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1、学生怎么有效训练记忆力学生怎么有效训练记忆力学生怎么训练记忆力 1.满怀信心相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。2.渴望记住它，决心记就能记住渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴
2、望记的内容就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。3.使之形象化能帮助记忆在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。4.有意识地命令自己记住它们学习时命令自己：我要牢牢记住它们!我要长期记住它们!反复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下
3、特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。5.及时而经常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法仅有信心和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能第 1页 共 4页回忆出来，第二天早上再复习、回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增强四倍以上。学生增强记忆力的技巧 1、愉快的交谈密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人
4、愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。2、缓解压力压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。3、常吃芹菜美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。4、多吃橄榄油美国临床营养学杂志刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于
5、缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。5、反复记忆保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心。学生增强记忆能力的方法 (一)回忆一天的细节这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚第 2页 共 4页持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在 10-15 分钟之内保持清醒。.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。.从今
6、天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。诸如：我正躺在床上开始回忆我的一天。我从浴室走到床边。我从梳妆台走到浴室。我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。我关掉起居室内的电视和灯。我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看亡命天涯.在此之前，我透过窗户
7、，看到一轮圆月从天边冉冉升起。这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多;而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。(二)画地图炼记忆找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图 3 分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时 1 分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过 60 秒的时间里精确地画出此图。第 3页 共 4页再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用 3 分钟观察此图后，合上图不看。定时 1 分钟。根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过
8、90 秒的时间里精确地画出此图。(三)永远不会忘记的面孔每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察 2 分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。注意先后画的图像之间的差异和不同之处。坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。(四)如何记住你的旅游鞋 .找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究 5 分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。.5 分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少歇息片刻。.15 分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少 .当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住 15 分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。.15 分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少第 4页 共 4页