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1、精品名师归纳总结一、教学目的和任务高尔夫课教学大纲可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一通过高尔夫教学， 使同学较全面明白高尔夫学问， 把握高尔夫技术。 使同学能以更远、更精确的击球， 以及更少的杆数到达目标， 并体会只有充分挖掘和发挥自己的潜能， 才能在竞争中立于不败之的。二 通过高尔夫教学， 提高同学保持身体平稳、 和谐及良好心态的才能。 人们热衷于高尔夫，一个重要缘由是高尔夫能让人们的心态更加平和。三通过高尔夫教学，使同学学会自尊、自律。高尔夫是杜绝作弊的一项运动，它追求的是公正、和谐和信任。在高尔夫球场，人们挑战的是自己，而不是他人。四通过高尔夫球，使同学亲身感受绿色、阳光
2、、运动与健康的融合，体验人与自然的和谐，培育同学对美好、健康生活和人生的内在追求。五通过高尔夫教学，培育同学刻苦练习、善于摸索、勇于战胜困难的意志和品质，培育同学对高尔夫球运动的爱好、爱好与特长，为终身体育奠定良好的基础。二、基本教材一理论学问1、基础理论1体育与健康的基本概念2体质健康的自我检查与评判3体育锤炼对健康的影响4体育锤炼方法及运动处方2、专项理论1高尔夫球运动的起源与进展2高尔夫球运动的特点、锻练作用和练习方法3高尔夫球竞赛规章和裁判法4高尔夫球运动的礼仪5高尔夫球具、服装及球场介绍6练习打高尔夫球的留意事项二专项技术1、挥杆前的技术1握杆 Grip 技术重叠握杆法 Overla
3、pping Grip自然握杆法 Natural Grip互锁握法 Interlocking Grip2站位姿态 Stance直角站姿 Square Stance左奔站姿 Close Stance右奔站姿 Open Stance3瞄球姿态 Address 可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结两臂姿态 躯干姿态 肩部姿态 臀部姿态 两膝姿态 体重安排 两脚姿态 2、挥杆技术1直挥式 Upright Swing2平挥式 Flat Swing3后摆杆 Take Back 4上挥杆 Back Swing 及挥杆顶点TOP OF SWING5下挥杆 Down Swing3、冲击球与击球后的收杆
4、1冲击球 Impacting 2顺势动作 FOLLOW THROUGH3终止动作 Finish4、各种球杆的挑选与应用1木杆 Woods1 号木杆 Driver 球道木杆 Fairway Woods 2铁杆 Irons 长铁杆 Long Irons中铁杆 Middle Irons短铁杆 Shot Irons 特殊短铁杆 Wedges3推杆 Putter T 型推杆、 L 型推杆、镰刀型推杆反叠塔式握法 Reverse Over Lapping Grip叠塔式握法 Over Lapping Grip自然式握法 National Grip反手式握法 Crosshand Grip推杆站姿击球预备推击
5、球 Putting Stroke三球场实践1、高尔夫练习场击球2、高尔夫球场九洞击球四观摩、组织赛事可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结挑选在高尔夫重大赛事期间如 BMW公开赛、 VOLVO公开赛 ，组织同学现场观看竞赛，观赏职业球手的击球风采。支配同学做竞赛工作人员，学习高尔夫赛事组织方法。三、考试内容、方法、评分标准一考试内容及方法1、理论部分： 占 20%开卷笔试，试题由本校高校体育精品课程试题库随机抽取产生。由体育基础理论和专项理论两大部分组成，专项理论主要考核同学对高尔夫基本学问、规章及礼仪的熟识和明白，每学年的第一学期进行。2、才能部分： 占 20%：同学依据特长自选，
