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1、精选优质文档-倾情为你奉上18岁以下平均身高和体重计算公式身高=年龄7+70，单位cm(Ub:oe体重=年龄2+8 ，单位kg* G ROo)F u5+N#Q3t |)b x 身材矮小症是困扰青少年身心发育的主要疾病之一。家长最关心的是孩子是否健康、发育是否良好，个子能长多高等问题，据研究，5060%的矮身材患者是由于生长激素缺乏引起的，同时甲状腺激素、性腺激素等也严重影响着身高的增长。家长的关心就是我们工作的动力和方向，让我们共同关注青少年朋友成长的经历。 La-Eh _1-H 一、影响身高的因素 O Gi48a （1） 来自父母的遗传因素，遗传因素对生长发育有很大的影响，但并不是不可改变的
2、。 D% Eyv2se35J （2） 疾病的影响，如肝、肾功能不全，会影响到生长激素转化为生长激素介质，影响身高的再生长。 WJ /W8me （3） 儿童自身的机体状况导致营养不良而影响发育，内分泌腺的功能尤为重要，如生长激素，促进甲状腺素等。 %E,TbTSg（4） 心理因素，如受到某种惊吓，心理压力过大，忧虑等都会影响大脑垂体前叶功能，减少生长激素的分泌。 |!RQ wLGQ6v# 二、影响小儿发育的饮食有哪些 m t(Z1i-g（1） 不宜饮茶。茶会影响牛奶、蔬菜等食物中铁、钙质的吸收，引起相应元素的缺乏。 uOIx M&c/ （2） 不宜喝果子露。因果子露是由人工配制而成，除含有白糖、
3、枸椽酸外，还有糖精和色素。 LR9 K:r#7 （3） 不宜多食冷饮。食冷饮易使胃肠功能紊乱，导致肠炎腹泻，消化不良，影响食欲。 :|-f:W.FUC%I（4） 食物不宜过咸。过咸的食物破坏食欲刺激粘膜，还可导致儿童高血压等疾病。 .Tg#gPWs （5） 少食甜食。甜食过多会影响食欲，导致偏食厌食，另外还影响机体吸收和利用锰、锌、铬等微量元素及维生素B族成份，降低抗病能力，影响生长发育。 wD&Q3?8h3x 三、人体必需的营养素 K8jB-TA4T蛋白质主要来源于乳、蛋、鱼、肉、豆类；脂肪主要来源于乳、蛋黄猪油、奶油、肉、鱼、肝、植物油；糖主要来源于乳、五谷、糖类、粉类、豆类等。维生素A、
4、维生素B1、B12、D等都有助于生长发育，来源于肝、鱼肝油、新鲜蔬菜、水果等食物中。微量元素有助于生长发育，广泛存在于多种食物中。最易缺乏的是钙、锌等，应当注重补充。 /z;Ze&olwl四、孩子生得矮小怎么办 !o$Eu要想让孩子长得高，建议家长注意以下几点： XC#wor3a（1） 充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前给孩子喝怀牛奶是很有好处的。 9t)iil+X（2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。 ?,NK8q0Cxo1rs
5、kl（3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。 eep:m$4D 五、常用治疗方法 Y3UV:z yY迄今为止，治疗矮身材的方法较多，病因性治疗，使用激素、补充营养素等，中医主要采用补脾健胃、活血化瘀的方法，以达到补肾填髓、促进骨骼的发育，改善不同程度的微循环障碍和骨细胞的血供。 7G)x1kAA)yKqqi ASAg+J1Af&i青少年身高、体重监测对照表 )Cn)U$c2G0G(j 3l!x/ e8_ t#Oa/j+t/X年龄 身高（厘米） 体重（公斤） o u:B8L6P:f+c18rV 男 女 男 女 sM M.e8k w%cx/RX 2 86 86 12.34 11.80 YC
6、1uE:Fg%ot 3 94 94 14.62 14.10 X9x p5r 4 102 101.6 16.69 15.96 ?4i3uP!Jb 5 109 108.4 18.67 17.69 MdV9|k6 116 114.6 20.69 19.62 9z&nlc n7 121 120.6 22.86 21.84 _p&$rt8 127 126.4 25.30 24.84 :-|/f(H OZ3T9 132 132.2 28.13 28.46 0hS ZH?10 137 138.3 31.4 32.55 q6OM.J%crZ11 143 144.8 35.30 36.96 ,I,n*n/uW;
7、E4k r 12 149 151.5 39.78 41.53 |b!j:gf)zO p u+d)R 13 156 157.1 44.95 46.10 6.P |s jnc j4 QK.D14 163 160.2 50.77 50.28 6O9gC15 169 161.8 56.71 53.08 +w iN8Md*kFd 16 173 162.4 62.10 55.86 !tG2?!b$g17 176.3 163.1 66.31 56.69 ,W N4W|(c1R&O7P818176.3 163.7 68.88 56.82 ;JuZ2V5a7n*xR MH19 177.3 164.1 70.21
