海运生心理健康.ppt

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1、海运生心理健康海运生心理健康现在学习的是第1页，共67页聖經聖經现在学习的是第2页，共67页大学生心理健康大学生心理健康现在学习的是第3页，共67页金钱金钱爱情爱情美貌美貌健康健康成功成功你会选择哪个你会选择哪个?健康是幸福的源泉健康是幸福的源泉!学识学识现在学习的是第4页，共67页第一章第一章 大学生心理健康导论大学生心理健康导论v第一节第一节 大学生的心理发展大学生的心理发展什么是心理？现在学习的是第5页，共67页v心理现象的本质心理现象的本质v 大脑大脑+客观现实客观现实现在学习的是第6页，共67页人的成长历程v“吾十五而有志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从

2、心所欲，不逾矩。”v -论语为政现在学习的是第7页，共67页大学生心理发展基本特征v1、强烈的求知和成才欲望 2、自尊与自卑的双重心理并存 3、闭锁心理与交往、需要的矛盾 4、情感丰富、但情绪不稳、容易激动 现在学习的是第8页，共67页第二节 大学生的心理健康什么是健康？现在学习的是第9页，共67页 健康的定义健康的定义 人体各器官系统发育良好，功能正常，人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛并具有良好活动效能体质健壮，精力充沛并具有良好活动效能状态。状态。辞海辞海现在学习的是第10页，共67页 健康的定义健康的定义 健康不仅是没有疾病，而且还包括躯健康不仅是没有疾病，而且还包括

3、躯体健康、体健康、心理健康心理健康、社会适应良好和道德健、社会适应良好和道德健康。康。WHO（1989）现在学习的是第11页，共67页心理健康心理健康 现在学习的是第12页，共67页 2002年年3月月，刘海洋泼熊事件。刘海洋泼熊事件。我曾经从书中看到过熊的嗅我曾经从书中看到过熊的嗅觉敏感，分辨东西的能力特觉敏感，分辨东西的能力特别强。但人们又总说别强。但人们又总说 “笨狗笨狗熊熊”，所以我就想验证一下狗，所以我就想验证一下狗熊到底笨不笨。熊到底笨不笨。现在学习的是第13页，共67页 2004年年2月月23日，云南大学马加爵事件。日，云南大学马加爵事件。我不曾被艰辛贫苦生活打败我不曾被艰辛贫苦

4、生活打败 可是当我的人格尊严被人糟蹋的不成样子可是当我的人格尊严被人糟蹋的不成样子的时候的时候 当我的过去的伤痛被人再次拿出来嘲讽的当我的过去的伤痛被人再次拿出来嘲讽的时候时候我的心滴血了我的心滴血了现在学习的是第14页，共67页 “去年11月11日左右，我俩当时都在寝室玩魔兽世界游戏，他在游戏里扮演的角色被游戏里的盗贼杀死了，他就骂盗贼，练盗贼的人肯定都有心理疾病。”2009年年11月月，吉林农大郭立维事件。，吉林农大郭立维事件。“如果他再骂我，我就杀死他，让他永远都开不了口。如果他再骂我，我就杀死他，让他永远都开不了口。”现在学习的是第15页，共67页u 据一项以全国据一项以全国12.6万

5、大学生为对象的调查显示，万大学生为对象的调查显示，其中其中20.3有不同程度的心理障碍。有不同程度的心理障碍。u 因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的总休、退学人数的50左右。左右。u 在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。现在学习的是第16页，共67页你经常感到焦虑吗？你经常感到焦虑吗？你有压力感吗？你有压力感吗？你有无力感吗？你有无力感吗？你感觉到人际关系问题吗？你感觉到人际关系问题吗？你会经常走神吗？你会经常

6、走神吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？你经常为生活中的事情烦恼吗？你的心理健康吗你的心理健康吗？现在学习的是第17页，共67页（1 1）合理的自我认识合理的自我认识（2 2）情绪健康）情绪健康 （3 3）意志健全）意志健全（4 4）人际关系和谐）人际关系和谐（5 5）人格完整）人格完整 （6 6）环境适应良好）环境适应良好现在学习的是第18页，共67页（1）自我认识恰当）自我认识恰当 认识你自己！现在学习的是第19页，共67页（2）情绪健康）情绪健康你怎样看待半杯水？你怎样看待半杯水？日出还是日落？日出还是日落？现在学习的是第20页，共67页（3）意志健全）意志健全自觉性自觉性果断性果断性自制力

