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1、老师聘请考试体育专业学问复习材料5第五局部体育保健学问1, 人的一生中有哪两次生长发育较快的突增期？第一次在2岁以前；第二次在青春发育期，年龄在1011岁至1415岁。2, 在第二次突增期完毕的时候男女学生身体素养实力分别可以到达成人的百分之多少？90.6%和94.6%。3, 各类身体素养的增长速度快慢依次如何？速度, 灵活, 柔韧素养开展较早，其次是力气和一般耐力，速度耐力和力气耐力开展较晚。4, 运动系统的组成由骨, 关节, 肌肉组成。5, 脊柱一般在什么年龄才稳固？2021岁。6, 常常从事科学合理的体育熬炼对运动系统有什么作用？可以使骨变得更加粗大和巩固；可以使关节伸展性增加，关节活动
2、范围加大，敏捷而牢固；可以使肌肉渐渐变得牢固，肌肉力气增加；可以促进人体长高，四肢兴盛，胸围增大，肌肉中脂肪削减，体型也变得更加匀整而塑身。7, 心血管系统的组成由心脏, 动脉, 静脉和毛细血管组成。8, 少年时期心血管系统的特点少年时期的心脏及其神经支配的发育还未完善，心肌收缩力还比拟弱，心脏重量, 容积及每次心脏收缩所排出血液的肯定值比成人小。宁静时的心率较快，血压也较低。9, 常常参与体育熬炼对心血管系统有什么作用？能使心血管系统的机能得到明显提高；使心脏变得肥厚和兴盛；宁静时心跳频率减慢，可以使心脏得到更多的休息时间；轻度运动时心跳频率和血压改变幅度比一般人小，使人不易疲惫，而且复原较
3、快。10, 呼吸系统的组成由鼻, 咽, 喉, 气管, 支气管和肺组成。11, 少年时期呼吸道的反抗力还较弱，简洁发生什么？简洁发生充血, 感染。12, 常常参与体育熬炼对呼吸系统有什么作用？可以使呼吸肌增加，因而胸围增大，也可以增大肺活量，还能使呼吸深而缓慢，因此工作耐久，不易疲惫。13, 神经系统的组成由脑, 脊髓和分布全身的神经。14, 少年期神经系统的特点少年期大脑神经系统的兴奋性较高，抑制实力较弱，兴奋与抑制的转换快，所以活泼好动，留意力不够集中；对详细, 形象的讲解和示范，简洁理解和学会，因此驾驭技术动作较快，具有较强的仿照性；能量物质的贮备较少，肌肉活动时的神经支配不够完善，所以动
4、作还不够协调和正确，简洁发生疲惫，但消退疲惫也较快。15, 常常参与体育熬炼对神经系统有什么作用？可以改善神经系统对各器官的调整作用，从而使各器官系统的活动更加敏捷和协调，并能提高运动和学习效率，以及对外界环境的适应实力。16, 少年体育熬炼卫生应留意哪些方面？1体育熬炼前，要做好打算活动；熬炼完毕时，要做好放松性的整理活动。2运动量不宜过大，持续时间不要太长。应依据“提高适应再提高再适应的规律，按部就班，逐步提高对机体的要求。3要养成正确的站, 走, 跑, 跳, 投等姿态。不宜多在坚硬的水泥, 沥青场地上反复进展跑, 跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应当用前足掌先着地，并同时
5、屈膝，以增加缓冲，削减身体振动，防止发生脊柱, 骨盆和下肢骨变形。4熬炼的内容要多样化，以全面熬炼。5要驾驭用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。6熬炼后，要防止身体受凉。7要遵守组织纪律，做好运动场地, 器材或服装的平安检查，预防损害事故发生。此外，要削减运动量，要建立合理的生活作息制度，保证足够的休息和睡眠时间，并留意合理的养分。17, 养分素包括哪些物质？包括蛋白质, 脂肪, 糖, 无机盐, 维生素, 纤维素和水。18, 养分素功能？具有构成机体组织, 供应热能和调整生理功能的功能。19, 体育熬炼要留意哪些养分卫生？1讲究膳食平衡。2要多吃簇新的蔬菜和水果。3合理支配进餐与体育熬炼的时间
