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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 体育与与健康教案年级：初三 班 人数：执教：新中学校 时间：第一周 -其次周教 1、 体验快速跑,尝试观看、比较和分析动作,发觉存在的问题,挑选适合的练习方学 案,改善动作质量,提高快速奔跑的才能,进展速度、力气、柔韧等身体素养；目 2、培育积极参与的态度, 感受合作互助的欢乐, 表现出对同伴的关怀和集体的荣誉感,标 并逐步建立和谐的人际关系；教 1. 快速跑 2. 站立式起跑学内容 3. 素养嬉戏估计运动负荷课 时 教学内容 教与学 教学组织与要求序 间 次 时 强数 间 度1体育委员整队,检查人数,支配名师归纳总结 一2 课堂常规见习生；小
2、要求：领头人要掌握跑第 1 页,共 47 页2宣 布本次 课 学习目标和内容；预备活动教法：引导练习,提出要求,并在练1慢跑习中提示、指导；学法：1、充分利用对角线长方形场地条件蛇形2、依据老师提示,积极思维、发挥二6 2. 徒手操想象；中速教法：跟随老师做1）、头部运动徒手操,动作要舒2）、肩关节运动展；3）、扩胸运动4）、正压腿5）、体前屈学法：操的次序由要求：动作和谐,伸展6）、膝关节上至下,幅度渐大,7）、手腕、踝关节4 8 拍充分活动各关节；- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 课 序时 间教学内容教与学估计运动负荷教学组织与要求次时强数间度一、
3、快速跑基本教法：以肩为轴,2中屈臂前后摇摆；练习：学法：动作和谐,按节拍由慢到快到1原地摆臂练习慢再到快次教法： 上体正直或 稍前倾,重心保持 高位,蹬摆充分,三12 2原地高抬腿练积极下压,并以前3中习：脚 掌 着 地 迅 速 蹬A： 15 秒快频率高伸,两臂协作两腿前后摇摆；抬腿学法：快频率,有次节奏,达到最快的 步频；快速抬腿能B：1 分钟高抬腿力；2大要求：动作和谐,频率教学：10 米高抬腿次逐步加快；体验快速着地及蹬伸；+10 米加速跑,蹬 摆要充分；3高抬腿跑学法： 8 人一组在3大跑道进行练习,相互观看同伴步频和次步幅,摸索比较名师归纳总结 四12 二、站立式起跑教法： （以左脚
4、在2小要求：起动快,跑直线,前为例）：预备：预备跑身体重心前倾,右难点：手、脚的协脚后跟掂起,右臂调协作在前,离胸约一拳,次中A：站立式起跑练习左手弯曲置于体3后；跑：听到口令,B：背向听信号起跑右脚快速向前迈次留意跑的动作和要领；出,两手前后和谐C：站立式起跑后摆臂；3中做到身体逐步抬起,步加速跑（2030米）次D：50 米跑学法：同学 正确动2大幅、速度逐步加大作演示、争论 , 相互学习动作；次第 2 页,共 47 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 课 序时 间教学内容教与学估计运动负荷教学组织与要求次时强数间度五8 素养嬉戏：教学：示范、讲解2
5、大通过独木桥男女分成四组,按嬉戏的方法、规章要求通过每一关障和要求；碍物,然后返回接学法：同学心情高次钻过障碍物力,直到最终一个同学通过为胜队,涨,积极参与,进跨过障碍物输的全队 5 个俯卧入角色,学会合作、快速跳绳 10 次撑；学会竞争；要求：留意安全,必需按要求通过每一关障碍六4 1放松活动教法： 1. 同学自主小要求：积极放松,摸索点评练习老师带练22. 老师讲评、同学3下课参与学法：1、动作伸展,协作呼吸2、积极摸索, 回忆回忆总结田径场、体操垫 4 张、长凳 4 张老师：课前检查、布置场场 地栏架 4 副、跳绳 4 条、安 全 保 障地,课中提示、引导学生进行自我爱护器 材秒表一块与
