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1、黄冰倩语文：应对挫折（贾勇指导）大学生应对挫折的几个常规步骤1 .成认已经发生的事实。事件已经发生，再也无法挽回， 必须向前看，该干什么就干什么；2 .接受它并包容它。要学会想开点，人生短暂，大学生 有更重要的人生任务，不要在小事上耗费太多，那样不值得；.积极转移注意力，让自己去忙另一件事；3 .直面最坏的情况；敢于直面自己所不愿意看到的事实, 是心理素质的重要标志4 .冷静分析，提出问题，解决问题。当一个人能够冷静 地提出问题，并积极寻求解决问题的方法，他就开始化解挫 折了。每个人都会遇到不同类型、不同程度的挫折，挫折对大 学生的成长有积极和消极两方面的影响，究竟产生怎样的影 响，关键在于引
2、导大学生正确认识和对待挫折。面 对挫折， 外界的支持和帮助能使学生减少和克服心理挫折，当然更重 要的还要引导大学生靠自己的主观努力去克服，并使挫折成 为自己成功的垫脚石。（四）如何帮助学生正确了解自己，客观冷静地分析挫 折。首先要让大学生学会全面客观地看问题，寻找自己的长 处，正视自己的缺乏，既不文过饰非、也不 妄自菲薄，愉 快地接纳自己，这也是善待挫折的前提条件。很多大学生的 心理挫折都来自于不正确的自我认识。因此，树立一个正确 的自我观念就显得相当重要。我 们要让大学生能全面、充 分、准确、客观地分析自己，包括自己的容貌、身高、仪表、 风度等外部特征，也包括能力、气质、性格、兴趣、特长、
3、需要、理想等个性 品质，以及自己的家庭条件、经济状况， 客观地分析自己的处境，正确评价自己的优缺点，在此基础 上愉快地接纳自我。这样，就可防止因盲目追随别人、羡慕 别 人、嫉妒别人而导致的心理挫折，或防止因目标过高、 抱负水平过高而导致的心理挫折。如一位女生，各方面都很 优秀，但由于肤色黝黑而自卑，特别是在一次舞会 上被人 戏称为“黑天鹅”后，更是觉得在人前抬不起头，对前途失 去了信心，成绩也一落千丈，后来在老师和朋友的帮助下, 使她认识到自己的长处，对肤色没那么 在意了，并在学习 和社交方面获得成功的体验，改变了自卑的心理状态。其次在面对受挫折的学生时，教育者要谅解、抚慰学生, 减轻他们因挫
4、折所造成的紧张心情和痛苦，尤其是当学生 因挫折处于激愤状态时，切不可粗暴对待，只能动之以情, 等学生冷静下来，再晓之以理，使之感到亲切，乐于接受。 要引导大学生对挫折正确归 因，不断总结经验教训，帮助 大学生树立自信心，从而战胜挫折。从开展的观点来看，挫 折对学生来说并不是坏事，因为挫折对他们来说也是一种煨 炼。豁达、乐观的生活态度，以两分法看待事物，把事物 看全，看活；而不能只看一点，钻牛角尖，或者只看事物的 消极方面。要先看到成绩，再看缺乏。不要盲目攀比，要 尝试学习欣赏自己身边的事物。处理好人际关系，要善于表达自己，要学会沟通和谅解, 心胸开阔，善解人意，角色互换，设身处地，理解万岁。通
5、 过不断学习丰富自己，使生活充满希望。从自己的学业中感 受人生价值。积极的思维，凡事都要朝好的方面去想、去做。 放松大脑，调节心情。也要有足够的睡眠。各种合理方式 的宣泄手段（如向朋友倾诉）。多运动，运动可加速血液 循环，使身心能量得以合理的释放，有利于心理的愉悦和调 节大学生在遇到挫折时，不应将自己封闭起来，而应尽快 找自己的好朋友和家人进行沟通，寻求他们的支持和帮助。 当一个人受到挫折后陷入不良情绪中不能自拔时，还可以 寻求心理咨询师系统专业的疏导帮助。通过心理咨询，受挫 者在心理咨询师的引导下，校正主观认识，发挥内在潜力, 消除心理障碍，明确前进方向，化解不良情绪和行为反响， 最终获得心