6、。4在体育活动中要限制喝水，做到少喝水或不喝水。5依据科学探讨，运动时以糖类供应能量为最好。20, 每天膳食中糖类, 脂肪, 蛋白质各占总能量的百分之几？糖类6070，脂肪2025，蛋白质101421, 日光浴的两种方式，以及考前须知？一是特地的日光浴，多在海滨, 游泳池或家庭的院子里进展。二是在体育活动和劳动是顺便进展日光浴。特地的日光浴要选择在尘埃少的地方；不要看书或睡觉；时间以上午911时，下午46时为好。夏天，要预防日光浴干脆照耀头部时间过长或气温较高而发生中署。出现皮肤潮红, 有烧灼感, 搔痒, 发痛时应停顿日光浴，发生中暑，应刚好处理。22, 中暑的应急处理？1在通风荫凉休息2降温
7、，解开衣服，头部冷敷或酒精擦身。3吃消署药4严峻者送医务所23, 空气浴那两种方式？一是穿着短裤短衣在户外进展。二是在体育活动和劳动是顺便进展。24, 冷水浴应考前须知？冷水浴熬炼要按部就班和因人而异；饥饿时, 饭后和猛烈活动后都不要马上进展冷水浴, 每次熬炼的时间不能过长，防止出现寒颤。假设发生寒颤，应马上停顿冷水浴。25, 空气浴应考前须知？应先从暖空气浴开场，渐渐过渡到凉空气浴和冷空气浴；时间不要过长，以不引起剧寒和寒颤为原那么，防止受凉发生感冒。有大风和大雾时不要进展空气浴。26, 女生月经期参与体育熬炼应留意些什么运动量要小些，熬炼时间不要过长；不宜参与猛烈活动或竞赛，要防止大强度的
8、, 身体振动较大的和引起腹内压力突然增加的动作，如疾跑, 跳动, 投掷, 仰卧起坐等；经期不要参与游泳和冷水浴熬炼。27, 什么叫月经？月经是在卵巢激素的影响下，子宫内膜出现周期性的增殖, 脱落并出现血的正常生理现象。28, 月经可以参与那些适当的体育活动？可以参与如打乒乓球, 羽毛球，做播送操和轻松开心的嬉戏等。29, 体育矫治的内容包括哪些？包括悬垂, 牵引, 攀登, 卧硬板床和矫正体操等。30, 如何预防脊柱侧弯？要预防脊柱侧弯，必需定期进展体格检查，做到及早发觉和矫治。早期较轻的脊柱侧弯。只要仔细矫正不良姿态并进展体育矫治，畸形能较快消逝；严峻的脊柱侧弯还要请医生治疗。31, 体育熬炼
9、对增加体质有哪些作用？1促进身体增高，力气增大。2增加心血管系统机能。3提高呼吸系统的机能。4开展神经系统的功能。32, 为什么说常常参与体育熬炼能提高文化课的学习效率？1体育熬炼时常常要求身体完成一些比日常生活更为困难的任务神经系统必需为此高度发挥出自己的机能来适应这些任务的要求。熬炼能促进血液循环，改善大脑的养分供应，增加大脑的重量和大脑皮层的厚度，为提高学习供应充分的体力和精力。2体育熬炼时，管理运动的脑细胞和神经处于兴奋和抑制的快速交替过程中，使管理学习的脑细胞得到主动性休息。久而久之，大脑的调整实力, 活动强度, 反响的敏捷性和正确性等都能得到很好的开展。33, 身体的高矮和增长的速
10、度，取决于什么？长骨的长短和快慢。34, 造成运动损伤的缘由有哪些？怎样预防？造成运动损伤的缘由有：体育熬炼中，有时会发生皮肤擦伤, 撞伤, 关节扭伤, 肌腱拉伤, 关节脱位和骨折等意外的损伤事故。预防：1思想上要重视。2做好打算活动。3驾驭动作要领。4加强爱护和扶植。5留意场地器械和衣着的平安与卫生。35, 发生疲惫的缘由？与体内能量物质的消耗, 疲惫物质的积聚有关。36, 消退疲惫的方法有：1遵守作息制度。保证足够的睡眠时间。2主动性休息。3温水浴, 热敷, 和按摩。4留意养分，做到不挑食, 不偏食, 不吃得过饱。37, 身体安康状况的自我视察，分为哪两个方面？分主观感觉和医学检查38,