6、 相 关 措同学：学 会 安 全 锻 炼 的施方法场地、器材： 牢靠、标准名师归纳总结 练习密度55% 课 后小结第 3 页,共 47 页平均负荷148 - - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 课时 第三周 - 第四周教学 内容1、男生练习引体向上,女生进行跳绳练习；1同学能够把握引体向上的动作要领,合理的运用体力； 女生能够学会跳绳的技巧；教学 目标次序准 备 部 分基 本 部 分2在上课的过程中,同学能够仔细做嬉戏,充分体会到嬉戏的乐趣；男生能够有秩序的练习引体向上仔细观看仔细练习,女生有秩序的练习跳绳, 做到不乱； 全部的的同学都参与到集体练习当中；教
7、学内容场地老师活动同学活动一、课堂常规：组织：四列横队1、老师语言要清1、同学仔细听讲, 留意关队形：晰；查；1、体委整队、师生问好、 2、老师讲解课堂要2、听从指挥留意力集中；报告人数、检查服装； 求和任务；2、宣布课的内容和任 3、讲解队列练习的务； 3、明确本课任务要求；二、预备活动：1、热身跑组织 1：四列横队 成体操队形4、组织同学做操,4、同学充分活动各关节示范、讲解,提出2、热身操要求：各关节充分活动开要求5、师生一同练习；一、引体向上 : 双手掌心组织：教学与方法：为了要求：稳固同学浮躁的情1、同学要仔细练习, 戒骄将全班里的男向前握杠,略宽于肩,绪让同学坐在洁净戒躁生分成两排
8、,形成伸展后背悬垂在单杠上的人造草坪上,教2、不怕困难, 英勇的挑战两路纵队面对单收缩背阔肌带动身体上师讲解动作要求,自己的极限；杠、面对老师；技术要领,并且做3、同学之间相互勉励升,当下巴超过单杠时示范动作,回答学4、对于已经练习好的同学稍作停顿,挺胸、向后生的问题 . 要区分对待,进行嘉奖,收紧肩胛,再掌握身体1、本次练习大体分嘉奖方法是,打篮球,三轮：第一 轮,积5、对于打篮球的同学要进慢慢下降,然后进行下极勉励进展高水平学行文明指导,能够遵守各一个动作；动作过程中,生,一次能作10 个,种规章；可以弯曲膝关节、将两进行积极勉励,答应6、由于身体缘由而不能做打篮球,进展自己的的同学,要通
9、过其他的途小腿向后交叉,使身体爱好,积极培育他们径来加强上肢力气练习；略微后倾,能更好地锻7、每作一组要留意准时放炼背部肌肉；一般每次 松休息胳膊；训练 35 组名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 47 页精选学习资料 - - - - - - - - - 次序 教学内容场地老师活动同学活动基二、跳大长绳：组织：的体育爱好； 其次轮,要求：作 5 个,假如能够作完同学要仔细练习, 戒骄戒躁规定的数目,也可以去不怕困难,英勇的挑战打蓝球；第三轮,是自己的极限；同学之间相互勉励认仔细真,按最标准的动作做一个完整的动要点：不要看绳子跳,作,也可去打蓝球,加本看绳子会慌的；是听声部音
10、跳的,听着绳子落地将女生分成两组以勉励； ；1、同学仔细听讲方法1、培育同学的创新和要领分时,发出的节奏,向里面冲； 假如可以,甩绳才能,表达同学积极2、同学分组练习进行跳绳练习；的人,个子高点,跳的性、主动性、参与性4、留意安全人,个子矮点,且乐感2、启示同学动脑,要好；最主要是甩绳的表达自我表现才能人,个子要高点；高个培育同学自我爱护子的手臂长,这样甩起意识,留意安全提高时,绳的高度就会很高；”同学爱好,培育同学团结合作的集体主义感结一、放松；组织：1、老师带队放松1、跟随老师放松第 5 页,共 47 页二、小结；2、总结本次课的情2、仔细听讲,精神饱束三、下课四列横队况；满；部篮球场、田
