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1、1 青少年常见心理问题青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是一个开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是一个变化巨大，面临多种危机的时期。据专家估计，我国目前初中生心理不健康的约为15%，高中生约为 19%。在心理咨询中，青少年期常见的心理问题大致表现如下几个方面：心理障碍青少年心理问题中最常见也严重的要数青少年抑郁征，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。如果学生在一段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷 ；对平时感兴趣的事情变得乏味；思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、 记忆减退； 学习失去了动力、 人变 “ 懒”了甚至厌学；对成绩下
2、降变得无所谓或对什么都无所谓、；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。应及早求教于专科医生，以防不良后果的发 生和疾病的进一步的发展。神经症 : 青少年中常见的为青春期焦虑症 、癔症、神经衰弱，社交恐惧症。 对人恐怖症也是青春期常见的心理疾病，表现为见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人目光对视或怕被别人目光注视， 控制不住用 “ 余光 ” 看人或控制不住目光看对方的敏感部位，觉得别人能看出她他的表情变化和名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 1
3、 页，共 30 页 - - - - - - - - - 2 窘态，能洞察到他内心的想法等等，于是避开他人，影响和别人的交往，非常焦急痛苦，但往往因症状难于启齿而不敢就医，通常要到出来社会工作之后，感到实在无法忍受才寻求治疗，从发病到治疗已煎熬了多年甚至十余年，强迫症也存在类似的情况。产生性烦恼和性困惑性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为标准的矛盾所致。性困惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生神奇感及探索心理。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化，常会导致青少年的心理冲突。 他们常认为 “ 性是不好的 ” 、“ 对异性长辈出现性梦想是可耻的 ” 、“ 手淫
4、对身体是有害的” 等，出现对性的消极评价和过度的性压抑。通过对各种神经质症的深入研究，我们有理由相信，由错误的性观念而引起的对手淫、性梦想等的严厉的自我惩罚心理的或生理的是导致产生神经质症状发生的心理温床的重要原因之一，尤其是严重的自卑感、对人恐怖症等症状。男孩对手淫、遗精、性梦的错误认识，女孩对月经、性梦想、自己体象的消极认知和评价，偷看黄色录像，早恋及过早性行为等，是青少年期较为突出的心理行为问题。改变对性的态度应是人生心理修养的一个重要内容。净化社会风气，学校积极开展心理健康教育包括性心理教育 ，组织各种有益于中学生心理健康的丰富多名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - -
5、 - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 2 页，共 30 页 - - - - - - - - - 3 彩的活动，培养高尚情操以及家长改变传统观念，早期给孩子予健康的性教育等，对中学生的性心理健康发展非常重要，必要时应接受专业心理咨询，不要耽误孩子。常见的性心理问题，主要有手淫、早恋、失恋、性过错等： (1)手淫。在青少年中相当普遍，它是一种满足性欲的自慰行为，手淫适度，对身体无害，它远不如人们对其恐惧和夸大所带来的危害，使人误入歧途。 (2)性早熟。指青少年期出现成人的性欲和行为，除了神经内分泌因素外， 与父母对孩子过分亲昵，父母