11、温水浴的时间一般分宜几分钟为宜？以1015分钟39, 出现哪些现象说明运动负荷过大, 安康状况不良或身体有病？除了出现肌肉酸痛, 四肢乏力的感觉正常的生理现象外，还有头痛, 头晕, 恶心, 呕吐, 胸痛或腹痛等现象。40, 医学检查通常是什么？定期测量脉搏和体重。41, 怎样测量晨间脉搏？用食指, 中指, 和无名指触摸手腕上部掌面外测的桡动脉。先测出10秒或15秒钟的脉搏次数，然后再乘以6或4，即为1分钟的脉搏次数。42, 怎样来计算少年儿童的标准体重？712岁，标准体重千克年龄数271316岁，标准体重千克身体厘米1000.943, 实际体重超出标准体重百分之多少，就属于肥胖？超出20%44
12、, 按摩时的考前须知？按摩者双手要清洁, 温暧，指甲要剪短，以防损伤皮肤引起难受和发炎；被按摩部位的肌肉要放松；用力先轻后重，再由重到轻；要用巧劲，不行用蛮劲，动作要柔软, 协调；要随时视察和询问被按摩者的反响与感觉，以便刚好调整手法的轻重程度；皮肤病, 皮肤破损, 疮等炎症, 急性损伤24小时内, 骨折和关节脱位时，不要做患部按摩；女生月经期不要做腹部按摩。45, 说说推法, 擦法, 揉法, 搓法, 拍击法, 抖动法等6种按摩手法的动作要领？推法：用拇指指腹或掌根, 全手贴在被按摩部位的皮肤上，沿着淋巴和经脉血回流方向向前推动。擦法：用拇指指腹或手掌贴在被按摩部位的皮肤上，作来回直线形的摩动
13、。揉法：用拇指或其余四指指腹, 掌根, 大鱼际, 小鱼际紧贴在被按摩部位的皮肤上。搓法：用双手手掌夹住被按摩的部位，两手相对用力，作方向相反的来回搓动。拍击法：用拳, 手掌或手的尺侧面，有节奏地上下交替拍击按摩的部位。抖动法：双手握住上肢或下肢的末端，作左右或上下方向连续小幅度的快速抖动，或轻轻抓住肌肉，作短时间的快速抖动。46, 克托莱指数又称什么指数？又称肥胖指数或身高体重指数。47, 克托莱指数的计算公式？体重/身高100048, 克托莱指数是评价什么的重要复合指数？是评价人体形态发育水平中人体的围度, 宽度, 厚度以及机体组织密度等匀整度的重要复合指数。49, 胸围是反响什么的指标？是
14、反响胸廓大小和胸部肌肉发育状况的指标。50, 气功是种怎样的功夫？气功是练气, 养气, 和用气的功夫。51, 气功为什么能健身治病？气功的入静状态，就是大脑神经细胞处于抑制状态，通过这种抑制性爱护，使消耗了的“元气得到复原。练功时，身体的消耗削减，同时，通过深长而有节奏的腹式呼吸，使隔肌活动范围比平常增加几倍，对腹腔内器官起到自我“按摩的作用，促进消化汲取功能的提高，从而使体质得到增加。52, 各类气功都包括哪三个方面？包括调身, 调心和调息。53, 五禽戏仿照哪五种禽兽的动作而编成的？是仿照虎, 鹿, 熊, 猿, 鸟54, 调身, 调心和调息各指什么？调身：指调整身体的姿态，放松关节, 肌肉
15、。调心：指调定心愿，即练功是所处的思想状态。调息：指调整呼吸，即练功时所实行的呼吸方法。55, 练气功的考前须知？练功前，要排空大小便。练功的环境要宁静，空气簇新。练功时要屏除一切杂念，精神要开心轻松，留意力要集中，姿态要自然，肌肉要放松。56, 安康和才智的概念？安康：不单指无病，还包括强壮的体力, 充分的精力, 正常而稳定的心理活动, 反抗各种疾病的实力, 对环境改变的高度适应实力等。才智：是学问和智力结合，在实践中综合地去分析问题, 解决问题和创建创建的实力。57, 你认为常常参与体育熬炼的人会“四肢兴盛，头脑简洁的观点是否正确？举例说明？错误。例：一个乒乓球运发动，要在百分之一秒，甚至
16、千分之一秒的时间里，对来球做出快速, 精确的反响，就要求大脑有良好的反射条件。测定说明，运发动反射潜藏期是一般人的2030。反射潜藏期愈短，反响愈快，脑子也愈灵。因此，这个观点是错误。58, 你能说出体育熬炼有利于开展智力, 提高学习效率的道理吗？体育运动能增进身体安康，进而促进智力开展，但并不是说从事运动的人都肯定比别人聪慧，智力都比别人高，而是说身体好是脑子灵的物质根底。大脑的良好发育，也只是为智力开展供应了可能性。勇于实践，擅长用脑，才能将这种可能性转化为现实。正如俗话所说：刀子愈磨愈锐利，头脑愈用愈伶俐。59, 运动过程中人体生理功能和运动实力各有什么规律？生理功能：渐渐提高稳定状态疲
