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1、2022年训练计划范文9篇训练安排范文9篇时间在消逝，从不停留，我们的工作又将在劳碌中充溢着，在喜悦中收获着，该好好安排一下接下来的工作了！拟起安排来就毫无头绪？以下是我为大家收集的训练安排9篇，仅供参考，欢迎大家阅读。训练安排 篇1今年我校高三的体育考生有38人，为能满意有志报考体育高等院校同学的心愿，主动和学校实施的素养教化协作起来，服务于学生，确保学生能顺当地接受高等教化，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练，争取在20xx年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。依据学生的实际状况，作出以下安排：训练时间：星期一到星
2、期六早读时间：6：30-7：30下午：第七节课18：30分要求：指导老师全面分析各个学生的详细状况，依据训练安排，备好训练课时安排，严格训练，科学指导。学生坚持刻苦训练，不断挑战自我，听从指导老师的指导和训练内容的支配，实现 心中志向目标。加强训练平安管理，切忌盲目性训练和死练，将运动损伤限制在最低点，确保20xx年4月考试顺当进行。主动协作班主任和年管会，做到学习、训练两不误，文化成果目标拟定在450分以上留意事项：（一）在本学期要防止各种运动伤病，并调整好学生的考前心理状态。（二）根据考生耐力差异分不同组，制定不同起点成果来进行训练，起点成果不要定得过高。（三）科学合理驾驭运动负荷，按部就
3、班，波浪式地上升，防止过度训练。（四）训练后留意放松，复原，消退疲惫。（五）耐力训练枯燥，艰苦，要严格要求考生，培育他们自觉、主动、刻苦的意识。训练安排 篇2一、教学目标：1、了解篮球运动的起源，知道一些简洁的篮球规则。2、对篮球运动产生爱好，发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。3、在学习中充分呈现自我，体验胜利的乐趣。二、教学要点：熟识篮球的基本动作技能，弘扬特性。三、教学要求：进一步熟识球性和控球实力。四、教学依次：课次学习目标教学内容的选择教与学的重点、难点教与学的主要策略教法学法一了解起源，知道一些简洁规则。学习基本站立、移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源，了解一些简
4、洁的规则。难点：对篮球运动的爱好。现代教学技术法；情景教学法；裁判法；直观法。思索法；动作仿照法；视察法；分析、探讨、提高。二移动、持球的方法，发展协调性和限制球的实力。原地行进间运球。嬉戏：活动篮筐重点：臂带手腕、指按。难点：手和脚的协作协作。动眼、动耳、动口、动脑、动手。比较、分析、练习、提点。三初步驾驭原地传、接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮嬉戏：活动篮筐重点：手腕前屈，手法正确。难点：脚蹬、臂伸腕外翻，上、下肢协调。老师讲解、示范，学生仿照投篮练习，体会投篮要领。徒手练习，以一球仿照投篮，体会用力依次。四进一步驾驭综合运用基本技能的实力。欢乐篮球争当小姚明重点：熟识篮
5、球的基本技能，弘扬特性。难点：各种活动的科学创想。老师引领、师生互动、引导体验、创想练习。发表看法，互观、互帮、互学、评价。训练安排 篇3教练：唐军场地：学校一楼大厅时间：从2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05第一次训练：2月23日一、打算部分：1、慢跑300米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟识球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔竞赛；要求：（1）新队员与老队员相互竞赛，从中选择技术好的新手加入；（2）今日每个学生打两轮竞赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔状况；其次次训练：2月24日一、打算部分