6、性行为的影响，看色情电视和刊物，不适当服用保健品等因素有关。 (3)身体关注。青春期开始后，青少年常关注自己的身高、体型、容颜等，包括对生殖器官和乳房、阴茎等关注，常暗自忧虑。 (4)遗精恐惧和初潮焦虑。少男遗精和少女月经初潮本是正常生理现象，但由于学校不重视性卫生教育，使青少年感到恐惧或焦虑，久而久之继发神经衰弱，出现头痛、失眠、无力、记忆力下降等，影响学习。 (5)过早性行为和性倒错。主要是由于对青春期生理出现心理不适应，再加之家庭环境、社会环境的影响、学校教育不健全而造成。恋爱心理：名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - -
7、- - 名师精心整理 - - - - - - - 第 3 页，共 30 页 - - - - - - - - - 4 (1)早恋，指青春期或青春期前出现的恋情，与道德品质优劣无关，与正确的引导、教育关系密切。 (2)单恋是一方对另一方以一厢情愿、倾慕为特点的畸形爱情，多是一种感情误会，是青少年爱情错觉的产物。 (3)失恋。是指一个痴情人被其恋爱对象所抛弃，可导致神经症或轻生。其他问题1、嫉妒心理：主要表现为对学习、工作优秀者、对外貌俊美者嫉妒、怨恨，甚至刻意拆台或报复，以达心理平衡。 2、自卑心理：是一种因过多地自我否认而产生的自惭形秽的情绪体验。在人际交往中，主要表现为自己的能力，品质等自身因
8、素评估过低；心理承受能力脆弱；经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感；常产生疑忌心理；行为畏缩，瞻前顾后等。自卑心理的产生主要来源于心理的消极的自我暗示，其具体表现为：1 交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。青少年在交往过程中常会遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。2 生理上的某些不足引起消极的自我暗示。3 对自我智力估计过低带来的消极暗示。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 4 页，共 30 页 - - - - - - - - - 5 4 对性格
9、与气质自我评价带来的消极的自我暗示。 3、 孤独心理：主要为性格孤独，害怕交往或顾影自怜，无病呻吟。4、 逆反心理：青少年中出现不受教，不听话，顶牛，对着干者，就是有逆反心理的人。学习压力对于不少青少年而言，唯一的任务就是读书。中学生学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。这其中不乏重点学校成绩优秀的学生，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满和不恰当的比较，不能接受自己的现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣，整个社会、整个学校都在比较的氛围中，要学生真正做到放弃比较，接纳自己确实不易。考试焦虑、厌学及学习过程中的注意力、记忆力问题等，是青少年
10、及家长前来咨询的常见问题。这些情况在期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化如父母关系发生突变等时更为集中和突出。有些青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别甚至消极自杀。现在全社会都在呼吁给中小学生减压，希望情况会有所好转。人际交往的压力随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 5 页，共 30 页 - - - - - - - - - 6 往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈
11、，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。一方面，他们要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，又缺乏信心，害怕挫折。尤其是那些性格内向，心理承受能力较弱，而自尊心又极强的青少年，很容易在集体中感到压抑感和孤独感，被这种心理阴影笼罩而不能自拔。家长、教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度，引导青少年客观分析自己的现状，学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完善的人不存在，不要过分苟求自己，也不要对外界寄托过多过高的期望，在行
