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1、2022年吃什么水果能增强记忆力能增加记忆力的水果 1.蓝莓 美国和加拿大探讨人员于1月20日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。探讨人员说，蓝莓富含多酚类化合物花青素，后者是一种强有力的抗氧化剂，能爱护人体免受有害物质自由基的损伤，还可以增加大脑中的信号传递实力。 2.草莓 美国科学家最近发觉，草莓等蔬菜水果中含有一种名叫非瑟酮的自然类黄酮物质，它能够刺激大脑信号通路，从而提高长期记忆力。据探讨人员发觉，非瑟酮在神经细胞分化过程中所激活的信号通路对记忆力的形成有促进作用，神经学家将这个过程称为长期增益过程。 3.葡萄 葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人
2、体健康和治疗神经衰弱以及过渡乏累的作用。最近，在美国的一项最新探讨表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。探讨职员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。 4.黑莓 黑莓果实养分丰富，富含人体所必需的各类氨基酸和微量元素。探讨发觉，黑莓提取液有助于改善平衡实力、协调实力和记忆力。黑莓的抗氧化和抗炎特性是其保健功效的关键。黑莓还有助于促进大脑神经元之间的相互沟通，提高脑力。 5.香蕉 香蕉含有少量矿物质，特殊是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能帮助人脑打造一种能安抚神经零碎的精神备清素，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。另外，常吃香蕉还能削减引起低落心
3、情的激素，消退悲观、厌食、烦躁等不良心情，让心情好起来哦! 增加记忆力的食物 1.花生 在物质条件相对匮乏的年头而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的养分相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从探究的，但是可以确定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。 2.小米 多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷探讨出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜爱吃小米的人要低得多。 3.辣椒 许多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种养分成份，特殊是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。有心理学家就发觉辣味是刺激人
4、体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更简单保持思维活跃，更有利于事业胜利。 4.玉米 作为粗粮食品，玉米肯定是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。 能提高记忆力的方法 1、大脑喜爱色调。平常运用高质量的有色笔或运用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色)，颜色能帮助记忆。 2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应当休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来接着学习，效果会更好。 3、大脑须要休息，才能学得快，记得牢。假如你感到很累，先拿出20
5、分钟小睡一会儿再接着学习。 4、大脑像发动机，它须要燃料。大脑是一台宝贵而困难的机器，所以你必需给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、全部化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还减弱智力。英国一项新探讨显示，饮食结构影响你的智商。 5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流淌，假如你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，探讨资料显示，常常性头痛和脱水有关。 第4页 共4页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页第 4 页 共 4 页