6、包括治理才能、创新才能、组织才能、表达才能、自学自练才能等多个方面。每学年其次学期进行。3、专项技术： 占 30%：依据该学期所学的动作技术进行考核，主要考核同学对高尔夫挥杆技术的懂得和把握程度。4、身体素养占 30%：参照国家新颁布的高校生体质健康标准的内容进行，第一学期主要是以身体形状与机能为主，其次学期以身体素养为主。5、学习态度占 10%：主要看课堂表现和出勤情形。6、早操、课外活动占10%二评分标准1、理论部分：总分值20 分，卷面成果为同学的实际得分。第一学期2、才能部分。总分值 20 分，依据所学内容按从以下方法中挑选两种方法。其次学期1学做教练：优秀： 杰出的将学到的基本动作技
7、术合理的运用到讲解、示范和订正错误中去， 能依据学员的技术、素养、特点合理支配练习内容。有凝结力、号召力，能充分调动学员们的活动积极性。良好：有肯定的指挥、组织、讲解、示范才能，能调动大家的学习积极性。及格：有肯定的组织才能，能将组员组织起来进行专项练习。2学做裁判：优秀：娴熟把握高尔夫球竞赛规章，能精确、快速的做出违规判定。良好：基本把握高尔夫球竞赛规章，观看、判定基本精确。及格：能基本完成竞赛的裁判任务，判定无明显错误。3竞赛解说优秀：熟识高尔夫球运动的特点、规章和技术，明白参赛者的技术风格，一般话标准， 吐字清晰，语言表达具有较好的感染力，能掌握场上的气氛。良好：比较熟识高尔夫球运动的技
8、术、特点和规章，讲解声音洪亮，语言较为丰富。及格：能将竞赛介绍清晰。4多媒体制作优秀：声、文、图并茂，娴熟使用PowerPoint ，题材新奇，内容丰富，有创意，没有抄袭痕迹。良好：图像和文字协作和谐，页面美观干净，内容丰富。及格：有文字有图像，基本符合多媒体制作的要求。5组织小型竞赛或演讲会：可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结优秀：有较为完整的组织方案，包括：竞赛性质、工作步骤、竞赛规章等。合理支配好宣扬、编排、记录和裁判工作，能组织好观众观摩和竞赛总结工作。良好：制定出竞赛秩序册，较合理的支配好裁判工作及格：能将竞赛组织起来。6上理论课优秀：基本上能脱稿，有良好的教态。思路清
9、晰、板书合理、要点明确、语言生动、吐字清晰、时间掌握精确。良好：备课较充分，有讲稿，板书合理、能突出重点，时间掌握较好。及格：依据自己的思路，能完成全部内容。7体育演讲优秀：紧扣主题，抑扬顿挫、语言生动、具有感染力和号召力，提倡创新思路和方法。不超时、不减时。良好：演讲有主题，有思想，能说明问题，一般话标准，实践把握较好。及格：依据自己的思路，能较好的完成演讲。3、技术部分：总分值30 分。第一学期：由同学挑选自认为把握最好的球杆，每人击球15 次，依据同学实际击球情形打分。达标 15 分：对靶击球 15 次，失败一次扣 1 分。技评 15 分：在对靶击球的同时，依据击球动作和方法的正确性、娴
10、熟性、连贯性、美丽性、以及是否有明显的错误进行打分。其次学期：在室外练习场， 要求同学用一支木杆和一支铁杆，按规定方向和距离， 分别击球 10 次， 共击球 20 次，依据同学实际击球情形打分。达标 15 分：每偏离规定方向和距离一次扣1 分。技评 15 分：在击球达标的同时，依据击球动作和方法的正确性、娴熟性、连贯性、美丽性、以及是否有明显的错误进行打分。4、身体素养：总分值30 分，参照国家新颁高校生体质健康标准的计分方法。5、学习态度：总分值10 分A：学习态度积极、认真、端正、技术技能进步大。 B：学习态度较积极主动，技术技能进步不够明显。 C：纪律较松散，但能参加学习和锤炼。 D：纪