17、惫复原过程运动实力：渐渐上升最高水平下降复原过程60, 何为“极点？如何正确对待“极点？答：在猛烈运动的开场阶段，由于人体的呼吸和心血管系统的功能跟不上运动器官须要，常发生各种不舒适的感觉，如呼吸困能，肌肉酸痛，动作缓慢，心情低落，甚至不愿再接着运动下去，这种状态称“极点。出现“极点后，应接着坚持运动，由于神经, 呼吸和心血管等系统的功能进一步提高，呼吸变得匀整而加深，动作感到轻松，不舒适的感觉消逝，出现“第二次呼吸状态。61, 关节扭伤, 皮肤擦伤时，出血时，骨折和关节脱位时，各采纳什么急救方法？关节扭伤, 皮肤擦伤时，要作伤部包扎。出血时，要马上止血。骨折和关节脱位时，要进展临时性固定。6
18、2, 包扎法有哪几种？绷带包扎法，三角巾包扎法。63, 什么叫外出血？血液自创口向体外流出。64, 加压包扎法怎样操作？小血管出血时，在创口上放几块消毒纱布或折叠的清洁手帕，然后用绷带或宽布带作加压包扎。65, 四肢动脉出血时，手指压迫的部位在哪里？1前额出血时，压迫耳屏前上一横指处；2面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处3肩部和上臂出血时，压迫锁骨上窝内1/3出；4前臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处；5手指出血时，压迫指根部两侧；6大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中点稍下方；7足部出血时，同时压迫胫骨前下端和内前方。64, 骨折和关节脱位时，怎样固定？骨折时，不要随意移动伤员或伤肢，要用夹板或
19、竹片, 树枝和布条把伤肢固定。关节脱位时，固定的原那么和考前须知与骨折一样。较多见的是肩关节脱位，可用三角巾或折成宽带的衬衣把伤肢固定在躯干上。65, 怎样抢救呼吸和心跳停顿的溺水者？1进展人工呼吸，以口对口吹气法，操作时，伤员仰卧，头尽量后仰。救援者一手托起他的下颌，掌根轻压环状软骨，另一手捏住他的鼻孔，深吸一口气后，对准他的口部吹入，吹完后，马上松开捏鼻孔的手。如此反复进展，每分钟吹气1618次，儿童2024次。2进展心脏胸外挤压，伤员仰卧在木板和平板上。救援者以一手的掌根贴在病员的胸骨下半段，适度用力下压，使胸骨体下段及相连的肋软骨下陷3-4厘米，然后马上将手松开掌根不离他的皮肤。如此有
20、节律地进展，每分钟挤压6080次，儿童80100次。假如伤员的呼吸和心跳都停忽然，要同时进展人工呼吸和心脏胸外挤压。66, 体育竞赛的宗旨是什么？和平, 友情, 进步。67, 体育竞赛为什么能如此吸引人这是因为体育竞赛具有惊慌猛烈的对抗性，激昂精神的教化性，活泼身心的消遣性和表现健, 力, 美的艺术性，它能使观赏者心旷神怡，兴奋沉醉。观赏一些精湛超群的体育表演，观众会感到是一种愉悦的享受。68, 问：观赏者应具备的观赏道德是什么？主要指观赏者有正确的观赏看法和行为。在看法方面，要了解体育竞赛的宗旨是和平, 友情, 进步，完善人的身心安康；理解“重在参与12千帕，也不觉头晕，只有在体检时。才发觉
21、这种现象是由于青春发育期性腺和甲状腺激素增加，内分泌机能不够稳定，加上心脏发育加速，血管口径生长落后于心脏的发育，加大了血液流淌的阻力造成的。77, 什么叫身体素养，它的开展可分为哪几个阶段？身体素养是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度, 力气, 耐力, 灵敏和柔韧等素养。它的开展可分为快速增长阶段, 停滞下降阶段, 缓慢增长阶段和稳定阶段。78, 简述中学生的神经系统发育特点？中学生脑的重量已和成年人根本相等。大脑皮层的神经细胞根本发育完全，联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步到达平衡；神经系统的敏捷性提高，神经系统的机能逐步趋于完善；第一信号系统和第二信号系统的
