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1、精选优质文档-倾情为你奉上 形体与瑜伽课程 本科教学大纲课程代码：课程名称：形体与瑜伽/Physical training and Yoga 学时学分：64学时/4学分课程类型：体育专选（一）、（二）适用专业：本科所有专业（二年级）课程归属部分：体育部 一、课程的性质、目的和任务 本课程是为二年级本科所有学生开设的的选项课，是学生在一年级学习完体育普修课及游泳普修课后通过自己的兴趣自主选择的必修课程。该课程是对学生进行形体美教育的课程，能为培养学生进一步充实自身，完善自我打好基础。通过一学年的学习，使学生熟练掌握形体练习基本动作及基本掌握瑜伽的基本练习方法，在科学合理的教学和锻炼过程中，达到增
2、强学生参与体育锻炼的意识、提高体育能力和体育文化素养，形成良好的终身体育锻炼习惯，促进学生身心全面发展的目的，全面实现指导纲要中所提出的基本目标。 二、课程教学目标与基本要求 (一) 课程教学基本目标 发展目标是针对部分学有所长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标，分为五个领域目标。1.运动参与目标：通过形体与瑜伽教学，塑造学生美的形象和姿态，培养大学生树立“健康美”的思想；在运动中引导学生兴趣的进一步发展，形成终身体育意识。2.运动技能目标：系统而全面的学习和掌握形体与瑜伽的有关知识，形体与瑜伽的技法，形体与瑜伽的表演技能，能够学以致用，成为终身体育技能。3.身体健康目标：利用
3、形体与瑜伽的美学特征，培养学生心灵美、个性美，在美的营造与熏陶中培养人性美，达到身体美，健康美，心灵美的统一。4.心理健康目标：在陶冶情操，净化心灵，发展身心健康的愉悦活动中，得到优雅气质和风度的培养，全面提高审美素养。5.社会适应目标：对学生进行更直接而实际的文化艺术修养和人文素质的教育，从而更加热爱生活，关注社会。(二)基本要求： 1.理论知识要求：要求掌握形体与瑜伽理论基本概念及基本要素 2.能力、技术要求：要求掌握形体与瑜伽的基本技术与实践能力. 3.素质要求：良好的身体素质和心理素质 三、课程教学内容与基本要求（一）教学内容1基本知识：（1）瑜伽的起源与发展 （2）健康与合理的营养膳
4、食 2基本技术：（1）芭蕾舞的基本手位、脚位（2）形体练习的基本动作（3）姿态波浪操（4）二套秧歌操（5）瑜伽的基本动作、呼吸法、休息术3.身体素质：力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质。 （二）基本要求 形体与瑜伽教学通常包括：掌握动作技能、提高运动能力和丰富形体与瑜伽知识三个方面。 1.掌握动作技能 形体与瑜伽教学常以学习形体与瑜伽的基本动作和掌握形体与瑜伽的成套练习，作为提高动作技能的手段。基本动作包括：头颈练习、肩胸练习、腰部练习、跨步练习、上肢练习、腿部练习和足踝练习等。成套练习有适合不同性别、年龄特征的练习；有徒手及手持沙巾或手帕等成套动作。 2.提高运动能力运动能力是
5、指学生技能、体能、智能和心理能力的综合。形体与瑜伽教学常常是通过不同难度、不同组合的多种成套练习，使学生在身形体态、生理机能、运动素质、动作技能和形体与瑜伽活动所需的想象、记忆、思维能力及道德意志品质等方面得到发展和提高，从而改善和提高学生的形体与瑜伽运动能力。3.丰富知识在形体与瑜伽教学中，主要是运用有关的基础理论知识，阐明形体与瑜伽对促进生长发育，形成健美形体，预防身体早衰，恢复心理平衡，纠正不良体型等方面的生理、心理学依据和价值。还要学习形体与瑜伽的教学理论和方法，比赛的组织与裁判知识，成套动作的创编原理和方法等等。教学重点：如何通过瑜伽学习和练习达到修塑健美体型的目的。教学难点：如何培
6、养正确的身体姿态和良好的体型。四、主要教学环节学时分配形体与瑜伽教学时数分配表类别项目时数%专选（一）专选（二）总学时理论基本理论2246.25实践姿态波浪操2605275二套秧歌操0264考核身体素质测试22418.75专项技术考试224合计323264100形体与瑜伽专选（一）授课计划：（32学时/2学分）二年级第一学期周次学时开始部分准备部分基本部分结束部分12课堂常规慢跑宣布本学期的学习内容，考核项目及标准，强调体能课的重要性；明确练习的目的；加强课上组织纪律。放松操 课后小结22课堂常规慢跑形体部分:1、身体的各部分基本动作2、学习专门练习3、学习手型及腿脚基本步伐瑜伽部分:1、 瑜
7、伽简介2、 瑜伽基本要求3、 简单瑜伽动作（入门）放松操 课后小结32课堂常规专门练习形体部分：1、复习上一节所学内容2、专门练习4、 舞步组合中第一节动作瑜伽部分：1、 瑜伽基本身体练习2、 瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结42课堂常规游戏专门练习形体部分：1、 习部分2、 专门练习3、 学习组合第二部分动作瑜伽部分：1、 瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结52课堂常规专门练习形体部分：1、复习部分2、 学习组合第三动作瑜伽部分：1、 瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结62课堂常规理论课：1、简述瑜伽起源、发展课后小结72课堂常规专门练习形体部
8、分：1、复习部分2、 学习组合第四部分瑜伽部分：1、 瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结82课堂常规游戏专门练习形体部分：1、 复习部分2、 学习组合第五部分瑜伽部分：1、 瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结92课堂常规专门练习形体部分：1、 复习部分2、 学习华尔兹组合第一部分瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结102课堂常规专门练习形体部分：1、复习部分2、学习华尔兹组合第二部分瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结112课堂常规专门练习形体部分：1、 复习部分2、 学习华尔兹组合