12、动和实践中增强信心培养技巧。沾染不良习惯和不良嗜好青少年期虽然心身发展较快，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、区分是非能力不强，自我控制能力差；同时青少年好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾染不良嗜好。现在有不少青少年沉迷于电子游戏、电脑游戏或上网而不能自拔，严重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交友不慎甚至走向吸毒、偷窃等违法犯罪之路。另外，具有行为名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 6 页，共 30 页 - - - -
13、 - - - - - 7 问题如反社会行为、家庭内暴力、出走、自杀等的青少年，通常遭到过太多的批评、指责，他们对成年人几乎都充满敌意和不信任，往往较难纠正。如何正确引导青少年是家庭、学校和社会的共同责任。网络成瘾根据以上研究及临床特征，笔者对网络成瘾进行如下定义：网络成瘾是指个体反复过度使用网络导致的一种精神行为障碍和社会功能受损，表现为对网络的再度使用产生强烈的欲望，停止或减少网络使用时出现戒断反应，同时可伴有精神及躯体症状。临床表现1、网络过度使用个体使用网络的频率和时间均已超出正常的限度，使用网络的目的不是为了学习和工作或不利于自己的学习和工作，网络生活占据大部分业余时间，导致个人生活与
14、网络生活之间失去原有的平衡，从而学习和工作时注意力不集中、易疲惫、困倦、无精打采、效率下降，严重者旷课、旷工，并对日常生活及人际交往有一定影响。网络过度使用经常受到他人的批评，甚至为此而与家人朋友发生冲突；个体对上述危害虽有所认识，但仍继续使用。需要指出的是，“ 过度使用 ” 不应伴有戒断症状，否则应考虑为网络成瘾。2 、网络成瘾名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 7 页，共 30 页 - - - - - - - - - 8 、特征性临床表现患者对网络的使用存在极大的渴求
15、，不管在学习、工作或日常生活中都常常在脑海中回想着与网络相关的情境，并期待着下一次上网；患者能够从使用网络的过程中体会到强烈的愉悦和满足感，并为保持这种愉悦和满足感而不断增加上网时间和投入程度，随着上网时间延长，患者对网络使用逐渐失去了自控能力，驻足于网络的时间增多，可以由最初几天上网一次发展到每日上网几个小时，最终需要连续几日都在网络上；当突然减少或停止上网时，患者会出现烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等，严重者甚至出现冲动、攻击、毁物行为；部分患者会选择与网络类似媒介物如电视、掌上游戏机等，来缓解上述戒断反应。戒断反应的出现也加剧了患者对网络的渴求程度，患者也常常为了防止戒断反应的再度
16、发生而更加沉迷于网络、难于脱离，致使上网日渐成为一种固定的行为模式，甚至日常行为均局限在 网络上，从而减少或放弃了从前的兴趣、娱乐及其他重要的活动，患者会对自己的家人或朋友隐瞒上网的真实时间和沉迷于网络的程度，网络的危害意识在其内心逐渐减弱，发展到无视家人和朋友的任何劝告，为能够上网和延长上网时间而想尽一切方法，包括说谎、旷课、旷工、偷拿家人钱财等。在家人眼里，患者变得冷漠、无情，丧失了对自身及他人的责任感。此时患者完全不考虑网络给其自身带来的名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - -
17、- 第 8 页，共 30 页 - - - - - - - - - 9 诸多不良影响，终日沉迷于网络，甚至废寝忘食。个体从网络正常使用，经网络过度使用到网络成瘾需要经历一定的发展过程，鉴别要点见表1 、伴发的躯体症状较为普遍的躯体症状包括：食欲减退、胃肠功能障碍、营养不良、睡眠节律紊乱以及疲乏无力、心慌胸闷等植物神经功能紊乱。因长时间注视电脑屏幕，注意力高度集中、眨眼次数减少， 会引起视疲劳、 眼部干涩、 胀痛、视物模糊、视力下降，甚至出现视屏晕厥现象一过性黑蒙、可伴有恶心、呕吐。长期操作电脑可导致腕关节综合征鼠标手 ，偏头痛、颈肩疼痛及颈椎病，并增加了诱发过敏性疾病及癫痫的风险。2.3 、伴发