22、相互关系更为协调和完善，分析和综合实力明显提高。，但神经系统的稳定性不高。79, 中学生心理开展的根本特征是什么？根本特征是由少年时期半无趣, 半成熟向渐渐成熟过渡。这一时期，认知实力，特殊是视察力, 留意力和思维水平进一步开展与提高，主要表现为抽象性和概括性的提高；个人的感情世界进一步丰富和困难，爱美思想进一步开展；对自然界和社会有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想根底。80, 如何在体育熬炼过程中培育意志品质？1提高相识，开展情感，加强实际熬炼2依据不同运动工程的学习，有意识地培育意志品质3在实践中不断提高意志努力的水平81, 如何依据体育熬炼方案的“四条原那么支配熬炼方案？1从实际动
23、身。要依据个人的爱好爱好, 身体状况以及学习负担, 学校, 家庭, 社区体育场的设备的实际，选择熬炼内容。2按部就班。熬炼过程要按部就班，逐步提高运动负荷和技术难度。3持之以恒。要坚持常常，不行连续。4全面开展。要选择多种方法进展身体全面熬炼。82, 什么叫“超量复原？体育运动致使体内能源物质消耗，经过一段休息后均可复原到原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的改变叫超量复原。83, 简述制定熬炼方案与运动处方的步骤？1制定前要对自己的体能, 安康状况, 各项素养进展检查与预料。2依据检查与测试结果确定熬炼的内容。3按熬炼内容主动熬炼。4对熬炼的过程进展评价。5适当修订熬炼方案与运动处方
24、。6按修订后的内容进展熬炼。7经过肯定时间或一个学期, 一个学年以后再进展评价，检查熬炼效果。84, 什么叫身体素养？身体素养是人体在运动, 劳动和日常活动中，在中枢神经调整下，各器官系统功能的综合表现，如力气, 耐力, 速度, 灵敏, 柔韧等机体实力。85, 简述耐力素养及其分类答：耐力素养是指人体长时间进展肌肉活动时抗疲惫的实力。它是人体各器官系统机能和心理素养的综合表现，也是人的体质强弱的重要标记。耐力素养可分为心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力又可分为有氧耐力和无氧耐力。86, 简述速度素养及其开展的意义速度素养是指人体快速运动的实力。神经系统的反响实力, 做动作的频率和动作幅度的大小，
25、是影响速度素养开展的主要因素。意义：开展速度素养，对于提高大脑皮层的反响实力和对身体快速指挥和协调实力，使身体更加敏捷，作动作更加快速，具有重要作用。87, 何谓身体素养的转移？人体的各项身体素养不是孤立存在和开展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素养的开展而影响另一素养的开展称为身体素养的相互转移。如，力气速度的提高可以使速度素养相应地提高；各项身体素养都依靠于各器官, 系统功能的整体水平，并为素养开展供应条件，而素养的提高又可以促进身体机能的开展。88, 简述自我监视内容主要包括：主观感觉, 客观材料, 运动成果等几各方面。主观感觉：自我感觉, 运动心情, 睡眠, 食欲等。客观材料：脉
26、搏, 体重, 握力, 背力, 肺活量等。运动成果：身体素养和运动成果。其他：包括伤病状况等。89, 什么叫身体指数，常用的有哪几种？身体指数是依据人体各局部之间的比例以及身体体形态与生理机能的相互关系，借助肯定的数学工时将两项和两项以上的指标结合为某种指数，以反映身体某一方面的发育和机能水平。常用的有克托莱指数, 肺活量体重指数。90, 简述呼吸的概念呼吸是指机体与外界环境之间的气体交换过程。它包括三个连接环节：1外呼吸，即外界环境与血液在肺部进展气体交换的过程，包括肺通气和肺换气；2呼吸气体在血液中的运输；3内呼吸，即组织毛细血管血液与组织细胞的气体交换。91, 简述最大吸氧量的概念最大吸氧
