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1、情绪健康管理 幸福人生之路,欢迎来到心理世界！开启你的美妙之旅！,认识情绪,情绪？人对客观事物是否满足自己需要产生的态度体验（心理感受）和行为反应。,我们都需要了解的事：,情绪是丰富多彩的客观存在好情绪促进身心健康过度的不良情绪会造成消极影响情绪是可以自己调控的情绪健康、生活幸福、人际和谐,课堂调查：1、你是否为坏情绪困扰过？2、你想要摆脱坏情绪吗？3、心情不好怎么办？,合理宣泄是非常好的排解不良情绪的方法，但是需要注意自己的发泄方式,情绪宣泄或者表达考虑别人的感受调整自己心情的同时，不对他人造成不良影响，自助也能助人,活动：Yes Or No？,1、接下来将呈现12条人们常用的发泄方式2、识
2、别合理的宣泄（Yes)、不合理的宣泄（No）；3、你用过哪种宣泄方式？用过一次合理的宣泄计+1分，用过一次不合理的计-1分，没用过的计0分，最后评估。,目标：识别合理与不合理宣泄，注意自己使用的方式是否合理,你会这样宣泄吗？,1、听音乐 2、亲近自然 3、对别人发火 4、情绪不好给别人脸色 5、运动发泄 6、去超市捏方便面 7、吃很多东西发泄，停不下来 8、喝点酒抽点烟麻痹自己 9、洗澡后好好睡一觉 10、看看搞笑的电影 11、熬夜玩乐 12、找到合适的人倾诉,如何应对 挥之不去的烦恼！,小游戏： 我说你想,领悟,顺其自然、为所当为,1、改变能够改变的，接受不能改变的2、为所当为（做自己应该做
3、的事）、转移情绪困扰,快乐很简单,现场活动，让我们一起来HAPPY!,暗示的力量,你有一个朋友，感冒了，你去看望他；你很关心的对他说： “真可怜，感冒很难受吧？感冒是很遭罪的事。有没有感觉冷？要多穿点。你吃药了么？在家多躺会吧，别乱动，感冒的时候最虚弱了。”我不知道，你有没有这样的“关心”过感冒的人，刚刚那一段话中，你不断的提醒他“可怜、难受、遭罪、冷、虚弱”也许他本来并没有注意到这么多“糟糕”的感受，而在你的“关心”之下，全都体会到了。,暗示的力量,其实，你可以这么说：“感冒其实就是个周期症状，打针、吃药，顶多就是缓解一下，没有一星期是好不了的。我每次感冒，都要一个星期才好。打针、吃药一个星期好，不打针、吃药也是一个星期就好。”结果，这位朋友真的可能“一个星期就好了”。,积极暗示拥有美妙力量,体验活动：放松训练+积极暗示目标： 放松身心、情绪释放、心态健康,教师寄语：,快乐是一枚种子，种在心里，播撒世界！,