18、的精神症状因过度沉溺于网络尤其是网络游戏，致使患者现实检验功能受损，不能从网络的“ 虚拟刺激场面” 和“ 高等级身名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 9 页，共 30 页 - - - - - - - - - 10 份” 中完全脱离出来，可出现自信心膨胀、自我评价过高等高涨情绪反应；游戏中的失败和死亡场面也会对患者带来很大影响，引起恐惧、害怕的情绪体验，甚至常常担忧有不祥降临等；部分严重的患者，几乎完全与现实隔离，可出现短暂的现实解体、甚至妄想。同时，过度的网络使用往往受到
19、家人、朋友的反对和批评，致使个体对现实生活产生严重的不适应感和无法融入感，出现悲观、沮丧、对未来失去希望等低落情绪体验，但上述症状并不会减少患者使用网络的行为，相反患者往往会通过上网来缓解上述不良情绪；而且患者在戒断期也容易出现抑郁情绪。上述精神症状通常具备以下特点：(1)出现于过度沉迷网络之后，持续时间较短， 随着网瘾的戒除而相继减少或消失；(2)症状内容与患者接触的网络内容紧密相关，症状的变异/化受网络内容和患者人格特点的影响；(3)症状的出现不会减少患者使用网络的行为，却恰恰表达了网络成瘾已到达较为严重的程度。现实环境对成瘾行为具有强化作用，当网络成瘾患者面对现实生活的压力或轻度应激事件
20、时，会出现上网行为增多、依赖网络程度加重、上述精神症状的出现也会相应频繁。现实环境和网络环境对个体造成的影响是错综复杂的，部分患者受网络环境的影响颇深，虽已长时间摆脱网瘾，却形成了牢固的认知及行为上的偏差。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 10 页，共 30 页 - - - - - - - - - 11 3、与网络成瘾相关的其他精神障碍网络游戏独有的挑战性和逼真性为人们提供了无限的想象空间，却也带来了诸多的暴力和虚幻，使许多青少年模糊了现实与虚拟世界的界限，形成并固化了
21、其他的不良行为模式。在摆脱网瘾的长时间后，经常说谎、不服从家长老师的要求、违反学校纪律，出现反复逃学、打群架、离家出走等品行障碍问题。同时，网络的匿名性和逃避现实性也固化了患者社会适应不良的模式，可能导致人格障碍，尤其是回避型人格障碍，表现为：遇到困难和挫折时对他人过分依赖、自卑，需要被人喜欢和认可，对拒绝和批评过分敏感，无法适应现实生活，对社会活动和以往的朋友采取回避态度，变得孤僻、多疑，情绪不稳等。长期沉迷于网络还可导致心境障碍，如：对于自己的学业及工作前途感到悲观、自我评价过低、情绪低落、做事情没有兴趣及愉快感下降，常常周身乏力倦怠等。部分患者因与人交流过少，加之在摆脱网瘾后现实世界与网
22、络世界的脱节，逐渐变得害怕与人交往、担忧在别人面前出丑、回避社交活动，导致社交恐怖症。有少部分患者因上网引起的偏头痛、消化功能不良及植物神经功能紊乱等症状迁延，尽管个体戒除网瘾后，在以上症状的基础上出现敏感、多虑、烦恼、过分担忧自己的身体、易紧张、易疲劳、做事犹豫不决及睡眠障碍等神经衰弱症状。此外，注意力缺陷 /多动障名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 11 页，共 30 页 - - - - - - - - - 12 碍和物质依赖也是网络成瘾较常见的共患疾病。需要指出的是
23、上述精神障碍的出现，通常与患者的个性特质、生长环境、疾病严重程度密切相关。诊断及鉴别诊断1、 、 网络成瘾、症状标准长期、反复使用网络，使用网络的目的不是为了学习和工作或不利于自己的学习和工作，符合如下症状：1对网络的使用有强烈的渴求或冲动感。2减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；上述戒断反应可通过使用其他类似的电子媒介如电视、 掌上游戏机等 来缓解。3下述 5 条内至少符合1 条：为到达满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度；使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；固执的使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的
24、危害仍难以停止；因使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动；、 、 、 、 、 排除标准过度使用不应伴有戒断症状，否则应考虑为网络成瘾。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 12 页，共 30 页 - - - - - - - - - 13 学生与心理发展的关键期近年来，由于物质生活水平的迅速提高和竞争压力的日趋严重，高科技的社会环境的变化日新月异，而家长越来越多的时间忙于工作，加之独生子女的环境因素，儿童和青少年的心理问题越来越引起整个社会的关注。在我们心理咨询中心
