八年级体育教案.doc

《八年级体育教案.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《八年级体育教案.doc（113页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。

1、微信公众号：体育教师资源库,体育教师最大学习社群第 一 周 第 一 次课主教材立定跳远辅教材篮球和羽毛球目标1、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。2、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。3、 学生练习次数：1216次内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护开始1、 体育委员带领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。2、 师生相互问好。3、 教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。4、 检查学生的服装是否符合上课的要求。5、 安排见习生。学生集队的位置如下：0

2、 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * * 准备1、 慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。2、 在操场中央成体操队形做徒手操（1） 上肢运动（2） 肩绕环运动（3） 腹背运动（4） 体侧运动（5） 弓箭步压腿（6） 侧压腿运动（7） 跳跃运动（8） 膝关节运动（9） 踝关节运动动作幅度要大一点。不能装模作样。出工不出力。基本1、 立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上） （1） 前踢腿练习 要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。（2） 侧踢腿练习 要求

3、：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。（3） 高抬腿练习 要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。两臂要前后摆臂，眼看前方。2、 立定跳远（1） 立定多级跳要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。（2） 立定跳远要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。3、 以上几组练习完成的同学进行球类活动（1） 男生活动篮球和乒乓球（2） 女生

4、活动羽毛球和乒乓球每组8次共3组每组8次共3组每组8次共3组每组8次共5组每组8次共5组结束1、 全体学生集队进行适当的本堂课总结2、 师生相互问好3、 学生帮助教师送还体育器材4、 布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。第 一 周 第 二 次课主教材复习立定跳远辅教材篮球和羽毛球目标4、 通过立定跳远的练习，使学生的腿部力量有一个明显的提高，为全年的体育达标打下一个坚实的基础。5、 通过各种游戏练习，既增强了腿部力量，又提高了全班同学的凝聚力，为推动班级的优良作风和学生的吃苦耐劳精神作出贡献。6、 学生练习次数：1216次内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护开始6、 体育委员带

5、领班级在大操场中央集队。并检查汇报人数。7、 师生相互问好。8、 教师宣布本堂课的教学内容和教学方法。9、 检查学生的服装是否符合上课的要求。10、 安排见习生。学生集队的位置如下：0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * *0 0 0 0 0 0 0* * * * 准备3、 慢跑：学生由体育委员带领绕400米操场慢跑一圈。4、 在操场中央成体操队形做徒手操（1） 上肢运动（2） 肩绕环运动（3） 腹背运动（4） 体侧运动（5） 弓箭步压腿（6） 侧压腿运动（7） 跳跃运动（8） 膝关节运动（9） 踝关节运动动作幅度要

6、大一点。不能装模作样。出工不出力。基本4、 立定跳的辅助练习（学生在操场中央的草地上） （1） 前踢腿练习 要求：学生的脚尖踢过头，并且身体正直，不低头不弯腰。（2） 侧踢腿练习 要求：学生在行进间进行侧踢腿练习时两腿尽量向外侧，异侧的手向踢起的脚尖伸。（3） 高抬腿练习 要求：身体要正直，抬起的腿起码要抬平，支撑的大腿林伸直。两臂要前后摆臂，眼看前方。5、 立定跳远（1） 立定多级跳要求：在立定多级跳的时候，身体一定要协调。特别是在摆臂的时候更要注意，不能产生前后东倒西歪的现象。（2） 立定跳远要求：脚开立的距离一般跟每个人的肩宽差不多。预摆时两臂前后摆臂，身体适当上下起伏，在跳的一瞬间，前

7、脚掌强烈蹬地，在充分蹬地兵后，身体要立即收腹，在收腹后两腿要充分往前伸，在落地的一暧间，两腿要立即缓冲。6、 以上几组练习完成的同学进行球类活动（1） 男生活动篮球和乒乓球（2） 女生活动羽毛球和乒乓球每组8次共3组每组8次共3组每组8次共3组每组8次共5组每组8次共5组结束5、 全体学生集队进行适当的本堂课总结6、 师生相互问好7、 学生帮助教师送还体育器材8、 布置下堂课的教学内容和学生课后练习的内容。第 一 周 第 三 次课主教材立定跳远测验辅教材球类活动目标1、 通过立定跳远的测验，使我们对学生立定跳远的素质有一个比较全面的了解，同时也使学生对自己的立定跳远和身体素质有一个了解，从而为