6、1、慢跑300米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟识球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔竞赛；要求：（1）新队员与老队员相互竞赛，从中选择技术好的新手加入；（2）今日每个学生打两轮竞赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放松运动；2、总结选拔状况；第三次训练：2月25日一、打算部分1、慢跑300米；2、行进间徒手操一套；二、基本部分：1、熟识球性练习；（1）推挡练习；（2）正、反手攻球练习；（3）接发球练习；2、选拔竞赛；要求：（1）新队员相互竞赛，从中选择技术好的新手加入；（2）今日每个学生打二至三轮竞赛，11分制，5战3胜。三、结束部分：1、放
7、松运动；2、总结选拔状况；训练安排 篇4一、训练时间xxx年3月1日xxx年6月30日。二、周训练次数刚好间支配每周训练5次，每天下午1小时三、训练内容（一）篮球基本功1、手部基本功：各种限制球、支配球的基本功练习。2、移动基本功：各种攻防移动基本功的练习。3、视察基本功：在基本功和基本技术练习中增加视察基本功的内容。4、综合基本功：各种手、脚、眼、腰、身综合运用的基本功练习。（二）技术部分内容1、攻防移动：进攻的各种一般性移动（加速跑、侧身跑等）和各种摆脱对手的移动（起动、急停、变速跑、变向跑等）；防守的抢位、堵截移动（滑步、侧身加速跑、攻击步等等）。2、传接球：各种一般性的传接球和攻击性、
8、隐藏性的传接球。传接球练习要留意解决传球实力，重点解决传球时机和传球方式的选择，尽量削减传球中的失误。同时留意提高接困难球并连接动作完成攻击任务的实力。3、投篮：个人投篮技术，协作中的投篮。投篮练习要留意解决和投篮的精确性的问题，重点解决投篮时机的选择，提高在对抗条件下的投篮实力和精确性。4、运球：一般性运球技术，护球性的运球技术和攻击性的运球技术。提高运球实力的训练重点是要解决在对手强防守以及夹击状况下的运球技术，提高运球结合其它技术的完成实力。5、突破：原地持球突破和行进间运球突破。突破实力的训练首先要树立敢于突破的精神，重点解决突破时机的选择，改进突破技术，提高突破后处理球的实力。6、个
9、人防守：防持球与防无球技术的运用。个人防守技术的训练重点解决防守意识（快速攻防转换找人，能够依据对手特点合理运用防守技术，协防），个人防守的实力重点解决脚步移动实力，防守位置的选择，手对球的干扰、争夺。同时解决抢篮板球的意识和技术。7、抢篮板球：抢攻防篮板球。提高抢篮板球的意识和技术。8、抢断球：提高抢断球的意识（合理抢断）和实力。9、位置技术：依据各自的攻防位置，练习和提高各自位置所须要的各种攻防技术。10、协作技术：内容包括传切协作、掩护协作、突安排合、策应协作的攻防等技术。（三）教学竞赛依据训练的不同阶段支配有针对性的内部和对外教学竞赛及观摩学习等。（四）身体素养训练：1、跑的练习：各种
10、快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种改变跑。2、力气练习：由轻、小负荷渐渐过渡到大负荷练习。3、弹跳练习：特地性弹跳练习；结合技术进行的弹跳练习。4、灵敏练习：结合跑和技术进行练习。5、心理训练。训练安排 篇5各省属本科高等学校：依据教化部关于做好“本科教学工程”国家级高校生创新创业训练安排实施工作的通知（教高函20xx5号）和关于报送20xx年国家级高校生创新创业训练安排立项项目的通知（教高司函20xx45号）要求，经探讨，山东省教化厅将开展评审举荐20xx年国家级高校生创新创业训练安排立项项目工作。现将有关事项通知如下：一、各高校根据教化部关于做好“本科教学工程”国家级高校生创新
11、创业训练安排实施工作的通知（教高函20xx5号）要求，制定和完善本校高校生创新创业训练安排工作方案。我厅将组织专家对各高校工作方案进行论证，确定20xx年参与国家级高校生创新创业训练安排的高校名单。二、根据“爱好驱动、自主实践、重在过程”的原则，激励开展团队合作、产学研合作和国际合作项目。各高校要加强管理，主动组织申报工作。我厅将组织专家在确定参与20xx年国家级高校生创新创业训练安排高校举荐的立项项目中进行评审遴选，根据教化部要求举荐申报20xx年国家级高校生创新创业训练安排项目。三、各高校要根据每个项目平均不低于1万元的标准予以配套资助，在申报公文中必需明确学校申报的总项目数和资助总经费额