25、，接待儿童和青少年的心理问题的咨询占三分之二，主要问题是： 1、学习方面的问题，例如：厌学、电脑网络成瘾、学习自觉性差、上课注意力障碍、学习能力障碍。2、情绪性格和人际关系问题，例如：对新环境适应不良、不能正确处理恋爱问题、考试紧张症、自卑、内向敏感、不合群、学习成绩下降而引起情绪问题、与老师关系紧张、与家长沟通问题、任性、幼稚、暴躁和冲动。3、较严重的心理障碍和心理疾病，例如：抑郁症、焦虑症、心因性躯体疾病、神经衰弱、过分溺爱而引起社会适应不良、神经性厌食症和暴食症、网络/电脑游戏依赖症。下面我将就中学生常见的问题及心理辅导做一介绍。由此可以了解目前青少年的心理状况。一、孩子进入初一后常出现
26、的心理问题第一、有人把青春期称为多事之秋，因为青春期的孩子特别容易出现这样那样的心理问题。而初中又是青春期的开始，所以，家长应该关注孩子的心理变化，注意调整自己名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 13 页，共 30 页 - - - - - - - - - 14 的教育方法，为将来打好基础。许多家长都有同样的感受：孩子上了中学以后就不如小学好管理了，学习问题、人际交往问题、身心成长问题、习惯问题等等，都是家长面临的一个又一个的挑战。初一阶段无疑是挑战的开始，但是，有些家长觉
27、得初一的孩子挺老实的，到了中学后期才发现问题的严重性，但已很棘手了。所以，家长要在初一阶段对孩子进行正确的引导和教育，尽早养成好习惯。因为初一的孩子属于青春早期，心理发展的水平还比较幼稚，对成人的依赖还比较多，所以，家长容易施行教育。这一时期的孩子个性还不稳定，容易接受引导，有问题也容易矫正。刚进入一个新环境，面对新老师和新同学，具有一定的好奇心和上进心，是改掉坏习惯，培养好 习惯的好时机。但是，初中生的心理也有其特殊性，一是独立愿望大大增强，自己有了主见，不愿听从家长的意见。有话不愿对家长说，愿意写日记，和同学打时有说不完的话，开始顶撞家长等等。有的家长生怕孩子变坏，经常想偷看孩子的日记，窥
28、视孩子的秘密，结果孩子非常反感，和家长的关系反倒恶化。有的家长还用对小学生的方法来对待初中生，用简单粗暴的方法要孩子顺从自己，孩子很有可能变得更加逆反，或者胆小退缩，没有主见和自信心。所以，家长对初中生要学会尊重他们，允许孩子有隐私，不要把孩子当作自名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 14 页，共 30 页 - - - - - - - - - 15 己的私有财产，想打就打，想骂就骂。相反，你越是把孩子当作朋友尊重， 孩子越愿意和你说心里话，关系也越好相处。第二，孩子进入青
29、春期，生理上发生了很大变化，尤其是内分泌系统的发展，必然要影响心理发展，例如情绪变得很不稳定，个性变得捉摸不定，敏感，自尊心强，关注别人对自己的看法等，很容易影响学习和人际关系。有些家长会觉得孩子在小学时还挺开朗活泼的，但是一点小刺激就使孩子变了一个人。所以，家长要理解这一时期孩子身心发展的特殊性，要及时干预。有位初中生因为考试成绩落后，受到老师批评，心理压力很大，和妈妈说不想上学，特别想和妈妈好好谈谈，她妈妈工作特别忙，觉得小孩子能有什么严重问题呢，就把孩子送到学校，自己上班去了，孩子很失望，放学回家后跳楼自杀。所以，家长应该关心初中生的情绪问题。第三，中学的学习内容和方法与小学有很大变化，
30、老师对学习强制管理少了，学习内容更需要抽象逻辑思维，一些孩子会不适应这一变化，尽管小学学习很好，如果没有适应变化，调整学习方法，学习成绩很有可能下降。有的孩子是经过很大的努力考上重点中学，上学后，家长觉得可以暂时松一口气了，就不像以往抓得那么紧，结果，孩子的学习成绩一落千丈，性格也变得自卑，内向，严重的会造成心理障碍、心理疾病。所以，家长要密切注意孩子的情况，等名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 15 页，共 30 页 - - - - - - - - - 16 到落后太多
