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1、关注自己的健康状况关注自己的健康状况给自己的健康打分：给自己的健康打分：没病就是健康吗？请看下面的健康状态示意图： 健康 亚健康 亚临床 病理健康状况良好健康状况差 请同学们给手里拿到的测试表，实事求是，给自己的健康打打分。评价参考：评价参考： 85100分：你的健康状况良好；分：你的健康状况良好； 7084分：分： 你的健康状况较好；你的健康状况较好； 5069分：分： 你的健康状况一般；你的健康状况一般； 小于小于50分：分： 你需要努力提高自己的健康水平。你需要努力提高自己的健康水平。 是指一种身体上、心理上和身体上、心理上和社会适应方面社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。健康是
2、一种综合的、连续的状态。 世界卫生组织对健康的定义：【合作探究】体育锻炼对人体的循环系【合作探究】体育锻炼对人体的循环系统、运动系统、呼吸系统和神经系统的统、运动系统、呼吸系统和神经系统的功能有哪些影响？功能有哪些影响？循环系统循环系统运动系统运动系统呼吸系统神经系统心肌发达，心脏搏动有力，能促进人体的血液循环。 肌肉发达 呼吸系统的功能及抵御疾病的能力增强。 神经系统的功能加强，增强的身体的协调性，动作速度，灵活性和对外界刺激能力得到明显提高 电视栏目电视栏目“为你而战为你而战”说的是桑兰为曾经说的是桑兰为曾经的体育运动员郭平赢取开饭馆的资金，郭的体育运动员郭平赢取开饭馆的资金，郭平的脚因为
3、大强度的体育锻炼脚趾骨变形平的脚因为大强度的体育锻炼脚趾骨变形无法走路。）请问同学们你们觉得我们在无法走路。）请问同学们你们觉得我们在日常的生活中如何参加体育锻炼，怎么才日常的生活中如何参加体育锻炼，怎么才能做到科学的锻炼身体呢？能做到科学的锻炼身体呢？这是一张这是一张静止的图静止的图片，片， 你的你的心理压力心理压力越大，图越大，图片转动越片转动越快，而儿快，而儿童看这幅童看这幅图片一般图片一般是静止的。是静止的。测试您的心理压力测试您的心理压力下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？！心理测试：心理压力越大，黑心理
4、测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧小黑点还是安静点吧 他是黑龙江省佳木斯市一位普通家庭的孩他是黑龙江省佳木斯市一位普通家庭的孩子，小时候就喜欢上了运动。然而，在他子，小时候就喜欢上了运动。然而，在他九岁那年遭遇了一场交通意外，他失去了九岁那年遭遇了一场交通意外，他失去了左腿。从此，他的生活发生了巨大改变，左腿。从此，他的生活发生了巨大改变，在这样的打击中，他该怎么办？在这样的打击中，他该怎么办？ 这个人就是这个人就是2008年残奥会的年残奥会的“主火炬手主火炬手”侯斌，在残奥会上，侯斌用最纯粹的方式侯斌，在残奥会上，侯斌用最纯粹的方式攀
5、爬到了鸟巢的半空，点燃了残奥会的主攀爬到了鸟巢的半空，点燃了残奥会的主火炬，全世界都为之感动。意外虽然夺走火炬，全世界都为之感动。意外虽然夺走了他的腿，但他积极参加各种体育活动。了他的腿，但他积极参加各种体育活动。在在1996年亚特兰大奥运会上，侯斌越过年亚特兰大奥运会上，侯斌越过1米米92横杆的瞬间，整个世界为之震撼。在横杆的瞬间，整个世界为之震撼。在2000年和年和2004年，侯斌均成功卫冕，实现年，侯斌均成功卫冕，实现了三联冠。了三联冠。 在我们同学中，有些同学因小挫折就自暴在我们同学中，有些同学因小挫折就自暴自弃的大有人在，你能否将保持良好心情自弃的大有人在，你能否将保持良好心情的方法
6、告诉大家呢？的方法告诉大家呢？我的情绪我做主：我的情绪我做主：方法一：转移注意力。在日常生活中，每个人都会或多或少出现一些情绪问题，我们该如何应对呢？方法二：宣泄烦恼。方法三：自我安慰。健康是永恒的话题，是人生的第一财富。拥有健康是永恒的话题，是人生的第一财富。拥有愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的愉快的心情是中学生心理健康的核心，良好的情绪共和适度地情绪共和适度地 情绪反应，标志着青少年的身情绪反应，标志着青少年的身心处于积极的状态。当我们遇到困难和挫折的心处于积极的状态。当我们遇到困难和挫折的时候，不妨试着运用改变认识、转移注意，控时候，不妨试着运用改变认识、转移注意，控制意志、合理
7、宣泄等方法，将消极的情绪转化制意志、合理宣泄等方法，将消极的情绪转化为积极的情绪。同事学会与人相处、合作、交为积极的情绪。同事学会与人相处、合作、交流，维持良好的人际关系，这对人的健康很重流，维持良好的人际关系，这对人的健康很重要。只有这样，我们才能使自己在身体、心理要。只有这样，我们才能使自己在身体、心理和社会适应等方面保持健康的状态，努力实现和社会适应等方面保持健康的状态，努力实现自己的人生目标。自己的人生目标。活动：笑一笑！活动：笑一笑！ 感悟生活：感悟生活：生活就像吃一盒巧克力，你永远都不知道下一颗是什么味道。课堂反馈课堂反馈 1、健康是指、健康是指 、 和和 等等方面都保持完善的状态
8、。方面都保持完善的状态。 2、你喜欢的体育项目是哪项？说说他、你喜欢的体育项目是哪项？说说他对你拥有健康的身体有什么帮助？对你拥有健康的身体有什么帮助？ 3、怎样锻炼才有助于健康？、怎样锻炼才有助于健康？ 4、中学生心里健康的核心、中学生心里健康的核心是是 。 5、当我们遇到困难和挫折时，我们可以、当我们遇到困难和挫折时，我们可以用用 、 、 、 等方法，等方法，将消极情绪转化为积极情绪。将消极情绪转化为积极情绪。 6、青少年身心处于积极健康状态的标志、青少年身心处于积极健康状态的标志是是 。练习：练习：1、下列对健康的说法中，正确的是、下列对健康的说法中，正确的是 （ ）A、能做到每天刷牙就
9、是健康。、能做到每天刷牙就是健康。B、身体没病就是健康。、身体没病就是健康。C、健康包括身体健康和精神健康两方面。、健康包括身体健康和精神健康两方面。D、健康是指身体、心理和社会适应方面的良好状态。、健康是指身体、心理和社会适应方面的良好状态。D2、“吃不得葡萄就说葡萄酸吃不得葡萄就说葡萄酸”又称又称“酸葡萄心理酸葡萄心理”，是，是指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于指求事不成的一种心理平衡，这种情绪调节属于 （ ）A、转移注意力、转移注意力 B、宣泄烦恼、宣泄烦恼C、自我安慰、自我安慰 D、遗忘、遗忘C3、美国的硅谷是一个人才济济的地方，工作竞争压力非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新的工作后，血压又下降。根据以上现象，分析回答下列问题。（1）裁员期间，造成有些雇员猝死的重要原因（ ），雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明心理健康对（ ）有影响。（2）如果你是在硅谷工作的一名科研人员，如果被解雇了，你会如何调节自己的情绪，以避免上述现象的发生？ 精神压力大精神压力大身体健康身体健康转移注意力、自我安慰等等。转移注意力、自我安慰等等。