11、径场、联合器材3、下课；3、下课；分教场地学设反计思名师归纳总结 - - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 实 心 球 教 学 设 计授课班级：九年级 人数：人 授课老师：课次：第五周教 1、体会快速出手的感觉和手腕控球才能；学 2、进展同学的身体素养和运动才能；目 3、同学在练习中体验参与集体活动的乐趣,培育同学良好的标 协作精神；内 实心球容 迎面接力赛跑重点 前抛 实心球的用力次序难点前抛实心球的出手角度同学活动教学组织教学内容老师活动教学过程名师归纳总结 导、 一、导入课程问好四列横队集四列横队第 6 页,共 47 页1、贯彻课堂常宣布本课内容合,报数
12、xxxxxxxx 入及任务；师口令完成xxxxxxxx 规；课2、宣布本课内xxxxxxxx 程容及任务；xxxxxxxx 师 喊 动 作 名3、支配见习O 生；快、静、齐二、听音乐大称,观看同学动作学 生 成 圆 形 散- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 家动起来：各完成情形,语点进行快种 跑 的 练 习言提示动作要要求：动作幅度乐（顺时针或逆点,大,充分活动各热时针快跑,慢关节身跑）,行进间徒活手操（扩胸、动振臂、压腿、压指等）；知一、实心球、师巡回指体会用力动、二人一组散1 、 体 会 各 种导；作点练习；、讲解双手仔细听,看留意安全抛、传实心球识
13、练习向前抛实心球图、四列横队听和2、双手向前抛动作要领,纠1、分组练习讲解；技正错误动作；、分组成横实心球（体会用力能、同学竞赛、说竞赛方法：次序队练习；的2、各组选出xxxxxxxooooo 运各组选派优秀技术好、投xxxxxxxooooo 用队员参与竞赛的远的同学xxxxxxxooooo 沟通展现、竞赛；xxxxxxxooooo 3、沟通技术x x x 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 47 页精选学习资料 - - - - - - - - - x 能二、迎面接力说 出 比 赛 方1、手持接力四 路 纵 队 起 跑法、要求、棒到对面标方法：各队排志处,饶过线前头手持接力
14、棒道次牌回来xxx 力赛跑（ 3 组）到 对 面 标 志交其次人；xxx 展1、一起跳起处,饶过道次2、同学间互xxx 牌回来交其次相加油；xxx 人,依次进行,3、按要求在1 示最终一人拿棒指定位置比到终点举棒；赛恢1、师生一起放1、放松；复四列横队来；松；2、同学进行身2、课堂总结2、引导同学自整个过程的心评判；评判；评、互评；3、老师总结；场 地名师归纳总结 器材实心球： 30 个 接力棒 4 根 道次牌： 4 个第 8 页,共 47 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 原地正面双手头上投掷实心球第六周 第七周 教学1、初步把握原地正面双手头上投
15、掷实心球的正确场1、篮球场一个2、实心球动作；地52 个4、录音2、进展上肢力气和腰腹背肌力气以及灵敏、和谐器3、小篮球 26 个目标等素养,提高前掷实心球才能；材机一部6、3、培育竟争意识和积极进取的精神,并在活动中5、学习挂图教学表现出良好的合作行为；原地正面双手头上投掷实心球内容重点 难点教学 流程重点：体会由下向上、向前抛掷动作的用力次序；难点：动作连贯,不停顿；课堂常规 投掷专项预备运动 嬉戏 原地正面双手头上投掷实心球的正 确动作示范 同学分组进行练习 选出同学进行动作示范 嬉戏 放松小结顺时达成目标学习内容老师活动组织与方法序间1、培育良好的1、课堂常规1、指定集合地组织：成四列
16、横队一5纪律作风；点整队明确本课学习2、向同学问好服装任务；3、提出课堂教整齐,留意力集中；学内容、目标与要求4、检查服装, 支配见习生； 2、投掷专项预备要求：快、静、齐,精神饱满,2、让同学身体运动1、听音乐节拍老师示范,同学跟着做；各器官兴奋起引导同学进行要求来,为进入学问运动；1、动作要到位,充分活动各技术学习作好2、语言提示,关节；预备,激发同学动作示范；2、上肢关节特殊重要,肯定学习热忱；3、语言激发学要充分活动开；生的学习热忱,3、相伴音乐要提高同学兴奋；调动学习积极 性；名师归纳总结 顺达成目标学习内容老师活动组织与方法第 9 页,共 47 页序 时间二 51、让同学体嬉戏：原