31、，就不容易赶上了。第四，青春期的孩子最容易受到伙伴行为的影响，家长不要禁止孩子交友，也不能放任自流。有位家长把孩子送到一个贵族式寄宿学校，孩子周围的同学经常要攀比物质条件，结果孩子的学习成绩一落千丈，还沾染上了许多坏习气，后来家长及时换了学校，孩子的情况大有好转。二、面临初中升高中考试，学生面临的心理压力及解决方法每年在中考前夕，来心理咨询门诊咨询学习压力问题的学生大大增加。主要问题有：1 、学习成绩下降，自己灰心丧气，缺乏学习动力。2 、厌学，不想学习，就想玩，不愿写作业，甚至不愿意去学校。3 、学习用功过度，神经衰弱，注意力不集中，记忆力下降，学习效率降低。4 、情绪不稳，爱发脾气、烦躁不
32、安，易激惹，学习时精神不振，失眠多梦，食欲下降，爱哭，兴趣下降。5 、考试紧张，恐惧考试， 甚至不想参加考试，对自己没信心， 担忧焦虑。 6 、对自己盲目自信，存侥幸心理，目标远大，行动懒惰，兴奋不起来，自觉性差。7 、学习方法不得当，看书多，做题少，基础知识不愿死记硬背。记忆力好的同学举一反三、抽象思维的能力又差。8 、不会处理人际关系，紧张，因为偶然的矛盾冲突变得非常敏感，严重影响学习， 甚至不愿见人。9 、和老师家长矛盾冲突，逆反，思维片面，情绪冲动，名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - -
33、 - - - - 第 16 页，共 30 页 - - - - - - - - - 17 矛盾激化时会离家出走。10 、结识不良伙伴，对社会有偏见，对学习失去兴趣。11 、早恋。等等。作为学校的管理者、老师和家长在这一特殊时期，要特别关注孩子的心理问题，校长可以组织家长会、学生座谈会、主题班会等活动，邀请心理专家讲授应付学习压力的方法，帮助学生调整情绪，对特别严重的学生，还可以建议去找心理医生专门咨询。可以组织学生参观工厂和农村，以及一些福利单位，让学生做一些社会实践活动，增加学生的社会责任感。加强学生的体育活动时间，针对中考的学生，应该每天保证至少一小时的运动时间，这对解决孩子神经衰弱问题大有
34、裨益。多鼓励学生，不管学习成绩好坏，都需要多鼓励他们的学习积极性，要鼓励班主任老师深入了解每个学生的心理状况，包括思维、情绪和性格等方面，理解孩子心理上的压力，帮助他们调整。一学校的心理辅导老师怎样帮助学生应付考试紧张和焦虑呢？第一、相信、客观评价自己的能力有些考生平时学习挺好的，但就是担忧自己考不好，老疑心自己复习得不充分，越是临近考试，越觉得有一大堆东西没看，心里慌得不得了。还有的考生对自己平时特别拿手的科目反而紧张，考试时要哆嗦10 分钟才动笔，问他为什么，说怕考不好。这些都是自信心不足的表现。因为许多名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - -
35、- - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 17 页，共 30 页 - - - - - - - - - 18 孩子在日常生活中接触到的人：老师、家长、亲友等，大都对他要求高，经常指出他的缺点，要求他好上加好，不能骄傲，很少当面肯定孩子的优点，即使孩子学习不错，家长和老师也觉得一表扬就会骄傲。久而久之，孩子对自己的能力肯定少，疑心多，尤其是面临重大考验时，更加对自己的能力不自信。所以，考生要对自己的能力有客观的认识，从自己平时屡次模拟考试成绩中就可以估计自己的实力，发现不稳定的因素，及时找出差距所在去设法弥补。要果断地放下自己已经熟悉的内容，不要患得患失，临阵乱磨枪
36、。第二、战略上藐视，战术上重视有位重点学校的同学给自己定的目标是清华大学，平时学习挺好的她现在老感到紧张，原因是怕自己考不好就没有出路了。其实人生需要目标，但并不是每个人都能一下子就到达目标，有时就遇到挫折，考不上清华了，也可以考其它学校，即使都没有考上，也可以自学高考，成功的道路并不只有一条，所以，在思想上不要走极端，在战略上要藐视，而战术上要重视。首先，平时做模拟考卷时要像考试一样紧张，定时，做题期间不要喝水、上厕所、做其它事情等，习惯了这样的紧张节奏，考试时就会像平时一样放松。第二，做考卷时要学会时间分配，哪部分用多少时间，心中要有数，不要在开始时不慌不忙，过分注重细节，后来名师资料总结
37、 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 18 页，共 30 页 - - - - - - - - - 19 又感到时间不够用。而应该有条不紊，开始时就紧凑一些，到 后面才有宽裕时间，因为一般难题都在后面。第三，当遇到难题时不要一下子慌了手脚，花太多时间，否则就会影响后面的做题时间，应该给它2-5 分钟的时间来思考，如果没有解出来，就先放下，先做后面的题，最后再来功课这道难关。当你做了其它题，变换了思维角度后，也许这道题就迎刃而解了。第四，临近考试的十几天里，主要任务是调整情绪状态，把握做题
