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1、上海市嘉定区外冈中学?体育及健身?课时方案年级班级主要内容学习目标课序一时间1课堂常规课堂常规六6人数组织形式46男女混合日期周次重点难点执教课次杨永永素质练习：开展下肢力量下肢力量练习的方法使用正确的动作和方法进展下肢力量练习1、通过组织教学，能够使 80%以上的学生根本掌握下肢力量的练习方法；2、通过课堂练习开展学生的下肢力量，进一步增强其综合体质；3、逐步培养学生勇于克制困难、挑战自我的意志品质，营造互帮互助的学习气氛。教学内容运动负荷次数时间强度教 及 学 的 活 动教法：1宣布上课内容、要求2.安排见习生，强调平安1.体育委员整队，检查服装、人数并报告2.队列整齐，认真听讲组 织 队
2、 形二61.整理队伍2.师生问好3.宣布本课教学内容和任务4.安排见习生，强调平安准备活动准备活动1.热身游戏游戏方法：全班站成圆圈，按1-2 报数，并逆时针慢跑，当教师喊“1时，那么所有“1数停步原地站立，“2数同学绕“1数向前做“S蛇形跑。教师喊“2时，那么“2数同学停步站立，“1数同学绕“2数向前做“S蛇形跑。要求：注意听信号，起动和止步都要快，保持间距，2.热身操头部、扩胸、体转、弓步压腿、仆步压腿，手腕及踝关节682队形：小学法：4教法：1.教师讲解热身游戏的方法和要求2.组织学生按照要求有序进展热身3.在游戏过程中用语言提示学学法：队形：小生游戏的方法和要求小3 2.服从指挥，积极
3、参及，匀速前进，保持间距队形：教法：2.口令引导集体热身学法：1.认真观察，仔细模仿2.积极热身，动作有力，舒展大方第 1 页第 2 页教学内容运动负荷次数时间强度教 及 学 的 活 动组 织 队 形课时序间三28下肢力量练习下肢力量练习1.抱膝跳原地抱膝跳：20s X 3 组要领：原地跳起后双手环抱膝关节，并尽量使膝关节贴近自己的胸部。3组1min中教法：1、教师讲解并示范抱膝跳的动作要领2、哨音、口令引导学生练习3、教师讲解“人浪跳的方法4、强调平安，组织学生有序练习队形：X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X XX X X X X X X
4、 X X X X X“人浪跳：5组小学法：1、队列整齐，认真听讲动作要领和练习方法2、积极主动按照要求进展练习3、练习时要注意体会动作要领并及同伴配合队形：X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X30s5 组方法：各排相邻的同学按照由右至左的顺序依次先后进展抱膝跳，哨声响起后，进展下一组跳跃。15m X 2 组方法：练习者在 15 米左右的距离内，采用立定跳远的方式向前行进，要求每个跳远动作完毕后在原地略作调整前方可继续下一动作，起跳次数少者为佳。2教法：1、教师讲解并示范练习的方法和要领2、哨音
5、、口令引导学生练习，注意多使用鼓励性语言鼓励学生队形：3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错4、个别学生以比赛形式进展展示5、强调在练习过程中注意平安学法：1、队列整齐，认真听讲X X X X X2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节3、练习时按照要求，并注意左右4、同学展示时要给及鼓励教法：1、教师讲解并示范单脚跳练习的方法和要领X X X X X XX X X X XX X X X XX X X组40s中间距，保障平安队形：2、语言、口令引导学生进展练习，注意多使用鼓励性语言鼓励学生第 3 页四3.单脚跳接力左、右脚各 20m X 2 组方法：在 20m 左右的距离内，采用单脚跳的方式
6、向前行进，去时用左脚跳，回时用右脚跳，回到起点时及后排队友击掌，后者出发，用时少的小组获胜。2组40s中3、学生练习时，教师巡回指导、适时纠错4、鼓励学生主动个人展示5、强调在练习时注意平安学法：1、队列整齐，认真听讲2、教师做示范时，需仔细观察动作节奏和细节3、练习时按照要求，并注意左右间距，保障平安4、同学展示时要给及鼓励教法：1、教师讲解每个练习的方法和要求2、组织学生分组有序练习3、强调平安，学生练习时及时提醒练习要求学法：1、认真听讲练习方法和要求2、练习时注意及同伴的配合3、尽量坚持完成每个练习1、教师对本课的学练情况进展点评2、组织全体学生做放松活动学法：1、认真识记评价内容2、
7、积极主动完成放松活动X X X X XX X X X X XX X X X XX X X X队形：素质练习素质练习1、“背人跑 15m X 2 组2、俯卧撑30s X 2 组2组完毕完毕30s中X X X X XX X X X X XX X X X X队形：X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X211.整理队伍组min2.课后放松3.点评学练情况4.师生再见，器材归还小中教法：场场地地器器材材安安全全措措施施2min运动强度内容主题30%场地：田径场器材：标志桶教学教学效果效果预设预设运动密度全课50%中课后课后随笔随笔对学生的平安教育，不断提升其自我保护和保护他人的意识第 4 页