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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date危机干涉与压力管理论文危机干涉与压力管理论文危机干预与压力管理通选课课程论文 题 目: 浅析情绪与压力调试对个人成长的影响 学 院 化学化工学院 专 业 师范 年 级 2011级 学 号 姓 名 上 课 时 间 下午 指 导 教 师 周林波 成 绩 2012年7月16日浅析情绪与压力调试对个人成长的影响 西南大学 化学化工学院摘 要:许多时候,青年青少年自杀事件此起彼
2、伏,其中尤以学生居多,是什么让他们在风华正茂的年纪做出如此不智的事情呢?他们又真的想死吗?或者仅仅是一时的冲动所致.可见情绪与压力在人的生活中起着多么关键的作用.本文以新闻实例及作者身边事情所折射的社会现象为据,分析情绪与压力调试对个人成长的影响,在对这些有了了解之后对今后自身或身边的类似事件作出正确处理关键词:情绪压力,认知,处理,成长1,引言1,1研究背景 今时今日,只要在网络或报纸上随便一看,自杀事件层出不穷,甚至就我所生活的校园这个小圈子中也时常发生类似的事件,当然自杀只是一种方式,还有许多事未被别人知晓或者没什么轰动性不值得报道的,可见,许多的情绪与压力问题给社会上许多人造成了身体与
3、精神上的伤害1.2研究目的 以情绪与压力调试方面的相关知识,去让对这方面的知识面有欠缺的个人或团体认识并学会如何正确处理自身或身边的类似问题,从而避免许多不理智所造成的危机与悲剧2.相关词汇的解释与说明 2,1 情绪: 情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。客观事物是情绪的源泉情绪以需要是否满足为中介情绪是一种内心感受情绪有其生理反应情绪会便表现在行为中 2.2情绪的类型: 古人将情绪分为：喜,怒 、忧 、思 、悲 、恐、惊 七情基本情绪和社会情绪 基本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要，如恐惧、焦虑
4、、满足等； 社会情绪是指与人的社会性需要相联系的需要，如幸福感、荣誉感、责任感等。正性情绪与负性情绪 2,3情绪与情感的区别:(1）情绪通常与人的生理性需要相联系，而情感与人的社会性需要相联系。（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有较大的稳定性和持久性。（3）情绪有较多外显性和冲动性，而情感则较为内隐和深沉。3,实例及分析3,1实例(1): 2012年7月日时分许，派出所民警接群众报警称甘肃农业大学校园内有人跳楼，经了解，跳楼的兰州农业大学女生于日时分许，从号学生公寓楼西侧楼道窗户跳下，经医护人员确认当场死亡。据甘肃农业大学学生介绍，原因是该女生自杀前一天上午的英语考试因有作弊行为被发
5、现，监考老师终止了这位女生该场考试 (2) 7月8日下午6时左右，在青岛市四川路31号的双威商务楼上，一名女孩从7楼跳下身亡。9日，青岛某论坛上贴出一名13岁女孩的遗书，女孩名叫孙正雯。遗书中写道，因无法忍受父母“不把自己当人看”，女孩决定结束自己的生命。经女孩的同班同学确认，这名跳楼身亡的女孩正是孙正雯，而遗书上的笔迹也是孙正雯的。女孩遗嘱的最后，还善良的表示希望死后捐献遗体，称“能捐的都捐了。” (3) 赵鹏，生于1982年，大学毕业后，在河北馆陶县第一中学教书，担任高三年级班主任。每天周而复始地与高三学生一起出早操，直到学生晚上就寝，一天的工作才结束。或许是来自生活、工作、经济等各方面压
6、力，不到30岁的他选择在办公室服毒自杀。 (4) 因为女友要分手，26岁的小莫非常郁闷，7月13日晚上，他吃下近80粒安定后，突然情绪失控，冲出旅馆在重庆南路上狂奔，任凭女友在后面苦苦哀求他依然没有停止疯狂的举动，并拒绝医护人员施救，他还从身上掏出了一把刀子欲自残，被市民发现及时制止，瑞昌路派出所民警随后将其送上急救车。记者随后从医院了解到，经过抢救小莫已经脱离生命危险。3,2实例的分析:以上的实例中,主人公所承受的压力有学习压力,父母责骂体罚的压力,工作的压力,感情上的压力等,但是其中如13岁的孙正雯她面临家长施加的压力的时候,她选择自杀很可能是一种冲动的表现,因为就她的年纪而言她不可能产生