11、律松散、学习锤炼惰性较强，有迟到、早退或无故不来上课的现象。6、早操、课外活动：总分值10 分，少一次扣3 分，缺少二次以上者不予评分。四、导学导练一勤到练习场想要打得好高尔夫，除了不断的练习外， 并没有其他更简捷的途径，这和做任何事是一样的道理。 练习高尔夫是一种乐趣、 一种嬉戏、一种自我的享受和挑战，假如把练习当作是一种训练的工作，将永久无法体会打高尔夫是力无穷的感觉。初学打球时， 别说是飞， 就连击中球都不太简洁。 但真正因难的是如何掌握这颗小白球。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结打高尔夫的对象是一颗静止不动的球，从挥杆的开头到终止， 一切都把握在自己的手中，没有人可以帮
12、助你，这就是高尔夫挥杆动作会如此困难的缘由。不管世界职业高手或球龄三、四十年以上的球手， 都会认同高尔夫是特别难打的，它的技术不是一朝一夕就可以学会，而是要依照练习方法才能一点一点的渐渐进步。先到练习场练习是按部就班的做法，虽然较单调枯燥， 不如到宽敞的球场上打球来得有趣，但却是打好球的不二环节。有些球友一开头就很热心的上练习场打球，一旦球技稍有进展， 便跃跃欲试的想去球场打球，就此远离练习场，缺乏连续进步的毅力。也有球友很努力的练习，仍是没有进步，这可能是姿态不正，或是缺乏明确的目标。假如光是为了打出好球而练习，会很快到厌倦，再也不进步。 所以先作心态上的调整， 以享受和游乐的心情去练习，
13、才能持之以恒。但是又不要做职业选手， 夜以继日的练习高尔夫也很不合理，且不动用脑筋， 光任凭的挥杆也是不会进步的。要自己的高尔夫技术快点进步应做到以下要点：1、正确的明白高尔夫的基本原理，再依据这些基本的原理与动作多大下工夫练习。2、请专业讲师或职业高手指导。3、多看高尔夫的书籍或录影，以丰富专项学问，建立正确概念。二挥杆说三不1、不紧急：高尔夫初学者往往由于想追求动作完善而造成心理上的紧急，从而使肌肉僵硬。其实，只要心理上放松，并将握杆和站姿标准化，寄出好球就是顺理成章的事情。在这里要特殊强调握杆和站姿的标准化，这是完成正确挥杆动作的基础。以五号铁杆为例， 站姿应保持双脚同于或略大于双肩，双
14、腿微曲，膝关节微向内缩。臀部后翘，双手自然下垂。2、不抬头：挥杆动作是以脊柱为轴的手掌、右臂、肩和臀部的转动。而脊椎和头部的动作就关系到完成整个挥杆动作时，人体的重心是否平稳， 球杆的运动轨迹是否正常。 站姿， 衣服领子不要离开脖子， 也就是不要太低头， 用眼睛下视球。 挥杆击球时， 眼睛始终凝视球， 保持头不动，这样可提高击球质量。3、不用力：常常打高尔夫的伴侣或许会有这样的体会，当您用完全力去击球时，成效却特别不佳。而当你放松打球，击球力度并不大， 却可以听到击球时悦耳的“砰”声，球的飞行曲线也特别精妙。 为什么不用力反而击球成效好？高尔夫的挥杆动作，关键是身体的扭转。打高尔夫强调上杆要慢
15、，下杆时让杆头自然下落，两臂有拽灯绳的动作，而不用力。有球友说，不用力是一种境域。要到达这种境域，只有反复练习，认真琢磨。三挥杆有预备无论你是在练习场，仍是在竞赛场， 都应当养成挥杆前预备动作的习惯。挥杆前的预备动作对每个人来说都不一样，所以要培育成适合自己的一套挥杆前的预备动作。第一要做的是调整好站位，挑选好适当的球杆，然后顺着目标线由球的后方走向站位，同时在脑海中方案击球策略。要考虑球道的的势， 留意各种障碍区的情形，同时仍要在脑海中预先想好球的飞行距离和飞行路线。接下来把杆头旋置在目标线上，杆面对准目标， 右脚这时几乎已经放在瞄球时的位置上，左脚的脚尖就要指向目标，找出适当的站位宽度。可