6、理上的成长，提高挫折承受力。成都电子科技大学一男生因为没通过英语四级而挑楼 自杀，引起了我无尽的感慨！大学生马加爵连杀4室友藏尸 寝室，北京大学大三学生被同学用利器砍死，吉林延边大 学一学生绑架小学生勒索撕票，复旦大学研究生收养猫咪加 以残害，这些事件已经说明大学生心理问题已经演化为以生 命为代价的心理疾病了。曾经有过调查社会上的人大局部都认为大学生很悠闲, 很轻松，但他们只看到一面，他们只看到了一局部通过高考 的“厮杀”考上了大学后开始“舒坦”起来的大学 生，大 局部大学生还是背负着巨大压力的，因为昔日那种“鹤立鸡 群”的优越感已荡然无存，“众星捧月”的地位也发生了改 变，在加上21世纪是个
7、充满竞争的世 纪，21世纪的天空是 充满着竞争的月亮和星星的，想真正立足于社会，想出人头 地，想闯出属于自己的天空，你必须去奋斗，去争取，所以 说大学生的压力还是挺大的。特别是家境不是很好的大学 生往往承受的更多，压力就更大。有人说没有压力就没有 动力，但这种压力到动力的转化是需要一定的条件的，首先, 要正视自己，既要看到自己和别人的差距，同时又要认识到 和大家都是站在同一条起跑线上的。再次要树立信心，信 心是翻开心门的钥匙，信心是力量的源泉，要想有充足的力 量，就必须对自己有信心。最后要学会踏实，贫穷，无助不 是你后退 你理由，踏踏实实的走自己的路。大学生被戏称为“恋爱族”，这种说法是有一定
8、道理的， 大学生基本上都处于青春期，都或多或少的对异性充满着向 往，但由于对爱缺乏正确的理解，所以常常在情 感上受到 挫折，而产生悲观的情绪，从而影响了心理，甚至导致心理 问题，无法从感情的漩涡中真正地走出来，两个人之间的感 情与编织的毛衣有共通之处：建立的 时候，一针一线，小 心翼翼；撤除的时候，只要轻轻一拉，一切就消失了，一座 “城堡”就会眨眼之间变成一座废墟。所以很多学生很难面 对感情苦海，而误入歧 途，北京大学大三学生被同学用利 器坎死，就是一个三角恋引发的“血案”，为了防止这类事 件的发生，我们大学生要提高认识，提高自己的价值观。谈 恋爱也是一种审美，一旦双方产生感情之后，就必须冷静
9、, 沉着，理智的思考，情感丰富固然是一切美德的源泉，但也 是酿成许多灾难的始因。要正确控制自己的 情感，正确处 理感情和学习的关系，让感情成为无言的动力。一个人的性 格在某种程度上决定着这个人的一生，他的行为，思想都和 他的性格联系在一起的，如果性格存在着缺陷，那么很有可能 使心理问题的导火线，我们必须将导火线上的一丝火薪吹 灭，防止其蔓延滋生。也就是要弥补性格的缺陷。高傲自大，唯我独尊，名利观念重，独断专行自尊性格 的人应该多读书，因为读书可以放宽眼界，帮助正确认识与 评价自我，加强修养；心胸狭窄，性情孤僻，沉默 寡言， 意志恍惚的消沉性格的人，应该常听音乐，音乐是开通心胸 的兴奋剂，它能缓
10、解紧张情绪；胆小懦弱，多疑，不敢与朋 友真诚相处的谨慎性格的人，应该多交 往，在与各种人交 往中，增加胆识，扩大视野；沉默寡言，害怕懦弱，喜欢独 居，不善交际，对环境应变能力差的迟钝型性格的人，应该 采取自我发泄，专家认为，自言自语是一种十分重要心理 行为方式，它可以发泄内心世界和感情上的压抑从而获得精 神状态和心理状态的平衡协调。大学其实就相当于一个小社 会，所以人际关系的处理相当困难，如果没有很好的“外交 手腕”和丰富的经验，很有可能被复杂的人际关系所困扰, 一旦人际关系处理不当，就会空虚，无聊，郁闷，无助， 无法和别人倾诉，自卑，行为畏缩，面对挑战采取逃避态度 或无力去应付。想与人交往，又怕被人拒绝、嫌弃，想得到 别人的关心与体贴，又害羞不敢与人接近，内心矛盾重重， 甚至感到人们抛弃了他，严重的就会产生心理问题，所以人 际关系也是大学生心理疾病的一个原因，云南大学的马加 爵残杀室友的就是人际关系没处理好的一个表现。