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1、2022年立秋养生小常识精选五篇 转瞬秋天已经来临了，在秋天里，有哪些养生保健养生的学问呢?以下是我为大家打算立秋养生小常识内容，欢迎参阅。 立秋养生小常识一 3.1、梨:缓解燥咳效果好 入秋,人们的身体须要滋润,特殊是本身气管不太好的人呢,更应当早些进行防治,避开加重发病的可能。梨是一种特别好的水果,它能健胃润肺,而入秋食梨正是时候。梨除了生食外,也可以削片煲汤,在临睡前饮用,有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川贝母加冰糖炖汤喝,疗效不错。 3.2、银耳:改善秋燥造成的皮肤搔痒 中医传统的“银耳炖冰糖”,可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外,银耳对于皮肤干燥引起
2、的搔痒症,也有肯定的疗效。 3.3、甘蔗:对小便不利相当助益 甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥季节,饮甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去内脏燥热,促进排尿。 立秋养生小常识二 经验了炎夏的闷热后,秋季的凉快正是户外运动的大好时机。选择在这个季节熬炼身体,不仅可以调心养肺,提高内脏器官的功能,而且有利于增加各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵挡实力。 人体阴精阳气在秋天处于收敛内养阶段,所以健身也要顺应这一原则,运动切忌过度,要适可而止。人们宜参与一些轻松平缓、活动量小的运动,如:慢跑、登山、游泳等。这些运
3、动讲求形动而心静,动而不乱,静而不躁,既不会因出汗多损耗元气,又可以伸展筋骨,以应秋收。 对于正在长身体的青少年来说,足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是秋季的最佳运动选择;对于上班族来说,如羽毛球、乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年挚友来说,可以选择慢走、漫步或打太极拳等运动。 立秋养生小常识三 秋不凉 籽不黄 古代农夫对立秋的重视程度不亚于过春节。因为谚语有“立秋晴一日，农夫不用力”之说，即立秋日天气晴朗，必定风调雨顺，可以坐等丰收。但还些地区有“立秋有雨样样收，立秋无雨人人忧”之说，因为“立秋无雨是空秋，万物历来一半收”。立秋还是一个收获的标记
4、，即“秋不凉，籽不黄”、“立秋十天遍地黄”、“立秋十八天，寸草皆结顶”。 此外，在立秋节气中，提示人们关注农事的谚语还有“立秋荞麦白露花，寒露荞麦收到家”、“立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打软枣”、“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”、“立秋棉管好，整枝不行少”、“立秋种芝麻，老死不开花”。 雨水多 惹人乐 立秋带来的首先是天气改变。谚语有“早立秋冷飕飕，晚立秋热死牛”之说，是提示人们不行对立秋盲目乐观，有时候立秋过后，还有“秋老虎”。谚语说“秋前秋后一场雨，白露前后一场风”，因此立秋后降温往往是由于下雨。这是人们长期视察天气得出的结论。 人们喜爱秋雨，因此有“立秋下雨人快乐，处暑下雨
5、万人愁”之说。立秋后每降一次雨，气温就下降一些，即“一场秋雨一场寒”。但立秋后无雨的状况也是有的，民间认为标记着“秋前北风立刻雨，秋后北风无滴水”，其后果为“立秋无雨秋干热，立秋有雨秋落落”。 立了秋 把扇丢 立秋也是人体阳消阴长的时期，因此，秋季养生特别受人们重视。最易做的就是“立了秋，把扇丢”，因为“一场秋雨一场寒”。天凉时，还应留意“白露身不露，秋后少游水”，人们甚至认为“立秋洗肚子，不长痱子拉肚子”。在饮食起居方面，古人认为“秋天宜收不宜散”，并应“秋不食辛辣”、“秋不食肺”;还要“早卧早起，与鸡俱兴”，即早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，这样才合乎秋季养生之道。 要保证睡眠
6、时间，有条件的都要午睡。夏养心的“心”并非完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统甚至精神心理因素，因为气温过高则简单使人精神惊慌，心理、心情波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，简单出现心肌缺血、心律失常、血压上升等状况，所以这养心也是防止心情起伏，甚至预防疾病发生的好方法。 养生饮食上这节气宜多食粥品，尤其是豆类的汤，因豆类含有丰富的蛋白质，可有效补充体内的蛋白质不足，满意机体代谢，更主要的是它不含胆固醇，没有吃肉制品的后顾之忧，且还可降低人体的胆固醇。此外豆类多具有健脾利湿的功能，正合此节气之用。宜食的豆类粥品有红豆、绿豆、眉豆粥，赤小豆粥、扁豆粥等。还有一
