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1、第三章第三章 了解自己，增进健康了解自己，增进健康第一节第一节 评价自己的健康状况评价自己的健康状况学习目标学习目标学习目标学习目标1 1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。2 2、概述健康的定义。（重点）概述健康的定义。（重点）3 3、学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。、学会自我调节情绪、缓解压力，保持心理健康。给自己的健康打分 1 1、测试须知测试须知 分完全不符合；分完全不符合；分不太符合分不太符合 分比较符合；分比较符合；分完全符合分完全符合 项目项目分数分数1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。12342、我的体
2、重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。体重指数（体重指数（BMI）=体重（千克）（身高（米）的平方）体重（千克）（身高（米）的平方）13岁男生：岁男生：BMI21.9为超重为超重,BMI25.7为肥胖为肥胖;13岁女生：岁女生：BMI22.6为超重为超重,BMI25.6为肥胖。为肥胖。12343、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。12346、我至少有一种爱好或特长。、我至少有一种爱好
3、或特长。12347、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12348、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。12349、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。123410、我同男生和女生的关系都很好。、我同男生和女生的关系都很好。123411、我积极参加集体活动。、我积极参加集体活动。123412、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。1234 健健 康康 小小 测测 试试项目项目分数分数13、我的牙齿很健康。、我的牙齿很健康。123414、我的睡眠很好。、我的睡
4、眠很好。123415、我能原谅别人的缺点或错误。、我能原谅别人的缺点或错误。123416、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。123417、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。123418、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。123419、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。123420、在做事或读书时，我的注意力很集中。、在做事或读书时，我的注意力很集中。123421、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。123422、当朋友让我做我不想做的
5、事情时，我会拒绝。、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。123423、我的食欲很好。、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。样的情况时做得更好。1234 健健 康康 小小 测测 试试给自己的健康打分 健康状况健康状况分：健康状况良好分：健康状况良好分：健康状况较好分：健康状况较好分：健康状况一般分：健康状况一般小于分：需要努力提高自己的健康状况小于分：需要努力提高自己的健康状况 哪些题目是评价哪些题目是评价身体健康身体健
6、康的？的？()哪些题目是评价哪些题目是评价心理健康心理健康的？的？()哪些题目是评价哪些题目是评价社会适应状态社会适应状态()议一议：课本议一议：课本（p98）合作学习第第1、3、8、10、11、12、15、19、22涉及到身体健康的项目有：涉及到身体健康的项目有：第第2、5、7、9、13、14、16、21、23涉及到心理健康的项目有：涉及到心理健康的项目有：第、第、3、4、6、7、17、18、20、24、25涉及到社会适应的项目有：涉及到社会适应的项目有：1、有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也、有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，有人说，没伤没病就是健康没伤没病就是健康。你同意上述
7、说法吗。你同意上述说法吗？请说说自己的理由。？请说说自己的理由。2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？健康的真正含义是什么？议一议议一议世界卫生组织对健康的定义：世界卫生组织对健康的定义：1、健康是指一种、健康是指一种身体上、心理上和身体上、心理上和社会适应方面社会适应方面的良好状态，而不仅的良好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。仅是没有疾病或者不虚弱。知识点一：健康的真正含义是什么知识点一：健康的真正含义是什么？（3 3）社会适应能力：）社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份相
8、适应的角色。2、健康的三个层次：、健康的三个层次：（1 1）躯体健康：）躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。（2 2）心理健康：）心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。3、怎样构建健康的生活？要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人要做到合理营养，加强体育锻炼，搞好个人卫生；卫生；要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态。向上的心态。应当学会与人相处，维持良好的人际关系，应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。维
