lenovo工作减压与情绪管理.pptx

《lenovo工作减压与情绪管理.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《lenovo工作减压与情绪管理.pptx（88页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。

1、 2008 LenovoLenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 工作减压与情绪管理工作减压与情绪管理2011年6月Page 2 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 一建立积极的心态去对待世界。二提高妥善处理及控制过激情绪的能力；三学会有效管理及缓解压力方法。课程目的

2、2Page 3 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 目目 录录一一认识情绪认识情绪二二面对压力控制情绪面对压力控制情绪三三生活态度生活态度四四什么是压力什么是压力五五性格与压力性格与压力六六压力管理压力管理3Page 4 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidenti

3、al 一.认识情绪1、什么是情绪、什么是情绪 情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。4Page 5 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 一.认识情绪2、情绪的构成、情绪的构成 l认知层面上的主观体验；l生理层面上的生理唤醒；l表达层面上的外部行为。 5Page 6 of 19Lenovo Confidential Lenovo C

4、onfidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 一.认识情绪3、情绪的产生、情绪的产生l引发因素：工作、生活、家庭、社会、个人等因素l转变过程事情想法心理反应生理反应行为反应+ +6Page 7 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 一.认识情绪4、情绪的种类、情绪的种类l正面情绪（快乐、幸福、期待、羡慕。）l负面情绪（忧愁、焦虑

5、、愤怒、哀伤、害怕。）7Page 8 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 一.认识情绪说一说以下表情所表达的情绪意义说一说以下表情所表达的情绪意义愤怒悲伤幸福恐惧厌恶惊讶蔑视8Page 9 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 一.认识情绪5、情绪评估与

6、表达测验、情绪评估与表达测验你能体察到自己的情绪和适当表达自己的情绪吗？9Page 10 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 1 1、 我真希望自己哪天突然死去。我真希望自己哪天突然死去。 01234012342 2、 小事我也感到非常着急。小事我也感到非常着急。 01234012343 3、 遇到一点小事我就感到烦恼。遇到一点小事我就感到烦恼。 01234012344 4、 我感到在生活中自己是个弱者我感到在生活中自己是

7、个弱者。 01234012345 5、 我感到人活着没有什么意思。我感到人活着没有什么意思。 01234012346 6、 我感到我感到心慌。心慌。 01234012347 7、 我对异性毫无我对异性毫无兴趣兴趣 01234012348 8、 我觉得太笨，样样不如别人。我觉得太笨，样样不如别人。 01234012349 9、 我变得做什么事都拿不定主意。我变得做什么事都拿不定主意。 01234012341010、 我想自己去我想自己去死。死。 0123401234Page 11 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confid

8、ential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 1111、我全身没有一点力气。、我全身没有一点力气。 01234012341212、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多。、我讲话的声音变得有气无力，闲话少多。 01234012341313、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。、我晚上睡眠时间总的说比往常少多了。 01234012341414、我什么事情都不想干。、我什么事情都不想干。 01234012341515、我感到不高兴、不愉快、不痛快。、我感到不高兴、不愉快、不痛快。 01234012341616、我感到心里难受或者心里不舒服。、我感到心里难受

9、或者心里不舒服。 01234012341717、我对周围的一切都感到没意思。、我对周围的一切都感到没意思。 01234012341818、我感到紧张不安。、我感到紧张不安。 0123401234 1919、我不想吃东西。、我不想吃东西。 01234012342020、我觉得比平时瘦多了。、我觉得比平时瘦多了。 0123401234Page 12 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 一.认识情绪测试结果分析：测试结果分析：2

10、134分：分：你的情绪表达与评估能力有待加强。3549分：分：你有还不错的情绪表达与评估能力，只是有时 或有些情绪不是那么肯定了解。5063分：分：你有很好的情绪表达与评估能力，了解自我， 能有效地察觉及区辨自己的情感。 12Page 13 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 一.认识情绪EQ高手的特质高手的特质l良好的内在修养l均衡的处世态度l真诚待人l幽默l热忱13Page 14 of 19Lenovo Confide

11、ntial Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 目目 录录一一认识情绪认识情绪二二面对压力控制情绪面对压力控制情绪三三生活态度生活态度四四什么是压力什么是压力五五性格与压力性格与压力六六压力管理压力管理14Page 15 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 中医理论： 喜伤心，怒伤肝，忧伤肺 ， 思伤

