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1、2022年立秋养生小常识 立秋是二十四节气的第十三个节气，立秋的到来意味着我们已经迎接秋天的到来，不晓得关于立秋的一些学问你们了解多少呢?以下是我为大家打算了2022立秋养生小常识以及立秋的简介，欢迎参阅。 立秋养生小常识 秋不凉 籽不黄 古代农夫对立秋的重视程度不亚于过春节。因为谚语有“立秋晴一日，农夫不用力”之说，即立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以坐等丰收。但还些地区有“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧”之说，因为“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”。立秋还是一个收获的标记，即“秋不凉，籽不黄”、“立秋十天遍地黄”、“立秋十八天，寸草皆结顶”。 此外，在立秋节气中，提示人们关注农事的谚语还有
2、“立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣”、“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不行少”、“立秋种芝麻，老死不开花”。 雨水多 惹人乐 立秋带来的首先是天气改变。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提示人们不行对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期视察天气得出的结论。 人们喜爱秋雨，因此有“立秋下雨人快乐，处暑下雨万人愁”之说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即“一场秋雨一场寒”。但立秋后无雨的状况也是有的，民间认为标记着“秋前北
3、风立刻雨，秋后北风无滴水”，其后果为“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。 立了秋 把扇丢 立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生特别受人们重视。最易做的就是“立了秋，把扇丢”，因为“一场秋雨一场寒”。天凉时，还应留意“白露身不露，秋后少游水”，人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，并应“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;还要“早卧早起，与鸡俱兴”，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，这样才合乎秋季养生之道。 要保证睡眠时间，有条件的都要午睡。夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心
4、理因素，因为气温过高则简单使人精神惊慌，心理、心情波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，简单出现心肌缺血、心律失常、血压上升等状况，所以这养心也是防止心情起伏，甚至预防疾病发生的好方法。 养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质不足，满意机体代谢，更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体的胆固醇。此外豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生非常有益的。 立秋季节为人体最相宜进补的时候，人们可以依据这一节气的特点科学
5、地摄取养分和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。须要提示的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。一般人从日常饮食中即可得到足够的养分，不用补。 立秋的简介 立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标记着孟秋季节的正式起先;“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树起先落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字
6、由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。 立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。初候，凉风至【礼记作盲风至】。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。周语曰火见而清风戒寒是也。二候，白露降。大雨之後，凉爽风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。 三候，寒蝉鸣。寒蝉，尔雅曰寒螿蝉，小而青紫者;马氏曰物生于暑者，其声变之矣。宋时立秋这天宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内，等到“立秋”时辰一到，太史官便高声奏道：“秋来了。”奏毕，梧桐应声落下一两片叶子，以寓报秋之意。 立秋日对农夫挚友显得尤为重要，有农谚说：“雷打秋，冬半收”，
7、“立秋晴一日，农夫不用力”。这是说立秋日。假如听到雷声，冬季时农作物就会欠收;假如立秋日天气晴朗，必定可以风调雨顺的过日子，农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收。此外，还有“七月秋样样收，六月秋样样丢”，“秋前北风秋后，秋后北风干河底”的说法。 “秋后一伏热死人”，立秋前后中国大部分地区气温仍旧较高，各种农作物生长旺盛，中稻开花牢固，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，甘薯薯块快速膨大，对水分要求都很迫切，此期受旱会给农作物最终收成造成难以补救的损失。所以有“立秋三场雨，秕稻变成米”、“立秋雨淋淋，遍地是黄金”之说。 “立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要依据“候平均温
8、度”，即当地连续5日的平均温度在22以下，才算真正秋天的季节。中国地域宽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。 天凉了，还应留意“水白露身不露，秋后少游”，人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，应切记“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;还应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，这样才合乎秋季养生之道。 立秋是什么意思? 我国传统上以立秋为秋季的起先，预示着暑去凉来。公历每年太阳从北回来线向南返回期间到达视黄经135时为立秋。月令七十二候集解：“七月节，立字解见春
9、(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋一般预示着燥热的夏天即将过去，秋天即将来临。立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，立秋又称交秋，但总的趋势是天气渐渐凉快。由于全国各地气候不同，秋季起先时间也不一样。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22以下的始日作为秋季起先，这种划分方法比较符合各地实际，但与黄河中下游立秋日期相差较大。立秋以后，我国中部地区早稻收割，晚稻移栽，大秋作物进入重要生长发育时期。古人把立秋当作夏秋之交的重要时刻，始终很重视这个节气。 2022立秋养生小常识第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页