16、编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结站位调整好以后， 腰向前微弯瞄球， 在瞄球的位置上转头观看目标线， 并把放在球后方的杆头稍稍提起一点儿， 让它离开的面， 开头起杆前， 摇动一下杆头， 感觉一下球杆的重量， 并让紧绷着的手腕放松，预备开头挥杆。很多闻名球星都依据自己的特点设计不同的挥杆前预备动作， 比方大白鲨诺曼的挥杆前预备动作是有助于提高自己的击球稳固性的。所以依据自己的实际情形设计出适合自己的一套挥杆前的预备动作是很必要的。四帽檐当标杆多数球手在处理推杆时简洁出错，一般人自以为自己看的是一条直线，但实际上非左即右，屡试不果后， 一些人甚至会气得扔掉球杆问题的缘由在于人的眼睛其实
17、并不是完全沿中轴线对称，当向下水平俯视时，假如眼睛更偏左侧，那么球看起来比实际更远一点，而偏右就更近一点，这微小的一点错位足以干扰击球的精确，从而导致球偏离航向。有一个简洁的方法可以解决这种问题：把你的帽檐再往下拉一点。第一，把你的推杆、球和目标成始终线排列。然后水平调整你的帽檐， 使帽檐与你要推出的路线成平行线，在这个过程中你能修正你的视觉偏差。假如你的双脚能呈水平绽开那就更好，这可以为矫正视觉偏差供应其次道标杆，由于帽檐与两脚尖连线假如呈平行状态的话同样可以帮忙推球路线又直又稳。五懂得目标点旗杆是个很明显的瞄准点，你的留意力自然会放在旗杆上。但别忘了旗杆是你完成击球的的方。不过，你最好不要
18、直接瞄准旗杆，除非你的球路完全是直的。正确的做法是：你下一杆想从哪里把球打出，就瞄准哪里。无论你的球是向右飞仍是向左飞，你要确定球的飞行方式。 答应有所偏差。 将球击向你下一次击球的起始点，而不击向旗杆，靠近球洞的可能性会加大。在这个右飞球 Fade 击球中， 我瞄准的是旗杆左边的沙坑。沙坑四周是我下一次击球的起始点。在正常击球下， 球就会向右边的旗杆飞去。假设我对准旗杆正常击球，球就会向右飞离球洞区。 此时， 将球落在旗杆四周的惟一方法就是：在挥杆中补偿误差。 假设调整挥杆， 就会使击球不稳。杆面身体倾斜的缘由确定目标方向线后，杆面要与此线垂直。正确的杆面位置即使发生了一点小小的变化， 也会
19、影响击球的方向。对于右手打者而言，由于右手在球杆上的位置要低于左手，在击球预备时， 右肩也低于左肩。然而，大多数的球手握杆和瞄准时，站得很直，俯身时腰板也很直，两肩是平的。这个姿态看起来不错， 和目标方向线完全垂直。但这个姿态不能长久， 由于接下来身体的倾斜会转变杆面的位置。那么在击球预备时，杆面和目标方向线就再也不垂直啦！在做击球预备时， 应当将身体的倾斜运算在内，然后再检查杆面这样做的成效比较好。这样的练习能助你将杆面摆正。瞄准姿态关键在肩检查身体姿态最常用的方法就是将球杆放在的面上。但这样做也只能检查双脚的位置，而难以检查挥杆的部位双臂和双手。由于它们是和肩连接在一块的，双肩 并非双脚
20、必需摆正，或曰，和目标方向线平行。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结这儿有个自我检测的好方法：在击球预备的状态下，双肩不动，捡起球杆，握住两端， 双臂伸直。球杆就能反映你的双肩位置状况。双肩应当和目标方向线平行。此方法检测肩部的瞄准姿态：由于肩部姿态不对，差点6 至 12 的球手打出的球，平均偏离目标 5.65 码例行自检提高精确率无论在球场仍是在练习场，在击球前坚持例行自检， 将上述关于精确性和瞄准姿态的全部因素揉合在一块，让你在每次击球前的预备姿态都正确无误。以下是我们建议的一些关于技术和战略方面的例行自检：1、想像球后面有一条目标方向线。2、在击球预备中，上身倾斜后，杆面与