17、地双手上1、老师讲解示1、分四组练习（男女各二组）；会双手向上抛小篮球比高；范；2、男女第一组先抛另一组做裁用力抛球；2、将同学分成判；2、培育竟争四组完成练习；3、同学听口令统一向上抛；- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 意识和创新3、让同学自创才能；动作 “如何将小篮球抛得更高”；要求： 1、两队间隔八米 2、要留意安全三 181、初步把握1持握球手法1、完整动作示1、同学观看示范、仔细听讲解原地正面双两手的手指应自范、讲解学练方2、主动回忆原地正面双手头上投手头上投掷然分开,食指相接法,进行投掷教掷实心球动作实心球的正触,两拇指紧扣在学与安全指导；
18、3、听口令进行原地正面双手头上确动作；球的上方成 “八”字2、让同学学习投掷实心球练习2、进展上肢（最多分开成 “一”原地正面双手4、徒手原地正面双手头上投掷实力气和腰腹字）,掌心不空出,头上投掷实心心球集体练习背肌力气以两手满握成向投掷球5、自主观看挂图自我矫正练习及灵敏、和谐方的 “半球 ”型；分解练习：持6、持球原地正面双手头上投掷实等素养,提高2、引球是形成 “满球原地直立（预心球集体练习；前掷实心球弓”,而这 “满弓 ”应备姿态）；举球7、小组长带领同学分组进行投掷才能；包括弯曲的腿、后后仰（发力姿练习仰的躯干、外展的势）；蹬地收腹安全要求：老师统一信号抛球与肘关节（保持两拇挥臂抛球
19、（最终检球；分组练习时,小组长组织指成 “八”字或成 “一”用力）徒手练同学采纳全部掷完后再去检球或字）以及手臂；习；徒手原地正者每掷出一只球拿回下一个同学3、原地正面双手头面双手头上投再投掷；上投掷实心球掷实心球；分解动作：完整练习：原“ 1”动作为重心前移地正面双手头到前脚,手臂顺势上投掷实心球向前向下到自然下3、组织同学分垂,收腹弯腰,两组练习膝关节弯曲,后脚15 米可脚尖点地；“ 2”动作为手臂尽量向后引球,形成 “满弓”,重心后移落在后面一条腿上,前脚可脚尖点地；“ 3、4”动作为快速连贯做蹬脚、收腹、15 米挥臂、压腕、拨指,重心尽量前移直至换脚后手臂自然下名师归纳总结 垂；第 1
20、0 页,共 47 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 次序时达成目标学习内容老师活动组织与方法间四71、进展上肢力1、嬉戏：1、讲解嬉戏1、将同学分成四组,以纵队排量和腰腹背肌“看那组原地规章：在起掷列在起掷线后； 2、每个同学只力气以及灵敏、正面双手头上线前有四条掷一球,每轮换一次后得分累和谐等素养, 提投掷实心球最线分别为优、计最高的组为第一（分男女子高前掷实心球高分”良、中、合格,比）；才能；2、让同学展现球到那条线优2、培育竟争意在完成本节课就分别得 4良识和积极进取教学内容后的分、 3 分、 2中的精神,并在活情形；分、 1 分,得合动中表现
21、出良3、学习竟争精分累计最高起掷线好的合作行为；神与培育合作分的组为胜；3、乐于参与和行为；五5展现自我；1、放松1、相伴音放松 1、带领同学1、集体练习,音乐伴奏；2、总结评议放松2、同学自评3、整理器材2、集合队伍,组织同学总结评议课堂学练情形3、收仍器材 4、与同学道 别估计运动负荷平均心率：125135估计练习密度：45次/分老师课 后小结名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 47 页精选学习资料 - - - - - - - - - 达标测验 1第 八 周年5 月日主 辅教教立定跳远测验球类活动材 材1、通过立定跳远的测验,使我们对同学立定跳远的素养有一个比较全面的
