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1、第一页，讲稿共十八页哦都市日報 24-9-2004第二页，讲稿共十八页哦良好的生活习惯是我们身体健康的保证良好的生活习惯是我们身体健康的保证第三页，讲稿共十八页哦良好的良好的饮食习惯饮食习惯： 多吃不同多吃不同种类种类的蔬菜、水果、豆的蔬菜、水果、豆类类及天然食及天然食物。物。 少吃牛肉、羊肉、少吃牛肉、羊肉、猪猪肉，魚肉，魚类类及家禽的肉比及家禽的肉比上述肉类上述肉类健康。健康。 少吃脂肪含量高的食品及少吃脂肪含量高的食品及盐卤盐卤的食物的食物。 不喝酒、不吸不喝酒、不吸烟烟。第四页，讲稿共十八页哦第五页，讲稿共十八页哦第六页，讲稿共十八页哦肥胖肥胖的的害处害处： 加重身加重身体体各器官的工
2、作各器官的工作负担负担 诱发诱发多多种种疾病疾病( (如：心如：心脏脏病、高血病、高血压压) )1.1.缩短寿命缩短寿命第七页，讲稿共十八页哦第八页，讲稿共十八页哦第九页，讲稿共十八页哦良好的睡眠习惯：睡前不要吃得睡前不要吃得过饱过饱。睡前睡前应应保持心保持心情平静情平静。每天做每天做定定量的量的运动运动。可在睡前喝一杯可在睡前喝一杯热热奶。奶。穿著舒穿著舒适轻适轻便的衣服睡便的衣服睡觉觉。第十页，讲稿共十八页哦第十一页，讲稿共十八页哦第十二页，讲稿共十八页哦脑部化学物质脑部化学物质( (血清素血清素) )失失调调外在原因外在原因內在原因內在原因生活生活压压力力诱诱因：因：学习成绩下降学习成绩
3、下降不满现状不满现状不愉快不愉快的经历的经历性格原因：性格原因：过分焦虑过分焦虑，烦躁烦躁身体身体疾病疾病第十三页，讲稿共十八页哦认知治疗药物治疗更能更能轻松的处轻松的处理理生活生活压压力力家庭家庭纠纷纠纷不不满现状满现状脑脑功能功能恢复恢复正常正常改善睡眠改善睡眠增加集中能力增加集中能力减减少疲倦少疲倦减少焦虑减少焦虑、烦烦躁躁增加增加应变应变能力能力增加脑部增加脑部血清血清素传输素传输第十四页，讲稿共十八页哦改善改善认认知方法知方法改善改善人际关系人际关系听音乐听音乐舒舒解解心情心情多微笑多微笑多做深呼吸多做深呼吸表表达达內心感受內心感受培培养养个人兴趣个人兴趣承担承担应当的责应当的责任任第十五页，讲稿共十八页哦让我们一起度过一个健康快乐的高三！第十六页，讲稿共十八页哦第十七页，讲稿共十八页哦感谢大家观看感谢大家观看第十八页，讲稿共十八页哦