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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载武术健身操英雄少年抱拳礼、第一、二节教学设计 学习目标1.把握武术健身操英雄少年抱拳礼、第一、二节动作；2. 培育培育同学识、用图解的才能和相互帮忙、团结协作的精神,达到了共同提高学习锤炼成效的目的；3.激发同学的锤炼热忱和民族骄傲感；资料链接英雄少年是国家训练部、体育总局组织专家共同创编了全国中 学校生系列武术健身操之一； 英雄少年以长拳基本动作和运动 风格为基础,吸取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素,姿态伸展大方, 动作刚劲有力, 有助于中同学在全面提高身体素养的 锤炼过程中,丰富武术技术技法,明白武术文化内涵；
2、本套操音乐伴 奏雄壮有力,热忱奔放,表达出中同学英姿勃发,锐意进取的精神风 貌；英雄少年整套动作共分9 节,36 个 8 拍；依次是“ 抱拳礼、第一节起势、其次节抻拉运动、第三节开合运动、第四节踢腿运动、第 五节侧展运动、第六节拧转运动、第七节俯仰运动、第八节跳动运动、第九节收势、抱拳礼； ” 整套动作用时 420”一、整体感知 武术健身操英雄少年抱拳礼、第一、二节图解 抱拳礼名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载拳礼的具体涵义是：左掌表示德、智、体、美“ 四育” 齐备,象征高尚 1. 左手为掌 ,表示
3、德、智、体、美齐备 ,屈拇指表示不自 大. 2. 右手为拳 ,表示威猛习武者 ;左掌掩右拳相抱 ,表示止 戈为武 ,以此来约束勇武的意思 . 3.左掌右拳拢屈 ,两臂屈圆 ,表示五湖四海 可泛指五洲四 洋天下武林是一家 ,虚心团结 ,以武会友 . 4.左掌为文 ,右拳为武 ,文武兼学 ,希望求知 ,恭请师友前 辈指教 .第一节：起势（ 4*8 拍）第一个八拍1-2 双掌上托（左脚开步,两掌经胸前向上翻掌至上托,掌指相对,目视两掌）；3-4 胸前插掌（两臂经体侧下落向前至胸前插掌“ 肘微屈,腕相搭,右手在上,成十字” ）；5-6 双臂上举（两臂回收经两侧成斜上举,掌心斜相对,目视左掌）；7-8
4、并步按掌（左脚收回成并步, 两臂经头上向下按至腹前, 肘微屈,掌心向下,目视右方） ；其次个八拍：同第一个八拍,但方向相反；第三、四个八拍同第一、二个八拍,最终一拍并步直立；其次节：抻拉运动（ 4*8 拍）名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载第一个八拍1-丁步抱掌（左丁步,右掌置于胸前,掌心向下,左掌置于腹前,掌 心向上；均离胸前一拳,目视右侧； ）；2-弓步分掌（左脚向左侧迈步成左弓步,左掌经胸前向左侧斜向上分 掌,掌心向上；右掌向斜下分掌,掌心向下,目视左侧；）；3-弓步架按（左弓步转成右弓步,左
5、掌向上经胸前下按至腹前；右掌 向侧、向上、上架掌心向上,目视左侧； ）；4-并步抱拳（右掌经右侧由掌变拳收到腰间； 左掌由掌变拳收到腰间,左脚收回成并步；）；5-8 同 1-4,但方向相反；其次、三、四个八拍同第一个八拍；1、借助图解找出“ 抱拳礼、第一、二节” 图解中的手型和步型；2、演示手型和步型 学问链接 手型（一） 拳 各部位名称： 拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮；动作说明：五指卷紧,拇指压于食指、中指其次指节上；要点：拳握紧、拳面平、直腕；（二） 掌 各部位名称：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿；动作说明：四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处；要点：掌心开展、竖指；名师归纳总结 - - -
6、 - - - -第 3 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载步型 丁步 ：两腿半蹲并拢,一脚全脚掌着地支撑,另一脚停在支撑脚内 侧相靠,脚尖点地；弓步 ：前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水平,膝部约 与脚面垂直；另一腿挺膝伸直,脚尖里扣斜向前方,全脚掌着地,上 体正对前方, 两手抱拳手腰间； 要点：挺胸,立腰；前腿弓、后腿绷；二、探究实践 1、读图解 2、学练 方法链接 3、纠错 识图自学的方法与步骤 合作自学法 合作自学法是两人或多人相互协作共同学习的自学方法；这种学习方 法有利于培育同学相互帮忙、 团结协作的精神, 达到了共同提高学习
7、成效的目的；其学习方法和步骤如下：1明确分工；将自学者分为甲、乙两方；甲（一般为一人）的任务 是根据文字说明慢速正确地讲、读；乙方（一至多人）的任务是根据 甲方讲、读的次序和要求进行练习,并留意记忆；2检查学习；乙方学习的同时,甲方对比书上的图解检查乙方的动 作路线和方法是否正确；假如两者相符,说明学习动作无误；否就,就应准时查对,找出缘由,防止形成错误的动力定型；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 5 页精选学习资料 - - - - - - - - - 学习必备 欢迎下载3互教互学； 按上述步骤全部学完后,再由乙方教甲方；这样既简便又省时,而且不易遗漏动作；识图自学的留意事项1先学基本功和基本动作, 这时就要看懂基本功和基本动作的图解,为学习复杂动作打好基础；2遇到复杂动作时,可采纳分解学习法,先学上肢动作,再学下肢动作,然后将上、下肢和谐协作完成整个动作；3初学动作时,应固定好方向；4“ 眼法” 是很重要的功法内容；运动时要做到“ 眼顺手动”；5插图并没有将身体各部位的动作路线全部用箭头表示出来；在学练中,要具体阅读文字说明,以免漏做或错做动作；三、展现成效每小组选出 1-2 名代表展现武术健身操英雄少年抱拳礼、第一、二节动作学练成果；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 5 页