21、底部的连线LeadingLine 与目标方向线成 90度角。3、站好站位，此时双肩连线与目标方向线平行。4、低头看目标方向线，再次确定你的瞄准目标和瞄准姿态。5、回头看看，确定球的位置，继而挥杆。利用球上的商标很多职业选手利用球上的商标瞄准球洞。 你也可以这样做吖！ 为什么不把这个方法应用到发球台上了？在发球台， 你花在摆球上的心思一点也不少。 将球上的商标直立起来直指目标方向线，然后以此为参照，摆正杆头和身体姿态。该方法特别有效，尽可能的多多利用。中间目标你发球能利用球上的商标，但在球道上就不行了。 你需要一个新的瞄准参照物，一块草皮、一簇植物、 一蓬草或是目标方向线上的一块色斑都行。正如我
22、们测试说明，朝着几英尺远的物体的方向打球，要比朝着130 码外的目标打球要简洁得多。瞄准姿态请伴侣帮忙由于你站在目标方向线的一旁，所以很难说你的姿态是否正确。没有谁的眼睛要比旁观者的眼睛更光明了。 即使是职业选手， 也需要他们的球童或教练帮他们检查精确度和瞄准姿态了。你应当找一个值得信任的人供应精确的信息。低头看目标方向线很多人在做击球预备前并不看他们想把球打到的目标落点这个事实令人惊讶！他们老盯着球看，或许是为了想用挥杆来补偿他们的精确性不足吧！低头看着目标方向线， 至少要看 4 到 5 秒钟。 这样做能调整好你的身体，从而使精确性和瞄准姿态都变得更好。那么， 当你再回头看球的时候，就能用心
23、致志的好好挥杆了再也不用想着怎么去补偿姿态不对的缺陷了！六巧用腿和脚1、以腿部运动带动上半身运动一位年龄在 20 岁上下的高尔夫球手，他学习挥杆时的动作要领是使下半身和上半身形成一种相对的反作用力， 而这对于年龄较大的球手来说就特别困难。为了能够做出一个幅度 很大的上杆，常青组球手不得不使自己的上半身和下半身一起转动。下面, 我举一个例子， 以便大家更好的懂得人体上半身和下半身的相互作用。假如你是一位常常练习跑步的人，那么, 你确定懂得跑步当中双臂摇摆与双腿蹬的的相互作用。当你的双腿感到疲惫后，就需要可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结你借助双臂摇摆的力气带动双腿的运动，这一道理在
24、打高尔夫球时也同样适用。对于常青组球手来说，上杆时适当转动自己的下半身 包括双腿和双脚 有利于带动上半身的和谐运动。2、脚不离的大家不妨依据上述的方法一试，在做击球预备时，将膝盖稍稍弯曲，这样, 有利于放松下半身。随着上杆动作的开头，使左脚逐步转向身体内侧。但有一点必需强调，在上杆过程中虽然双脚有所动作，但不要使其离开的面。当上杆即将到达最高点时，左脚跟离开的面， 左膝盖向身体内侧扣动，髋部侧转。这些动作为上杆过程中上半身的扭转做了很大的铺垫。在上杆动作完成后，将左脚位置复原成击球预备动作时位置的转动作为下杆动作的开头，这样 , 有利于带动双腿及上身的转动，从而更好的挥杆击球。要知道，球手双脚
25、转动的敏捷程度与他双腿及上身的转动有着极大的关系。他的双脚转动越敏捷， 整个身体的和谐转动也就越简洁。A: 挥杆时， 身体动作的相互作用与跑步时身体动作的相互作用原理一样，腿和脚的敏捷运动对上半身的和谐转动帮忙很大。体会一下脚掌与的面接触的感觉。 左脚转向身体内侧。B: 抬起左脚跟，同时将左膝盖向身体内侧扣，有利于上半身的扭转。将左脚位置复原成击球预备动作时位置的转动作业下杆动作的开头，带动腿部转动。 在杆关触球前后，双腿的转动拉动整个身体侧转。练习方法：先将一个球架好， 然后按使用沙坑杆的姿态做击球预备动作。做好后， 开头按全挥杆的幅度进行上杆。 在上杆的同时， 肯定要留意向身体内侧转动左脚
