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1、精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习必备欢迎下载九年级同学体育中考训练方案一、指导思想以“健康第一”为宗旨,提高同学身体素养和考试项目的运动技能,重点加强训练同学中考项目,订正同学的技术动作,全面提高同学身体素养.培育同学刻苦耐劳、积极进取、勇于拼搏等意志品质和团队精神.在抓中考项目训练中,应以老师为主导,以同学为主体,以身心健康为基础,以训练为主线,以才能为目标的新型的训练模式进行.同时仍必需依靠学校领导和各班主任的积极协作、加强学校安全训练,使训练有组织、安全有序的进行.二、教学目标1、通过集体学习、分组练习、使同学尽快把握技术动作
2、要领和运动技能.2、进展同学的速度、力气、灵敏、和谐、柔韧等身体素养,促进同学终身体育的形成.3、培育同学乐观开朗、刻苦训练、积极进取、勇于拼搏等优良品质.三、训练内容1000/800米,立定跳远, 1 分钟跳绳,实心球,铅球,三级跳远.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 1 页,共 6 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习必备欢迎下载四、依据我校的实际情形,确保体育组能够顺当完成任务,特制
3、定本方案：以课堂教学为主与课外练习相结合,同学们可依据自己的实际情形进行有挑选的训练.但要求同学们肯定要在每次的训练过程中必需环绕自己的弱项强化练习,仔细完成各组的练习任务.分清主次支配好各项练习时间比例初三体育锤炼第一阶段：9 月-10月本阶段约2 个月,主要进行速度、力气、弹跳、耐力和灵敏等身体素养的全面综合训练,为形成较全面的身体素养打好基础.在教学训练中应采纳各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平.在全面进展素养的同时,一般应以进展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主.中考体育锤炼其次阶段：11 月-1月此阶段应在第一阶段的基础上,留意进展和提高力气素养,特殊是上肢力
4、气、 下肢力气及腰腹肌力气,并结合跑、跳、投等考试项目,采纳各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,进展各个项目必需具备的专项素养,尽快提高把握各项技术的速度.本阶段运动量应以大运动量训练为主.由于在该阶段的一月份,也是同学学习任务繁重,面临紧急期末复习考试时期,训练应予调整,不要与文化复习考试争时间,但我们可争取每个星期天支配肯定的训练内容.这样既不间断训练,又不影响文化学习,值得一提的是,在期末考试之后,正是寒假休息之时,我们可以利用寒假的充裕时间,进行较大负荷的训练或布置较大负荷的家庭训练任务.中考体育锤炼第三阶段：2月-3月该阶段时间约2个月.要在其次阶段大运动量训练的基础上,调整
5、运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成果为目的.由于此阶段可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 2 页,共 6 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习必备欢迎下载一般尚未公布考试项目 （ 17 年中考体育项目应当有变） ,因此, 在有可能要考的项目,我们都应仔细抓好,不行提前“抓题” .在教学训练中,坚持一般身体素养与专项身体素养相结合,为适应考试做好充分预备,当然,此阶段的训练强度应偏大
6、.中考体育锤炼第四阶段：4 月-5月本阶段为考试前的最终一个阶段.一 般来说,各省、市均已公布了当年的考试项目,考生应在连续提高身体素养和运动水平的基础上,进行完整技术练习.由于我们面临的是考试而不是竞赛,因此,我们在此阶段应多采纳区分对待,因人而异教学原就.第一次模拟测试：1. 老师测试可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 1 周第 2 周第 3 周第 4 周第 5 周2. 确立自选目标和项目3. 老师以测试为主4. 同学按自己选项分组练习1 连续完成测试任务上报并分析学情2. 依据同学的成果按项目分成练习小组3 老师布置训练任务有小组长带领练习4. 加大练习负荷,耐力跑120
7、0 米女、 1500 米男5. 老师分组辅导自选项目1. 同学成果反馈,分析技术动作2. 集体练习腿部力气练习3. 速度素养练习4.400米跑 / 立定跳远5. 起跑、途中跑、冲刺技术6. 分组按项目练习1. 强化下肢力气练习2. 进展弹跳才能：弹跳的专项练习/ 耐力跑3. 加强后进生辅导4. 勉励一帮一互助带动练习5. 模拟测试立定跳远1. 下肢力气练习2. 立定跳远帮助性练习/ 短跑帮助练习3. 实心球帮助练习可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 3 页,共 6 页 -
8、- - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习必备欢迎下载可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 6 周7 周7 周第 8 周第 9 周第 10 周第 11 周第 12 周4. 重点强调技术动作5.模拟测试 1000/8001. 力气素养练习2. 跳台阶3.练习负荷 40 60%4. 自查自练结合5. 总结练习体会6. 模拟测试自选项目1. 学情分析、有针对性强化练习2. 全面身体素养练习3. 老师按组辅导4. 同学完成任务5. 正反动作展现及订正1. 下肢力气练习 /
9、 速度练习2. 自选项目练习3. 耐力跑练习1. 速度 / 跳远练习 / 耐力跑2. 自选项目练习 / 耐力跑3. 下肢力气练习1. 分层次强化练习2. 强负荷练习.3.1200/1500连续蛙跳、60M跑,实心球1. 模拟测试中考项目2. 重点提高中考项目技术1. 针对边缘生一对一帮困2. 优秀同学负责分组练习3. 针对体育中考项目的技巧强化可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 13 周大运动量强化同学的中考项目的水平中考体育加试动员：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_第 14 周1. 强调留意事项2. 强调考试当天的服装、饮食、预备活动3. 安全训练可编辑资料
10、- - - 欢迎下载精品_精品资料_五、训练内容分析：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 4 页,共 6 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习必备欢迎下载1、训练采纳强化同学身体素养,主要进展同学耐力、 爆发力、速度、下肢力气、灵敏性.2、采纳边练边测试与集中模拟测试相结合.3、老师采纳勉励法、 分组练习、 分析练习、 一对一帮困练习.芦湾新徽学校2022-2022学年度第一学期九年级体育中考可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 5 页,共 6 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_资料word 精心总结归纳 - - - - - - - - - - - -学习必备欢迎下载训练方案2022年 9 月可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_学习资料 名师精选 - - - - - - - - - -第 6 页,共 6 页 - - - - - - - - - -可编辑资料 - - - 欢迎下载