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1、失眠怎么办吃啥食物失眠怎么办吃啥食物失眠的危害失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力 不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的。大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症。同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当
2、的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。失眠吃什么食物好 1、夜交藤粥配方：夜交藤 60 克，粳米 50 克，枣 2 枚，白糖适量。制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水 500 克，煎取药汁约 300 克，加粳米、白糖、大枣，再加水 200 克煎至粥稠，盖紧焖 5 分钟即可。用法每晚睡前 1 小时，趁热食，连服 10 天为一疗程。功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。2、樟茶鸭子配方：肥鸭 1 只(约 1500 克)，樟木屑 100 克，茶叶 50 克，川贝母 10 克。制法：将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外，腌
3、渍 2 小时，将大铁锅置旺火上，葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上，将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许，加盖，熏 10 分钟，将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出，上蒸笼，加姜块，蒸至八成熟，取出沥干水分，再放人植物油内煎炸，至黄褐色时，捞出，切块装盘，撒上花椒粉、味精即可食用。第 1页 共 5页功效：健脾化痰，宽胸理气。3、丹核佛片汤配方：核桃仁 5 个，佛手片 6 克，丹参 15 克，白糖 50 克。制法：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮 10 分钟即成。功效：疏肝理气，解郁安神。4、乌灵参炖鸡配方：鸡 1 只，乌灵参 100 克，酒、姜、葱、盐各
4、适量。制法：乌灵参用温水浸泡 48 小时，洗净切片，放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。每日 2 次，食鸡肉，饮汤。功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。5、玫瑰花烤羊心配方：鲜玫瑰花 50 克，羊心 50 克。制法：先将鲜玫瑰花 50 克(或干品 15 克)放入小锅中，加食盐、水煎煮 10分钟，待冷备用。再将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上，边烤边蘸玫瑰盐水，反复在明火上炙烤，烤熟即食。功效：舒肝解郁，补心安神。6、枣仁煎百合配方：鲜百合 500 克，酸枣仁 15 克。制法：先将鲜百合用清水浸泡 24 小时，取出
5、洗干净。然后将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。功效：养血安神。7、安神汤配方：生百合 100 克，蛋黄 1 个，冰糖少许。制法：将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，以 200 毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以 50 毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。功效：清心安神。第 2页 共 5页 8、三味安眠汤配方：酸枣仁 50 克，麦冬、远志各 15 克。制法：以上材料以水 500 毫升煎成 50 毫升，于睡前服用。功效：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。9、远志莲粉粥配方：远志 30 克，莲子 15 克，粳米 50 克。制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米
6、粥，候熟入远志和莲子粉，再 煮一二沸。功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。10、桂圆莲子汤配方：桂圆、莲子各 100 克。制法：桂圆、莲子一起煮成汤。功效：具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。11、杏仁糊配方：杏仁 10 克，面粉 100 克。制法：杏仁去皮尖，研成粉状入锅，加水适量煮熬 10 分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状，倒入锅内，煮开即可。功效：宣肺化痰。12、养心粥配方：党参 35 克，去核红枣 10 枚、麦冬、茯神各 10 克。制法：以上材料以 2022 毫升的水煎成 500 毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用
7、。功效：对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。13、酸枣仁汤配方：酸枣仁 50 克。制法：酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引第 3页 共 5页起的心烦不眠或心悸不安有良效。14、静心汤配方：龙眼肉、川丹参各 50 克。制法：龙眼肉、川丹参以两碗水煎成半碗，睡前 30 分钟服用。功效：可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。预防失眠的方法 1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。2、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。3、白
8、天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。4、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。5、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。6、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。7、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。8、多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有 效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。猜你喜欢：1.适合失眠吃的食物 2.吃什么可以治疗失眠 3.晚上失眠吃什么好才利于入眠 4.失眠多梦吃什么食物 5.有哪些食物有效对付失眠第 4页 共 5页 6.女人血虚失眠吃什么好第 5页 共页 5