12、脾，恐伤肾。15二.面对压力控制情绪Page 16 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 二.面对压力控制情绪“静静”“悦悦”“松松”“慢慢”控制情绪控制情绪16Page 17 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 二.面对压力控制情绪如何提高自己的情绪管

13、理能力呢？l寻找原因 l尊重规律 l充分休息l亲近自然l经常运动l合理饮食l引导疏泄17Page 18 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 目目 录录一一认识情绪认识情绪二二面对压力控制情绪面对压力控制情绪三三生活态度生活态度四四什么是压力什么是压力五五性格与压力性格与压力六六压力管理压力管理18Page 19 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Conf

14、idential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 1、态度与修为、态度与修为 永远要记住，在某个高度之上，就没有风雨云层。如果你生命中的云层遮蔽了阳光，那是因为你的心灵飞得还不够高。大多数人所犯的错误是去抗拒问题，他们努力试图消灭云层。正确的做法是发现使你上升到云层之上的途径，那里的天空永远是碧蓝的。三.生活态度19Page 20 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活

15、态度2、态度与信念、态度与信念l正见l正思维l正语l正精进l正念动身20Page 21 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 3、态度与视角、态度与视角 情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。三.生活态度21可惜只有半杯水了！啊，还有半杯水！Page 22 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confiden

16、tial Lenovo Confidential Lenovo Confidential 22三.生活态度Page 23 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 23三.生活态度Page 24 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 24三.生活态度Page

17、25 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 25三.生活态度Page 26 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 26三.生活态度因为Page 27 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo C

18、onfidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 27三.生活态度因为Page 28 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 28三.生活态度Page 29 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 29三.

19、生活态度Page 30 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 30三.生活态度Page 31 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 31三.生活态度Page 32 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential L

20、enovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 32三.生活态度Page 33 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 33三.生活态度Page 34 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential

21、 34三.生活态度Page 35 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 35三.生活态度因为Page 36 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 36三.生活态度Page 37 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confide

22、ntial Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 37三.生活态度Page 38 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 4、态度与生命、态度与生命你相信吗？水能读，水能看，水知道生命的答案你相信吗？水能读，水能看，水知道生命的答案三.生活态度日本IHM研究所的江本胜博士自1994年起，以高速摄影技术来观察水的结晶。发表了实验结果来自水的讯息来自

23、水的讯息一书，旋即引起了世界范围内的轰动。书中证明带有善良、感谢、神圣等的美好讯息，会让水结晶成美丽的图形，而怨恨、痛苦、焦躁等不良的讯息，会出现离散丑陋的形状。而且无论是文字、声音、意念等，都带有讯息的能量。38Page 39 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度39Page 40 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential

24、 Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度40Page 41 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度41Page 42 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度42Page 43 o

25、f 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度43Page 44 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度44Page 45 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confide

26、ntial Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度45Page 46 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度46Page 47 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度47Page

27、 48 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度48Page 49 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度49Page 50 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Co

28、nfidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度拾得法师的态度拾得法师的态度寒山和尚问：“世人笑我、说我、欺我、骂我、打我、害我、 轻我、贱我，何以处之？”拾得法师答：“只是容他、宽他、由他、怕他、恕他、让他、 躲他、不惹他。再过几年你且看他。”50Page 51 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 三.生活态度“心灵是自我作主的地方。在心灵中，天堂可以变心

29、灵是自我作主的地方。在心灵中，天堂可以变成地狱，地狱可以变成天堂。成地狱，地狱可以变成天堂。” 51Page 52 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 目目 录录一一认识情绪认识情绪二二面对压力控制情绪面对压力控制情绪三三生活态度生活态度四四认识压力认识压力五五性格与压力性格与压力六六压力管理压力管理52Page 53 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo

30、Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 四.认识压力1、压力的定义、压力的定义 当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时所产生的一种内心感受及身体反应。53Page 54 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 四.认识压力 2、压力来源、压力来源54外部内部 社会 家庭 工作 感官刺激过度 情绪压抑 想法不切实际 缺乏人际支持Page 55 of 19Leno

31、vo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 四.认识压力心理压力自测:你有压力吗？55Page 56 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 四.认识压力3、影响压力的因素、影响压力的因素认知认知l压力威胁性估计 自己应对压力的能力，压力感大l压力威胁性估计自己应对压力的能力，压力