8、提高我校的达标率和每个学生的达标成绩作出努力。2、 学生每人测验两次，如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会。3、 测验成绩公正、公开，使学生和教师都了解。内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护开始1、 体育委员带领班级在学校司令台前集队，检查并汇报人数。2、 师生相互问好3、 宣布本堂课的测验项目和评分标准。4、 检查服装和鞋子5、 安排见习生 近来学生穿牛仔衣裤的比较多，这直接影响到测验成绩，需要对学生提出严格的要求。准备1、 慢跑：虽然现在气温比较高，但为了提高学生的顽强拚搏，不怕吃苦的精神。对学生还是高标准和严要求。2、 徒手操：（1） 上肢运动（2） 肩绕环运动（3）

9、腹背运动（4） 体侧运动（5） 跳跃运动（6） 膝关节运动（7） 腕关节和踝关节运动 对学生做徒手操一定要提出较高的要求，千万不能大意，防止学生受伤。因为随着天气的转暖，大部分学生对这一活动有所基本1、 男生先测验，女生先活动球类。2、 测验的方法是：按照学生的学号每人测验两次3、 男女生测验的标准如下：分值100分9590858075706560555045403530 男生 2.47 2.43 2.39 2.35 2.31 2.27 2.23 2.19 2.15 2.11 2.07 2.031.991.951.91 女生1.971.931.891.851.811.771.731.691.6

10、51.611.571.531.491.451.411、 全体学生集队2、 教师讲评本堂课的测验情况3、 布置下堂课的测验项目4、 师生再见 第 二 周 第 一 次课主教材男生侧向滑步推铅球辅教材女生跳绳目标1、 学生明确超越器械的含义和最后用力的时机。2、 60%以上的学生能做到滑步与最后用力的衔接无停顿，并能做出左腿支撑和快速出手的动作。3、 学生能根据所学过的技术动作进行自我练习。同学之间能做到互帮互学。4、 学生侧向滑步推铅球练习2025次。内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护开始1、 体育委员带领班级在铅球投掷区集队并检查和汇报人数。2、 师生相互问好。3、 宣布本堂课的教学

11、内容。4、 检查服装是不是符合上课要求。5、 安排见习生。要求每个学生一切行动听指挥，并且相互提醒，不违反纪律，准备一、慢跑、学生由体育委员带领绕操场慢跑一圈。二、 徒手操1、 扩胸运动2、 肩绕环运动3、 腹背运动4、 体侧运动5、 弓箭步运动6、 侧压腿运动7、 跳跃运动8、 各关节运动慢跑要求纪律好，动作放松，但不能随便。做操尽量幅度要大，让身体充分活动，以便防止在练习时身体受伤，另外也是为了更好地完成所授的内容。基本一、安排男女生活动内容（男生推铅球、女生乒乓球）二、男生复习上堂课的原地正面推铅球的动作46次三、 男生学习徒手侧向滑步四、 在教师讲解的过程中，学生要认真听讲，深刻领会动

12、作要领，以便在自己练习中能够较好地完成动作。五、 学生每个动作完成46次六、 学生在做动作时容易出现的错误动作如下：（1） 在滑步结束后出现动作停顿（2） 在出手时屈髋（3） 身体东倒西歪，作用力不是向前，而是偏离了方向。（4） 手腕没有向前拔球，造成球向前没有速度。（5） 左脚没有良好的支撑，身体重心懒在下面。侧向滑步的动作要领：（1） 身体侧向对着投掷方向，（以左手投掷为例）右手握球，右手要抬起，持球顶在锁骨窝处。左手放在额前自然弯曲。（2） 右脚适当弯曲，左脚也弯曲靠在右脚旁边，身体的重心在右脚。（3） 身体的重心往后倒，到一定程度也就是右脚已经支撑不住时，左脚向身体的左后方突然快速伸脚