27、量是指人体在进展有大量肌群参与的力竭性运动中，当氧运输系统中心泵功能和肌肉的用氧实力到达本人的极限水平常，人体单位时间每分钟所能摄取的能量。92, 简述物质代谢的定义生物体与外界环境所进展的物质交换过程，称为物质代谢。它包括物质在体内的消化, 汲取, 转运和物质在细胞内的中间代谢及其尾产物的排泄。93, 什么叫体质，包括哪几个局部？体质是人体的质量，它是遗传性和获得性的根底上表现出来的人体形态构造, 生理功能和心理因素的综合的, 相对稳定的特征。体质包括体格, 体能, 和适应实力三局部。94, 简述运动处方的定义由医师或教练员给参与运动熬炼的人，按其年龄, 性别, 心肺或运动器官的功能, 运动
28、经验和安康状况等特点，用处方的形式，规定适当的运动内容和运动负荷称为运动处方。95, 安康分组的依据是什么？1安康状况2身体发育状况3生理功能4运动史和身体素养状况96, 简述自我监视的定义和内容自我监视史体育活动参与者，在熬炼或训练过程中，对自己的安康状况和身体功能状况常常进展视察的一种方法。内容包括：主观感觉和客观检查两个方面。主观感觉包括：运动心情, 不良感觉, 睡眠, 食欲, 排汗量；客观感觉：脉搏, 体重, 运动成果。97, 何谓过度训练？过度训练的全称是“过度训练综合症，是指运动负荷与身体功能状况不相适应，疲惫长期积累而引起功能紊乱或病理状态。98, 简述骨折的定义及缘由骨或骨小梁
29、的连续性发生断裂，称为骨折。骨折缘由：1干脆暴力：骨折发生在暴力干脆作用的部位2牵拉暴力：肌肉猛烈收缩或韧带突然惊慌而引起附着部的撕脱骨折3积累性暴力：屡次或长期积累性暴力作用引起骨折。99, 简述应激的定义当机体受到感染, 中毒, 创伤, 缺氧, 高温, 冷冻以及进展猛烈运动时，会产生一些非特异性的全身综合反响，以增加机体对这些不利因素的耐受实力，减轻对机体的损害，称应激。它包括戒备期, 反抗期和衰竭期三个阶段。100, 简述应急的定义当机体遭受特殊紧急状况时，交感肾上腺系统即被调动起来，通过调整身体各种机能，反抗环境的改变或短暂渡过紧急时刻，称为应急。101, 简述第二次呼吸的定义第二次呼
30、吸是指在“极点出现后，假如依靠意志力和稍减慢运动速度继续运动下去，这些不适感觉会渐渐减轻或消逝，动作变得轻松有力，呼吸匀整自如心率趋于平稳，这种现象称为“第二次呼吸。102, 什么叫生长, 发育？生长是指细胞的繁殖, 增大及细胞间质的增加，表现为组织器官以及各局部体积的增长与重量的增加，是不显露的量变过程。发育是指各组织器官的形态与机能渐渐分化和完善的过程，是质改变的过程。103, 简述发育期的定义青春发育期是指青春发育征象开场出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。104, 简述敏感期的定义在身体素养增长的过程中，存在着一个连续或几个连续的增长速度特殊快的年龄段或年龄点，称之为敏感期。1
31、05, 中学学生心理安康的标准是什么？学习看法主动, 人际关系和谐, 心情开心稳定, 适应四周环境, 有肯定的自我调空实力。106, 造成中学学生心理挫折的主要缘由有哪些？学习方面, 人际关系方面, 爱好与愿望方面, 自我敬重方面107, 在学习, 生活实践中，你打算如何克制心理挫折？1留意保持适当的自我期望水平，不断调整自己的目标和行为；2培育正确相识和分析挫折的实力，以主动的看法在挫折中吸取经验教训；3不断学习，提高自己的思想和文化修养水平；4学会运用主动的心理防卫机制，提高对挫折的承受力和调整力。108, 体育熬炼对心理安康的作用？1调整心情, 陶冶情操；2消退惊慌, 复原体力；3加强友