7、些如小麦粥、黑米粥、莲子粥等都是对此节气养生非常有益的。 立秋季节为人体最相宜进补的时候，人们可以依据这一节气的特点科学地摄取养分和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。此外，还要谨记“秋瓜坏肚”。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。须要提示的是，秋季虽然是进补的季节，但也不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。一般人从日常饮食中即可得到足够的养分，不用补。 立秋养生小常识四 1、秋季的精神养生 秋季的精神调养在于培育乐观心情,保持内心
8、安静,收敛神气,为冬令阳气潜藏做打算。触景生情,易增悲伤。悲伤又简单伤肺,肺气虚后,机体对不良刺激的耐受性又会下降,耐受性的下降,又进一步促使伤感、悲秋心情。黄帝内经中提出“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,这对精神调养也适合。中医认为心藏神,神安则寿。若不知调摄精神,则精血渐衰,形体耗败,老衰立至。 秋冬之时调养精神以养其阴就显得特别重要,要求做到安稳安静,虚怀若谷,无过多奢望,无过度思虑,尤其不宜动怒。因怒则气机上逆,每易耗伤肝血,损及阴精,甚则阳亢化风,而简单诱发眩晕、中风等病症。遇事冷静处理,以保养阴精。依据个人的爱好、爱好、专长,不断丰富生活内容。金秋十月,与农夫一起享受丰收的喜悦。琴
9、、棋、书、画,自得其乐。精神调养上要驾驭主动权,要多想兴奋的事,多做兴奋的事。 2、秋季保健必知的小常识 秋季是丰收的季节,同时也是人体进补最好的季节,许多的人都制定了自己的养生安排,其实想要保持身体的健康,多了解一些常识是特别有必要的呢!秋季气温较大,该怎么守护自己和家人的健康呢,来看看专家是怎么说的吧! 2.1、入秋养生要提放“秋老虎” 立秋并不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,虽早晚会比较凉、温差变大,白天尤其是午间依旧闷热。此时人简单产生倦怠、乏力的感觉,清热解暑要接着,但相对炎夏要有所改变。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。 绿豆汤、莲子粥和百合粥都是很有好处的良方。 2.2、入秋
10、养生要预防感冒腹泻 立秋后渐渐下降的气温适合病毒趁虚而入,人简单感冒。同时也相宜一些致泻病原微生物的生长,因此是细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎等肠道疾病的多发季节。 立秋养生小常识五 1、防秋燥 秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。 2、养肺 肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为须要润燥、养阴、润肺。 秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。 3、祛暑降温
11、立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍旧很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要接着，不能有丝毫怠慢。 4、少吃秋瓜 立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能随意多吃，否则会损伤脾胃阳气。 5、预防感冒 立秋后，早晚温差过大简单引起频发感冒等，在衣着和居家休息方面，应更留意防止夜间着凉。可趁早晚凉爽时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气簇新。 6、防治“空调病” 立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。 有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调，必要时避开直吹或将腹部盖好。 7、运动要适量 立秋后湿热仍没有完全消退，在这个季节进行健身熬炼应当避开运动量过大、活动过于猛烈，尤其是中老年人更要悠着点。最好选择一早、一晚进行熬炼;太阳照耀下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于猛烈。 2022立秋养生小常识_立秋养生小常识精选五篇第8页 共8页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页第 8 页 共 8 页