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1、做情绪的主人达标提能练习根底稳固达标一、选择题1.有这样一段歌词：“你的心情，现在好吗？你的脸上，还有微笑吗？人生的路，有许多愁与苦，请你多一些开心，少一些烦恼。这里的微笑、愁、苦、开心、烦恼，都是描写_的词语A.心理B.情绪C.性格D.内心世界提示：生活中我们有时候兴高采烈、干什么都觉得带劲，有时候又垂头丧气、提不起兴致，这些就是自身情绪变化的反映。每个人都有自己丰富多彩的情绪世界。人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。最常见的情绪有“喜、怒、哀、惧四种根本类型，在此根底上又可以派生出许多复杂的情绪，比方：悲喜交集、喜忧参半等。答案：B 2.下列图说明了A人们有着不同的情绪体验B情绪的产生与
2、人的需要有关C人的情绪有喜怒哀惧四种D情绪是可以调节的提示：情绪产生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到满足是一个重要方面。当人的需要得到满足时，就会产生积极的情绪体验;当人的需要得不到满足时，就会产生消极的情绪体验，不同的情绪下人们会产生不同的情绪体验。随着情境的变化，人的情绪也在不断的变化当中。而情绪是可以调节的，人应该成为情绪的主人。 答案：ABD3.心理学家对一所大学的25名女生和18名男生进行调查后发现：那些生活快乐、自信乐观的大学生，人际关系融洽，更具有创造性，有更多的成功时机，容易到达目标。而那些缺乏自信、不快乐的大学生，缺少热情、容易悲观，人际关系容易紧张，缺乏创造性，工作效
3、率不高。这项调查说明A.情绪决定人的命运B.情绪影响人的开展C.积极情绪有助于个人成长D.消极情绪阻碍个人成才 提示：情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充分、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。所以积极情绪有助于个人成长。答案：C 4.古希腊有个传说：有一位国王受到宙斯的惩罚，长了一对长长的驴耳朵，这个秘密只有国王的理发师知道。国王威胁理发师不准告诉第二个人。理发师心里很害怕，整天处在胆战心惊的情绪之中。后来，他想了一个方法，在一天夜里，跑到城郊野地里挖了个洞，对着那个洞轻轻地说了几声：“国王长了一对
4、驴耳朵！说完之后，他感到心里舒服多了。他的这种调节情绪的方法属于A.合理疏泄B.转移注意C.回避刺激D.自我暗示提示：调解情绪的方法是多种多样的。所谓合理发泄法是指：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来。如：在适当的场合大哭一场；向他人倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫。故理发师的这种调节情绪的方法属于合理发泄法。答案：A 5.“假设生活欺骗了你，不要忧伤，也不要愤怒！不顺心的时候暂且容忍：相信吧，快乐的日子就要到来。这段话告诉我们A.生活处处有烦恼，要求永远忍耐B.要热爱生活，以乐观向上的心境对待生活C.忧郁和烦恼是不好的心情造成的
5、D.要学会控制自己的情绪提示：人的一生不可能是一帆风顺的，当我们遭遇挫折时，难免会产生消极的情绪。我们应积极地调控自己的情绪，不应成为情绪的奴隶，要热爱生活，以乐观向上的心态对待生活。 答案：BD 6.北京市21路公共汽车售票员李素丽总是想乘客所想，急乘客所急，有时乘客不讲理，她总是认为，人人都有自尊心，售票员不能得理不让人，让乘客下台阶，效劳就上台阶，她采取的调控情绪的方法是A.心理换位B.自我暗示C.自我鼓励D.注意力转移提示：调解情绪的方法是多种多样的。如注意转移法、合理发泄法、理智控制法、心理换位等，所谓心理换位指：与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题。李素丽总是站到乘客的角度想问
