提，这一意识的树立需要以系统学习各种心理健康知识、掌握各种心理调节技能为基础。 一般而言，那些系统学习过心理健康知识的大学生，在自我认识、自我调适和自我疏导方面普遍表现较好，也具有较强的适应能力。 从这种意义上而言，大学生应该认真学习大学生心理健康教育课程，积极地参加各种心理健康专题讲座，主动阅读有关心理健康教育的书籍，也可以借助心理健康专业网站，掌握相关心理健康知识，从而进行自我调节和自我疏导，不断强化自我心理健康意识。,第四节 大学生心理健康提升的基本方法,大学生的生活方式和心理健康之间存在密切的关系

22、，健康的生活方式能为大学生心理健康提供生理保障，有利于他们保持稳定的心境和较高的心理健康水平。 大学生健康的生活方式主要包括：合理作息时间、合理膳食、充足睡眠、适度体育运动、健康的娱乐方式等。,第四节 大学生心理健康提升的基本方法,自我心理调节实质上就是调整认知结构，完善自我意识，学会调节情绪，锻炼意志品质，丰富人际交往，提高适应能力，塑造健全人格。 就大学生而言： 可以充分利用大学校园中丰富又有意义的课外活动来自我调节。 也可以通过参加社会实践活动来锻炼和提高自我心理调节的能力。,第四节 大学生心理健康提升的基本方法,个体心理是在社会文化交往、社会实践活动中形成和发展的，积极主动地参与社会实

23、践活动是大学生心理健康成长的重要途径。健康丰富的社会文化交往和社会实践活动不仅有利于大学生丰富其生活知识和情感，增长和发展其智能和意志品质，提高其实践能力，而且还有利于大学生自我学习能力的提高。,第四节 大学生心理健康提升的基本方法,处于学校和社会交界处的大学生，由于身心发展水平的不成熟，导致他们中的一部分在产生心理困扰和心理危机后无所适从，不知该向谁求助，有些人会选择忽略这些问题，任其自由发展，有些人可能习惯于自我调节。但是当个体面临的心理困扰和心理问题较严重，尤其内心体验到激烈的冲突时，自我调节就可能难以见效了，反而让自己深陷泥潭而无法自拔。此时，大学生可以积极主动寻求家庭、学校和社会的支

24、持，争取帮助，尤其是心理咨询专业人员的帮助，以及时找到解决问题的办法。,反思践行,雅婷是独生女，父母工作比较忙，由乡下的奶奶抚养长大。奶奶对她宠爱有加，尽量满足她的要求，父母每次来看她都会拿上很多好吃、好玩的东西和好看的衣服。在学校，很多小孩都喜欢跟雅婷玩，使她从小就有一种“众星捧月”的感觉。奶奶去世后，雅婷回到城里和父母生活。父母因补偿心理而对雅婷格外溺爱，让她享受“小公主”般的待遇。,体验分享,进入大学后，雅婷过于自我，不懂谦让，容易与人起争执，与舍友相处不太融洽，同学们也都不敢“招惹”她。每当看到同学都是一群人高兴地在一起玩或学习时，雅婷内心倍感孤独，晚上常常做恶梦，精神状态不佳；没有胃

25、口，常常不知道为什么自己要发脾气，也很难控制自己的消极情绪，最终变成了同学眼中的“另类”。她感觉到很痛苦，也尝试过改变自己，但都以失败告终。大二期间，情况变得严重，雅婷精神萎靡，对生活缺热情，对生活失去兴趣，否定生活中的所有东西，甚至还出现自闭问题。,体验分享,最近，男友突然提出分手，失恋中的雅婷越想越觉得委屈。她不能接受这样的结果，认为对方没有资格提出分手。雅婷感到非常绝望和无助，不知道该如何面对。 结合以上案例，怎样才能判断一个人的心理是否健康？请同学们自由发言，师生共同归纳。,体验分享,1冥想准备 （1）需要保证一个安静、舒适的环境，确保不被打扰。 （2）穿着舒适且宽松的衣服，最好可以脱

26、掉鞋子。 （3）计划好一次冥想的时间为多久（通常是5 分钟起）。 （4）花几分钟时间进行拉伸，把身体各个部分的紧张和疲劳程度降到最低。 （5）选择一个舒服的坐姿，最好是一个能让你重心上移，腰背端正的姿势，同时又会感觉到舒适、放松、躯干端正；你可以盘腿坐在瑜伽垫或沙发上，确保背部得到很好的支撑，膝盖弯曲成直角，双脚接触地面。 （6）闭上双眼，阻绝外界的干扰。,沙场练兵,2进行冥想 第一步，跟随你的呼吸、意识到你的呼吸，在这个过程中可以选择一些画面来帮助自己，比如：想象你肚脐上有一枚硬币，正随着你的一呼一吸而起伏。 第二步，在冥想时一遍一遍地重复某一个字、词或者短语不管词的长短，只要你可以记住就行

27、，比如：宁静、安静、寂静之类的词。 第三步，将注意力集中到某件东西上，比如烛光、花朵、水杯等，保证这件东西在你的视线水平内，使你在完全放松的状态下可以平视它。 第四步，根据自己的喜好想象一个平和的场景，比如柔软温暖的沙滩、一望无垠的草原、花团锦簇的草地、闲适静谧的森林、涟漪轻漾的湖泊等。,沙场练兵,2进行冥想 第五步，再次闭上眼睛，从自己的脚趾出发，将注意力集中到脚趾，有意识地放松自己脚趾紧绷的肌肉，彻底放松完成之后，将注意力转移到整只脚，按照这个方法，逐一对身体各个部分进行放松，放松的顺序依次的：脚趾、脚、小腿、膝盖、大腿、大腿根、臀部、腹部、胸部、背部、肩膀、手臂、手掌、手指、颈部、脸部、

28、耳朵和头顶。时间长短根据自己的喜好而定，在放松完所有部位之后，将注意力集中到自己整个躯干上，享受完全平静与放松的愉悦，跟随呼吸休息几分钟，结束冥想。,沙场练兵,视野拓展,岳晓东. 登天的感觉我在哈佛大学做心理咨询 M. 合肥：安徽人民出版社，2011. 推荐理由： 登天的感觉是心理学家岳晓东在心理咨询领域的一本经典之作，使国内成千上万的人对心理咨询开始有所了解，改变了很多人的生活。作者讲述了他在哈佛大学所做的10 个心理咨询案例，如“问你是否爱过我？”“我想从哈佛转学”“我们的爱情还有救吗？”这些日常生活中随处可见的问题，却妨碍着人们对幸福的追求。作者深入浅出地介绍了心理咨询方面的科学知识，并淋漓尽致地展现了心理咨询的案例处理技巧和高明之处。大学生可以通过这些鲜活的个案来思考自己的生活，促进自我的成长。日常生活中的许多困扰人们的问题实际都是心理问题，本书将会带给你飞翔在云端般的美妙感受登天的感觉。,推荐图书,谢谢关注,