《帮助提高记忆力的生活习惯.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《帮助提高记忆力的生活习惯.pdf（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、帮助提高记忆力的生活习惯帮助提高记忆力的生活习惯提高记忆力的生活习惯 1.适当转移注意力为达到一个最好的结果，我们常常专注于一项任务或一个问题。但研究表明适当的转移注意力有助于更好的完成工作。而且经常集中于一件或几件事情会减缓信息加工进程并造成脑疲劳。2.自言自语研究表明，边做事边进行默念，效率要比单纯做事高很多。3.跳舞科学家认为，跳舞有助于提高记忆力，减缓衰老。因为当人们跳舞时身体和脑都在工作，而这些运动也需要身体的协调性，这就有助于提高注意力和方向感。4.合理膳食食物对记忆力的提高也很重要，同时，应当明白食物的质量也会严重影响记忆力。葡萄糖、不饱和脂肪酸、氨基酸和抗氧化剂都是大脑不可或缺
2、的物质。因此，营养委员会专家建议应多食用蓝莓或谷物等。5.玩游戏好的智力游戏可治疗心灵创伤，还可有效提高记忆力。6 进行体育锻炼很多人认为运动员都是头脑简单，四肢发达的。实际则不然。体育锻炼可以改善血液循环，从而有助于增强记忆力。有学者认为，体育锻炼还能够提高儿童和成人的认知能力。7.适量饮食耶鲁大学学者研究表明，当人们感到饥饿时，会努力提高工作效率以便能更早的吃到食物。而吃太饱则不利于智力的发展。因此，要学会适当饮食。提高记忆的 4 个小方法 1、趁热打铁第 1页 共 3页根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗忘的速度不均衡，是先快后慢，先多后少。所以，复习必须及时，学习中当堂复习、温故知新是很有必要的
3、。2、分割记忆大量的实验都证明了分散复习的效果比集中复习好得多。如复习物质的有关性质、制法、用途时，连续数小时集中记忆，不如分成数次采用分散复习效果好。又如用一个小时集中书写化学方程式，每个方程式书写数十遍，远不如分成数次写，每个方程式书写几遍效果好。这是由于：集中复习比较单调，刺激物千篇一律地多次作用于大脑，容易引起大脑皮层的疲劳;分散复习可以使大脑神经细胞得到休息，从而保持旺盛的精力。需要注意的是分散复习的间隔时间并不是越长越好。3、避免干扰在记忆的时候，常常遇到前后材料相互影响、相互干扰的情况，两种学习材料越相似，相互干扰越明显。研究显示，相似程度在 50%时，干扰最大。因此，在新知识学
4、习时尽量不要将内容相似的材料放在一起学习。4、多样记忆长时间用一种方式记忆，会感觉枯燥、乏味，并且效率低，多种记忆方式并用，能激发学习的积极性，避免产生厌烦情绪和疲劳现象。不良习惯会使大脑变迟钝 1、长期饱食：进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。它能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。2、轻视早餐：不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。3、素食早餐：据有关资料显示，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。4、甜食过量：甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。5、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差第 2页 共 3页只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。第 3页 共页 3