9、持心理健康和良好的人际关系，是健康生维持心理健康和良好的人际关系，是健康生活的重要内容。活的重要内容。积极的情绪将提升学业成绩，悦纳自己，正确认识自积极的情绪将提升学业成绩，悦纳自己，正确认识自积极的情绪将提升学业成绩，悦纳自己，正确认识自积极的情绪将提升学业成绩，悦纳自己，正确认识自己，才能快乐成长！己，才能快乐成长！己，才能快乐成长！己，才能快乐成长！儿童和青少年心理健康的核心：儿童和青少年心理健康的核心：保持愉快的心情保持愉快的心情知识点二：保持愉快的心情，保持心理健康知识点二：保持愉快的心情，保持心理健康每个人的成长经历都是不同的，每个人的成长经历都是不同的，你你遇到烦恼时，怎样排遣遇
10、到烦恼时，怎样排遣?你肯定有一套独特的你肯定有一套独特的“保持好心情保持好心情”的良方，不妨奉献出来让大家分的良方，不妨奉献出来让大家分享享。1、转移注意力：、转移注意力：听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下、下 棋、散步、看书棋、散步、看书2、宣泄烦恼：、宣泄烦恼：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3、自我安慰：、自我安慰：找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”听音乐、看电视、打球听音乐、看电视、打球 、下下 棋、散步、看书等棋、散步、看书等 写日记、向朋友诉说、摔写日记、向朋友诉说、摔 枕头、大哭
11、一场等枕头、大哭一场等 找理由安慰自己、找理由安慰自己、“我能行我能行”等等1、转移注意力：、转移注意力：2、宣泄烦恼：、宣泄烦恼：3、自我安慰：、自我安慰：资料分析资料分析1 1：据卫生部青少年据卫生部青少年心理健康心理健康问题座谈会公布的问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑郁焦虑不安、恐怖和抑郁情绪情绪等问题的学生占学生总数的等问题的学生占学生总数的16%16%以上。其中中小学生以上。其中中小学生心理障碍患病率心理障碍患病率为为21.6%21.6%至至32.0%32.0%，突出表现为，突出表现为人际关系、人际关系、情绪稳定性和学习适应方
12、面情绪稳定性和学习适应方面的问的问题。题。资料资料2 2：成都大学生英语四级未过而跳楼自杀。这种做法成都大学生英语四级未过而跳楼自杀。这种做法不可取，应该怎么做？不可取，应该怎么做？资料资料3 3：近日留美女博士兰某，因为在美期间近日留美女博士兰某，因为在美期间只会学习只会学习，缺乏社交与沟通能力，就业连连碰壁，在接连失业、签缺乏社交与沟通能力，就业连连碰壁，在接连失业、签证过期、精神恍惚的情况下，被美国警察遣返回国。我证过期、精神恍惚的情况下，被美国警察遣返回国。我们除了唏嘘还留下什么？们除了唏嘘还留下什么？资料资料4 4：穿越死亡穿越死亡一书中的女主人公女律师桑德斯在一书中的女主人公女律师
13、桑德斯在医生判决她患了医生判决她患了癌症癌症只能活只能活6 6个星期时，她没有被这个可个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。满、情绪乐观，生活安排得丰富多彩。小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，小红做了好事，但老师不知道，反而错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，她心中很委屈。上课的时候也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，帮她出出主造成成绩急剧下降。你作为她的好朋友，帮她出出主意，调节一下她的情绪呢意，调节一下她的情绪呢?知识运用
14、：知识运用：大声朗诵：健康歌若要活得乐与健，树立健康新观念。合理膳食是基础，食品安全更重要。沉迷电脑玩游戏，懒得运动病来找。忧思悲恐似毒药，冲动发怒是魔鬼。千金难买是朋友，适度发泄莫自怜。管住嘴巴迈开腿，大家一起跑跑跑。大唱开心欢乐歌，哈哈一笑无烦恼。本节小结本节小结评价自己的评价自己的健康状况健康状况给你的健给你的健康打分康打分健康的定义健康的定义健康的三个层次健康的三个层次1.转移注意力转移注意力2.宣泄烦恼宣泄烦恼3.自我安慰自我安慰保持愉快保持愉快的心情的心情随堂反馈：随堂反馈：1 1按世界卫生组织对健康的定义是，按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种健康是指一种身体上身体上、和和
15、 方面的良好状态，而不仅仅是没有方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。疾病。2 2儿童青少年心理健康的核心是儿童青少年心理健康的核心是 。良好的。良好的 和适度的和适度的 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。状态。心理上心理上 社会适应社会适应 心情愉快心情愉快 情绪情绪 情绪反应情绪反应 3当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（）A做点别的事情，来分散自己的注意力。做点别的事情，来分散自己的注意力。B向自己的亲人或知心朋友倾诉。向自己的亲人或知心朋友倾诉。C向爸、妈发脾气，来宣泄一下。向爸、妈发脾气，来宣泄一下。D找一个理由自我安慰。找一个理由自我安慰。4既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（）A我的食欲很好。我的食欲很好。B我能原谅别人的缺点或错误。我能原谅别人的缺点或错误。C我早上起来感到身体很舒服。我早上起来感到身体很舒服。D受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。C CD D健康是人生的第一健康是人生的第一财财富！富！愿愿在座各位天天在座各位天天拥拥有好心情有好心情！