12、。四、各高校依据实际举荐1名专家，举荐专家人选要求熟识本科教化教学工作，亲自参加过高校生创新创业训练安排的组织或指导，组织协调实力强，学术造诣高，具有副教授及以上专业技术职称，并填写学校国家级高校生创新创业训练安排协作组专家举荐表（附件2）。我厅将依据教化部要求择优举荐1名，参与国家级高校生创新创业训练安排协作组。五、各高校务必于20xx年5月23日前将申报公文、工作方案、项目管理方法和项目信息表（见附件1）（装订成册一式三份）和学校国家级高校生创新创业训练安排协作组专家举荐表（附件2）（一份）报高教处，同时将上述材料电子版发至指定邮emailprotected。联系人：孟令君；联系电话：05
13、31-81916527；地址：济南市文化西路29号教化厅高教处；邮编：250011。训练安排 篇6为了更好的协作学校搞好素养教化，丰富学生的校内文化生活，启发学生学习音乐的爱好，培育学生的音乐审美实力、艺术修养及表现实力，弘扬学生特性发展，特成立学校合唱队。为了使活动顺当高效的开展，现将本学期活动状况作一下支配：一、活动主题：包括学生学习良好的歌颂姿态、正确的呼吸方法、自然圆润的发声、清楚的吐字、咬字及音高、节奏训练等。使他们打下良好的声乐基础，并自然的运用到歌曲的演唱当中。通过排练好每一首歌曲，培育学生的听觉和乐感，发展学生的综合音乐素养。二、活动目标：1.第一个月通过不同的发声练习来规范学
14、生的声音、进一步提高演唱水平和演唱技巧。排练银色的马车从天上来2.其次个月通过练唱中外少儿合唱歌曲，来提高学生的音乐修养和自身素养。排练半个月亮爬上来3.第三个月通过演唱快板歌曲，训练学生对节奏的敏感并加以驾驭。排练课间非常钟4.第四个月巩固练习加强排练三、参与对象：在学校的五年级学生中进行选拔，人数在50人左右。四、活动时间：活动的时间定于每周二、三、四下午第三节课。每次老师提前五分钟到位做好打算工作。五、活动地点：二（5）班教室六、活动打算：提前五分钟到位做好打算工作。课前仔细收集资料、钻研教法，并为学生复印好歌纸。七、活动过程设计：A 训练内容：1. 用科学的发声方法和规范的训练步骤来训
15、练学生的声音。2. 中外合唱名曲。3. 合唱姿态、舞台造型。B 训练方法及过程：1 声音的训练（1）呼吸 （2） 声音位置 （3） 直声训练2 音准训练音准是音乐表现的基础，好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为困难。3 找寻共鸣位置扩大音域的详细措施。（1）胸音训练（2）头音训练5节奏训练音乐是在时间中展示的艺术，节奏是它的组成部分和主导因素，没有节奏也就没有音乐。6咬字与吐字的训练以字带声，以情带声，字正腔圆是我国民族传统的唱法。它讲究字清意深情自真。7中外歌曲的学习八、 本学期活动内容：1.银色的马车从天上来2半个月亮爬上来3.课间非常钟训练安排 篇7每次训练时间60分钟星期一
16、打算活动：1、慢跑200米*3圈2、小步跑20米*33、后踢腿20米*34、高抬腿跑20米*35、单脚交换跳20米*3素养练习：1、快速跑50米*52、快速跑80米*33、快速跑100米*2（组间休息3-4分钟）专项练习：1、匀速跑8圈 2、匀速跑5圈（组间休息4-5分钟）放松练习：a 放松跑2圈 b体操垫上放松肌肉练习 星期二打算活动：慢跑200米*3圈小步跑20米*3高抬腿跑20米*3左右脚交换跳20米*3后踢腿20米*3素养练习：快速跑80米*5快速跑100米*3快速跑200米*2（组间休息3-4分钟）专项练习：a中速跑8圈 b中速跑5圈 （组间休息4-5分钟）放松练习：a 放松跑2圈
17、b体操垫上放松肌肉练习 星期三打算活动：慢跑200米*3圈小步跑20米*3高抬腿跑20米*3左右脚交换跳20米*3后踢腿20米*3素养练习：轻重量原地提踵练习30个*5轻重量原地纵跳30次*5轻器械原地摆臂练习50次*6（组间休息3-4分钟）专项练习：a冲刺跑2圈 *3 b中速跑6圈 （组间休息4-5分钟）放松练习：a 放松跑5圈 b体操垫上放松肌肉练习 星期四打算活动：慢跑200米*3圈小步跑20米*3高抬腿跑20米*3左右脚交换跳20米*3后踢腿20米*3素养练习：橡皮筋阻碍加速跑30米*6橡皮筋俯卧折叠腿练习30*5橡皮筋仰卧快速提膝练习50*6（组间休息57分钟）专项练习：变速跑8圈*
18、2（组间休息57分钟）放松练习：a 放松跑2圈 b体操垫上放松肌肉练习 星期五打算活动：慢跑200米*3圈小步跑20米*3高抬腿跑20米*3左右脚交换跳20米*3后踢腿20米*3素养练习：原地负重半蹲练习20个*8原地负重全蹲练习15个*3（组间休息57分钟）专项练习：a匀速跑8圈 b 匀速跑6圈（组间休息68分钟）放松练习：a 放松跑2圈 b体操垫上放松肌肉练习训练安排 篇8本单元的主要内容：1：提高学生的协调性，能让学生独自完成基本的打算活动；2：本单元主要抓学生的腿部力气；3：能让学生独立完成弯道跑的正确动作；4：提高学生的短跑实力。第一课时 下肢力气练习4：起踵练习80100次5：收复