6、题，为乘客着想，这就是心理换位。答案：A二、判断题7.长期保持积极的情绪，能增强人的机体免疫能力，有益于身心健康。提示：保持良好的情绪有利于身体健康，有利于身体的免疫力，有利于工作和生活。答案：8.宣泄消极情绪要在法律和道德的范围内进行，不能阻碍他人。提示：消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能阻碍他人，不能损害他人和集体的利益。不能影响和破坏他人的正常生活。答案：综合应用创新三、问答题9.材料一表演艺术家白淑贤在谈人生时曾讲到：“有人看到大峡谷就想到深渊，而我看到峡谷就想到架一座桥跨过去。材料二电视剧?孙权轶事?中，章翼背叛了孙权，孙权仍叫人
7、给章的母亲送粮、送菜。部下不解，孙权说：“人都会有一念之差，我不能因一念之差而毁了十几年的兄弟感情。材料三一对夫妇上街买东西，被小偷窃走了200元钱。夫人回家后气恼不已，丈夫却大笑：“花200元钱加强了我们今后的防盗意识，值得！请分析以上三那么材料，说明材料中的人物各运用了什么方法调节自己的情绪。提示：调解情绪的方法是多种多样的。注意转移法是指：当人的情绪冲动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识转移注意力，把注意力从引起不良情绪反响的刺激情景注意到其他事物或活动上去。所谓心理换位指：与对方交换一个位置，站到对方的角度想问题；学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪
8、转化为积极而有益的行动。答案：表演艺术家白淑贤运用了转移注意焦点的方法调节情绪，从苦的对立面去分析，就会觉得苦中有甜；孙权运用了心理换位法来克制情绪，站在章翼的角度想问题，既感化了章翼，赢得了人心，也稳住了自己的情绪；材料三中的先生运用了升华的方法，从不利中看到了有利的因素。10.情景一2021年6月，某模拟考场，一个女同学在考政治时，因紧张过度导致许多原本会做的题目做不出来，她一怒之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。情景二初一某班同学小B在一次期终考试时，本属自己强项的英语考砸了，他难过得流下了眼泪。试卷发下来后，他冷静地分析了自己考试考砸的原因后，认认真真地把试卷改正了一遍，并把做错题的原因
9、记录在册，使这次的失败成为了鞭策自己的动力。(1)这两位同学的情绪表现有什么不同？(2)你认为这两种不同的情绪状态各自会产生什么不同的行为后果？提示：积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充分、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。如果处在过分的紧张、愤怒、焦虑等消极情绪中，情况恰好相反。另外，情绪还会影响人们的身体健康。长期保持积极的情绪状态，有益于人的身心健康；如果长期处于消极情绪中，会对人的身心健康产生不良影响。两位同学的情绪体验不同，对他们产生的影响有很大的差异。答案：(1)材料一中的女同学的情绪状态是消极的。材料二中的同学小B的情绪状
10、态是积极的。(2)消极情绪会使人无精打采、萎靡不振，感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些令自己懊悔甚至违法的事情，会影响人的智力的开展和正常水平的发挥。积极情绪会使人精神焕发、干劲倍增，充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，有利于人的正常水平的发挥，促使我们健康成长。11.曾经有一位学生给报社写了一封信。他在信中这样写道：“我是一名初三的学生，在班里我是个班干部，学习、工作都还不错。不过，我有个小毛病，就是情绪常常容易波动。情绪好的时候，学习、工作都很起劲，情绪不好时却什么也不想干，甚至连同学都懒得理睬。我知道这样是不好的，影响了学习，以后还可以加把劲补回来
11、；不理人，影响团结、影响工作就麻烦了。这道理我虽然知道，但情绪波动起来自己又控制不了。为此，我很苦恼，我该怎么办呢？ 为什么他的情绪常常容易波动呢？别人也是这样吗？请你帮助他。提示：生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。做一个快乐的人不能寄希望于永远没有烦恼，而是要学会如何控制和调节自己的情绪。调节情绪有很多具体的方法，他可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。答案：(1)人的情绪是丰富多彩的，情绪会随着个人的境遇和态度而变化，但情绪是可以调控的。(2)他应该学会调控和合理宣泄情绪：注意转移法；合理发泄法；理智控制法等。12.某中学学生王力在参加省乒乓球比赛的预赛中名列