7、自制力顽强性顽强性意志是一种心理过程，即个体在完成一种有目标的活动时，意志是一种心理过程，即个体在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。所进行的选择、决定与执行的心理过程。现在学习的是第21页，共67页意志不健全的表现意志不健全的表现优柔寡断优柔寡断半途而废半途而废草率行动草率行动现在学习的是第22页，共67页 （5）人际关系和谐）人际关系和谐同学同学陌生人陌生人邻里邻里机构机构师长师长朋友朋友亲人亲人支持支持系统系统现在学习的是第23页，共67页心理问题的类型心理困扰心理困扰心理障碍心理障碍精神疾病精神疾病适应问题、适应问题、情绪问题、情绪问题、应激问题、应激问题、人际

8、问题等人际问题等。抑郁、焦虑抑郁、焦虑、恐惧、强、恐惧、强迫、疑病等迫、疑病等轻度心理失轻度心理失调。调。精神分裂精神分裂症等丧失症等丧失自知力和自知力和生活能力生活能力的严重心的严重心理疾病。理疾病。现在学习的是第24页，共67页（一）环境适应问题（一）环境适应问题v理想和现实反差太大v光环褪色而导致的失落心态v暂时的目标缺失导致的迷惘心态学校我不满意！学校我不满意！专业我不喜欢！专业我不喜欢！老师水平一般！老师水平一般！饭菜味道更一般！饭菜味道更一般！现在学习的是第25页，共67页（二）学习问题（二）学习问题 学习压力大学习压力大 学习方法不适应学习方法不适应 学习动力不足学习动力不足 学

9、习成绩不理想学习成绩不理想你挂了吗？你挂了吗？现在学习的是第26页，共67页（三）人际关系问题（三）人际关系问题 v不想交往v不善交往v不利交往v不敢交往宿舍关系宿舍关系异性交往异性交往现在学习的是第27页，共67页（四）（四）情绪困扰情绪困扰焦虑嫉妒现在学习的是第28页，共67页大学生心理问题产生的原因v个体原因v学校教育原因v社会原因v家庭原因现在学习的是第29页，共67页F对自己不了解，对未来迷茫时对自己不了解，对未来迷茫时F遇到重大问题，犹豫不决时遇到重大问题，犹豫不决时 F无人理解、情绪低落时无人理解、情绪低落时F长期心情压抑，无法缓解时长期心情压抑，无法缓解时 F人际关系处理不好时

10、人际关系处理不好时 F遭遇挫折，一蹶不振时遭遇挫折，一蹶不振时 F遇到突发事件，难以应对时遇到突发事件，难以应对时F 当你当你现在学习的是第30页，共67页心理咨询v心理问题心理变态 v心理咨询无所不能v心理咨询同情安慰 v咨询师算命先生精神病医生v心理咨询思想政治工作 现在学习的是第31页，共67页v 第二章第二章 掌握行动的钥匙掌握行动的钥匙v v 大学生的社会认知与自我意识大学生的社会认知与自我意识现在学习的是第32页，共67页人的认知人的认知 信息：两次不定性之差信息：两次不定性之差 广义：我们对外界进行调解并使我们的调解为广义：我们对外界进行调解并使我们的调解为外界所了解时而与外界交

11、换来的东西。外界所了解时而与外界交换来的东西。信息是认知的最基本因素之一。信息是认知的最基本因素之一。现在学习的是第33页，共67页信息方法：以信息的沟通、传输和交换为切入信息方法：以信息的沟通、传输和交换为切入，通过信息输入、信息加工处理、信息输出和，通过信息输入、信息加工处理、信息输出和信息反馈等传播步骤构成了一个有组织、有秩信息反馈等传播步骤构成了一个有组织、有秩序地认识过程的信息流序地认识过程的信息流输入输出加工处理加工处理现在学习的是第34页，共67页v我蠢我蠢俺沒有文化，我智商很低，要問我是俺沒有文化，我智商很低，要問我是誰？一頭大蠢驢！俺是驢，俺是頭驢，俺是頭誰？一頭大蠢驢！俺是