19、跳2030次6：（3+4+5）重复一次7：扶墙跑 1分钟8：俯卧撑3050个9：（7+8）重复一次10：原地小跑接加速跑 （10秒+30米）* 211：原地小跑接转身加速跑 （10秒+30米）* 212：原地高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）* 213：行进间高抬腿跑接加速跑 （10米+30米）* 214：单足跳（任选一种）（1）单足跳1015步接落坑 * 68组（2）跳高台：向前跳上跳下15：跨跳（任选一种）（1）跨跳10步接单足跳落坑 * 68组（2）向前跨跳3040米 * 316：车轮跑30米 * 217：弓箭步走30米 * 218：立定跳远或急性跳远19：放松，下课。其次课时 短跑练
20、习1：慢跑5圈2：身体各部的柔韧练习3：原地摆臂练习 1分钟4：起踵练习80100次5：收复跳2030次6：（3+4+5）重复一次7：扶墙跑 1分钟8：俯卧撑3050个9：（7+8）重复一次10：原地小跑接加速跑 （10秒+30米）* 211：原地小跑接转身加速跑 （10秒+30米）* 212：原地高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）* 213：行进间高抬腿跑接加速跑 （10米+30米）* 214：单足跳30米 * 215：跨跳30米 * 216： 车轮跑30米 * 217：交叉跑30米 * 218：弧道跑50米 * 619：150米 * 420：上举杠铃30次 * 221：放松，下课。第三课
21、时 腰腹 手臂力气练习1：慢跑5圈2：身体各部的柔韧练习3：原地摆臂练习 1分钟4：原地小跑接加速跑 （10秒+30米）* 25：原地高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）* 26：引体向上（云梯上练习）7：力气练习（分组轮换）（1）体操垫上肌肉力气练习（2）卧推杠铃（3） 压杠铃（4）推墙练习80120次（5）提锁子练习（6）（1）+（2）+（3）+（4）+（5）重复一次8：悬垂举腿2030次9：俯卧撑3050次10：重物起踵2030次11：（8+9+10）重复一次12：600米变速跑13：放松，下课第四课时 技术教学1：慢跑5圈2：身体各部的柔韧练习3：沙坑跑道上的弹跳练习：（1）单脚跳10
22、步接落坑 * 6（2）跨跳10步接单脚落坑 * 64：学习立定跳远的第一跳训练安排 篇9一、 速度与力气练习1、100米（23）次3组，强度为85%，间歇跑之间休息1分钟，每组练习之间休息810分钟。2、60米（34）次3组，强度为8590%，间歇跑之间休息1分钟，每组练习之间休息68分钟。3、原地单脚上下跳台阶（1015）次5组，强度为85%，间歇之间休息时间为2分钟。4、原地双脚上下跳台阶（1520）次5组，强度为80%，间歇之间休息时间为2分钟。5、多级台阶双脚跳（68）次5组，强度85%，间歇之间休息时间2分钟。6、弓箭步台阶跳（1015）次5组，强度85%，间歇之间休息时间为2分钟。
23、 二、专业训练技术战术训练1、投篮、跳投（1520）次3组。 2、左右手三步上篮（1015）次3组。3、左右手运球（变向、转身、胯下）（1015）次3组。 4、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）（1015）次3组。5、抢篮板球、卡位（1015）次3组。6、运球与投篮组合、传球与投篮组合、运球与上篮组合和传球与上篮组合（1015）次3组。二、专业训练技术战术训练1、投篮、跳投（1520）次3组。2、左右手运球（变向、转身、胯下）（1015）次3组。 3、传球（双手胸前、肩上、头顶，单手击地、肩上等）（1015）次3组。4、运球与投篮组合、传球与投篮组合、运球与上篮组合和传球与上篮组合（1015）次3组。三、针对竞赛技战术训练1、防守联防技战术训练（二一二、二三和三二）。2、盯人技战术训练（半场、全场）。3、进攻联防技战术训练（一三一和一二二）。第21页 共21页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页第 21 页 共 21 页