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1、男人养生保健的几个方法男人养生保健的几个方法众所周知养生保健可不是老年朋友的专利，养生保健是一辈子的事情，所以我们建议大家都应该把握一些合适本人的养生保健方法才行，对于男性朋友来讲，养生保健的方法最好就是简单容易实现的。下文我们就来给广大的男性朋友们介绍一些养生保健的方法，希望能带来一定的启发。1、补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来损害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因而，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，可以以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外
2、，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。2、推拿3个穴位通过对3个穴位的刺激能够改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所构成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，能够用中指指腹对各穴位按揉2-3分钟。3、经常进行温和的运动严寒天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康能够降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动能够提高心肺功能，加强人体免疫力。温和运动指在运动中心率到达最大心率(220减去本人年龄)的60%-70%，例如25岁的人最大心率是220-2
3、5=195，锻炼时心率要控制在19560%至19570%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。4、天天洗手上限8次科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体外表能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手能够最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。5、秋季多睡1小时良好的睡眠能够使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠缺乏则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙繁忙碌和筋疲力尽中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。在上面的文章里面我们介绍了养生保健的重要性，我们建议大家在日常的生活中都应该讲究养生保健，要学会一些