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1、信任背摔拓展心得体会信任背摔拓展心得体会1“信任背摔”， 这个拓展训练项目的要点就是要“信任彼此，信任团队”。 规则是每个人都必需站在一个1.6米的高台上，手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚毅的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮番站在高高的背摔台 上，背对着大家，都要喊一声“ 打算好了吗”，回答均是整齐响亮的“打算好了！”，然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背 后的状况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，信任同伴的力气，坚决、英勇地向后倒下去，是取得胜利的关键。昨天在杭州拓展培训基地中，杭州拓展培训的洪教练已经将原动力培训主要方
2、式及团队合作的重要性作了介绍和测试，原动力培训的宗旨是“先行而后知，即通过行动而后得知道理，就让今日的行动去见证吧。我们的队名为“打狼队”，队训为“我们必胜”，队歌为“我是一匹来自北方的狼”，其实那时候梁科长提出亮剑队，我提出的灭火队（因为四组叫火箭队）的名称也不赖。背摔其实很简洁，就是一个人站在约一米八高度的台上然后笔直地往后倒下，由台下站着的队友根据肯定的手势把你接住的一个只不过几秒钟时间的过程，不管从难度、高度、速度、时间度来讲都称得上简洁。 背摔其实又很不简洁，首先必需信任自己，信任自己会做好每一个动作、信任自己会打消害怕的念头、信任自己在倒下的一刹那不会发生身体弯曲；同时也必需信任自
3、己的队友，信任他们会同心协力接住你、信任他们在接住你以后不会让你的头先落地、信任他们的双臂会托得起猛烈阳光下你心里沉甸甸的期望和担忧。 活动起先了，首先无不例外的都是由教练讲解动作要领和留意事项，接人时队友必需双向而立，一脚放在垫子上，伸出双臂，对面队友也是如此，二人的双手相互夹住对方的锁骨，掌心朝上，膝盖相互粘住但不能顶住，放人时应先脚后头，台上之人必需蹦直身体，切忌跳水动作和龙虾弹等，完了之后几个男的都跃跃欲试两个女的却躲在最终了。最先上台的是余姚的赵向荣队长，他说假如他下倒却没倒下队友们尽可放心，因为他无论从身高还是体重或年龄都是全队第一。队员按程序为队长充电后队长起先了背摔之旅，上台、
4、打算、下倒、接身、放人，一切都是那么地轻松。轮到我了，队友们把手都放在了我的肩上，嘴里喊着“薛旭东，我们必胜，上”充电完成，我爬上架台，伸出双手、两手交叉、手心向内、拇指向下、十指交叉相握、小手臂向内弯曲、十指交叉抱拳放至下巴下部、头向前弯下，然后问队员“打算好了吗？”，队友用非常洪亮而且又富有责任心和信念的声音回答：“打算好了”，于是我蹦直双腿、蹦直身体起先下倒之前的一刹那心里有一点反应响应到腿也有一点打颤，又是一刹那之后人已经稳稳地落在了队友的手臂上，是队员用我信任他们的双手接住了我这个“摔客”，全队十三个人只有一个女队友是先屁股下来的，合格率为十三分之十二。在事后的谈感受中发觉原来每一个