26、。至于下杆，肯定将左脚位置复原成击球预备动作时的转动作为下杆动作的开头。当进入顺势动作后， 身体重心应当逐步转到左脚上。 当下杆动作终止时，右脚掌几乎完全离的，形成脚尖触的的状态。把握住这几条原就，勤加练习，你就会发觉自己的击球成效逐步变得可以接受了。七切球有秘决1、切击短球五要决球距旗杆30 码内挑选“ S”杆或“ P”杆通常情形。击球时， 球的位置应当在两脚之间中心偏右的位置上。而双手握杆位置的垂点应略在球前，身体的重心要放在左脚上。手肘内缩贴紧身体两侧，挥杆时应以肩的转动来带动手臂、双手和球杆。用推杆钟摆式摇摆击球的中下部，此时应当保持头部不动。球打出后，应当让球杆顺着的面对前滑动一段距
27、离后再将球杆头举起。2、切击远球五要决10 米至 70 米从 3 到 7 号杆之间挑选合适的球杆。击球的时候以肩部的转动带动手臂、双手和球杆。双腿可以协作转动肩部的动作而略微移动。手腕在上杆时，略微弯曲但不能成为直角。引杆与前送的距离相同，采纳略微向下的击球方法。八练好左旋球可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结很多球手很留意打右旋球，不过这里提示大家不要遗忘另一种打法，也就是与右旋球相对的左旋球。左旋球顾名思义， 就是由左向右挥杆， 也就是说， 球手在打此类球时， 在瞄准目标之后， 向其右侧击球，这样会使得球左旋转到目标。要想打好左旋球， 球手往往需要做到两点： 一是在对准击球点后
28、的挥杆路径要求特殊直。二是必需掌握击球面不向后旋。其中比较难做到的是击球面在挥杆时应当向内侧旋。当杆头向后直挥时， 带动身体由左向右侧后方转动。形成腰部反向扭转。这一动作导致球杆由内向 外挥出。右手脱杆时，身体自动锁定了肩部扭转动作。这样才能打出左旋球。可是在打左旋球时，球手们往往会犯这样的错误：球员往往倾向于尽量向左侧瞄准，想让球向右旋转 , 但常常是事与愿违，击出的球不是飞向左侧目标, 而是连续飞向目标的右侧,结果是左旋球打得不胜利。想防止此类错误， 打好左旋球， 就要尽力让球旋转起来，因此球手平常要留意多做转身 练习。 转身练习很关键的一点是必需放松手臂，通过身体的旋转来掌握球杆的运动幅
29、度。球杆挥动的弧度越大， 身体自然摇摆的路线就越平直，这样身体重心就会自然移动。仍可以通过身体向后扭转来调整上下高度，这样有助于使击球面正对击球点。然后就可以按误差角度 的大小打出直线球，而击出的旋转球会自然而然的飞向目标。九解决五大难在高尔夫球场上，并没有老虎在你身后追逐，没有对手挡在你的前方，没有时速100英里的球朝你的下巴飞来。但既然如此，为什么高尔夫仍是如此难以把握了？第一，它违反人的直觉。球放在的上，看起来必需有一个挖起的动作才能让它飞起来。错。目标在正前方，因此在触球时应当掌握球杆向前方移动。又错了。其次， 这项运动需要的技术比较特殊。你投球时总是习惯用较敏捷的那只手，但在高尔夫当
30、中假如较敏捷的那只手过于用力的话，就打不好球。同时，在其它的体育项目当中，你 总是面朝目标方向，但高尔夫球手就是身体侧面朝向目标方向，这就使瞄准过程变复杂了。怎么办了？下面列出了高尔夫的五个最大的问题，以及它们的解决方法。1、触球，为何如此难把握？球放在的上，而你是要让它飞向空中，因此看起来应当有一个挖起的动作才对。但是， 击球的高度实际上取决于杆面的倾斜角度和倒旋的猛烈程度。假如你增加一个挖起的动作， 球杆的底部就会在触球前向前探出，结果不是打厚就是打薄。解决方法：用铁杆练习，在击球前模拟一下触球动作：双手向前方按压， 臀部处于开放的状态，右膝向内弯。 这就使得杆身向目标方向倾斜， 在接下来