8、 57.10 Ee*S.Me&jr L9d 20 177.8 164.7 72.50 57.26 ua4cRQ 21 178.3 166.0 74.60 58.21 0JrS(:W#udh 22 178.8 167.2 75.71 59.97 A2|l8s ?,dP+scq23 179.3 168.1 76.12 60.01 q#X)w#D.+u:L0u 24 179.8 169.7 78.92 60.89 .)Z7N,Nn l Lo+tc9Y 25 181.3 170.8 80.15 61.75 ;yv x1o2iGF一、你想长高身体吗？ p$?$q,%h 要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄
9、、更健美，你必须做增高体操，增加脊柱的柔韧性，增强脊背和四肢的肌肉，改善你的举止的协调能力，要求拉长颈部及整个脊柱，使你长高，使你有结实优美的身材。 _RQD E :人的身高与体形、脊柱躯干有着密切的关系，脊柱弯曲身高就长得慢，肌肉和躯干肌肉不健壮，脊柱下垂就影响长高。颈部22.5厘米、腰部2.53厘米，检查时背靠墙站着。为了你的脊柱正常发育，你可以经常背贴墙站着，使脚后跟、小腿肚、臀部、肩部及后脑壳都贴墙，保持姿势坚持正常习惯，你就可以养成一个健美的身形。 *gX/N-D wsU.l 二、人体怎样才能长高 $n;C;W*g0?q0Z 据有关研究证明中国男性即25岁身高应该1.80米，体重80
10、千克，女性即23岁身高应该1.68米，体重58千克，但目前来看仍有些青年人达不到标准，有一定的距离，怎样才能长高呢？孩子在生长发育阶段，应给提供充足合理的营养，提高睡眠质量、加强运动、创造增高的条件，定能实现身高的目的。 l/FY人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到10周岁，增长速度快，每一年增长25厘米，第二年增长1012厘米，第三年增长89厘米，从第四年10岁每年增长57厘米。第二个时期是青春期，这时期第年可长高10厘米，20岁以后速度放慢。 _ TW)z7t:P Pc,R人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断生长的缘故，而骨软骨生长有两个因素，一是靠充足的营养，二是靠身体内的内分泌激素、
11、催生素、黄体化激素，靠性激素调节使 骨后软骨不断的生长，人就长高了。而促进长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素A、C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、得萝卜、桔子、养成良好的生活习惯，不偏食、不吃零食，运动项目选择合理，并要坚持锻炼，还要有快乐的情绪等就能实现身高的目的。 a _b3?k三、骨骼与身高 /U AM:kPQd_ 身体的高矮决定于骨骼，全身共有206块对身高的生长起到主要作用，主要是脊柱的椎骨和下肢骨，其中下肢骨的长短起决定性作用，在7岁以前，上肢和下肢骨一样，78岁时下肢骨生长加快，很快超越上肢骨，到青春期，下肢骨更迅速增长，身高也明显的增长，这时期是身体高矮的关键期，是
12、决定性的因素。随着青春期的结束而下肢终止生长。而脊椎骨的生长时间仍将继续，直到青年期，长势才会停止。人的身高在童年期上下四肢较对等，到青春期就明显的出现下半身比上半身长，而青年期下半身不再增长了，而上半身脊椎骨仍继续生长，最后出现一个标准的成人体形。 :*!jOw*Cu我们专家组根据骨骼生长发育的特点制定相应的方案 ，在青春期以前给下肢骨创造性的发育条件，至青春期以后，给脊椎骨创造生长以育的条件，充分发挥生长特点使身高达到标准。 +Ek%Zo3;n/c4Q四、睡眠与身高的关系 /I9u(y o 人的年龄和工作不同而睡眠时间和长短也不一样，新生婴儿需睡18-20小时，儿童12-14小时，成年人7
13、-9小时，老年人5-8小时。研究证明，人长高全在夜间10点以后，这主要是人的生长激素主要在夜间睡眠中分泌应用，分泌率是白天的3倍，因此保证夜间充足的睡眠极为重要。 r $u SAN*Wnr7U床的软硬对身体长高也有一定的影响，过软的床发钢丝床过久下陷身体处于弯曲状态，对身体长高不利，睡硬板床棉絮垫高度适中，有利于身体伸展、翻身、对长高有益。枕头不宜过高过硬，以睡眠舒适为准。温度适中不宜过冷过热，影响睡眠质量也影响身体的长高。 .n)N Fn&A+QSRCP$e$A%CW FUS5h+u 五、饮食营养与身高的关系 d:Nk-W4Y u0a2i青少年时期，是人体生长以育的关键时期，及时补充人体的营