5、人在下倒之前都有一种微秒的心里调整，只不过因为他们信任队友的力气，信任队员就犹如信任自己尽力接队友一样会全力以赴去接住自己。从这个挑战中我们得出一个结论“在团队中，信任别人就犹如信任自己一样”。“背摔”这项运动看起来好像很平常，其实它验证了人与人之间心灵的沟通和可信度，只有充分的信任自己，信任自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。我联想到在今后工作中，我也要信任自己，信任自己团队的每一个成员，凝合团队的力气，才能收获胜利！信任背摔拓展心得体会2信任背摔这是拓展训练中最具典型意义的项目之一。目的是通过这个活动建立起彼此间的信任关系。当人站在1.4米的跳台上直挺挺地向后倒下的时候，在台下方的同事会用手
6、托起成一个“人床”把台上摔下的人接住。通过信任背摔这个拓展训练项目可以熬炼心理素养，克服恐惊，对业务人员的心理素养提升有很大帮助。体会与共享：1表面看起来很难的事，其实并没有想象中那么可怕。在工作、生活中，遇到困难并不行怕，怕的是失去解决困难的志气和信念！心理的障碍是最难逾越的，我们假如要成为强者，首先就必需挑战自己的恐惊感，当我们豁出去一搏，英勇地跨出一小步，或许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。2当台上的人问到：“我要跳了，你们打算好了吗？”，台下全部组成人床的同伴异口同声地回答“我们打算好了，请信任我们！”这就是承诺。团队同伴的承诺是一种珍贵的资源，是志气、力气和信念的源泉。
7、承诺体现了一种责任感，当说出自己的承诺时，相当于把自己的人品、公信力、责任心置于公众的考验中。在人的一生中，有一些东西是值得誓死捍卫的。3台下同事表现出死守阵地，精神高度集中的状态，能让台上同事抛快乐中的疑虑放心地摔下去，这体现了彼此间信任的作用。工作中的信任，来自长期的沟通、了解和默契。集体的暖和、团队的力气都会在信任中得到说明和感受。4.沟通、群力决策。一个人的胜利不能代表整个团队的胜利，只有团队成员同心同德，鼎力相助，才能最终完成团队的目标。有许多事靠个人的力气根本无法完成，必需依靠集体的力气协同协作，这就是组建团队的意义和价值。一个团队成立时，肯定要建立强有力的组织指挥体系，进行合理的
8、分工和协作，才能保证团队工作有序的开展。5只有在心理放松、姿态标准的状况下，倒下的人最平安，而接的人也最省力。当我们对同伴或者团队出现信任危机时，就会猜疑、无法真诚相对，然后动作就会变形、行动简单出轨，我们的所作所为不仅得不到支持，还有可能损害到团队的利益，而且最终让自己受到损害。6.互帮互助，我为人人，人人为我。团队，不是群体，一个优秀的团队必需具备团结、信任与协作。每一次同心协力的团结合作，每一次胜利之后的热忱相拥，每一次完成项目的坦诚共享，都会让彼此之间多一份了解，多一份亲切，多一份友情。“我为人人，人人为我”，对待帮助自己的人，要有感恩的心，学会帮助别人，才会被别人帮助。信任背摔拓展心
9、得体会3信任背摔心得体会 “拓展训练”这个词在社会上越来越流行，对于我来说既熟识又生疏，一直只是听说谁谁参与拓展训练了，也在电视节目中看到过相关的介绍，却从来没有亲身经验过。在印象里好像就是进行一些团队项目，目的是为了进行一些团体意识的训练等等吧，带着种种的新奇与疑问，和大家一起踏上了去“拓展”的路程。在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培育现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培育人的自信，创建性的发挥人的团队合作实力。在两天的训练中，我们参与了有信任背摔、高空断桥、毕业墙等几个项目。这些项目都是对团队高度和谐的考验