7、真正轻生的念头,她的目的也许仅仅就是为了父母从此不再如此地打骂她,这是很好解决的问题,首先与家长沟通,若这样不行就找老师或者亲戚帮忙与家长沟通.至于失恋的问题再怎么说也不应该选择自残的方式处理,这样最多让对方对你有点愧疚感而已,根本于事无补,完全是一时冲动的行为,为了一次考试或者说为了作弊被抓这点错误轻生更是没有必要.那个年轻的老师由于教师的工作压力而自杀,实属抗压能力太差,这么年轻,大不了换一份工作,何苦自杀,他这样做会给身边人带来多大的痛苦呀,而且对于他的学生而言,这次老师自杀的经历也会给他们的成长造成不利的影响.由此可见应当正视情绪与压力的调试对于人成长的意义4,如何认知并调整情绪与压力
8、在知道了2中有关情绪的基本概念的同时,我们要知道情绪的基本形态, 按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为：心境,激情与应激心境（mood）：使人的心理活动都染上某种相应色彩的一种微弱的而持久的情绪状态。激情（intense emotion）：一种强烈的、持续时间短暂的、爆发式的情绪状态。如欣喜若狂、暴跳如雷 应激（stress）：在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。.在我们的情绪处于激情或者是应激状态时我们最好就不做重大的决定或者做决定前要经过多次的思考,这样可以一定程度降低负面情绪所带来的损失.作为社会中运转的一部分,不同的人,不同的角色都有着自身的压力
9、,提到压力如何去面对这些压力便成了首先出现的问题了,虽然不同的压力根据它的特异性会有不同的应对方法,但这里我给出一些可以对普遍压力做出预处理的方法.一:运用想象,将自己的周边想象成山静水幽的美好场面,这种暗示很容易驱走压力使人舒适.二;想哭的时候就大哭一场，想笑的时候便开怀大笑，这是对心里的感觉的一种宣泄，这样可以在压力形成前便解决它，有很好的预防效果。三：积极交往，有时有压力了，与朋友一起交谈是一种很有效的解压方式，同时增进的友谊也会使得自己心情愉悦。四：多运动吧，“运动起来，压力走开”运动无论是宣泄压力还是预防压力都十分有效。压力有很多种形式。它可能来自别人或环境，也可来自自身。人需要扮演
10、不同的角色，在遇到挫折的时便很容易形成压力了。必须清楚压力的形式，若是自己给自己施加的压力则需要调整自己的目标，处事方式等让自己回到好的状态。若是外界挫折所导致的压力，我们便要如曾国藩般，先具备“好汉，打脱牙和血吞”的硬气，不被其打倒，然后逐步地解决压力。五，驾驭压力，发现它的积极面世上的事情往往有正反两面，压力也不例外，压力除了能击倒部分人的负面影响外它也有其积极的一面，受挫之时乃长进之机也。压力的出现可以让许多因迷茫而迷失的人知道自己该干什么，从而奋起而为。压力同时能让许多人与物超越自己的极限化不可能为可能，有些成功与奇迹是与压力分不开的，对于有些压力我们要将它化为对自己有利的因素，一切向
11、着完美的方向迈进，活出最好的自己。六，情绪与压力调试对于成长的必要性通过上文我们可以知道情绪与压力能造成悲剧，但与此同时它们又有其积极的一面，而这两种不同结果便来自于不同的对待情绪与压力的态度，说到这里对于情绪与压力的调试的必要性便不言而喻了。七，结论如今，科技的进步使得人类的生活节奏越来越快，在获得更多的优质生活条件的同时，我们也面临着前所未有的生活压力，而且感到压力的人群也非常广泛，大人有大人的压力，小孩有小孩的压力，高层有高层的压力，普通人同样也有着自己的压力。在压力面前，不分年龄、性别、职位既然这种压力的必然性让我们无法逃避压力的降临，要想过得更好，我们便要多学习这方面的知识，多思考，
12、要对压力有着正确的认识以及用积极的心态去面对它，避开它的不利因素，大力利用它的有利因素，无论我们面对的是有利或者不利的形势，都将它向着积极的方向调整，如此，我们便能在这个高压的社会中活的自在潇洒。参考文献：【1】李开复.世界因你而不同.M.北京：中信出版社.2009.9网络资源参考：百度快照新浪新闻网凤凰网致谢： 此次写学科论文，是我的第一次，唯一的感觉是很繁琐很费事，但是我也知道在大学及以后的生活中，写论文是无法逃避的一件事，所以这一次的经历可以为我以后的生活起到一种预见性及前瞻性的作用，尽管我也知道这个论文根本没有什么可取之处，除了引用的部分外，其余的既没文笔又无结构和文采，在此刻快要完成时，不再有对老师论文要求的反感了，取而代之的是对老师轻松幽默课堂的怀念，以及这个炎热的夏季里，我们在充满欢笑的课堂上学到的不多但是非常有用处的压力管理方面的知识，谢谢老师，不管在将来的生活中遇到压力与危机时，我还记得多少你课堂上讲的东西，但我至少会记得我曾上过这门课，我一定会用最积极的心态及方式去面对的。-