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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date耐久跑教学设计及反思教学教学内容耐久跑教学目标1、认知目标：让学生知道耐久跑中弯道跑的动作要领（身体姿势，摆动情况及脚的着地部位）并且知道一些耐久跑的练习方法。2、技能目标：通过多种联系方法，提高学生耐久跑的练习水平。3、情感目标：通过耐久跑教学，提高学生的自信心、意志品质和调节情绪的能力，促进学生心理健康水平的提高。重、难点重点：学会途中跑的呼吸节奏与跑步姿势。难点
2、：熟练运用技术进行练习，以及克服“极点”的意志教学准备安全措施结构学习内容师生活动组织形式练习时间练习次数发展身体培养兴趣一、课堂常规1、集合、体育委员整队，报告人数。2、师生问好。3、检查服装。4、宣布课的内容及目标。5、安排见习生。二、热身活动1、游戏：大西瓜小西瓜方法：略规则：略2、围绕操场满跑两圈。3、徒手操扩胸运动（48拍）四肢运动（48拍）腹背运动（48拍）膝绕环 （48拍）踝腕运动（48拍）1、教师列队前，仪表端庄，语言亲和。2、教师讲解清楚，声音洪亮。3、学生精神饱满。4、学生注意力集中，关注教师。5、学生能有一种良好的参与欲望。组织：学生成四列横队面向教师站立。要求：快、静、
3、齐。组织：学生围成一个圆，面向外圈站立。要求：轻松愉快，注意力集中。组织：学生成四列横队体操队形站立。要求：动作到位、规范。2分钟10分钟发展兴趣提高能力1、教师讲解耐久跑的正确动作方法，并作示范。方法：由于耐久跑体能消耗较大，呼吸必须保持一定的频率和深度，上肢摆动积极，肩部放松，两臂弯曲，半握拳，前摆动时稍向内，后摆动时稍向外，步幅相对较小，步频较快，节奏性强，后等有力，前摆积极，尽量减少体能消耗。2、分组练习，一列为一组围绕操场慢跑一周。3、集中讲解正确的呼吸方法，（两步一呼一吸）。4、集体练习，围绕操场慢跑一周。5、400米走跑交替，分组练习。6、400米变速跑分组练习，方法：小组最后一
4、名加速跑至小组第一名，随后小组倒数第二名即变成小组最后一名，重复练习，一次进行。7、集体放松慢跑一周。1、学生认真听讲，仔细观察，积极实践体会动作，积极参与练习。2、小组长组织好本组员有序进行，保持队形。做到有问题相互探讨解决、有困难相互帮助、鼓励、团结协作的意识。积极主动的放松跑，快乐体验，感受成功喜悦。3、教师讲解认真，示范规范，鼓励学生积极练习。4、在休息之余灌输“极点”现象。组织：学生成四列横队站立，教师列中间。要求：学生注意力集中，认真体会。组织：男女分开，分小组练习。要求：动作自然、放松、上下肢协调配合。组织：分小组练习。要求：精神饱满，发扬吃苦耐劳精神和顽强作风，由集体荣誉感，保
5、持队形间距。30分钟恢复身体消除疲劳1、放松练习：自编操（手拉手四步舞）2、小结本课，师生交流，共同评价本课内容。3、布置课后实践作业。4、宣布下课，是声再见。1、学生心情愉快、放松。动作一致、到位。3、学生积极发言。组织：学生成四列横队面向教师站立。要求：快、静、齐。3分钟预计运动负荷课的密度50%55%课后小结学生模仿能力强，悟性高，有很好的求知欲，有很好的自信心和坚强的意志品质，但是他们的协调能力和耐力差，在今后的教学中应该加强这方面的练习。课的强度心率：130170次分钟耐久跑课后反思耐久跑是提高学生的耐久跑能力和心肺功能的一种有利手段。对于九年级来说，耐久跑还是中招体育考试的项目之一
6、，大部分同学能很好的完成课的任务，但是有少数的同学不能跑完全程，特别是一些女同学，针对这一现象，我采用男女分组进行，我采用走跑交替和变速跑的方法，不但提高了练习的趣味性，而且还降低了任务的难度更调动了学生的积极性。在教学过程中，我及时对学生进行思想品德教育，教育他们克服困难、敢于拼搏，从而更好的完成了本课的教学任务，并为以后的体育锻炼打下了良好的基础。在教学中，仍有个别同学表现出不在乎、无所谓的态度，我认为让同学们首先从思想上重视起来，再从教学手段上丰富教学，吸引同学们的学习兴趣，这样效果会更好些。教师应该多给予充分的肯定，积极鼓励他们每一个人，让学生都得到一定的肯定，提高他们的自信心和学习热情。耐久跑对大部分学生来说都是十分枯燥和无味的一项体育项目，当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生的主观能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，教师怎样调整自己的教学手段和方法，成了上好耐久跑教材的关键问题。-