《中医养生保健的常用方法.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医养生保健的常用方法.docx（3页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、中医养生保健的常用方法中医养生保健的常用方法起居养生的方法主要有那些呢，现介绍如下：面宜常搽：天天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，搽到额部两手向两侧分开，经两颊而下，可反复10余次，至面部轻轻发热为度；能够使面部红润光泽，消除疲惫。发宜常梳：用双手十指伸入发间，用手指梳头；从前到后按搓头部，每次梳头50100次，可流通气血，清醒头脑。目宜常运：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻。每日可做45次，能够清肝明目。耳宜常凝：两手掩耳，低头、仰头57次，头脑清净，驱除杂念；常做这种动作，可去头眩之疾。齿宜常叩：天天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次
2、，再叩前齿30次；可令人牙齿坚固不痛。口宜常闭：每日经常闭口调息，舌抵上颚，呼吸均匀和缓。津宜常咽：每日清晨，以舌抵上颚,或用舌尖舔动上颚，漱津满口时，分数次咽下，有助于消化功能。气宜常提：在吸气时，稍用意用力，提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做57次；有利于气机升降。心宜常静：天天抽出一定时间，排除各种杂念的干扰，静心安神，进而使气血安然平静，思维敏捷。神宜常有：经常保持心情舒畅，神志安定，无烦恼忧愁，性格乐观；进而保持身体健康。背宜常暖：背部为督脉巡行的主要部位；保持背部暖和，一可预防感冒；二能够强腰壮肾。腹宜常摩：每于饭后，用手推拿腹部；用掌心在以脐为中心的腹部顺时针方向推拿，可推拿30次左右；以帮助消化，消腹胀。胸宜常护：心肺位于胸部，因而宜多加保护，避免各种外伤；并可经常用手推拿胸部，以宽胸理气。囊宜常裹：常以两手兜裹外肾，闭目调息；能够固肾强腰。言语宜简默：为养生平常讲话不宜太多，以免耗伤真气。皮肤宜干沐：将两手搓热，从头顶百会开场搓摩，依次为面部、肩臂、胸部、腹部、胁部、腰部、腿部等；每日一到两次，可舒畅气血。肢体骨节宜常摇：每日伸展手脚，摇动躯体，以帮助气血流通。足心宜常摩：每日临睡前，以拇指推拿足心，左对右，右对左，顺时针方向推拿100次，有强腰固肾的作用。