13、，同时右脚也快速蹬地，促使身体重心也快速向前移动。（4） 在右脚蹬地的同时，右髋积极向前向右前送，向身体成一个强有力的背弓。（5） 左脚强有力的支撑，使身体始终处在最高点。（6） 右肩积极向前顶，形成良好的超越器械。（7） 在右肩向前顶的同时，由肩带动上臂，再有上臂带动小臂积极向前推。（8） 在球将要离手的一刹那，手腕积极前伸，用手指拔球，加快球的速度，（9） 出手角度约（3538度）（10） 球出手后，双脚立即缓冲，防止犯规。结束1、 全体同学集队，教师讲解本堂课任务完成的情况，特别是对比较好的同学进行表扬，并积极鼓励，希望全体同学向他们学习。2、 师生相互问好3、 同学帮助教师送还体育器材

14、。 第 二 周 第 二 次课主教材女生侧向滑步推铅球辅教材男生篮球目标1、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。2、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大，动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。3、 学生能注意技术动作的学习。4、 侧向滑步推铅球练习，2025次。内 容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护开始1、 课前体育委员帮教师准备好器材。2、 体育委员带带领班级在铅球投掷区集队，检查并汇报人数。3、 师生相互问好4、 宣布本堂课的教学内容5、 安排见习生交待好安全意识并切实在上课时注意纪律，防

15、止出现伤害事故。学生队型教师 准备一、 慢跑：由体育委员带领两路纵队绕400米操场慢跑一圈。二、 由两路纵队变成四列横队准备做徒手操。1、 上肢运动2、 扩胸运动3、 肩绕环运动4、 体侧运动5、 腹背运动6、 弓箭步压腿7、 跳跃运动8、 各关节运动准备活动一定要做充分。防止在练习时受伤学生慢跑时要求放松，但不要大声说话。l * * * * * * 0 0 0 0l * * * * * * 0 0 0 0 l * * * * * * 0 0 0 0* * * * * * 0 0 0 0 基本一、 男生练习推铅球1、 学生集体复习上堂课的动作A持球（持球指跟处）B放球（球放锁骨处）C手臂（上臂

16、要抬平）D手心（手心要朝前）2、 学生集体做徒手垫步推铅球练习3、 滑步比赛和完成比较好的同学示范。二、 重点练习滑步和最后用力的结合动作。特别要注意以下几点。1、 滑步速度要快，这主要是为了增加初速度，如果没有初速度，最大的力量也没有用。2、 上体不能抬起，如果在滑行过程中身体过早抬起，这样既不能增加滑行速度，又影响最后的作用力的距离，最后造成投掷的成绩比较差。3、 容易造成的错误动作，就是在滑行过程中不是滑行而是跳过，这样容易形成身体重心的上下起伏。4、 以上的每个动作学生都要学习46次三、安排女生练习羽毛球滑步不停顿并且上体不抬起，防止出现东倒西歪的现象。1、 学生在集体练习时要相互帮助

17、纠正动作，如果出现不正确的动作要及时和教师联系，以便能在课上解决。2、 学生在做垫步动作时，在滑进中，做到不跳跃，上体平稳，保持原来的预备姿势。3、 在学生进行滑步时，教师观察全体同学，进行适当的滑步比赛，以激发学生练习的积极性。4、 在比赛的基础上，教师及时发现完成得比较好的学生出来进行示范，能够在广大学生中留下好的印象。5、 防止错误动作的方法：（1） 成侧向预备姿势，左脚抬起约15厘米高，积极下压，用前脚掌内侧落地，同时右脚滑进，（2） 连续做小幅度的滑步练习（3） 徒手或持球的侧向滑步，要求摆、蹬充分，强调左脚下压时滑进。6、 学生练习采用四个场地结束1、 全体学生集队，教师进行讲评，

18、对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。2、 师生相互再见。3、 教师布置下堂课的教学内容。4、 同学帮助教师送还体育器材第 二 周 第 三 次课主教材复习侧向滑步推铅球辅教材篮球 跳绳目标5、 学生能运用已学过的力学知识解释出手与推掷远度的关系，普明确滑步的意义。6、 50%以上的学生在侧向滑步推铅球的练习中，能做到滑步成直线，重心起伏不大，动作不断加快，并与最后用力的衔接无明显停顿，出手快速有力。7、 学生能注意技术动作的学习。8、 侧向滑步推铅球练习，2025次。内 容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护开始6、 课前体育委员帮教师准备好器材