31、的击球过程中， 这个位置就是你追求的最正确状态。2、右曲，为何如此难治愈？人们总会想当然的认为， 假如掌握手朝着目标方向移动，打出的球就会很直。但这是错误的。假如你不在击球过程中转动前臂的话，触球时杆面就会打开，这样就会导致右曲球。解决方法：在触球过程中转动前臂。 练习时可以用7 号铁杆做半挥杆， 要确定在触球过程中右臂是处于左臂上方的。假如左肘远离了身体或者右掌朝向了上方，说明前臂没有转动。要治愈右曲球，就要使你原本处于上方的手臂转至下方可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结3、方向，为何如此难把握？你的本能会使你站在目标的正后方。 但是假如你的身体 双足、髋部和肩部 朝向目标方向
32、，杆面就会朝向目标右侧。由于我们站在球旁边，假如身体平行于目标方向线， 那么你就会觉得自己瞄准的是目标的左侧。解决方法：练习时，挑选一个目标，沿目标方向线在球后方一至两英尺处放置一支球杆。上杆时，你的头部向右转动， 此时无法看到目标， 但是可以看到的上的球杆。看到目标方向线将会有助于把球笔直击出。站位与目标方向线平行意味着你的身体指向目标左侧4、练习，为何如此难进步？业余球手总是以错误的方式练球，他们把一筐球倒在的上，就开头猛砍。比照之下，职业球员有着明确的训练方案。职业球员是针对自己的弱点训练，而业余球手留意的是力气的增长。解决方法：练习要有目的。 把自己的目标写下来，然后一一实行。假如你想
33、要调整站位，就在每次击球前检查自己的握杆， 姿态，以及身体是否与目标方向线平行。假如留意的是打球的节奏， 就先忘掉击球距离，用心于节奏上面。把一个部分练熟之后，再开头练习下面的部分。良好的训练习惯会使你进步更快5、短推，为何如此难放松？你总有一种短推必需入洞的心理，这样就会引起紧急。但是 4 英尺的推杆就不同了， 你必需集中精神站位，瞄球，推击。短推时留意力不集中就会导致失误。解决方法：短推需要的是瞄准，集中精神以及使球沿着你设计的路线前进。在推击前， 画一条绕球一圈的线， 使其平行于你的站位。给球做标记这种简洁的动作有助于缓解紧急。推击时，力求使这条线不要左右晃动，这说明你做出了完善的触球。
34、不管球上画没画线，你在心里要想像它的存在。十专业网站举荐golftime golfmagazine golf998 golfcn:/golf.sina 21golfgolfclub东华吉澜高尔夫goodluckgolf高尔夫时代高尔夫杂志网站 高尔夫世界导航 中国高尔夫用品网新浪高尔夫频道 中国高尔夫网高尔夫球会网五、教法建议和要求一基本学问教学与基本技术教学相结合，分解法与完整法相结合，融讲解与示范为一体。二协作电化教学， 让同学们熟识高校体育精品课程网站的教学内容，特殊是本专项部分，可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结这样可以加强感性熟识，培育同学的学习爱好，从而提高教学成效。
35、三 结合不同阶段的教学要求和特点，启示同学积极思维和丰富的想象力，逐步培育自学自锻的才能。四组织教学竞赛，让同学有展现技术技能的时机，到达相互学习、增进沟通的成效。五 使同学明白高尔夫球运动概况，明确各支球杆、器械的特点和使用方法，把握高尔夫球赛的主要规章，能看懂高尔夫球赛，能组织小型的竞赛。六在教学中紧密结合身体素养练习、心理素养培育和思想道德训练。学时第一学期其次学期内容项目时数百分比学时百分比学时百分比六、教学方案时数安排表理论、规章、礼仪38.8234.41推杆411.7745.88短切杆48.8245.88短铁杆48.8245.88中铁杆48.8245.88长铁杆48.8245.88