32、情, 改善人际关系；4提高自我, 完善自我。109, 什么叫卫生？是指社会和个人为增进人体安康，预防疾病，创建符合生理要求的生产环境, 生活条件所实行的措施。110, 作为中学学生应当从哪些方面标准自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯？1生活卫生：生活作息制度, 合理饮食, 提高睡眠质量, 留意用眼卫生, 不吸烟；2心理卫生：驾驭心理卫生学问, 保持安康的精神状态, 从多方面培育自己的爱好爱好, 留意塑造良好的性格, 留意劳逸结合, 常常参与体育熬炼；3环境卫生：空气与安康, 水与安康；4体育熬炼卫生：体育熬炼卫生, 运动衣着卫生, 女子运动卫生。111, 什么叫能量代谢？人体在运动过程中，身体
33、内部进展着困难的生理活动和连锁性的生物化学改变。提内的物质不断地分解合成，进展着物质代谢。物质代谢产生能量的释放, 转移和利用，称为能量代谢。112, 什么叫无氧代谢？猛烈运动时，体内处于短暂缺氧状态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程，称为无氧代谢。包括非乳酸能ATPCP系统和乳酸能系统113, 什么叫有氧代谢？是在氧足够的条件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解，最终生成CO2和H2O，同时释放大量能量的分解代谢，称为有氧氧化系统。114, 什么叫超量复原？体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后，体内能源物质可以复原甚至超过原有水平，这种改变成为超量复原。115, 肌肉中主要贮存的能源物质
34、是什么？有三磷酸腺苷ATP, 磷酸肌酸CP, 肌糖元, 脂肪116, 如何开展有氧代谢实力？有氧代谢实力是人体长时间进展有氧运动依靠肌糖元, 脂肪有氧分解供能的实力。开展有氧代谢实力关键在于有足够的氧供应，即人体单位时间内汲取, 利用氧的最大数植最大耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带, 运输氧有亲密的关系。因此，心肺功能的好坏，干脆影响到最大耗氧量。采纳较底或中等运动强度, 持续时间较厂的练习，由于机体可以得到足够的氧供应，进展有氧氧化功能，所以，可以提高有氧代谢实力，从而提高心肺功能。117, 如何开展无氧代谢实力？人体的无氧代谢实力主要取决于以下三个方面：1肌肉中ATP, CP的含
35、量及分解速度；2肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲实力；3神经, 肌肉对缺氧和乳酸积累的耐受实力。无氧代谢实力是速度素养的重要根底。体育课开展无氧代谢实力的方法，一般采纳间歇性练习和持续性练习。间歇练习主要开展ATPCP系统的功能实力。一般每次联系在30秒以内，进展13分中的主动性休息，再进展相宜练习，可以提高速度素养。持续性联系主要开展乳酸系统的功能实力。一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短，可以提高速度耐力。118, 什么叫旅行？是泛指离开自己学习, 工作或居住的地点，到外地长途远行。119, 旅行的分类有组织的旅行团, 个人或结伴而行的旅行, 去旅行营地。120, 旅行的特点及要求1留意季节气候；2了解旅行地点的状况；3携带的物品；4讲礼貌, 尊老爱幼，谦让，不争吵打架；5生活起居有序；6管理好自己的财务，不乱拿, 用别人的东西；7留意平安，打算好药品；8游泳须知。121, 少年儿童面临五大安康问题有那些？1养分不良和肥胖。2近视。3龋齿。4贫血。5心理卫生问题。