10、，胜利了那是才智、创新和同心协力、共同奋进的表现。在这次拓展训练中，给我印象最深的是信任背摔这个项目。手被捆住，下面的队员用自己的胳膊搭起坚毅的后盾，站在队友倒下的方向，每一位队员轮番站在高高的背摔台上，背对着大家，喊“ 打算好了吗”，回答均是整齐响亮的“打算好了！”然后后仰，落入下面的伙伴组建的臂床上。对台上背摔的人而言，由于看不到背后的状况而产生“我摔下去会不会受伤”的焦虑，此时能否调整自己的心态，信任同伴的力气，坚决、英勇地向后倒下去，是取得胜利的关键。站在1.6米多高的背摔台上，毫无顾虑地躺下去，须要的不仅是志气，还有对台下队员的充分信任。但我坚信只要克服心理恐惊，信任伙伴，我就肯定能
11、够做的到。当我背对着大家说出“打算好了吗”我的队友高喊：“打算好了”的回应时，向后直直的倒下。倾倒的瞬间，一刹那大脑一片空白，只能专心灵感受伙伴的信任，此时只有信任，别无选择。当我在失重的惊惧中倒在队友弹性而坚固的臂中时，倒在团队暖和的怀抱时， 感觉到心里是那么的踏实。那从心底发出的安心，让我深刻地感受到信任的重要性，团队每一位队员暖和的双手，恒久留在了我的记忆里。同时也让我感到：只有充分信任你的同伴，信任你的集体，他们才会在你须要帮助时给你最无私、最真诚的支持；只有信任你的同伴，信任你的集体，我们在集体中才会有归属感和责任感， 而台下的队员同样要有团结协作的精神，要有承接住上面队员的志气、信
12、念和责任。背摔，让我深切懂得：在平常的工作中，只要你信任别人，拿出你的真诚对待别人，别人才会信任你，当你遇到困难时，大家会毫无保留地伸出爱心之手来帮助你，得到别人的帮助是一种华蜜，能帮助别人更华蜜。背摔，唤醒了我的记忆，是的，团队，只有团队是最重要的。我感谢团队，感谢给我支撑的那些暖和的双手，感谢教练，再次教会我信任自己，更要信任伙伴，信任是合作的前提，合作是胜利的基础。一次新的自我超越、团队熔炼，使我感慨万千：伙伴们爱的呼喊，“打算好了”，简短的话语，可是在信任背摔，在1.6米高的站台上，在一无依靠的四周，在看不到同事们熟识面孔的那一刻，这呼喊是生命与生命的交织，是生命与生命的凯歌，是生命与
13、生命的交融，是生命与生命的相容，更是生命与心灵的合二为一；是支持，是激励，是信任，是感动，是我们更不能用语言形容的相通！是集体的 力气，是团队的精神，是大家同舟共济的再现。“背摔”这项运动看起来好像很平常，其实它验证了人与人之间心灵的沟通和可信度，只有充分的信任自己，信任自己的队友，才能毫无顾忌的摔下去。在工作中，我们也要信任自己，信任团队的每一个成员，做事情胜利的机会就会越大。信任背摔拓展心得体会4在这次信任背摔的嬉戏中，我充当的不仅是背摔的人，也是在下面当“人床”的人。这两种角色是不一样的体会。当你是作为一个背摔的人的时候，首先你要严格根据老师的要求做，要不然你就会砸到下面的人。首先你的身
14、子要绷直，手必需被绑起来，这也是为其他同学考虑。而当你作为一个在下面接的人的时候，首先你也要根据老师的要求把姿态摆好，手的位置，脚的位置也要放对。而且每一组的手臂的高度要一样。当我作为撘“人床”的其中一员的时候和当我站在背摔台上的心情完全不一样，那时是惊慌和胆怯，而此刻是以一种责任的心态来对待的。但同时也希望台上的人能够根据老师的要求把身体绷直了，不要屁股先着陆，不然受罪的就是我们这些在下面接的人了。但此时此刻我也信任着自己，我能把这件事情做好，我不是可有可无的人，现在，他们正信任并须要着我。信任与被信任是特别难得的一件事情，也是很荣幸的事情。任何时候，任何事情我们同事、挚友、家人之间都应当要