38、技巧，熟悉考试规则，把重点再归纳一下，完成老师布置的模拟试题。 不要在有限的几天里，再去看所有的书，这样已经来不及了，应该相信自己在过去的时间，该记的概念，都已经记过了，这时只需要用答题来稳固记忆、灵活运用所学的知识。越是临近考试越需要清醒的头脑。第五，学会放松技巧，有的同学在刚拿到考卷时特别紧张，这时在心里不要拼命克制自己的紧张，因为紧张情绪越控制越严重，应该做一下深呼吸，心里对自己说：紧张去吧，豁出去了，没什么大不了的，我先看看第一题是什么。心理学家研究发现：如果不控制，紧张情绪一会就会过去，像潮水一样，顶多出一身汗而已。有的同学在考试开始时控制不住地胡思乱想，这时可以在手腕上戴一个橡皮筋
39、，在自己乱想时就用力弹自己一下，皮肤疼痛会把你的思绪拉回来。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 19 页，共 30 页 - - - - - - - - - 20 第六，预防紧急情况出现。人在紧张时，会出现各种植物神经系统功能紊乱的症状，例如：腹痛、腹泻、头疼、恶心、呕吐、出汗、有的女同学突然来月经等。紧张性的反应只是暂时的，去一下洗手间，清除之后，喝一些水，并不影响考试， 关键是不要在心理上自己先垮了，而是镇定一些，也可以事先服用2 片谷维素，会对调整植物神经功能有益。女
40、同学不要担忧考试时来月经，这个不会影响考试，去考试时口袋里带2 片卫生巾，防范紧急时要用。以免耽误时间。有紧急情况并不可怕，只要我们有思想准备。二面临考试，家长应有哪些心理准备呢？考试不仅是对学生所学知识的检验，也是对学生乃至家长心理的考验。家长往往关心孩子的应考心理，殊不知家长的心理状态会直接对孩子的情绪。家长以为：生活上无微不至地照顾和包办，心理上不给孩子压力，哄着劝着，什么都依着孩子，总可以了吧？可效果却并不好，孩子还是会出现这样那样的问题，这该怎么办呢？家有考生，家长真是如履薄冰。家长应该了解，现在不只是一颗红心两种准备的年代了，更重要的是应该培养孩子哪些心理素质，以应付要面对的困难、
41、挫折和挑战。第一、自信心是战胜困难的法宝，家长要知道保护、培养孩子的自信心许多孩子对考试感到紧张，压力大，其实家长并没有逼名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 20 页，共 30 页 - - - - - - - - - 21 他们非要考高分，关键一点还是自信心不足。如果你问他为什么紧张，孩子表示： 我怕考不好？我也复习了，但我怕考试时，一紧张就忘了。 我怕考不好， 同学们会看不起我。 我爸妈对我太好了，我考不好怕对不起他们。 爸妈老唠叨，我心里特烦。 孩子中有太多的顾虑，怎
42、能轻装上阵？家长也希望孩子信心百倍，但信心不是药水可以随时灌注。自信心是对自我能力的信任和肯定，就是相信自己能干好某件事！首先，孩子要有时机去做一些自己想做的事，通过自己的努力，克服种种困难，最后成功了，哪怕是一件小事，孩子就会逐渐认识、了解、承认自己的能力。在这个过程中，还需要家长对孩子信任，孩子肯定和鼓励，孩子才会相信自己的能力，强化自己的行为，并愿意不断努力。可是，许多家长很少让孩子独立思考和行动，不让孩子做家务和应付外界事物，老担忧孩子这也做不好，那也做不好。孩子一问问题，家长就给他现成答案，孩子一遇到困难，家长就帮助解决。同时，还经常挑剔孩子，很少表扬和鼓励孩子，对孩子说得多，让孩子
43、做的少，对孩子操心多，放心少，这样孩子肯定对自己也疑心了，怎么能培养出孩子的自信心呢？第二、 家长要懂得帮助孩子克服紧张情绪的科学方法，而不是照顾越多越好名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 21 页，共 30 页 - - - - - - - - - 22 怎样才能让孩子有最好的情绪状态？家长是费尽心机。有的家长想让孩子早晨多休息一会儿，就尽量晚一点叫醒孩子。给孩子做好早饭，盛在碗里，打好洗脸水，挤好牙膏，给孩子穿衣，穿袜，甚至系鞋带，然后才真正叫醒他。孩子迷迷瞪瞪地起来，