12、第三。他心里非常急躁。教练抚慰他说，预赛第三可能是件好事，相反，名次在前的对手可能因此背上包袱，想胜又怕输，必然会更紧张。在决赛中，王力还是有点紧张，发挥不太理想。此时，教练又及时地抚慰他说：“要稳住，你看你的对手脸都拉长了，他比你还紧张。王力在教练的帮助下，以乐观、自信的积极情绪稳住了自己，发挥地越来越好，终于赢得了少年组冠军。你认为王力赢得冠军的原因是什么？提示：情绪对人们的行为和生活产生特定的影响。情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。积极的情绪能够使人思维敏捷、体力充分、精力旺盛，有利于个人正确认识事物、分析和解决问题，从而正常发挥自己的水平，甚至还可能超常发挥。答案：王力善于调节自
13、己的情绪，提示：在生活中每个人都可能会产生消极的情绪体验，但如不注意调控，那么会影响到人的活动能力、效率和自控能力，产生消极的影响。所以，学会用适当的方法排解不良情绪，以积极地态度迎接生活的挑战，才能使精力和体力更加充实，使才能得以正常的发挥，使我们健康的成长13.20世纪60年代，心理学家曾做过一个著名的实验。心理学家将被试者分为三组：给前两组注射一种能够产生与情绪有关的生理状态的药物，包括心跳加快、血压升高、手发抖、脸发热等，并告诉第一组被试者注射这种药物会出现诸如心跳加快等反映，告诉第二组被试者注射这种药物是无害的，可能引起发麻、发痒等感觉。给第三组被试者注射的是生理盐水，并让他们知道。
14、然后，心理学家将所有被试者先后安排在“快乐和“愤怒两种环境中。在“快乐环境中，被试者与同伴一起唱歌、跳舞、玩耍；在“愤怒环境中，被试者的同伴不断咒骂、指责他们，一脸不愉快的表情。结果发现：那些被错误告知的第二组被试者最易受环境的影响，在“快乐环境中更快乐，在“愤怒环境中更愤怒；第一组被试者由于已经知道自己的生理反响是由药物引起的，便不从环境中寻找线索，因此他们不易受环境中他人行为的影响；第三组的反响介于二者之间。这项研究说明了什么？结合所学的关于情绪方面的知识，谈谈你的看法。提示：生活中谁都可能会遇上些烦心的事，不良情绪的困扰在所难免。我们应学会自我暗示，自我提醒，遏制不良情绪反响的产生，在困
15、难和逆境面前，有效地进行自我鼓励，以从不良情绪中摆脱出来。答案：此项研究的结果说明，个人的情绪体验，要依靠个人对外在情境的认识，而个人在认识自我时又很容易受外界信息的暗示，往往借助外界信息来认识自己。据此，在日常生活中，我们就应该注意对自己多进行一些积极暗示，多与一些乐观、开朗的人交朋友，尽量防止受一些消极暗示的影响，积极调适自己的心态，做情绪的“主人。14.小敏是一名初二学生，她在日记中这样写道：“我觉得自己很情绪化，常常是遇到快乐的事就开怀大笑、手舞足蹈，做什么事都很带劲，可好景不长，一遇到伤心的事马上就愁眉紧锁、精神不振，什么都干不好。时不时地我就会突然发火，有时候还想哭，如果我能再冷静
16、一点就好了，可我就是做不到。我自己也不知道为什么会这样？请你帮助小敏找到问题的原因，并给她提几条好的建议。答案提示：情绪不稳定是小敏烦恼的原因。她应该学会调节和控制自己的情绪，做自己情绪的“主人。结合所学的调控方法和小敏的实际情况，给她提出一些合理可行的方法即可。15.生活就像一面镜子。你对它哭，它就会对你哭；你对它笑，她就会对你笑。学会微笑着面对生活并不是一件十分困难的事情，从现在开始，和你身边的同学行动起来，从我们的周围寻找快乐，在我们周围制造快乐，让我们生活在快乐的包围中。活动建议：在班级的黑板报上开辟一个小栏目，让全班每个人都去搜集小幽默、笑话、漫画等让人开心的作品，保持每天更新。你收集到的作品 你还有更好的活动建议吗？写在下面，并尝试实行。你的建议 答案提示：把我们每个人的快乐与大家交流我们会体验到更多的快乐。 16.植一棵“积极树在班级壁报栏建立一个“阳光花园，大家一起播下快乐的种子，师生共植一棵“积极树。在这里播下快乐的种子吧，你还可发表自己的人生感悟和好的方法来帮助影响同学，与朋友分享你人生的情绪体验。尽情地向它挥洒你的感情世界，只要我们用心培育，一年四季都是收获的季节。请你谈谈自己的人生感悟和好的方法，去帮助影响其他同学。答案提示：大家齐心协力“积极树一定会茁壮成长，阳光花园会充满欢声与笑语。