12、驢，俺是頭驢，俺是頭呆驢！（山东方言）呆驢！（山东方言）v v暗梅幽聞花，臥枝傷恨底遙聞臥似水，易透達暗梅幽聞花，臥枝傷恨底遙聞臥似水，易透達春綠，岸似綠，岸似透綠，岸似透黛綠。春綠，岸似綠，岸似透綠，岸似透黛綠。v 卧春卧春现在学习的是第35页，共67页S刺激刺激C认知认知R情绪和行为情绪和行为认知心理学认知心理学 现在学习的是第36页，共67页社会认知的途径社会认知的途径言语表情言语表情面部表情面部表情 身体语言身体语言现在学习的是第37页，共67页自我觉察活动：我生命中的重要自我觉察活动：我生命中的重要假如你买彩票中了假如你买彩票中了1000万，你要怎样做？万，你要怎样做？你对自己有什么

13、新发现？你对自己有什么新发现？现在学习的是第38页，共67页一、自己是什么、自己由什么组成？一、自己是什么、自己由什么组成？詹姆斯：物质自我、精神自我和社会自我米德：自我分为主体我（I）和客体我（Me）知的我 不知的我过去的我、现在的我、未来的我现在学习的是第39页，共67页自我认知自我认知自我评价自我评价自我控制自我控制 生理自我生理自我对自己身体、外貌、衣对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有着、风度、家属、所有物等的认识。物等的认识。英俊、漂亮、有吸引英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物追求身体的外表、物质欲望的满足，维持质欲望的满足，维持家庭的

14、利益等。家庭的利益等。社会自我社会自我对自己的名望、地位、对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责角色、性别、义务、责任、力量的认识。任、力量的认识。自尊、自信、自爱、自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自豪、自卑、自怜、自恋自恋追求名誉地位，与他追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人竞争，争取得到他人的好感等。人的好感等。心理自我心理自我对自己的智力、性格、对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰敏感、迟钝、感情丰富、细腻富、细腻追求信仰，注意行为追求信仰，注意行为符合社

15、会规范，要求符合社会规范，要求智慧与能力的发展。智慧与能力的发展。自我意识的概念现在学习的是第40页，共67页v（一）主观我与客观我的矛盾 v（二）理想我与现实我的矛盾 v（三）独立与依附的矛盾 v（四）渴望交往与缺乏知音的矛盾v（五）自负与自卑的矛盾 v（六）理智与情感的矛盾 现在学习的是第41页，共67页三、培养健康自我意识的方法调适调适方法方法现在学习的是第42页，共67页1.正确认识自我我是谁？认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的优势认识自己的劣势现在学习的是第43页，共67页狮子的故事狮子的故事现在学习的是第44页，共67页 一头母狮子，读了很多有关素质教育的书，一头母狮子

16、，读了很多有关素质教育的书，觉得自己的孩子迪奥完全可以被培养成为一头觉得自己的孩子迪奥完全可以被培养成为一头完美的狮子。完美的狮子。现在学习的是第45页，共67页 几年后，少年狮子迪奥对自己和世界有了许多观察几年后，少年狮子迪奥对自己和世界有了许多观察和思考。他发现，虽然兽类都认为狮子是草原之王，但和思考。他发现，虽然兽类都认为狮子是草原之王，但有个明显弱点，就是在中长跑项目中的耐力要比羚羊弱有个明显弱点，就是在中长跑项目中的耐力要比羚羊弱。很多时候，就因为这个弱点，羚羊从嘴边溜掉了。通。很多时候，就因为这个弱点，羚羊从嘴边溜掉了。通过查询文献和实验研究，他弄明白了，羚羊耐力好的原过查询文献和

17、实验研究，他弄明白了，羚羊耐力好的原因是他们的食物。于是，他瞒着母狮子，每天偷偷地吃因是他们的食物。于是，他瞒着母狮子，每天偷偷地吃草。一周后，奄奄一息的迪奥被母亲送到医院。由于治草。一周后，奄奄一息的迪奥被母亲送到医院。由于治疗及时，他恢复了体力，但坚持要继续吃草。他埋怨母疗及时，他恢复了体力，但坚持要继续吃草。他埋怨母亲中断了他的计划。他说，再给他几天时间，效果就出亲中断了他的计划。他说，再给他几天时间，效果就出来了，他会成为草原上真正的王者。来了，他会成为草原上真正的王者。现在学习的是第46页，共67页 几经劝说无效，母狮子在医生的建议几经劝说无效，母狮子在医生的建议下，带迪奥定期去见心

