2022年有助于增强记忆力的食物.docx

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1、2022年有助于增强记忆力的食物 有助于增加记忆力的20种食物: 1、玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有爱护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。 2、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参与人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有肯定疗效。 3、贝类 碳水化合物及脂肪含量特别低,几乎是纯蛋白质,可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高心情

2、以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 4、花生 花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓苍老,是名符其实的长生果。 5、 小米 所含维B1和B2高于大米11 5倍。临床视察发觉,吃小米有益于脑的保健,可防止苍老。 6、杏子 杏子含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血足够,有利于大脑增加记忆。 7、橘类 橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充足。

3、8、菠萝 菠萝含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 9、 胡萝卜 胡萝卜可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。 10、油梨 油梨含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 11、牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取,是脑代谢不行缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 12、鸡蛋 大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。试验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰

4、胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增加记忆力。国外探讨证明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱,对爱护大脑,提高记忆力大有好处。 13、黄花菜 人们常说,黄花菜是忘忧草,能安神解郁。留意:黄花菜不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。如何提高记忆力 五个妙招让大脑恒久年轻 14、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供应者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。 15、鱼类 它们可以向大脑供应优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能爱护

5、脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 16、藻 藻类含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和留意力。 17、卷心菜 卷心菜富含维生素B,能预防大脑疲惫。 18、大豆 大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增加记忆力。 19、木耳 木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种养分成分,为补脑佳品。 20、 辣椒 维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素,使人精力充足,思维活跃。生吃效果更好。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页

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