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1、,学会管理情绪,李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”说完就走了，剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。,情 境,说明青少年的情绪有什么特点？,想一想，议一议,李伟的情绪有哪些变化？,美滋滋,不高兴,扔下粉笔，走了,多变性 强烈性，缺乏自控力,面对多变的情绪，我们怎么办？,学会管理自己的情绪第1站,自主预习,如何学会管理情绪？,想一想： 她们为什么能坚强
2、又快乐地生活？,奥运火炬手：桑兰,身残志坚：张海迪,什么是乐观？ 乐观是指精神愉快， 对事物的发展充满信心。,1、乐观的表现？ （1）能很好地调节自己的消极情绪，投入新的生活。 （2）对生活充满信心，不心灰意懒，不悲观消沉。,一、乐观,阅读与感悟:,据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。 三国演义中的周瑜才华出众、机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。 儒林外史中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。 问：这三人分别体现了什么情绪，结果怎样？,情绪：极度焦虑 结果：一
3、夜间须发全白,情绪：过于生气 结果：断送性命,情绪：过分高兴 结果：喜极而疯,给我们什么启示？,二、如何学会 管理情绪呢？,一、学会恰当处理消极情绪,这么难啊？！,请分析这种消极情绪产生的原因？是你的话，说说如何恰当处理？,1、怎样学会恰当地处理消极情绪 （1）理解消极情绪也有它的积极价值 “失败是成功之母” （2）不否认、不扩大消极情绪 “贵妇与农妇的故事”,3）容许自己有反省和调节的时间,二、学会合理表达情绪,表达情绪时应注意什么？ 1.尽量用描述性的话语 2.对事不对人 3.不偏不倚,1.青岛一球迷高兴过度在体育场 燃放鞭炮，被罚二百。,2.小明不高兴时就发脾气、摔东西。,请你判断： 他
4、们表达情绪的方式合适吗？,三、寻找有效调节消极情绪的方式,方法一 转移注意力,方法二 积极的心理暗示,方法三 升华和转化,方法四 合理发泄法,方法五 心理换位,A、在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。小王说:“每当我苦恼时,总让自己去想些曾使自己高兴的事，如逛园。” 请问他用的是什么调节法？,小王用的是转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，让自己摆脱消极情绪的影响。,B、小张说：“演讲比赛前，我告诉自己我能行，即使失败我也得到了锻炼，所以比赛我不紧张。” 请问他用的是什么调节法？,小张用的是： 积极的心理暗示,千万别发怒， 要冷静！,
5、我能行,C、该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,奔马图,徐悲鸿用什么方法来调节自己悲愤的情绪？,徐悲鸿用的是升华和转化法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。能从根本上消除消极情绪。,“塞翁失马”塞翁用的是什么调节情绪的方法？,想一想：,自我安慰、换位思考,改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,小李说：“我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。” 请问他是怎样处理自己的消极情绪的？,小李的做法是合理宣泄 找一个
6、合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一场、向人诉说、跑步等。,大声叫喊,运动,哭,喝 酒,打架,大睡,可不能这样！,狂吃,有效调节消极情绪,学会管理情绪,课堂小结:,合理表达情绪描述性语言,1、下列诗句中反映一个人心境乐观开朗的是 （ ） A、感时花溅泪，恨别鸟惊心 B、此恨绵绵无绝期 C、冬天来了，春天还会远吗 D、心似双丝网，中有千千结,堂清检测,遇到下列情景，你会怎么做？ （1）上课回答问题出错，觉得自己好笨，我会 给自己一些积极的心理暗示，告诉自己这只是一时疏忽，以后一定继续努力弥补知识缺陷； 升华和转化，把对自己的怨言，变成前进的动力等。 （2）父母、老师批评自己，心情烦闷，我会 合理表达情绪，想想父母和老师也是为自己好，积极和他们沟通； 转移注意力，做一些体育运动等。,课堂练习,（3）考试成绩不理想，感到伤心，我会 升华和转化，寻找失败原因，鼓足勇气， 迎头赶上等。 （4）和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦， 我会 合理表达情绪，主动找朋友交流，解决 误会； 转移注意力，听听音乐，忘掉不愉快的 事情等等。,祝同学们学习快乐,再见,