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1、2022年养生食谱家常菜 下面学习啦我给大家介绍家常菜养生食谱，希望对你有用! 家常菜养生食谱1、香菇豆腐 原料： 北豆腐1块、干香菇6朵、青蒜(或蒜苗)3根。 调料： 姜1小块、大葱1段、大料1粒、花椒8粒、桂皮1小段、老抽1/2小匙、生抽1大匙、蘑菇精、糖各1小匙、香油少许、盐适量。 做法： 1、干香菇洗净，用温水泡发(水中可放少许糖，泡出的香菇更好吃)。运用前捞出沥干(香菇水留用)，大的话可切成两半; 2、豆腐切块，入水中煮开，然后捞出，彻底沥干水分; 3、平底锅热后入油，将豆腐块下锅，煎至两面金黄; 4、青蒜洗净切段;姜切末;葱切小段;打算好花椒、大料、桂皮; 5、热锅凉油，小火爆香葱
2、姜和桂皮、大料、花椒; 6、倒入煎好的豆腐，转中火当心翻炒一下; 7、分别倒入香菇和香菇水(底部沉淀的杂质不要倒入)，至没过材料; 8、再倒入青蒜，调入老抽、生抽和蘑菇精，大火煮开后转小火炖至汤汁浓稠。最终调入白糖、香油和盐，炒匀即可。 家常菜养生食谱2、素烧南瓜 材料： 黄南瓜葱少许 做法： 1、南瓜去皮洗净切成小块，葱切末备用。 2、炒锅里放少量油烧热，先下葱末炒香，然后下南瓜块。 3、翻炒几下后加入少许冷水改小火加盖炖大约七八分钟至南瓜熟软即可。 4、略加些盐调味后起锅装盘。 5、炖的时间要依据南瓜不同有所变更，块不要切太大 家常菜养生食谱3、美极茶树菇 主料： 茶树菇、青杭椒、红杭椒
3、调料： 酱汁(味事达、生抽、老抽、冰糖) 做法： 1、茶树菇剪去根蒂洗净切成两段，放入开水烫熟捞出、控干水份放入油中略炸一下 控干油份待用。 2、味事达200毫升、生抽100毫升、老抽40毫升、冰糖50克、调在一起、调好后放入锅中煮开倒出盆中。【比例可以按自己调多少量自己增减】 3、净锅放入少许油放入青、红、杭椒条加入茶树菇、加入适量的酱汁快火煸炒后出锅装盘即可。 家常菜养生食谱4、葱爆黑木耳 原料： 黑木耳、香葱、大蒜、盐、素高汤 做法： 1、把葱切成段，再把葱头和葱叶分开 2、锅中倒入油后，开中小火，下入葱段，炸至葱段成金黄色，葱味浓郁时把葱头捞出 3、锅中放入蒜末，倒入泡发好的黑木耳翻炒
4、1分钟 4、淋入少许素高汤，翻炒1分钟 5、撒入盐、葱叶段翻炒匀称后即可 家常菜养生食谱5、凉拌萝卜皮 原料： 萝卜，盐，糖，香醋，蘑菇精，香油 做法： 1，萝卜冲洗干净后沥干水分 2，削去外皮，可以切的略微厚点 3，加入食盐 4，把食盐匀称滴抹在萝卜皮表面 家常菜养生食谱6、香菇荷兰豆炒马蹄 材料： 鲜香菇3朵(干香菇也可以)、荷兰豆100克、马蹄6只、红椒少量(完全为了颜色)、蒜2瓣(剁成蒜蓉)、色拉油适量、盐、蘑菇精 做法： 1、香菇洗净切片，荷兰豆去老筋撕成小片洗净，马蹄洗净去皮切片 2、炒锅烧热下油，烧至5成热，下蒜蓉炒香 3、下香菇翻炒几下 4、下荷兰豆翻炒几下 5、下马蹄、红椒同
5、炒，可以下少量素高汤，下盐和蘑菇精调味即可 家常菜养生食谱7、湘乡回锅藕 主料： 莲藕1节(300g) 配料： 芹菜1根、小米椒2只、蒜2瓣 调料： 辣椒酱1茶匙、生抽1茶匙、油4大勺 做法： 1.莲藕洗净去皮，切薄片，芹菜洗净斜切切段，小米椒切碎，蒜切片; 2.汤锅烧水，水沸后放入藕片汆烫3分钟; 3.捞出沥干水分，撒少许生粉抓匀; 4.锅中放宽油，烧至6成热，放入藕片炸至表面微焦; 5.捞出藕片，沥干多余的油; 6.锅中留底油，再次烧热，放入辣椒酱，炒出红油; 7.放入藕片，加入生抽，翻炒匀称; 8.放入小米椒，蒜片和芹菜，接着翻炒两分钟即可 家常菜养生食谱8.杂菇炒豌豆 用料： 杏鲍菇1
6、个(约100克)、香菇50克、白灵菇100克、豌豆150克、生抽30ml、素蚝油15ml、色拉油30ml、蒜末3克、黑胡椒粉2克、盐1.2克 做法： 1、杏鲍菇、白灵菇、香菇洗净，分别切成条状，豌豆洗净备用; 2、豌豆放入煮锅的沸水中，加几滴色拉油、盐，煮至八成熟，捞出放入冰水中过凉备用; 3、锅中放少许油，油热后放入蒜末小火炒香; 4、放入杏鲍菇、香菇、白灵菇翻炒一会儿; 5、放入酱油、蚝油、黑胡椒粉翻炒匀称; 6、放入豌豆，加盐翻炒匀称出锅即可。 家常菜养生食谱9、干煸菜花 材料： 菜花素肉末生抽陈醋干红辣椒葱姜蒜末花椒青椒盐植物油 做法： 1.菜花掰成小朵，洗净。青椒切丝，红辣椒切段。 2.锅里放油，烧热后先下花椒炸出香味，然后放红辣椒和葱姜蒜末炒香，红辣椒可以多放点，要辣一点味道才香。 3.然后放入素肉末，炒至变色后加点酱油，再把菜花放进锅里，用大火不断煸炒，直到菜花炒熟，这期间要放些生抽提味，最不行缺少的是醋，不放醋这道菜就没味道了。 4.最终加盐调味，放点青椒让菜的颜色好看，就可以了。肯定好吃的一道菜。不加素肉末的也很好吃 常菜食谱家第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页