《老人营养早餐食谱怎么做好.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《老人营养早餐食谱怎么做好.docx（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、老人营养早餐食谱怎么做好食谱上也有很多合适老人吃的早餐，学习简单的做法，在家做美味又营养的早餐给家里的老人吃。下面是学习啦我整理的老人营养早餐食谱，欢迎浏览。老人营养早餐食谱一：土豆粥做法：1.取适量大米，清水淘两遍，放在电饭锅中，加三倍水2.较小的土豆一个，切方丁，用清水过一遍3.锅中倒入少许油，烧热后放入土豆丁，煎炒至表皮有焦黄出现。均匀洒在大米上4.按下电饭锅煮饭阀，水大开后参加姜丝，弹起煮饭阀，再闷10分钟后断电5.参加糖或少许盐，搅拌均匀，香喷喷的土豆白米粥就能够出锅啦老人营养早餐食谱二：皮蛋瘦肉粥做法：1.将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。姜去皮切成细丝
2、，香葱切碎。皮蛋切成小块2.把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。放入碗中，参加1/4茶匙(1克)盐，搅匀后腌制20分钟3.锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝，煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底4.最后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可，喝前调入剩余的盐和香葱碎老人营养早餐食谱三：黑芝麻粥做法：1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干2.把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可3.用擀面杖在菜板上把炒熟的
3、黑芝麻压碎，待用4.大米用水淘洗干净，备用5.锅中参加两碗水，烧开6.锅开后，倒入大米进去7.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅8.小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻9.用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就能够了，根据本人的口味吃的时候能够再撒上一些压碎的黑芝麻，喜欢甜味的能够放点糖进去的，这样黑芝麻吃起来更香呢老人营养早餐食谱四：山药枸杞粥做法：1、大米加水提早泡半小时，山药洗净，去皮切块;2、将泡好的米放入锅中，参加5杯水煮开，改小火煮成粥，参加枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。注：(不愿加冰糖，最后喝的时候淋上些糖桂花也很香浓!)还能够，加红砂糖调味成甜粥，女性在生理期间食用
4、，有调经和美颜的作用。老人营养早餐食谱五：五谷杂粮粥做法：1.将薏米、荞麦米、红稻米、燕麦米、大黄米、黑米、黑糯米、糙米、红豆、黑豆、莲子洗干净、莲子去掉莲芯，不用浸泡，洗净后就放入砂锅中，参加8-10倍的水后，盖好砂锅盖子，开火煮，煮至锅中水开后(根据材料量、水量时间不等，一般不超过10分钟火，不要开盖，焖1个小时)。2.焖煮材料1的时候，将紫薯、山药去皮切成块，红枣冼净去核切块，核桃仁掰成小块，花生米、葡萄干、枸杞子洗净待用。3.焖一个小时后，打开锅盖，米豆均已软，莲子也快熟了。4.将处理好的大红枣、葡萄干、枸杞子、核桃仁、燕麦片、紫薯、山药倒入锅中，略搅匀，盖上盖子，再次开火煮，煮至锅中水开即关火(第二煮需要的时间很短，3、4分钟即可开锅)，不要开盖，再焖1个小时。5.第二次焖够1小时后，所有材料已经彻底熟透，粥便煮好了。这时打开锅盖，看一下粥的情况，假如浓稠度正适宜则能够直接食用了。假如觉得水有些多，能够倒入一些即食燕麦片增加浓稠度。猜你感兴趣的：1.早餐热菜食谱大全及做法2.中式营养早餐一周食谱3.老年人健康食谱十则4.早餐营养食谱大全5.简易营养早餐食谱6.中老年人的一日三餐食谱饮食安排