22、明白,同时也使同学对自己的立定跳远和身体素养有一个明白,从而为提高我校的达标率目标和每个同学的达标成果作出努力；2、同学每人测验两次,如有不及格或有将近满分的同学可以多给一次机会；3、测验成果公平、公开,使同学和老师都明白；内教学步骤重点帮 助 与 保 护容1、 体育委员带领班级在学校操场台难点近来同学穿牛仔衣裤的比较多,这开始前集队,检查并汇报人数；直接影响到测验成果, 需要对同学提2、 师生相互问好出严格的要求；3、 宣布本堂课的测验项目和评分标准；4、 检查服装和鞋子名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页,共 47 页精选学习资料 - - - - - - - - - 准1、
23、慢跑：虽然现在气温比较高,但对同学做徒手操肯定要提出较高备为了提高同学的顽强拚搏, 不怕吃的要求,千万不能大意,防止同学受苦的精神；对同学仍是高标准和严伤；由于随着天气的转暖,大部分学要求；生对这一活动有所2、徒手操：名师归纳总结 （1）上肢运动第 13 页,共 47 页（2）肩绕环运动（3）腹背运动（4）体侧运动（5）跳动运动（6）膝关节运动（7）腕关节和踝关节运动- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 基1、男生先测验,女生先活动球类；本2、测验的方法是：依据同学的学号每男生女生人测验两次3、男女生测验的标准如下：2.471.97分值100 分2.431
24、.9395902.391.8985802.351.8575702.311.8165602.271.7755502.231.7345402.191.6935302.151.652.111.612.071.572.031.531.991.491.951.451.911.411、 全体同学集队2、 老师讲评本堂课的测验情形3、 布置下堂课的测验项目4、 师生再见名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 47 页精选学习资料 - - - - - - - - - 单杠和仰卧起坐第 九 周主 辅教单杠和仰卧起坐教篮球和羽毛球材材1、 为了保证今年的体育达标能够取得好的成果,及早实行锤炼的手
25、段, 使广大同学的身体素养在原先的基础上能够更上一层楼；为我校的体育达 目 标工作取得较好的成果,为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求 标 的指标而作出努力；2、 每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉；内教学步骤重点 难点帮 助 与 保 护容开 1、 体育委员带领整个班级在直道 始 上集队,并检查汇报人数；2、 师生相互问好；3、 老师宣布本节课的练习内容和 练习时需要留意的几个方面；以及要达到的练习目标；4、 检查同学的服装是不是符合素 质练习的要求；5、 支配见习生；名师归纳总结 - - - - - - -第 15 页,共 47 页精选学习资料 - - - - - - - - - 准
26、一、慢跑：体育委员带领做徒手操肯定要大幅备班 级 绕 整 个 操 场 慢 跑 一度,不能依胡芦瞎画一二、徒手操通；要能够保证身体各个1、 上肢运动部分都活动开,这样才能2、 扩胸运动在运动时不受伤；既对自3、 肩绕环运动己负责又能较好地完成4、 腹背运动任务；5、 体侧运动 6、 跳动运动 7、 关节运动名师归纳总结 - - - - - - -第 16 页,共 47 页精选学习资料 - - - - - - - - - 基1、 把男生分成四个小组（依据学男生练习场地如下：本 生的身高进行分组）,由于单杠 有高低爱护方法：（ 1）对于完成情形 比 较 差 和 不 能 完 成 的 同 学 采 用 帮
