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1、会所 舞蹈班 会所舞蹈班 在努力筹备下，史丹尼会所的舞蹈班正式起先运营了。 包括舞蹈室的音响、CD、舞蹈用品的选购，舞蹈老师的工作支配，全权由文娱负责人乔影主要考察并运行的，期间她付出了许多辛苦，现在舞蹈班开展的很顺当，人气也在不断增长。也是对她的工作和全部对会所倾注辛苦的会所工作人最好的回报。 舞蹈班现对内部员工试运行阶段，受到地产和物业许多员工的支持和关注。现阶段舞蹈班开设两类课程：肚皮舞和瑜伽。 之所以会选择开设这两门课，不单单是因为这已经成为时下女性最流行的舞蹈运动类别，更重要的是能使我们得身心得到最佳的放松。 现在许多挚友是跟风在练习瑜伽或肚皮舞，对它们真正的作用和意义并不了解。下面
2、就也许介绍一下这两种运动。 瑜伽 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的珍宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，发觉动物或是植物都具有自我治疗、放松、睡眠、或保持醒悟的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依据动物的姿态视察、仿照并亲自体验，创立出一系列有益身心的熬炼系统，也就是体位法。这些姿态历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 在数千年前的印度，高僧们为追求进入天人合一的最高境界，常常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从视察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物
3、的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙改变，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探究自己的身体，起先进行健康的维护和调理，以及对疾病创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、准确好用的养身健身体系这就是瑜伽。 “瑜伽”这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一样”“结合”或“和谐”。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。瑜伽姿态是一个运用古老而易于驾驭的方法，提高，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。 瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并驾驭肉身感官，就如艾扬格在光耀
4、生命中强调的达到圆融纯一的状态。感官的集中点就是心愿，能够驾御心愿，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相协作来实现对身体的限制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的熬炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜能来促进身体健康。这一点，在瑜伽教程这本书中也进行了描述。 现在的你对于练习瑜伽应当有了更深的理解，现在也有许多同事来到会所练习瑜伽，相比肚皮舞对练瑜伽有更多的青睐。全部的运动在起先之前都会有一些说明及留意事项，瑜伽也不例外，在这章里将具体的说到一些瑜伽练习的留意事项以及为什么会有这些留意事项。 一、瑜伽易保持空腹状态练习。 饭后三到四个小时，饮用流体后半个
5、小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。 除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如打算活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从宁静状态急剧转入活动状态，而没有做打算活动或是打算活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到振动，肠蠕动状况也会发生变更，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀刺激状况下就可能造成难受。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那么只须要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。 饮用流体30分钟后再行练习，大家有没有这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而且会很难过，而且你的胃肠道也会很难
6、过，所以我们也不要饮水后立即练习。假如有挚友实在口渴，可以小口啜饮，并且以60毫升以内为宜。 二、在做各种瑜伽练习时肯定要在极限的边缘温柔的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。假如超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。 三、假如在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。 肚皮舞 肚皮舞阿拉伯原名为 Raks Sharki 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。 无疑的肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的消遣和表演形式，是神奇的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。 作为一种美丽的身
7、体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人纷繁芜杂的胯部摇摇摆作，塑造出优雅性感优美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。它是一种全身的运动，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动，从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作特别重要，它能表达出舞者的优雅和精致。 它不仅仅是一种运动，它也为心灵与身体建立了一种精神纽带。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力气、更加性感。它是女士探究自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。 经过几千年的演绎，肚皮舞变成了女人们的隐私武器：你对自己的身体很自信，感觉自己很漂亮，于是你随着中东
8、音乐的节奏，像流水，像波浪，像燃烧的火焰那样舞动着自己的身体，自由地用身体表达自我，把双臂想像成天使的翅膀，头部如蛇舞，性感地摇动自己的臀部和身体，有些迷人，有些挑逗。 肚皮舞可以是无伴奏的独舞，充溢浪漫的独特阿拉伯音乐肚皮舞更具动感，伴奏常见的乐器如乌德琴、耐笛、地尔巴卡手鼓，扬琴山都尔等等，其中打击乐器的手鼓尤为重要，在舞者施展扭腰舞腹的绝活时，鼓的加入有相乘动感。 肚皮舞者有着华丽刺眼的装束。通常它的装束是一件合身的有腰带的长袖衣服，衣服的一边或者两边有开口，叫做长裙。三角形的头巾也是常见的佩饰。 肚皮舞是特别女性的舞蹈，随着改变万千的快速节奏，摇摆腹部、用劲的舞动臂部、胸部，这些动作，
9、成为肚皮舞颠扑不破传统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，协作音乐，以极快速，错综困难之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神奇，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。 信任领会了肚皮舞迷人魅力的你，现在肯定跃跃欲试的想要去尝试一下这个神奇的舞蹈了吧。 肚皮舞的流行着实的像刮了一阵狂风，市面上的肚皮舞光碟种类多到不行胜数。但是在没有学习过肚皮舞的状况下，贸然的买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着很多误区。 练习肚皮舞强调的是特定的肌肉群的运动。所以看光碟仿照存在着以下几个的误区： a、在不知道自己的身体状况去到什么程度，又不
10、知道自己能不能完成这样的动作时，没有现场的正确指导会造成拉伤韧带和拉伤肌肉组织，严峻的话，还会出现关节受伤。 b、当你做某个动作时，没有人告知你这个动作须要留意什么地方；也没有人告知你这个动作完成的正不正确。光碟里虽然有解说，但是是针对普遍人的身体机能，而不能特地针对个人的身体状况，当个人有疑问的时候，光碟解答不了你的个人疑问。 c、初学者领悟不够的话，会不知道应当怎么做。渐渐的会发觉，练习一段时间后依旧没有效果，因此会存在对肚皮舞的误会，觉得这个舞蹈其实并不好，而产生了负面的看法。 d、在不知道自己做错的状况下，还接着做下去，严峻的话会出现反作用。例如一个摆胯的动作，可以用腹部的力气、臀部的
11、力气、大腿的力气去完成。虽然视觉效果是一样的，但是当你用不同部位去练习的话就会有不同的效果。假如这个动作强调的是用腰腹部的力气去完成，而用了臀部的力气去做，那样会造成臀部受损。 介绍了这么多，信任你对这两门舞蹈有了全新的相识，这两种舞蹈各有特色。 练习瑜伽是我们能够达到和自己的身体对话，探究自己的身体机能从而对我们自己健康的实现维护和调理的过程。 而肚皮舞是充溢女性魅力，让心灵与身体建立了一种精神桥梁。你可以象蝴蝶、海浪、流水一样欢快与自由。激发你体内的女神，让你变得更优雅、更有力气、更加自信。 不能不说瑜伽和肚皮舞都是女士探究自身的舞蹈，是对身体和内心世界的探险。 会所舞蹈室聘请了拥有专业资质的舞蹈老师。公司现在赐予员工在工作之余免费体验舞蹈班课程的福音。 在这里，你将会变得更加健康、自信与漂亮，假如你还没入我们，还在等什么呢？ 会所 舞蹈班 舞蹈班小结 舞蹈班安排 舞蹈班教学 舞蹈班收费班 幼儿舞蹈班安排 舞蹈班教学总结 舞蹈班活动方案 舞蹈班活动方案 舞蹈班展示内容 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第9页 共9页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页第 9 页 共 9 页