14、养极为重要，主要有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素，可保持平衡，即不能过多也不能过缺少，保持营养平衡有得利于生长发育。我们在治疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔。 +s9N)ceV:G 1.牛奶：会有丰富的蛋白质和氨基酸、钙、磷等物质，对人体的生长发育特殊性，对骨骼的生长极为重要。 q8J h$D j6S 2.胡萝卜：含有大量的维生素A、B、C和烟酸，对人体生长发育不可缺少的物质。 -Y0s/U1r-R4PB 3.鸡蛋 -l P v&g:iA4.菠菜：含有丰富的维生素A、B1、B2都有利于人体的生长发育。 1T#ew%(G HUq5.沙丁鱼：含有大量的蛋
15、白质、钙、磷对人体的生长发育都起到重要的作用。 -a-l5n4X)fT 6.柑桔：含有大量的A、B、C、钙、每天吃一个比较合适，平时偏食更不能吃零食，否则造成营养不良，不利于身体的长高。 yWh+Sv 平时多喝水，少吃饮料、方便面、油炸烧烤食品，要保持愉快进餐，对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态，有利于人体的生长发育。 S7uta d.h总之，要饮食有规律，搭配要合理，保持营养平衡，防止偏食、不良习惯的发生。 .B7Q.b.y-H b 六、体育锻炼与身高的关系 1t WPT#U/NC 科学研究证明，体育锻炼能促进身体的长高，经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度
16、5-10厘米，体育锻炼能促进人体气血循环，加强造血系统功能，增加食欲，保证营养物质供应，有利于软骨细胞的增殖，促进骨骼的钙化生长，如果是户外锻炼，经常受阳光照射，能增加体内的维生素D的产量，有利于钙、磷的吸收，利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加，有利骨骼的发育、生长使身体不断的长高。 -GQ E!y70z*Q2o运动量要适中，不能太剧烈运动，否则妨碍生长激素的分泌，影响长高，如体力过度，营养不足就影响身高的发育，现介绍几项锻炼方法，促进身高的增长： .e.B*lk!b)W O1.伸展运动：如用单杠做体操，各种悬吊20分钟，做4次，能使脊柱骨的延长上下肢的伸展。 Y!soH2
17、.弹跳运动：跳远、跳高、跳绳上下楼梯训练，跑步20分钟，对身高的发育都有益。 (t5ML3c#c3.全身运动：打球、游泳、使脊柱和四肢关节伸展延长。 -Pm$So5f2ytx 4.静力牵引：睡觉前固定在床上，一端系在足上，另一端系在腋下，张力牵引可增加身高。开始不习惯，久之也就会习惯，有利于长高。 ck/yl,t.S5.身体增高操： M;E6q5l zQ:y 用力伸展上身做增高的动作。 #k4rVi(P+VI 做前弯腰，左右扭腰活动。 5?Um)m+v_*r%FVw 踢腿拉长活动。 )N&s*k#*J 颈部要前后左右伸展动作。 VM XN:o9g)C:m 深呼吸动作。 sS;9E,MZ+NR
18、y 每天做一次，每次3040分钟，制定计划持之以恒，一定会收到良好的效果，劝你试一试，切莫半途而废。 $Y85BY:Cqa;t七、季节与增高 gHJA|t6IHO一年四季对少儿的生长发育均有影响，而春季身体生长最快，因为春天风和日丽，春暖花开，万物生长之季，这是自然界植物生长最快的季节，而人不例外，”天人合一”夏季炎热，人们吃不好，睡不好，身体消耗最大，营养不足，睡眠不足给身体生长发育带来一定的影响。秋季介于春夏之间。冬季气温最低活动量减少，使人体生长发育受到一定的影响。 E3A FwT&/F&N:ul r/D 八、肥胖与身高 &n7Fx1in8?!E1.n科学研究证明，肥胖儿童的生长激素分泌
19、都减少，由于人体脂肪代谢使 雌性激素合成增加，内分泌紊乱，胰岛素分泌过多，甲状腺激素水平升高，可使青春前期肥胖，女孩月经初潮提前，男孩皮肤变细，毛发减少，出现女性体变改变，胸部脂肪堆积，似乳房发育，造成青年心理负担，对此应严格限制饮食，经常锻炼，多吃水果 ，豆制品，牛奶，少吃油炸品才能恢复正常体形，促进长高。 %jK,tOTHi,Gar 九、抓住青少年生长关键期 Rt lJP 人体生长发育速度最快是在婴儿期和青春发育期，一个人的身高、体重、机能不仅取决于少年发育期，也取决于青春发育期的情况的好坏。 F2fB$G |e J*U7B青春发育期一般经历4年左右（男1317，女1115岁）这时有三大变化，一是身体外形的改变了，变大了变高了，二是内脏机能健全了，工作学习能力提高了，三是生殖器官发育了，成熟了。科学研究证明，人体进入青春期身高显著增长，每年可增长11-15厘米，男孩能长到25岁，女孩可长到23岁，人体高矮取决于骨骼的生长，人体的脊椎骨起主要作用，生长发育是决定高矮的关键因素，下肢骨生长的快，但青春期以后就慢慢停止了，而脊椎骨却仍在继续生长，一直到青年期，25岁以后才会停止专心-专注-专业