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1、 灵灵 敏敏 素素 质质 练练 习习 教教 案案 ( ( 总总 4 4 页页 ) )-本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可-内页可以根据需求调整合适字体及大小-灵敏素质练习教案灵敏素质练习教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学教学（一）（一）灵敏素质练习内容内容（二）（二）核心力量练习灵敏素质是指人体在各种空间变化的条件下，快速、敏捷、准确、协调地完成动作的能力。小学低年级学生的神经系统是人体发展最早、最快的系统，这一阶段的学生具有较快的反应能力，在动作速度、平衡能力、节奏教材教材感等方面都具有很大的发展潜力。因此应该抓住这一特殊时期，采用多种练习手段来发展学生的灵敏素质。分析分析由
2、于灵敏素质是人体综合能力的表现，发展灵敏素质还必须从培养人的各种能力入手，在练习中广泛采用发展其他身体素质的方法来发展灵敏素质，并培养掌握动作的能力、反应能力、平衡能力等等。教学教学综合发展反应、平衡协调等能重点重点力。教学教学难点难点控制身体的平衡性与协调性。（一）认知目标：（一）认知目标：初步了解素质练习的正确概念，逐步形成终身体育的意识。教学教学（二）技能目标：（二）技能目标：指导学生掌握发展灵敏素质的基本锻炼方法，使之能够较目标目标科学地进行灵敏素质练习。（三）情感目标：（三）情感目标：培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳的优良品质和集体合作的意识。1.课前检查场地与器材。2.做好充分的准备活动
3、。3.进行安全思想教育。学法和要求学法和要求学生活动学生活动1.在指定地点快速集合。2.体委整队向教师汇时时次次 强强间间数数 度度21小分钟场地场地场地：操场、跑道。器材器材器材：垫子。安全安全措施措施教学教学顺序顺序组织、教法组织、教法课的内容课的内容教师活动教师活动一、课堂常规一、课堂常规1.整队集合。2.清点人数。1.指定集合地点（如图 1）。2.观察集合情况，听开始开始部分部分23.检查服装。体委汇报出勤人数。报人数。3.向教师问好。4.认真听取课堂内容与要求。5.见习生根据教师安排进行学习。队形组织示意图：队形组织示意图：4.宣布课内容。3.向学生问好。5.安排见习生。4.宣布本课
4、的教学内容与要求。5.安排见习生。图 1要求：要求：快、静、齐。一、热身跑一、热身跑二、徒手操二、徒手操准备准备部分部分扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑（如图2）。队形组织示意图：队形组织示意图：1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图 3）。2.教师领做，用口令指挥。图 32.学生跟随教师进行练习。要求：要求：动作舒展大图 2要求：要求：队形整齐，口号响亮。1.学生成体操队形散开。队形组织示意图：队形组织示意图：21小分钟3分1中钟3方，充分伸展身体各个关节。一、灵敏素质练一、灵敏素质练习习1.1.“8”字跑“8”字跑
5、动作方法：动作方法：在场地上画一条起跑线，线前 5 米处画两个“8”字形的两组圆圈，两圈相距约 3米。听到起跑口令后，按规定线路绕过两个圆，跑一个“8”字形回到起点。基本基本1.教师将学生分成 41.学生分成 4 组，成组，成 4 列横队站4 列横队站立。立，教师站在中间。2.认真观察教师的示2.教师讲解“8”字范动作并认真听教师跑方法并示范，组织讲解“8”字跑方法和4 组学生进行动作练要点。习（图 4）。3.学生按教师要求进3.教师做巡回辅导，行“8”字跑练习。及时纠错。教学建议：教学建议：1.此练习可以单人或以小组进行合作练习。单人练习时以 3至 5 次为宜，每次练习间隔时间控制在 1分钟
6、左右。小组练习以 6 至 8 人一组为宜。2.采用接力赛的方式进行练习，可以有效地提高学生练习的积极性。3.此练习可以与各种方式跑的教材搭配练习。1.教师讲解并示范绕竿跑方法。2.教师组织 4 组学生分开练习，教师巡回指导（图 5）。教学建议：教学建议：1.在进行穿梭跑前可以先进行“曲线接力赛”。2.在接力跑中可采取往返接力，也可以采取迎面接力的方式进4图 51.认真听教师讲解动作要领，明确动作方253中分钟3中5分部分部分2.2.穿梭跑穿梭跑动作方法：动作方法：在场地上画两条相距20 米左右的直线，在两条线中间每隔 3 米站一个人，听到口令后，以曲线进行的方式依次绕过人群，再跑回起点。图 4
7、1.学生认真听教师讲解穿梭跑方法。2.学生按照教师的要求分开进行练习。二、核心力量练二、核心力量练习习俯卧静力肘撑俯卧静力肘撑方法：方法：身体成俯卧状，前臂 90度屈、支撑，两脚尖支撑，身体成水平状、头肩、臀部成一条直线；静力保持30 秒。一、整队集合一、整队集合二、放松练习二、放松练习1.慢走抖腿。结束结束2.原地坐下拍、揉腿，并播放音部分部分乐。三、课堂总结三、课堂总结四、收还器材四、收还器材五、宣布下课五、宣布下课平均平均心率心率行。1.教师给学生讲解俯卧静力肘撑动作方法并示范（图 5）。要点：要点：腰腹部紧张、维持身体平衡。2.教师令学生分开练习，教师计时。法及要领。2.全体参与，按照教师要求进行练习。要求：要求：学生能坚持、并按质按量完成练习。钟图 61.教师整队（组织见图 1）。1.学生集合。2.教师播放音乐，带2.身心放松，跟教师领学生做放松练习。一起做放松活动。3.课堂总结。3.静听教师总结。4.安排学生收还器4.值日生收还器材。材。5.师生再见。5.师生再见。31小分钟90130 次/分练习练习密度密度运动强度运动强度4045%运动量运动量中中等运动运动生理生理曲线曲线课后课后小结小结5