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1、全脑速读训练方法(配图)本文档是一位网友根据日本加古德次的（奇迹的超级速读法）及国内的JS全脑速读整理出来的“超级速读法的配套训练图。这个文档的页面设置是32开，每张图都单独成页，请大家学习时把它打印出来。不要直接在电脑上看着训练图进来练习，这样会伤损你亮堂的眼睛。超级速读是一个对你的生活有宏大帮助技能，它的高效能使你在吸收讯息方面拥有超过一般人数倍乃至数十倍的速度。想想当书本在你手中飞快的翻动，然后书本一合上刚刚看过的内容如印在大脑中般明晰的那种快感与成就感。你会觉得投资1个月的时间学习这样一个课程是非常值得的。或许你会讲，我可能学会吗？我的回答是，这套方法是经过无数人实践应用过的。上至垂垂
2、老翁，下至初中少年，他们的智力并不比你高，可是他们把握了。他们行，你也行！当然，这需要时间与毅力。当别人在前进的道路上弃权时，你要继续前进，这样，胜利的喜悦必属于你。第一节集中力的训练(1)丹田呼吸法训练法端坐椅上，背伸直，收颚，闭目。全身肌肉放松，取牢固的姿势，坐着有不舒适、失调的感觉时，就调整下姿势。呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌用发出音响的急促呼吸。嘴自然合拢，两颊和嘴唇放松，从鼻吸气吐气。呼吸的速度，大人吸气用6秒钟左右，吐气则用其两倍的时间12秒。肺活量小的小学生等，吸气用45秒，吐气用810秒。与平常的呼吸相比，会感觉相当慢，不太多做几次，习惯也就成自然了。普通人分钟的呼吸次数是平
3、均约17次。如今要比其少到45次，这会使自律神经活性化，身心安宁。吐气后须想着下丹田下丹田在肚脐下约3厘米处尚残留有所吸空气的30左右。重要的是，脑子里要经常想到所吸入的空气大部分已吐出，而腹中正在吸入新鲜的空气。还育一点重要的是，定要学会用无意识的状态做到这些。由于在呼吸上加了神经意识的话，集中力的门扉就不能开启。(2)固定点凝视法训练法(训练图示见训练图1)眼睛睁大，口闭拢。眼晴离训练图约3040厘米。自我暗示：“黑点看大，黑点看清。凝视训练图上面的大黑点两分钟。呼吸照样用丹田呼吸，尽量不眨眼睛。练就能够不眨眼睛的凝视力后，把使用的黑点逐步变小。个黑点作为一个目的看四天左右。超级速读训练图
4、一 (3)视点移动法视点移动法，必须天天坚持不懈地训练，一旦眼球略感疲惫，就宜暂时闭上眼睛稍事休息.训练法(训练图示见图2)姿势与丹田呼吸的状况一样。伸直坐正，丹田呼吸。眼略睁大面对展开的训练图。训练图与眼的距离30一40厘米。让视点循线上下渐渐移动。黑点与黑点间的视点移动速度约为5秒。一旦到达下一个黑点时。视点停止移动，约凝视1秒。视点凝视在黑点之际，运用固定点凝视法的要领，集中凝视黑点，尽量不要眨眼睛。自我暗示示：“把线和黑点看大，看清楚。视点循训练图上下往复移动，一次训练时间约2分钟.超级速读训练图二 (4)振子训练法振子训练法也叫西维累尔实验法。是19世纪澳大利亚化学家西维累尔发明。这
5、一训练法虽不是超级速读法的直接训练，但对在情绪焦躁不安的时候，让精神集中、脑呈现波的状态最为适宜。它能使自我感觉清爽，赋予自我暗示威力的实感，从侧面对速读产生很好的好处，故务请一试.训练法(训练图示见图3)用一枚纽扣的钮扣，在小孔处系起一根约20厘米的细绳。将训练图平放在桌上。把细绳的一端拴左手指上，将钮扣悬垂在训练图中央的穿插点上方。钮扣与图保持约5厘米的距离。先将视点投向钮扣，然后渐渐让视点左右移动。在心里默念：“钮扣左右摇吧，一旦钮扣略微有一点儿摇动。又念“再摇大些，再摇大些当钮扣左右摇大以后，又按同样的程序让它前后摇。继而再暗示让其成对角线画圆摇动。拴挂着绳子的手，始终仅仅是保持挂着绳
6、子的状态。不过，实际上寻仍要产生无意识的微动。所以正如心里所默念的那样，五元的钮扣摇动了。一旦钮扣如上所述呈左右，前后、对角线，画圆等之后，精神自然就集中起来了。这一训练，仍然应配合丹田呼吸法来进行才更有效果.超级速读训练图三第二节视幅扩大训练眼机能锻炼法(1)视点左右移动法训练法(训练图示见图4)背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约3040厘米的距离。让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。训练时间一分钟。此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动.超级速读训练
7、图四 (2)视点上下逆行移动法训练法(训练图示见图5)背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动 (3)视点对角线上下左右移动法下面是左右移动法和上下逆行移动法的混合训练。由于增加了倾斜的视点训练，请愈加留心让眼球的运动轻快。训练法(训练图示见图6)背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。鼻梁对着训练图中央，与训练图的距离约3040厘米。从训练图的右上开场，让视点按箭头所示
8、，作快速的上下运动和对角线运动。让眼球的运动尽量轻快。注意不要让面部也随之而上下振动、摆动。训练时间一分钟。此间，让视点的移动尽可能快地反复进行。 (4)视点书页连结法这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言，波形曲线的出现，实际上就是速读时视点的基本运动形式。一旦到达高超的境界，视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。假如到达一分钟能读数千字到一万字左右的水平，就能看到这种波形的移动.训练法(训练图示见图7)背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸贯彻始终。鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。视点从训练图的右上开场，跟从波形曲钱移动。眼球
9、的运动尽量轻快。视点多向下页时，面部不要动。训练时间一分钟。此间，尽量快速反复训练。超级速读训练图七 (5)视点圆的移动法视幅扩大训练的最后一种，是视点。圆移动法。这一训练，具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲惫的整理运动的意义。因而在眼机能训练和实际速读中眼球疲惫时，均可利用.训练法(训练图示见图8)背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。鼻梁对着训练图中央，与训练图距离约3040厘米。从训练图上方的黑点开场，循圆依顺时针方向移动视点。训练时间10秒钟。此间，视点移动尽量快速。接着，从同样的黑点开场，向反时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。闭上双目，让头脑中浮现出训练图。仍照的程序，闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为10秒钟.超级速读训练图八第三节消除音读的训练(1)记号训练请先看图11。在圆中心打点的记号，用点线连结着。点线表示视线的移动。假如是这种记号，就不能念出声，只能看。即便你想在头脑中发音，但由于没有读法，所以仍不能