27、 助 的 办 法 也 就 是2、 把女生也分成四个小组；78有 人 在 下 面 适 当个同学一张海绵垫；各个小组用 力 托 一 把 使 其有一个小组长负责；（ 2）能够完成；对于那些能够自 己 完 成 的 同 学 要 提 出 较 高 的 要 求；使他们能较好 地 完 成 并 且 能 给 基 础 较 差 的 同 学 作好示范作用；女生练习场地如下：女生在练习时开头做的 个数要适当少一些,由于 刚开头做的太多,那做的 组数就比较少达不到练名师归纳总结 - - - - - - -第 17 页,共 47 页精选学习资料 - - - - - - - - - 1、 全体同学集合 2、 老师讲评本节课每个同
28、学的完 成情形和练习时的仔细程度 3、 布置同学课后练习的内容和达 标要求；4、 师生相互再见 5、 同学帮忙老师送仍体育器材第 11 周年月日主短跳素养练习（为达标作预备）辅球类活动教教材材目 标内 容1、 为全学年的体育达标测验作好充分的预备,为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础；2、 培育同学的短跑素养和吃苦耐劳,顽强拚搏,争强好胜的上进心,为促进学习作出奉献；3、 每种练习同学做 34 次；教学步骤重点 难点帮 助 与 保 护名师归纳总结 - - - - - - -第 18 页,共 47 页精选学习资料 - - - - - - - - - 开1、体育委员带部分同学帮忙老师集
29、队的位置如下：始 预备好上课的体育器材；2、体育委员带领班级在操场中心 集队；4、 师生相互问好 5、 宣布本堂课的教学内容和练习 方法；6、 支配好见习生并适当支配这些 同学做好后勤服务工作；准一、慢跑：同学由体育委员带队（女生在前,学 生 练 习 幅同学可以依据老师的要备男生在后）绕操场一圈；度要大一点,求速度可以快一点, 运动量可二、徒手操：千 万 防 止 受 以比老师支配的量大；1、 上肢运动 伤；2、 冲拳运动3、 肩绕环运动4、 腹背运动5、 体侧运动6、 跳动运动7、 弓箭步运动8、 侧压腿9、 膝关节和踝关节运动名师归纳总结 - - - - - - -第 19 页,共 47 页
30、精选学习资料 - - - - - - - - - 基 一、高抬腿本 1、 老师示范练习的队形如下：要求：上体要抬正,头向前看,两* * * * 臂以肘关节为轴前后摆臂,支撑的* * * * 大腿要撑直,不能屈膝,抬起的大* * * * 腿最起码大腿面要与地面平行；* * * * 2、 同学练习同学练习时四人一组,距离是20队形同上面的练习一样；米,每步前进的距离不得超过50厘米；二、多级蛙跳1、 老师示范 男同学第一组做 12 个, 第要求：两脚并拢,也可适当放宽至 二组做 15 个,第三组做 12 与肩宽,跳的时候要求用前脚掌扒 个；地,两臂与整个身体和谐用力；落 女生第一组做 8 个,其次
31、地时要适当放松,由于是连续跳,组做 10 个,第三组做 8 个所以适度的放松很重要；2、 同学练习方法同前面一样；三、收腹跳1、 老师示范要求：广大同学在练习时用前脚掌发力,在跳的过程中大腿要尽量抬到平,要把大腿靠到前胸,两臂自名师归纳总结 然摇摆；眼睛要朝前看；第 20 页,共 47 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 结 1、 全体同学集队,由老师带领同学做束 放松运动,要把同学的两腿完全放松,便于同学提高运动成果；2、 老师总结本堂课的完成情形并对表现比较好的同学进行夸奖,对有些没有完成任务的同学进行勉励,以便以后能更杰出地完成任务；3、 师生相
