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1、健美操对大学生心理健康促进作用研究文献标识码：A 1、前育 健美操是集音乐、舞蹈、体操、美学于一体新型体育项目，并以其独具特色和魅力吸引着广大学生，深受他们喜爱。健美操使练习者通过练习养成正确身体姿态，发展协调性、灵活性、柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高人体有氧代谢能力，使人体达到最佳机能状态。 2、健美操运动特点与功能 2.1健美操运动特点 2.1.1具有高度艺术性。健美操是融体操、舞蹈、音乐一体追求人体健与美运动项目，把形体美、姿态美、运动美和精神美有机地结合起来，既注重外在美培养，处处表现出“健、力、美”特征。健美操运动协调、流畅、有弹性。使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且
2、从中得到了“美”享受，提高了审美意识和艺术修养。 2.1.2具有强烈节奏性。健美操运动具有强烈节奏特点，并通过音乐充分地表现出来。健美操运动之所以深受喜爱，是现代音乐给健美操带来了活力。音乐是健美操不可缺少内容，与运动协调一致，具有鲜明节奏，能够产生振奋人心效果，使练习者进入意境，充分发挥自己想象力，达到调节情绪，消除疲劳、陶冶情操目。 2.1.3具有广泛适应性。健美操练习形式多样，运动量可大可小，对场地器材要求也不高，因此对不同年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平人都适宜，各种人群都可从健美操练习中找到适合自己方式，都能从健美操练习中得到乐趣。因此健美操具有广泛适应性特点。 2.2
3、健美操运动功能 2.2.1具有健康美功能。“健康美”是一种积极健康观念和现代意识，一个具备健康美人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作外，还有充沛精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发应激事件。健美操作为一项有氧运动，不仅具有健身功能，还有发展身体有韧性和灵敏性作用。可以说健美操是目前发展身体全面素质较为理想运动。 2.2.2具有塑造形体美功能。通过长期健美操练习可改善不良身体姿态，形成优美体态，养成良好气质和修养，给人以朝气蓬勃、健康向上感觉。健美操运动还可以弥补先天体型缺陷，消除体内多余脂肪，塑造健康美体型。 2.2.3具有缓解精神压力，娱乐身心功能。健美操作为一项体育运动，
4、它动作优美、协调，锻炼身体全面，同时有节奏强烈音乐伴奏。是缓解精神压力一剂良方。练习者可以从健美操锻炼中忘掉失意与压抑。尽情享受健美操运动所带来欢乐，从而缓解精神压力引起压抑，使人具有更强活力和最佳心态。健美操运动还增强了人们社会交往，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励。可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们心理需要。 3、健美操运动对促进大学生减轻心理健康具有特殊作用 3.1有助于放松情绪，减轻精神压力。在现代社会中，大学生由于学习和其它方面压力、挫折可能产生悲观、失望消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。在强劲有力、旋律优美音乐伴奏下健美操锻炼，能使大学生将注意力从烦恼事情
5、上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操带来欢乐，得到内心宁静，从而缓解精神压力，调节学习生活中所产生紧张情绪，使人具有更大活力和最佳心态。 3.2有助于陶冶情操、净化学生灵魂。健美操是一项审美价值很高运动项目。它把形态、姿态、动态、静态造型、精神等“五美”有机地融合在一起，通过各种练习可以培养和提高大学生对身体美、运动美、姿势美、神情美、音乐美、心灵美感受与表现力，有助于树立正确审美观和提高艺术修养。健美操以其丰富内容和自身精神意境，蕴含着陶冶情操、净化人灵魂神韵。 3.3有助于培养经受挫折，磨砺意志作用。良好意志品质不是自发产生，而是在教育和学习中形成。健美操中有许多不对称动作和较复杂上下
6、肢配合动作，以及对动作力度、幅度都有一定要求，持续时间也较长，尤其是长达一个多小时有氧健美操，需要克服生理极限，磨砺学生克服疲劳意志力和耐力，形成坚强意志和品质。 3.4有助于促进交往，改善人际关系，塑造集体主义精神。经常参加健美操运动既可以使学生从运动中获得精神上愉悦，缓解各方面压力所带来精神紧张，还可以培养大学生关心集体、热爱集体、融人集体健康向上气质。 4、结论和建议 4.1结论。在高等学校中，大学生通过健美操训练。可以在增强体质同时，对心理素质引导和培养，特别对他们表现心、自信心、艺术修养、意志品质培养和锻炼也能起到较好作用。在大学体育课中，加强健美操训练，不仅可提高心理素质，而且对增强他们体质，学习锻炼身体方法，培养终身体育习惯都有积极意义。 4.2建议学校充分利用开展健美操有利条件。适当增加健美操课程学时数，开展健美操俱乐部、健美操选修课、健美操代表队等多种形式健美操锻炼，正确认识健美操在心理健康教育中地位与作用，创造良好教学条件，让健美操运动在学校广泛开展。5 / 5