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1、2022年吃什么水果有助于增强记忆力增加记忆力的水果 1.葡萄 葡萄是水果中的一种，属于酸性水果类，含糖量达10%30%(主要是葡萄糖，葡萄糖是维持生命体的重要养分物质)，还含有多种微量元素。不仅能缓解疲惫，还对于治疗神经衰弱有着极大的好处。 由于葡萄含有的有机酸成分(如葡萄酸、柠檬酸、苹果酸)较多，所以对于常常运用脑力和体力劳动者来说更能够有效的调解神经中枢、舒筋活血，从而提升脑部的记忆力。 2.蓝莓 蓝莓是一种蓝色的浆果。有2种形态，一种是低灌木，所含花青素较高，另一种是人工培育，虽然水分多果实大，但是花青素含量就相对比较少 蓝莓含有丰富的养分成分，包括VC、VE、VA、SOD、花青素、食
2、用纤维等其他少量微量元素和特别成分。而里面的维生素对于抵制苍老，美妍美容有很好效果。而最重要的还是里面的花青素能够修复坏损胶原蛋白和弹性纤维，从而达到延缓脑神经苍老、提高记忆力的功效。 3.橘子 橘子，属于芸香科柑橘属的一种水果，发源于华夏大地。橘子有许多种，但是一般比较常见的就是椪柑，椪柑皮厚汁多，颜色艳丽，酸甜可口，富含维生素，很适合秋冬食用。 橘子不止好吃，它的外皮对于头发更是有着很好的爱护、修复效果。由于橘子属于碱性食品不仅有抑制酸性作用,还含有很多构成发质所必需的微量元素，因此用橘子皮来洗头，可以爱护头发的柔顺，防止头屑产生，就像用了高质量的护发剂，对头发有着高养分的维护。 3.菠萝
3、 菠萝，别名王梨，又称凤梨。属于南美洲巴西、巴拉圭的亚马孙河流域一带的热带水果。菠萝含有大量的维生素，葡萄糖，果糖等物质，加上它性平味甘，所以对于解暑止渴、消食止泻有很好的效果。 菠萝中含有大量的维生素B，能够有效的滋养肌肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮。起到肯定的修复作用，而且还可以帮助头发生长发育，使之密集富有光泽。 改善记忆力的方法 1、大脑喜爱色调。平常运用高质量的有色笔或运用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆。 2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应当休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来接着学习，效
4、果会更好。 3、大脑须要休息，才能学得快，记得牢。假如你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再接着学习。 4、大脑像发动机，它须要燃料。大脑是一台宝贵而困难的机器，所以你必需给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、全部化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还减弱智力。英国一项新探讨显示，饮食结构影响你的智商。 5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流淌，假如你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，探讨资料显示，常常性头痛和脱水有关。 6、大脑喜爱问题。当你在学习或读书过程中提出问
5、题的时候，大脑会自动搜寻*，从而提高你的学习效率。从这个角度说，一个好的问题赛过一个*。 7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最灵敏的时间有几段，假如你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节约许多时间，会取得很好的学习效果。 8、大脑和身体常常沟通。假如身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在学习的时候，你应当端坐、身体略微前倾，让大脑保持警觉。 9、气味影响大脑。香料对保持头脑醒悟有肯定功效，薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。 10、大脑须要氧气。常常到户外走走，运动运动身体。 提高记忆力的方法 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫
6、博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了探讨，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的惊慌，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出须要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中复原过来。许多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人经常在看书和学习中甚至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领学问吗那可是熬炼记忆力的硬功夫呀。马克思青年时就是用不娴熟的外文背诵诗歌，熬炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用记忆效率 正确的重复是有效记忆的主要方法，特殊在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行学问记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆通道参与记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页