19、。7、 体育委员带带领班级在铅球投掷区集队，检查并汇报人数。8、 师生相互问好9、 宣布本堂课的教学内容10、 安排见习生交待好安全意识并切实在上课时注意纪律，防止出现伤害事故。学生队型教师 准备三、 慢跑：由体育委员带领两路纵队绕400米操场慢跑一圈。四、 由两路纵队变成四列横队准备做徒手操。1、 上肢运动2、 扩胸运动3、 肩绕环运动4、 体侧运动5、 腹背运动6、 弓箭步压腿7、 跳跃运动8、 各关节运动准备活动一定要做充分。防止在练习时受伤学生慢跑时要求放松，但不要大声说话。l * * * * * * 0 0 0 0l * * * * * * 0 0 0 0 l * * * * * *

20、 0 0 0 0* * * * * * 0 0 0 0 基本三、 男生练习推铅球1、 学生集体复习上堂课的动作A持球（持球指跟处）B放球（球放锁骨处）C手臂（上臂要抬平）D手心（手心要朝前）2、 学生集体做徒手垫步推铅球练习3、 滑步比赛和完成比较好的同学示范。四、 重点练习滑步和最后用力的结合动作。特别要注意以下几点。1、 滑步速度要快，这主要是为了增加初速度，如果没有初速度，最大的力量也没有用。2、 上体不能抬起，如果在滑行过程中身体过早抬起，这样既不能增加滑行速度，又影响最后的作用力的距离，最后造成投掷的成绩比较差。3、 容易造成的错误动作，就是在滑行过程中不是滑行而是跳过，这样容易形成

21、身体重心的上下起伏。4、 以上的每个动作学生都要学习46次五；学生自由练习滑步不停顿并且上体不抬起，防止出现东倒西歪的现象。7、 学生在集体练习时要相互帮助纠正动作，如果出现不正确的动作要及时和教师联系，以便能在课上解决。8、 学生在做垫步动作时，在滑进中，做到不跳跃，上体平稳，保持原来的预备姿势。9、 在学生进行滑步时，教师观察全体同学，进行适当的滑步比赛，以激发学生练习的积极性。10、 在比赛的基础上，教师及时发现完成得比较好的学生出来进行示范，能够在广大学生中留下好的印象。11、 防止错误动作的方法：（1） 成侧向预备姿势，左脚抬起约15厘米高，积极下压，用前脚掌内侧落地，同时右脚滑进，

22、（2） 连续做小幅度的滑步练习（3） 徒手或持球的侧向滑步，要求摆、蹬充分，强调左脚下压时滑进。12、 学生练习采用四个场地第 三 周 第 一 次课主教材耐久跑辅教材篮球目标1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。3、 学生练习距离男生1000米、女生800米。内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护集队1、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。2、 师生相互问好3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结

23、束后立即穿上，这样防止伤风感冒。意志品质长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。准备讲解动作要点：（1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑1030分钟总需氧量可达50150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。（2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对

24、改善氧气交换和血液循环有重要作用。呼呼方式长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。基本（一）、长跑1、 生跑的地方：在大操场的中央2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑（3） 八字型跑二、篮球（1） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。（2） 基础比较差的同学练习基本功。A运球B传接球C运球上篮顽强的意志和思想品质长跑的要求：（1） 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。（2） 经

25、跑的时候注意呼（3） 吸，不讲话在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。结束部分1、 全体同学集队2、 在体育委员的带领下，认真做好放松运动3、 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。4、 布置下堂课的内容5、 师生再见6、 学生帮教师归还体育器材。一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。 结束5、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现

26、类似的问题。6、 师生相互再见。7、 教师布置下堂课的教学内容。8、 同学帮助教师送还体育器材第 三 周 第 二 次课主教材耐久跑辅教材篮球目标4、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。5、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。6、 学生练习距离男生1000米、女生800米。内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护集队5、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。6、 师生相互问好7、 教师向学生宣布本堂课的教学内容8、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒

27、。意志品质长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。准备讲解动作要点：（4） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑1030分钟总需氧量可达50150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。（5） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作

28、用。呼呼方式长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。基本（一）、长跑3、 生跑的地方：在大操场的中央4、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑（6） 八字型跑二、篮球（3） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。（4） 基础比较差的同学练习基本功。A运球B传接球C运球上篮顽强的意志和思想品质长跑的要求：（4） 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。（5） 经跑的时候注意呼（6） 吸，不讲

29、话在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。结束部分7、 全体同学集队8、 在体育委员的带领下，认真做好放松运动9、 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。10、 布置下堂课的内容11、 师生再见12、 学生帮教师归还体育器材。一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。 结束9、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。10、 师生

30、相互再见。11、 教师布置下堂课的教学内容。12、 同学帮助教师送还体育器材第 三 周 第 三 次课主教材耐久跑辅教材篮球目标7、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。8、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。9、 学生练习距离男生1000米、女生800米。内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护集队9、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。10、 师生相互问好11、 教师向学生宣布本堂课的教学内容12、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。意志品质长

31、跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。准备讲解动作要点：（7） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑1030分钟总需氧量可达50150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。（8） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。呼呼方式

32、长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。基本（一）、长跑5、 生跑的地方：在大操场的中央6、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑（9） 八字型跑二、篮球（5） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。（6） 基础比较差的同学练习基本功。A运球B传接球C运球上篮顽强的意志和思想品质长跑的要求：（7） 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。（8） 经跑的时候注意呼（9） 吸，不讲话在比赛中防

33、止动作过大和冲撞出现这样容易受伤交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。结束部分13、 全体同学集队14、 在体育委员的带领下，认真做好放松运动15、 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。16、 布置下堂课的内容17、 师生再见18、 学生帮教师归还体育器材。一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。 结束13、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。14、 师生相互

34、再见。15、 教师布置下堂课的教学内容。16、 同学帮助教师送还体育器材第 四 周 第 一 次课主教材耐久跑辅教材篮球目标10、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。11、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。12、 学生练习距离男生1000米、女生800米。内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护集队13、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。14、 师生相互问好15、 教师向学生宣布本堂课的教学内容16、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。意志品

35、质长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。准备讲解动作要点：（10） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑1030分钟总需氧量可达50150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。（11） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。

36、呼呼方式长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。基本（一）、长跑7、 生跑的地方：在大操场的中央8、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑（12） 八字型跑二、篮球（7） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。（8） 基础比较差的同学练习基本功。A运球B传接球C运球上篮顽强的意志和思想品质长跑的要求：（10） 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。（11） 经跑的时候注意呼（12） 吸，

37、不讲话在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。结束部分19、 全体同学集队20、 在体育委员的带领下，认真做好放松运动21、 教师总结本堂课的上课情况，对表现好的同学进行表扬，对表现不尽如人意的同学进行适当的点评，为的是在以后的课堂上能有所改正。22、 布置下堂课的内容23、 师生再见24、 学生帮教师归还体育器材。一定要做好放松运动，这样一是防止受伤，二是为以后进行活动打下好的基础。 结束17、 全体学生集队，教师进行讲评，对好的方面进行肯定，对存在的问题及时进行指出，防止在以后的课上再出现类似的问题。

38、18、 师生相互再见。19、 教师布置下堂课的教学内容。20、 同学帮助教师送还体育器材第 四 周 第 二 次课主教材耐久跑辅教材篮球目标13、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。14、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。15、 学生练习距离男生1000米、女生800米。内容教 学 步 骤重点 难点帮 助 与 保 护集队17、 体育委员带领班级在100米终点处集队，检查汇报人数。18、 师生相互问好19、 教师向学生宣布本堂课的教学内容20、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止

39、伤风感冒。意志品质长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。准备讲解动作要点：（13） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑1030分钟总需氧量可达50150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。（14） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。呼呼方式长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。基本（一）、长跑9、 生跑的地方：在大操场的中央10、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑（1）螺旋型跑（15） 八字型跑二、篮球（9） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5）采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。