32、感小压力认知压力认知l第一：初步判定压力的来源威胁性l第二：评估自己处理压力的能力56Page 57 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 四.认识压力4 4、压力影响行为的规律、压力影响行为的规律压力水平压力水平行行为为绩绩效效一般压力范围压力不足，懈怠无聊压力超载，燃料烧尽一般能力范围57最高绩效表现时间线时间线Page 58 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Le

33、novo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 四.认识压力5、压力带来的影响、压力带来的影响（1）压力的正面影响l调动身体的能量l肾上腺素分泌增加l血糖升高l兴奋性增强l速度和效率提高58Page 59 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 四.认识压力59Page 60 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidenti

34、al Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 四.认识压力（2）压力的负面影响 1995年英国：l冠状动脉疾病：800万工作日l心脏病6200万工作日的损失l精神疾病9100万英镑l酒精所致的疾病17亿英镑。 中国从改革开放到现在，因压力致死的有地位和影响的人是1200位。60Page 61 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 四.认识压力过度

35、压力带来的影响过度压力带来的影响生理生理长期的生理影响就会出现心身疾病。高血压、偏头痛、消化道溃疡或者持续性腹泻。 心理心理引起不良情绪。抑郁症、焦虑症、适应困难等应激性心理障碍。重者诱发精神病。认知认知过度压力会使思考认知功能下降，注意力不集中，目光短浅，决定草率。 行为行为逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等，重者轻生。 61Page 62 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 目目 录

36、录一一认识情绪认识情绪二二面对压力控制情绪面对压力控制情绪三三生活态度生活态度四四什么是压力什么是压力五五性格与压力性格与压力六六压力管理压力管理62Page 63 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 五.压力与性格压力来自内心：性格决定人的命运压力来自内心：性格决定人的命运事件的不确定状态事件的不确定状态 中午到我办公室来，谈谈你的工作。工作表现出色得到上级赞许增加责任或提高薪酬工作出了差错要挨批？63Page 64 o

37、f 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 64五.压力与性格Page 65 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 五.压力与性格九型人格九型人格类型类型性格特征性格特征完美型重原则，不易妥协，黑白分明，对自己和别人均要求高，追求完美。助人型渴望与别人建立良好关系

38、，以人为本，乐于迁就他人。成就型好胜心强，以成就去衡量自己价值的高低，是一名工作狂。感觉型情绪化，惧怕被人拒绝，觉得别人不明白自己，我行我素。思想型喜欢思考分析，求知欲强，但缺乏行动，对物质生活要求不高。忠诚型做事小心谨慎，不易相信别人，多疑虑，喜欢群体生活，尽心尽力工作。活跃型乐观，喜新鲜感，爱赶潮流，不喜承受压力。领袖型追求权力，讲求实力，不靠他人，有正义感。和平型须花长时间做决策，怕纷争，难于拒绝他人，祈求和谐相处65Page 66 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confid

39、ential Lenovo Confidential 五.压力与性格1、完美型、完美型（1）注意力焦点：关注错误 由于时时强迫自己追求完美，常常告诉自己还不够完美，经常不满意自己的表现，容易造成心理负担。（2）建议:应该尝试了解“成长”只是一个不断前进的“过程”，即使现在不 够完美，人类还是会慢慢成长而渐趋完美。尽量避免太过于详细。减少经常说“应该”或“不应该”。避免有声无声的批评。不要太执著。66Page 67 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo

40、 Confidential 五.压力与性格2、助人型、助人型（1）注意力焦点：他人的需要 不肯承认对人亲切是想让别人喜欢自己、赢取别人好感的手段。（2）建议: 用单独的时间反思自己的需要。 应该尝试了解“别人是别人、我是我”，不要太在意别人的称赞和感谢。 尝试表达您真正的意思，不要讨好对方。 如有需要，请说出口。 67Page 68 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 五.压力与性格 3、成就型、成就型（1）注意力焦点：追

41、求目标向前冲。 第三型用成果证明自己的价值，而变得不顾及自己与别人的立场，亦不太重视自己的感情世界。（2）建议： 不要单以成绩或别人的评价为标准，也要学习满足自己的内心世界。 多点温柔，留意双方的感受。 不要过于目的性。 多点倾听别人。68Page 69 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 五.压力与性格4、感觉型、感觉型（1）注意力焦点：关注自我感觉及那些失去或缺失的部分； 第四型想要逃避生命中平凡的事物，总爱突出自己与