15、去信任对方，才能去支持和帮助对方，当然自信也是很重要的。因为全部的伙伴都能信任我能做好，才能倒下去很标准，这样就削减了对他们的损害。全部的伙伴也特别的自信，信任通过我们团队合作的力气能接住我，而没有一个逃兵。假如有一个伙伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻会在内心起先挣扎，而逃离爱护的队伍。那样就会造成很严峻的后果，团队里伙伴就会起先相互不信任，不敢去担当自己该去担当的责任。所以只有当团队中都是建立在信任、自信的基础上，我们才能更好的相互的协作，相互的支持，更好的紧密的合作起来，这样才是真正的一个团队。信任背摔拓展心得体会5短短两天的乌海拓展训练已经结束，而内心依旧为之澎湃。我想这次xx
16、拓展训练熬炼的不光是我们的身体，更重要的是我们的内心。记忆深刻的是培训师带领我们做的信任背摔的嬉戏，当一个人站在队员中间大声的呼喊：打算好了吗?全部队友高声回应：打算好了!全部的人伸出他们的双手，这时，不论你的身躯高大还是瘦小，不论你倒向何方，在你倒下的那一刻，都会有一双暖和的手，将你托起!这个嬉戏教会我们，要学会信任与信任，信任每一个人都有一颗和善的心，在你遇到困难时，他们都会赐予帮助与理解。要信任自己。信任自己是给自己一种志气：信任自己能够战胜恐惊，信任自己能够做好。信任自己是信任别人的基础。 要信任别人，信任你的同伴，信任你的队友，信任一个集体。只有付出了全部的真诚那么你的同伴，你的队伍
17、也会赐予你最无私、最真诚的支持和帮助。在心灵的沟通中，只有充分的信任自己，信任自己的队友，才能毫无顾忌的倒下去，你交给他们的是一份信任，一份责任，他们回报给你一份信任，一份志气。这次xx拓展训练，虽然使人们的身体力倦神疲，但是，它给了我一次终生难忘的经验，更给了我一笔珍贵的精神财宝!懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么加强彼此了解和沟通。懂得了团结合作、相互激励，挑战自我，也让我学会了换位思索。感谢队友在整个过程中的宽容与理解、感谢培训师让学习成为一种欢乐、感谢你们让我懂得了真诚与信任、感谢你们让生活成为无尽的探究、“项目已经结束、思索永不停步”，团队训练的完结，不是思索的停滞
18、，将是思索的持续。信任背摔拓展心得体会6“信任摔背”源于心理拓展训练，它对学生的心理熬炼有很剧烈的作用，尤其对责任感及增加同学间的信任等集体精神的培育特别有效，且此练习具有极限挑战性和趣味性，深受学生的欢迎。详细练习方法是：练习者站在肯定的高度，身体直立，向后直体倒下（背部向下），下面的小组成员面对站立手拉手形成网状，接住从肯定高度直体倒下的练习者，不使练习者有任何不适。教学步骤与方法：1、体验原地直体后倒身体着垫的感受。老师讲解直体后倒的要领“身体直立两腿并，臂部（肌肉）夹紧（两）肩后张，自然后倒不蹬地”，并进行示范。然后各小组分别在跳高用海绵包处进行练习，体验原地直体后倒身体着垫的感受。2
19、、高位直体后倒，战胜自我，消退恐惊感。让学生从一米的高度和二米的高度练习直体后倒，倒在两层大约八十厘米厚度的海绵包上，要领同上，使练习者体验从克服极度恐惊，到战胜自我的胜利喜悦。同组学生在垫子的三面进行爱护并欣赏练习者的动作。3、完整练习，增加责任心和信任感。练习者从二米高度（由学桌搭成）直体后倒，小组其它成员均分两队，对面站立后手拉手形成爱护网，接住练习者，不使练习者有任何不适。要求爱护者对同伴的平安要有高度的责任感，练习者对同伴的爱护要肯定的信任。练习时为了平安在手拉手形成的爱护网下仍保留一块跳高用的厚海绵垫。通过以上步骤的教学，绝大部分学生能很好的完成，且课堂气氛特别的活跃，有些学生是试了又试。老师，您假如有爱好不妨在课上也试一试。（注此内容适合中学生特殊是中学学生，男女均可，但有心脏问题或疾病的学生不行以练，其它只要按上述进行，没有任何平安问题。