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1、高血压的症状及护理措施高血压的症状 1、头痛：头痛亦是常见的高血的症状，高血压患者多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。 2、烦躁、心悸、失眠，高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激烈。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、噩梦纷纭、易惊醒。这也是属于较为典型的高血压的症状表现。 3、高血压的症状还可出现出血的现象，由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故简单裂开出血。 4、高血压患者可常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉惊慌、酸痛。部分病人常感手指不敏捷。这也是较为典型的高血压的症状表现。 5、留意力不集中，记忆力减退：早期多不明显，但随着高血压的
2、病情发展而渐渐加重。 高血压的护理措施 一、合理膳食1.饮食对于高血压的重要性:民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2.高血压患者的饮食宜忌:碳水化合物食品蛋白质食品)脂肪类食品维生素、矿物质食品 二、适量运动运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增加肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 三、戒烟戒酒 四、心理平衡高血压患者的心理表现是惊慌、易怒、心情不稳，这些又都是使血压上升的诱因。患
3、者可通过变更自己的行为方式，培育对自然环境和社会的良好适应实力，避开心情激烈及过度惊慌、焦虑，遇事要冷静、镇静。 五、自我管理 1、定期测量血压 2、定时服用降压药 3、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 高血压的运动保健方法 1.漫步是高血压患者必不行少的运动护理方法，漫步的运用范围比较广泛，适合任何发病时期的高血压患者，对高血压患者的顺当康复具有不容忽视的巨大功效。依据大量的调查可以发觉，高血压患者作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。漫步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。 2.对于一些症状较轻的高血压患者，可以
4、采纳跑步的熬炼方式来主动进行日常护理。跑步这种运动方式可以分为慢跑和长跑，慢跑和长跑的运动量比漫步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持熬炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增加，症状减轻。 3.太极拳也是每个发病阶段的高血压患者都可以采纳的一种运动护理方法，太极拳的动作舒缓，用意念引领动作，可以使高血压患者心神安静，保持血压稳定。试验证明，太极拳对防治高血压有显着的作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老年，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。 猜你喜爱: 1.年轻人高血压的缘由是什么 2.中医上讲高血压是怎样形成的 3.高血压的中医养生学问有效 4.年轻人高血压治疗方法 5.测量血压偏高的缘由 3 / 3