42、人不同。由于自己丰富的感性，许多时候得不到别人的理解和认同，容易产生“孤独感”。 （2）建议：若第四型减少对得不到的事太过理想化及挑剔已得到的东西，便可以更珍惜眼前所拥有的一切。告诉别人您的感觉，而不要别人来猜。讨论时要提防自己陷入情绪化的反应。多点理智。不要过于沉溺过去。控制自己的情绪。69Page 70 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 五.压力与性格5、思想型、思想型 （1）注意力焦点：知识、抽离、观察与防止被侵入

43、； 好奇心强的第五型，常以寻求知识去逃避内心空虚的感觉。有时会觉得周围的人无知及肤浅，所以特别喜欢独处。（2）建议： 要从思考跳入行动的阶段，直接表达意见并全力以赴。 要学习正视自己的感情，也体贴别人的心情。 让朋友知道，您不擅长马上表达自己的内在感受。 当您需要思考时请告知别人。 多点感性，多点响应别人的话。 尽量避免过于太详细。70Page 71 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 五.压力与性格6、忠诚型、忠诚型（1

44、）注意力焦点：潜在危险、最坏的情况及如何处理； 第六型的固执是内心常存着恐惧感，对权威态度矛盾；一方面需要有力者保护并对他忠诚，且同时又心存抗拒。第六型的过度谨慎，使得自己缺乏动力。（2）建议： 要扩宽视野去看待事物，不要有太强烈的矛盾和担心。 不要有投射的倾向。 决定后就踏实向前。 多点正面思想。 不要过于担心。71Page 72 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 五.压力与性格7、活跃型、活跃型（1）注意力焦点：思想

45、上寻求不同之可能性、欢乐 第七型的人生目的是“快乐”，因此便固执地逃避痛苦的劳累。通常为自己订下许多计划，却很少能贯彻到底。 （2）建议： 若能脚踏实地完成工作，专注于某一项计划，贯彻始终，并且在处事方面以客观态度、待人方面以平静态度，这便是第七型的一大突破。 不要忘记每次交谈的目的 集中思考，多点倾听 尽量避免过于太空泛 多点危机感72Page 73 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 五.压力与性格8、领袖型、领袖型（

46、1）注意力焦点：不公平，控制； 第八型夸耀自己强的地方，及隐藏自己的弱点。他们对于不公平特别敏感，更深信自己的人生目标是维护“正义”。（2）建议： 第八型的人要懂得控制自己的怒气，记住您并不能代表正义，强权并 不是像您想象的那么重要。若能多一点温柔，愿意暴露自己一些弱点 在人前，也不失为性格的进步。 不要太过于习惯控制别人。 学习聆听，在回答之前先了解别人的观点。 给对方时间思考。 留意无心说出或做出具有伤害性的言行。 控制自己的嗓门。73Page 74 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenov

47、o Confidential Lenovo Confidential 五.压力与性格9、和平型、和平型（1）注意力焦点：和平与平静。 第九型因为不善表达自己，许多时候没有自己的立场；但反而能设身处地为别人着想，接受、了解别人的意见。有时他们对事情含糊其词、有时又喜欢逃避现实。（ 2 ）建议：要勇于讲出自己内心的想法和感受，不要抑制自己的内心的愤怒，而变得“阳奉阴违”。如果您感到生气，请说出来。尽可能切中重点。多作响应，以免别人以为您拒绝。尽量避免过于太被动。多点危机感。74Page 75 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo C

48、onfidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 目目 录录一一认识情绪认识情绪二二面对压力控制情绪面对压力控制情绪三三生活态度生活态度四四什么是压力什么是压力五五性格与压力性格与压力六六压力管理压力管理75Page 76 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 六.压力管理1、压力管理、压力管理 所谓压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力

49、，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态。76Page 77 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 六.压力管理2、需要管理的压力事件、需要管理的压力事件77Page 78 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential 六.压力管理 3、压力管理的技巧、压力管

50、理的技巧压力压力二二. .缓解压力缓解压力一一. .面对压力面对压力压力管理原则压力管理原则-平衡平衡78Page 79 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential （1）压力管理的技巧之面对压力）压力管理的技巧之面对压力六.压力管理承认压力排列压力澄清压力79Page 80 of 19Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confidential Lenovo Confid