18、理疗师。心理治下，带迪奥定期去见心理疗师。心理治疗师为他安排了为期一个月的认知行为疗师为他安排了为期一个月的认知行为治疗。治疗。现在学习的是第47页，共67页 治疗师首先帮迪奥认识到他的错误观治疗师首先帮迪奥认识到他的错误观念：念：那就是狮子没有缺点才是真正的草原那就是狮子没有缺点才是真正的草原之王。之王。现在学习的是第48页，共67页 而正确的观念是：而正确的观念是：不管有没有缺点，狮子从来就是草原之王。不管有没有缺点，狮子从来就是草原之王。成为草原之王，不是因为他没有缺点，而是因为成为草原之王，不是因为他没有缺点，而是因为他的优点突出他的优点突出。他是靠突出的观察力、优异的爆发力。他是靠突

19、出的观察力、优异的爆发力、锋利的牙齿和精准的扑跳动作而不是靠完美才称霸、锋利的牙齿和精准的扑跳动作而不是靠完美才称霸于草原的，没有缺点的狮子是不存在的。迪奥可能成于草原的，没有缺点的狮子是不存在的。迪奥可能成为最优秀的狮子，但一定不是完美的狮子。为最优秀的狮子，但一定不是完美的狮子。迪奥现在开始要努力迪奥现在开始要努力接受接受自己的自己的缺点和优点缺点和优点，也，也就是接受作为一个狮子的局限和特点。这才是真正的就是接受作为一个狮子的局限和特点。这才是真正的自信心的体现。自信心的体现。现在学习的是第49页，共67页 一周的认知治疗后，迪奥的观念有所转变。心理治疗师给他安排了行为治疗的一周的认知治

20、疗后，迪奥的观念有所转变。心理治疗师给他安排了行为治疗的作业：作业：1.1.把自己的优点和缺点都写在纸上，贴在墙上。迪奥写了很多：把自己的优点和缺点都写在纸上，贴在墙上。迪奥写了很多：我的优点我的优点 我的缺点我的缺点 爆发力强爆发力强 耐力差耐力差 2.2.每天对着镜子说：虽然我有每天对着镜子说：虽然我有（缺点），但我仍是草原之王，因为我有（缺点），但我仍是草原之王，因为我有（优点）。（优点）。3.3.每周记录自己捕捉到的羚羊数，而不是从嘴边溜掉的羚羊数，并把捕捉记录每周记录自己捕捉到的羚羊数，而不是从嘴边溜掉的羚羊数，并把捕捉记录与同伴和家人分享。与同伴和家人分享。4.4.在捕猎失败时，告

21、诉自己，我的耐力的确比不上羚羊，但我要充分发挥我的在捕猎失败时，告诉自己，我的耐力的确比不上羚羊，但我要充分发挥我的优势。下次捕食时，要靠得更近些再动手，并且一定要选好顺风的位置。优势。下次捕食时，要靠得更近些再动手，并且一定要选好顺风的位置。现在学习的是第50页，共67页 三年后，三年后，迪奥成为了那片草迪奥成为了那片草原原 最好的最好的 狮子。他是靠反应狮子。他是靠反应灵敏、选择灵敏、选择 捕食位置恰当而成名的。当捕食位置恰当而成名的。当然，然，同其他狮子一样，他的中同其他狮子一样，他的中 长跑成长跑成 绩仍然比不上羚羊，绩仍然比不上羚羊，但他但他 已经不在意这一点了。已经不在意这一点了。

22、现在学习的是第51页，共67页2.积极的悦纳自我 a.喜欢自己 b.保持乐观、性情开朗 c.全面的看待自己的优缺点 现在学习的是第52页，共67页独眼国王的故事独眼国王的故事现在学习的是第53页，共67页 从前，有一个国王，他瞎了一只眼，还从前，有一个国王，他瞎了一只眼，还瘸了一条腿。瘸了一条腿。这天，他想给自己画张像。于是，他开始找画师给他画像。现在学习的是第54页，共67页 第一位画师战战第一位画师战战兢兢，把国王画成四兢兢，把国王画成四肢健壮、容貌俊朗的肢健壮、容貌俊朗的帅哥，结果国王大怒帅哥，结果国王大怒，认为画师恶毒讽刺，认为画师恶毒讽刺，不仅被砍了头，还，不仅被砍了头，还被抄了家。