44、一看时间晚了，就特别不满，甚至无端发脾气。有的家长对孩子过分溺爱，对孩子百依百顺，孩子几乎没有受过什么挫折，当模拟考试成绩不理想，又受到老师的批评时，就特别怕考试，怕见人，再也不愿去学校。还有的孩子在临考前的早晨，在家大哭大闹，说肚子痛，恶心，浑身难受等等。心理学家研究发现，让大脑休息的最好方法是睡觉或体力活动运动、劳动，情形状态下即使什么也没干，大脑也在工作。如果大脑总是处于紧张和疲劳状态，学习效果就很差。而面临考试的孩子，晚上睡得晚，早上起得早，睡眠不充足，白天又几乎没有任何体力活动，大脑怎么能得到有效的休息呢？正确的做法应该是：课间可以跳绳、慢跑10 分钟；在家可以学习50 分钟，劳动1
45、0 分钟，这样的学习效率要比连续学习几小时好得多。人在持续的心理紧张状态下，还会产生植物神经系统功能紊乱，出现心悸、出汗、头疼、腹痛、痛经等症状，还有的孩子会有歇斯底里发作，这些需要尽早找心理医生对症治疗。第三、家长不要把自己的紧张、焦虑情绪传染给孩子，考时像平时最好名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 22 页，共 30 页 - - - - - - - - - 23 有的家长生怕孩子不好好复习，将来考不好，整天在孩子耳朵边上唠叨：什么现在条件多好呀，我们为你付出多少心血呀
46、，你要是考不好对得起谁呀？现在都什么时候了，你准备得充分了吗？把孩子搞得紧张不够，烦躁有余。有的家长正好相反， 什么也不敢对孩子说，生怕哪句话刺伤孩子；做饭时特别注意增加营养，吃饭时盯着孩子的筷子，怕孩子吃得少， 营养不够， 晚上要准备夜宵； 半夜要起来看孩子，怕着凉感冒。什么事都不让孩子做，怕浪费孩子的时间，等等。这些小心翼翼的做法，都让孩子感到无形的压力，感觉到家长的焦虑心情。大多数家长都要对孩子强调：千万别紧张！一定要好好考！其实，紧张的情绪是越强调越出现，越控制越严重，当紧张情绪出现时，要教会孩子顺其自然：紧张去吧，我豁出去了，同时做深呼吸，不要拼命克制，而是让他过去，镇静几分钟后，开
47、始答题。如果你不克制紧张，几分钟后它就会自然而然地过去了，顶多出一身汗而已。孩子面临考试，心理状态比较敏感、脆弱，家长要有一颗平常心， 把战时当平时， 用轻松、 镇静的情绪去感染孩子。孩子情绪稳定，才能保证正常发挥。三、高三学生的心理调整早开始学生刚进入高三，就有许多同学在繁重的学习压力下，表现出了各种心理不适应的症状。名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - - - 第 23 页，共 30 页 - - - - - - - - - 24 首先是超负荷学习造成学生用脑过度。许多学校今年暑假没
48、有让高三学生休息，而是开办了各种辅导班和补习班；有些学校用两年的时间把三年的课程加班加点地全部学完，高三就可以复习了；绝大部分毕业班的课程都安排到周一至周六， 只有周日一天休息，课外还有大量的作业，娱乐、休息的时间被减少到极至。学生们普遍反映睡眠不足，注意力不容易集中，头昏脑涨，记忆力下降，脾气烦躁。有位河南来的高三学生， 以前学习一直名列前茅，暑假没有休息，一直在刻苦学习，原来喜欢的体育活动现在也没时间玩了，应付了一次又一次的考试，最近一个月突然觉得大脑昏昏沉沉的，记不住学过的东西，理解力下降，对学习都失去了兴趣，还出现了内分泌紊乱，不得不在家休息。这就是由于过重的学习负担造成的神经衰弱。其
49、次是过度的高考压力和枯燥的学习任务造成学生精神抑郁。有位在重点中学上高三的学生，在里就对妈妈大哭起来，但是他又不愿意回家和父母在一起。心理医生问家长是不是给孩子的压力太大了，孩子的妈妈说：我们没有给他什么压力呀！ 可是孩子对心理医生说：妈妈每次打来都要问最近考成绩是多少，这给我带来很大压力，就是考得好我也不想告诉他们，他们比我还要紧张，我简直受不了了！有位在朝阳区某重点中学上高三的学生说，他们老师每天都要对同学们训话至少一堂课，反复强调高考的重名师资料总结 - - -精品资料欢迎下载 - - - - - - - - - - - - - - - - - - 名师精心整理 - - - - - -
50、- 第 24 页，共 30 页 - - - - - - - - - 25 要性，她经常做噩梦，梦见老师像魔鬼一样对他们叫喊，这个同学患上了抑郁症，而她的另一个同学正在上课时突然狂奔出去，得了精神病分裂症。每年的春季是抑郁症的高发期，但今年一进入十月，来求助的抑郁症患者就明显增加，而且是高三学生居多，典型的症状是失眠、食欲不振、 疲 乏无力、兴趣下降、压抑、焦虑、烦躁、厌学、厌世等。第三是紧张刺激和不良性格造成神经官能症，如考试恐怖症：平时考试还可以，一到大考就砸锅，紧张、出汗、手抖、头晕、大脑一片空白。又如强迫性思维：钻牛角尖、控制不住地思维和发问，为什么地球会把我吸引过去，而不是我把地球吸引