32、互再见；4、 同学帮忙老师送仍体育器材；立定跳远 第 十二 周主 教 材 目辅立定跳远教篮球和羽毛球材1、 通过立定跳远的练习, 使同学的腿部力气有一个明显的提高,为全年的体育达标打下一个坚实的基础；2、 通过各种嬉戏练习,既增强了腿部力气,又提高了全班同学的凝结力,为推 动班级的优良作风和同学的吃苦耐劳精神作出奉献；标3、 同学练习次数： 1216 次重点 难点帮 助 与 保 护内教学步骤容开1、 体育委员带领班级在大操场中心集学 生 集 队 的 位 置 如始队；并检查汇报人数；下：2、 师生相互问好；3、 老师宣布本堂课的教学内容和教学 方法；4、 检查同学的服装是否符合上课的要 求；0
33、0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 0 0 0 0 0 0 0* * * * 名师归纳总结 5、 支配见习生；第 21 页,共 47 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 准1、 慢跑：同学由体育委员带领绕400备 米操场慢跑一圈；2、 在操场中心成体操队形做徒手操名师归纳总结 （1）上肢运动动 作 幅 度第 22 页,共 47 页（2）肩绕环运动（3）腹背运动（4）体侧运动要大一点；（5）弓箭步压腿不 能 装 模（6）侧压腿运动作样；出工（7）跳动运动不出力；（8）膝
34、关节运动（9）踝关节运动- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 基 1、 立定跳的帮助练习（同学在操场中本央的草地上）每组 8 次共 3 组（1）前踢腿练习要求：同学的脚尖踢过头, 并且身 体正直,不低头不弯腰；（2）侧踢腿练习每组 8 次共 3 组要求：同学在行进间进行侧踢腿练 习时两腿尽量向外侧,异侧的手向踢起的脚尖伸；（3）高抬腿练习每组 8 次共 3 组要求：身体要正直, 抬起的腿起码 要抬平,支撑的大腿林伸直；两臂要前后摆臂,眼看前方；2、 立定跳远立定多级跳每组 8 次共 5 组（1）要求：在立定多级跳的时候,身体肯定要和谐；特殊是在摆臂的时候
35、更要留意,不能产生前后东倒西歪的现象；立定跳远每组 8 次共 5 组（2）要求：脚开立的距离一般跟每个人 的肩宽差不多；预摆时两臂前后摆 臂,身体适当上下起伏,在跳的一瞬时,前脚掌剧烈蹬地,在充分蹬 地兵后,身体要立刻收腹,在收腹 后两腿要充分往前伸,在落地的一暧间,两腿要立刻缓冲；3、 以上几组练习完成的同学进行球类 活动结 束（1）男生活动篮球和乒乓球（2）女生活动羽毛球和乒乓球1、 全体同学集队进行适当的本堂课总 结2、 师生相互问好 3、 同学帮忙老师送仍体育器材 4、 布置下堂课的教学内容和同学课后 练习的内容；教 案耐久跑 名师归纳总结 - - - - - - -第 23 页,共
36、47 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第十三 周 总第 4 课年月日主教 材目 标辅耐久跑教篮球材 1、 让同学懂得耐久跑对促进健康,增强体质,促进学习的重要作用；2、 同学精神抖擞,心情高涨积极投入到高强度的耐久跑中去,并且相互勉励,永不掉队；3、 同学练习距离男生1000 米、女生 800 米；内容教学步骤重点 难点帮 助 与 保 护集队1、 体育委员带领班级在100 米终点意志品质长跑不管是谁都有难度,处集队,检查汇报人数；2、 师生相互问好 3、 老师向同学宣布本堂课的教学 内容要坚持究竟不仅靠实力,更重要的是要有顽强的 意志品质；4、 检查同学的服装和鞋子；在跑前 应勉励同学适当脱掉了部格外 套,并在终止后立刻穿上,这样 防止伤风感冒；预备讲解动作要点：（1）有氧代谢： 耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长, 体内供能方式主要是有氧代谢 过程,这是进展耐久跑才能的 生理生化基础； 氧气的充分供 应对耐久跑来