23、被抄了家。现在学习的是第55页，共67页 第二位画师见第二位画师见此，抖抖嗦嗦地按他此，抖抖嗦嗦地按他本来的样子画，结果本来的样子画，结果国王还是不高兴，第国王还是不高兴，第二位画师也被拉出去二位画师也被拉出去砍了头。砍了头。现在学习的是第56页，共67页 国王又招来第三位国王又招来第三位画师给他画像。画师画师给他画像。画师已经听说了前两位画已经听说了前两位画师的不幸遭遇，自然师的不幸遭遇，自然也吓的不行；但他又也吓的不行；但他又不敢不来，只好硬着不敢不来，只好硬着头皮来到皇宫。头皮来到皇宫。现在学习的是第57页，共67页 画师想写实不行画师想写实不行，虚构亦不行，正为，虚构亦不行，正为难之际

24、，突然灵光一难之际，突然灵光一闪，于是一气呵成。闪，于是一气呵成。国王看了也不由龙颜国王看了也不由龙颜大悦，重赏了这个画大悦，重赏了这个画师。师。现在学习的是第58页，共67页 原来，画师制造了一原来，画师制造了一个国王狩猎的场景。个国王狩猎的场景。那条瘸腿踩在石头上，那条瘸腿踩在石头上，而那只盲眼则紧闭而那只盲眼则紧闭瞄准瞄准目标射箭。目标射箭。于是国王狩猎的飒爽英于是国王狩猎的飒爽英姿跃然纸上，难怪他老人家姿跃然纸上，难怪他老人家龙颜大悦呢！龙颜大悦呢！现在学习的是第59页，共67页3.自觉调控自我现在学习的是第60页，共67页软糖实验v几位心理学家对几个岁的孩子做了一项很有意义的追踪调查

25、，他们发给几个岁的孩子一几位心理学家对几个岁的孩子做了一项很有意义的追踪调查，他们发给几个岁的孩子一人一颗软糖并告诉他们，若等他们的父母回来后再吃，便可以得到两颗糖。一些孩子经不住人一颗软糖并告诉他们，若等他们的父母回来后再吃，便可以得到两颗糖。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自己想吃的情绪和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而另一些孩子则会设糖果的诱惑，忍不住自己想吃的情绪和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而另一些孩子则会设法转移自己的注意力，忍着口馋等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。法转移自己的注意力，忍着口馋等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。v 此试验之后，专家们对这些孩子进行了追踪观

26、察，一直到他们长大；结果发现，那些从小就能控制自此试验之后，专家们对这些孩子进行了追踪观察，一直到他们长大；结果发现，那些从小就能控制自己情绪的孩子，即己情绪的孩子，即“情绪和情感智力情绪和情感智力”较高的孩子，情绪更稳定，在忍耐性、坚持性、人际关系方面都比较高的孩子，情绪更稳定，在忍耐性、坚持性、人际关系方面都比那些不能控制个性、控制自己情绪的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情绪的孩子，长大后易受那些不能控制个性、控制自己情绪的孩子好，成功率也高；而不能有效控制自己情绪的孩子，长大后易受挫折，固执、孤僻、受不了压力、逃避挑战，当然多半就难以成功了。挫折，固执、孤僻、受不了压力、逃避挑战

27、，当然多半就难以成功了。小专栏现在学习的是第61页，共67页4.不断超越自我现在学习的是第62页，共67页 走向成功和卓越的自我走向成功和卓越的自我“在这个世界上在这个世界上，我是独一无二的一个，生下来我是什么，这是，我是独一无二的一个，生下来我是什么，这是上帝给我的礼物，我将成为什么，这是我给上帝上帝给我的礼物，我将成为什么，这是我给上帝的礼物。上帝给我的礼物我们无法选择，但我给的礼物。上帝给我的礼物我们无法选择，但我给上帝的礼物，将由我个人去创造，主动权在我自上帝的礼物，将由我个人去创造，主动权在我自己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控己，就是：认识自我，悦纳自我，激励自我，控制自我，完善自我，超越自我制自我，完善自我，超越自我 ”。现在学习的是第63页，共67页自我觉察活动：我的最自我觉察活动：我的最准备：v一张白纸v一支红色的笔v一支黑色或其他暗色的笔现在学习的是第64页，共67页用黑笔：写下你最害怕的十件事现在学习的是第65页，共67页将纸反过来用红笔：写下你最喜欢的十件事现在学习的是第66页，共67页 这张纸好似一匹矫健的小马，一边一个箩筐，驮着你最喜欢和最害怕的货物，沿着崎岖的山路翻山越岭。你是驭手，也是货物的主人。因为这些货物不同构成了与众不同的你，因为它们在你心中的分量，就决定了你攀援的速度和节奏。现在学习的是第67页，共67页