36、木杆48.8245.88才能指导38.8234.41果岭推杆411.7745.88短距离击球411.7745.88沙坑击球411.7745.88球道击球411.7745.88长草区击球411.7745.88开球台击球411.7745.88理论考试25.8822.94才能考核25.8822.94体质测试25.8825.8845.88技术考核25.8825.8845.88机动12.9412.9422.94合计341003410068100可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结七、教学进度表第一学期教 上1234567891011121314151617数 数理论规章礼仪推杆短切杆短铁杆中
37、铁杆长铁杆木杆身体素养理论考核技术考核体能测试机动课次材 课内容时 次教上课次材时课次1234567891011121314151617其次学期内容数数才能指导果岭推杆短距击球沙坑击球球道击球草区击球球台击球身体素养才能考核技术考核体能测试机动可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结八、教学日历第一学期周次教学内容备注1、介绍高尔夫球运动的进展概况2、介绍高尔夫球杆具及服饰可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结一3、介绍球场基本情形及球场练习场基本礼仪4、介绍课程的支配与要求1、介绍果岭上与果岭边缘击球时应留意的规章与礼仪2、介绍推杆技术及分组练习二3、介绍短切杆技术的动作方
38、法及动作要领4、徒手空挥杆结合球1/2 挥杆分组练习多媒体教室室内练习场可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结1、复习推杆成效，介绍果岭近距离切击概念三2、建立劈击及沙坑挥杆正确手臂身体运转功能1、推杆及短切杆稳固分组练习四2、介绍短铁杆击球技术动作握杆站位瞄准1/2 挥杆3、复习近距离切击概念，介绍近距离攻击果岭劈击概念1、介绍球道击球时应留意的规章与礼仪2、短铁杆稳固分组练习3、复习近距离劈击攻果岭五4、介绍四分之三挥杆平面及全挥杆平面，指导自我练习法5、介绍中铁杆击球技术动作方法6、空挥杆结合球完整挥杆分组练习1、稳固和复习以下内
39、容并进行分组循环练习推杆技术动作。短切杆。短铁杆技术动作六2、介绍四分之三挥杆及全挥杆胜利击球瞬时的姿态教学利用数字化仪器分析挥杆动作，建立正确动力定型1、短铁杆稳固分组练习七2、复习中铁杆击球技术及动作要领3、介绍练习场打球的基本礼仪及动身时间的点室内练习场室内练习场室内练习场室内练习场室内练习场可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结八1、留意击球时的安全事项与规章礼仪2、检验学员教学成果，让学员体验高球魅力1、稳固和复习以下内容并进行分组循环练习九推杆技术动作。短、中、长铁杆技术动作高尔夫球场室内练习场可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结十理论考核教室十一1、球道木杆击球技术的稳固性学习室内练习场可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结2、对所学技术综合指导，针对个人特点与不足给以帮助练习1、复习以下内容并进行分组循环练习，体会正确的挥杆节奏十二推杆技术动作。短、中、长铁杆技术动作2、介绍开球木杆击求球技术及分组练习1、稳固和复习以下内容并进行分组循环练习，要求学员把握正确的挥杆节奏与动力定型十三推杆技术动作。短、中、长铁杆击球技术动作室内练习场室内练习场可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结2、复习开球木杆击求球技术及分组循环练习十四