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1、学会管理情绪,有谁能作为一个智者，帮助老奶奶解决情绪问题，她怎么老是不开心,情绪（Emotion），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。 情绪：心理状态的晴雨表,一、概念,二、最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,活动一：体验情绪,同学分享各自的喜怒哀惧，具体事件，详细的心理活动,三、情绪的分类,负性情绪,1、 积极心态：心情愉悦、身体健康、思维敏捷、工作效率高、人际关系和谐，能使自己获得更好的发展。 总之，幸福指数高。,四、情绪的影响,2、 消极情绪（恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动）：影响身体健康，做事积极性不高、效率低，找不到生活
2、的乐趣，人际关系不和谐 总之，幸福指数低。,“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头” “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”,情绪ABC理论,A：事件 B：看法 C：情绪结果,15,他喜欢我，真好！ - 高兴、开心 他仅在安慰我吧！ -伤心，生气 我不怎么样，这人干嘛？ -怀疑、困惑 哼，讨好我，想利用我！ -厌烦、敌意,活动二：你的ABC,1、写下一件最近让你特别烦恼的一件事情（无须写姓名）交上来；注明ABC； 2、随机抽取，看看我们能否用合理情绪疗法帮助该同学。,认清怒意 学会换位思考 给别人找一个理由 从一数到十 以不攻击对方的方式将不满地表达出来 正确地说出自己的感受（通过倾诉减少冲动情绪） 宽容,克服怒气的小技巧,