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1、海南省工业学校第十七届越野赛通知为了深入落实国家学生体质健康标准的贯彻执行，进一步推动我校阳光体育春季长跑运动的广泛开展，增强学生体质，学校决定在本学期举行一次春季越野长跑比赛，以此来磨练同学们坚强的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮，特举办我校第十七届越野赛。一、组织领导：为了加强安全工作，预防偶发性事件的发生，特成立安全领导小组。组 长： 陈太荀副组长：李敏 陈运文成 员：卢保进 林鸿伟 张淑慧 李冲 陈渊俊 王 通 杜世干 吴乾帅 黄继郁 叶进军 张 健 沙鹏华 何启宬 冯亚慧 各班主任安全联络员：叶进军安全工作责任成员： 各班班
2、主任、裁判员二、比赛时间：2014年4月下旬（具体时间另行通知）。三、参赛分组：甲组：男生班 乙组：男女生混合班四、参赛对象：甲组、每班十名男运动员参赛 乙组、每班五名男运动员、五名女运动员五、比赛距离：男生：7.2公里 女生：5.2公里六、比赛路线：参赛运动员佩带学校统一发放的号码布从学校南门起跑沿环城南路到第一个十字路口右转沿富民大道右边道路比赛（各道路口均安排裁判负责），在塔南路右转至兴安大道，沿兴安大道右转到环城南路，女生从南门进入结束比赛，男生继续沿环城南路-富民大道-栖凤路-进士路从学校东门进入结束比赛。六、比赛方法：比赛只记名次不计时间，参赛学生凭参赛号码布和名次牌到指定地点处登
3、记名次。七、奖励办法：男子个人奖励前三十名，女子个人奖励前二十名。男子团体奖励前八名，女子奖励前四名。八、比赛具体安排：（一）总裁判长：张 健 【负责整个比赛的组织协调工作】（二）起点裁判：沙鹏华 【负责比赛的发令工作】（三）终点裁判：何启宬（男子终点） 冯亚慧（女子终点）【负责发放参赛学生名次牌】（四）沿途裁判： 林鸿伟 叶进军【负责沿途学生安全对违规同学进行制止】（五）终点记录：张健、何启宬（男子终点） 沙鹏华、冯亚慧（女子终点） 【负责记录参赛学生的名次及回收号码布】（六）巡视检查裁判：林鸿伟 叶进军（七）安全保障：县交警大队、各班班主任（八）医护人员：李晶、吉骋九、注意事项1、参赛运动
4、员必须身体健康，对于身体条件不允许的同学，应提前向班主任汇报。2、运动员赛前要做好热身准备。准备活动的目的是将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做徒手操或小步慢跑，然后再活动不易锻炼到的手部关节，活动膝部关节和脚踝等，待全身的血液循环得到改善，身体暖和之后正式长跑。比赛途中注意安全。3、正确的跑步方法。正确的跑步方法，可以让你节省体力，获得更佳的锻炼效果。长跑时，要保持肢体活动协调平稳，提倡先用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地。这样足弓就能发挥自己的减震作用，减少了膝关节损伤的可能性。（穿跑步鞋穿合脚的鞋鞋不要太紧缓慢热身）4、得当的呼吸方法。在跑步的时候应尽量避免大
5、口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，即吸气尽量从鼻入，而呼气则尽量从口出，这样可以减轻空气对呼吸道的不良刺激。在长跑的过程中，随着人体对氧气的需求量不断增加，呼吸节奏也要调整好。一般情况下，可两步一吸或三步一吸，呼气要尽，这样可以多吸入新鲜的空气。但节奏起伏不宜过大。跑时如果氧气供应不能满足肌肉的活动需要，就会出现腿沉、胸闷、呼吸困难等不适应现象，这时要适当降低跑速，调节好呼吸节奏。5、比赛过程中不可弄虚作假、投机取巧，否则将取消个人成绩及班级团体奖励资格。6、本次活动旨在锻炼身体，各班学生干部、共青团员、民兵预备役同学应当发挥模范带头作用，发扬吃苦耐劳精神，让每位同学都能积极参与到本次
6、比赛活动中来。7、运动员比赛结束上报名次时，需将自己的号码布与名次牌一起上交终点裁判老师，负责不与登记成绩。8、运动员号码布发到各班级后要妥善保管，保持号码布的整洁，不许同学在号码布上乱写乱画，若出现乱写乱画现象，将取消成绩，同时上报学生科。9、各班请于4月18日前，将本班参赛运动员上报至12机电3班李振成同学处。10、各班服务同学应注意事项: a.提醒运动员比赛前后不宜大量喝水和进食，以免加重胃肠负担。另外， 在长跑后大量出汗的情况下，过量饮水可能导致水中毒。 b.运动员比赛结束后不要马上停下来，应再继续步行三五分钟。同时帮助 运动员全身放松，两臂自然抖动，两条腿交替前后左右自然摆动。c.不能与运动员边跑边聊天。运动员跑步时注意力要集中，要仔细观察周围环境和地面，以免发生意外伤害。预祝各班运动员在比赛中获得好成绩！海南省工业学校2014年3月26日附：越野赛路线图 越野赛报名表海南省工业学校第十七届越野赛路线图图中红线是全体学生路线，蓝色线是男生最后一圈路线图。