9、第三部分瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结122课堂常规专门练习形体部分：1、 复习部分2、 学习华尔兹组合第四部分瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想 放松操 课后小结132课堂常规专门练习形体部分：1、 复习部分2、学习华尔兹组合第五部分瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结142课堂常规专门练习总复习：形体套路152课堂常规专门练习专项考试： 形体套路放松操 考试小结162课堂常规慢跑及跑的专门练习身体素质考试：3000米放松操 考试小结形体与瑜伽专选（二）授课计划：（32学时/2学分）二年级第二学期周
10、次学时开始部分准备部分基本部分结束部分12课堂常规慢跑 宣布本学期的学习内容，考核项目及标准，强调体能课的重要性；明确练习的目的；加强课上组织纪律。放松操 课后小结22课堂常规专门练习形体部分:1、身体的各部分基本动作2、学习专项练习3、学习秧歌组合第一部分瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结32课堂常规专门练习形体部分：1、复习上一节所学内容2、专项练习3、组合中第二部分动作瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结42课堂常规游戏专门练习形体部分：1、复习部分2、专项练习3、组合中第三部分动作瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜
11、伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结52课堂常规专门练习形体部分：1、复习部分2、 学习组合第四部分动作瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结62课堂常规专门练习形体部分：1、复习部分2、学习组合第五部分动作瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想课后小结72课堂常规专门练习形体部分：1、复习部分2、学习组合第六部分动作瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想课后小结82课堂常规游戏专门练习形体部分：1、复习部分2、学习组合第七部分动作瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结92课堂常规专门练习形体部分：1
12、、复习部分2、学习组合第八部分动作瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结102课堂常规专门练习形体部分：1、复习部分2、学习组合第九部分动作瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结112课堂常规专门练习形体部分：1、复习部分2、学习组合第十部分动作瑜伽部分：1、瑜伽基本身体练习2、瑜伽休息术及瑜伽冥想放松操 课后小结122课堂常规专门练习理论课：健康与合理的营养膳食放松操 课后小结132课堂常规形体部分:总复习秧歌操课后小结142考试要求理论课考试152课堂常规专门练习专项考试： 二套秧歌操放松操 考试小结162课堂常规慢跑及跑的专
13、门练习体质健康测试 放松操 考试小结五、教材与教学参考书 教 材：大学体育教程 作 者：田振生出版社：河北大学出版社教 参：大众艺术体操作 者：张小莹出版社：北京体育大学出版社教 参：第二套健身秧歌操作 者：全国健身指导协会出版社：人民体育出版社教 参：慧兰瑜伽作 者：张慧兰出版社：人民体育出版社 六、教学方法与考核方式 （一）教学方法 本课程主要采取直观教学法、完整教学法与分解教学法、启发式教学法、游戏法、比赛法等多种教学法的综合运用。 （二）考核方式形体与瑜伽课成绩考核权重表内容理论部分运动技术与技能评价素质测试课堂出勤与学习态度权重10%50%20%20% 专选（一）： 1理论部分：10
14、% （1）形体与瑜伽基本概念、发展、分类 （2）形体与瑜伽图解的绘制 2实践部分：50%考试内容标 准满分（100）及格（60）基本舞步熟练掌握形体练习基本动作基本掌握形体练习基本动作形体部分熟练、准确的完成成套动作基本掌握及完成成套动作 3素质部分:20%.素质部分考核内容: 3000M（评分标准参看体质健康测试评分标准） 4出勤率及学习态度:20%（1）旷课3节以上（包括3节）取消考试资格。（2）事假或迟到3次者记一次旷课，早退按旷课记。（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。 专选（二）： 1理论部分：10% 健康教育 2实践部分：50%考试内容标 准满分（100）及格（60）基本舞步熟练掌握形体练习基本动作基本掌握形体练习基本动作形体部分熟练、准确的完成成套动作基本掌握及完成成套动作 3素质部分:20%.素质部分考核内容: 3000M（评分标准参看体质健康测试评分标准） 4出勤率及学习态度:20%（1）旷课3节以上（包括3节）取消考试资格。（2）事假或迟到3次者记一次旷课，早退按旷课记。（3）课上组织纪律情况、学习积极性情况。 七必要的说明 选项体育课重点在提高我校学生体育素养；同时体现体育教育为学生体质健康服务；为学生职业素质与道德服务；为学生的良好的生活习惯与运动行为养成，形成终身体育的意识与能力打下基础。专心-专注-专业